CORAK PERGERAKAN DOMINAN GIMNASTIKMENDARAT(Landings)

Kenapa MENDARAT penting?

Mendarat dengan betul akan menjamin keselamatan pergerakan.

Merupakan elemen yang terdapat pada semua jenis pergerakan dominan gimnastik yang lain.

Elemen yang banyak sekali dilakukan oleh seorang gimnas ketika latihan.

Elemen pertama perlu di ajar.

Prinsip Mekanik Mendarat

Momentum pendaratan mestilah diserap pada masa yang lama. (The momentum of any landing must be absorbed over as great a time period as

possible)

. Momentum pendaratan mestilah di serap pada permukaan bersentuhan yang

maksimum. (The momentum of any landing must be absorbed over as much body surface as

possible)

Kemahiran Tumpuan Mendarat

Mendarat dengan kaki.

Mendarat dengan tangan.

Mendarat dengan putaran.

Mendarat dengan belakang.

Mendarat dengan kaki.

Dari lepas terbang kemahiran (badan lurus,extended) ke bentuk badan untuk menyerap daya hentakan.

Bentuk badan yg baik.

Otot perlu tegang.

“The 4 squares”

Bentuk badan …. Sebaik saja menerima hentakan mendarat.

Sudut tepat 90

Kenapa posisi ini baik ? Ianya menentukan kestabilan.

Pusat Graviti akan terus bergerak kehadapan.

1

2

3

4Arah gerakan CG.

Latihan Fizikal Mendarat dgn Kaki. Latihan bebanan.

1,3 2

21,3

Otot tumpuan : Knee flexor + extensor , ankle extensor

Latihan Teknikal Fokus kepada bentuk “4 squares” dan

prinsip mendarat.

Variasikan pergerakan di atas….

Situasi mendarat dalam setiap acara dalam gimnastik artistik.