8/10/2019 Jenis Latihan Untuk LOMPAT TINGGI

1/1

Jenis latihan untuk LOMPAT TINGGI ~

1.LATIHAN GARISAN

PALANG LOMPATAN DILETAKKAN DI ATAS LANTAI GELANGGANG.

PENDEKATAN MELOMPAT PADA SUDUT 45 DIGUNAKAN.

KAKI DIHAYUNKAN KE HADAPAN DAN LOMPATAN DIBUAT MELINTASI PALANGDENGAN PENDARATAN KAKI YANG SAMA.

2.LATIHAN PERGERAKAN KAKI

PALANG LOMPATAN DILETAKKAN KIRA-KIRA SATU METER TINGGI DARI LANTAI.

SUDUT 45 DIGUNAKAN UNTUK MELOMPAT DENGAN TIGA LANGKAH LARIAN.

LATIHAN MELOMPAT MELEPASI PALANG DILAKUKAN DAN PENDARATAN MA

SIHDILAKUKAN DENGAN MENGGUNAKAN KAKI HADAPAN.(LATIHAN PENDARATAN JUGABOLEH DILAKUKAN SERENTAK DENGAN LATIHAN MENAIKKAN PALANG DAN TILAMDIGUNAKAN UNTUK MENDARAT).

3.LATIHAN KEPANTASAN DAN KEKUATAN KAKI

LARIAN BOLEH DIBUAT BEBERAPA LANGKAH DAN MELOMPAT SERTA MENENDANGSESUATU OBJEK YANG DIGANTUNGKAN.

PERLAKUAN DALAM LATIHAN INI HENDAKLAH DILAKUKAN DENGAN BERHATI-HATIKERANA IA AGAK MERBAHAYA.

4.LATIHAN MELONJAK

PALANG DILETAKKAN LEBIH TINGGI DI BAHAGIAN KAKI DAN DIRENDAHKANDIBAHAGIAN KEPALA PELOMPAT.

DENGAN CARA INI, PELOMPAT DAPAT MENGUJI KEUPAYAAN KAKINYA UNT

UKMEMBUAT LONJAKAN YANG LEBIH BERTENAGA.

5.LATIHAN GULINGAN BADAN

KEDUDUKAN PALANG ADALAH LEBIH TINGGI DI BAHAGIAN KEPALA DAN DIRENDAHKANDI BAHAGIAN KAKI PELOMPAT.

KEADAAN INI AKAN MEMBOLEHKAN PELOMPAT MEMBUAT GULINGAN BADAN PADAARAS YANG LEBIH TINGGI.

PERGERAKAN BADAN AKAN MENDAHULUI PERGERAKAN KAKIYANG BERPUSING DIATAS PALANG.

CARA MENDARAT YANG BETUL BOLEH DICAPAI MELALUI LATIHAN INI.

KESESUAIAN LATIHAN INI ADALAH UNTUK PESERTA YANG BARU MEMPELAJARIGAYAINI.