Modul Sukan Individu Isi Kandungan

i

ISI KANDUNGAN

PANDUAN KURSUS v-ix

UNIT 1

FALSAFAH KESUKANAN DAN PERMAINAN Pengenalan Apakah Maksud Falsafah? Apakah Maksud Sukan dan Permainan? Mengapa Individu Terlibat dalam Sukan? Sukan diinstitusikan Apakah Sukan Ubahsuai? Dasar Sukan Negara Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

1 2 3 5 5 7 8

10 10 10 11

UNIT 2

PRINSIP SUKAN INDIVIDU Pengenalan Prinsip Kesediaan Prinsip Adaptasi Prinsip Perbezaan Individu Prinsip Intensiti Prinsip Kekerapan Prinsip Jangkamasa Prinsip Ulangan Prinsip Pengkhususan Prinsip Kepelbagaian Prinsip Ansur Maju Prinsip Memanaskan dan Menyejukkan Badan Prinsip Kebolehbalikan Etika dalam Sukan Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

12 14 14 15 17 20 20 21 21 21 22 22 22 23 25 25 26 26

Modul Sukan Individu Isi Kandungan

ii

UNIT 3

PENGURUSAN KESELAMATAN DALAM SUKAN INDIVIDU DI SEKOLAH Pengenalan Isu Keselamatan dalam Sukan Individu Pengurusan Risiko Bertumpukan Senario di Sekolah Pertimbangan Keselamatan dalam Sukan Peringkat Sekolah Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

27 28 29 37 42 42 42 43

UNIT 4

SUKAN GELANGGANG – BADMINTON Pengenalan Asal Usul Nama dan Sejarah Perkembangan Sejarah Pencapaian Sukan Badminton di Tanahair Undang-undang Badminton Gelanggang Badminton Peralatan Badminton Pengiraan Mata Perlawanan Badminton Kemahiran Asas Badminton Golongan Kurang Upaya Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

44 45 46 47 47 49 50 51 52 60 61 61 61 61

UNIT 5

SUKAN GELANGGANG TENIS Pengenalan Sejarah Sukan Tenis Peralatan Asas Tenis Peraturan dan Undang-undang Asas Tenis Kemahiran Asas Gambaran Kemahiran Teknikal Latih Tubi dalam Tenis Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

62 63 64 69 74 75 83 85 85 85 86

Modul Sukan Individu Isi Kandungan

iii

UNIT 6

SUKAN GELANGGANG SKUASY Pengenalan Sejarah Sukan Skuasy Gelanggang Sukan Skuasy Peralatan Asas Sukan Skuasy Peraturan Sukan Skuasy Kemahiran Asas Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

87 88 89 90 91 95 98 98 98 98

UNIT 7

SUKAN MEJA/DALAMAN PING PONG Pengenalan Sejarah Sukan Ping Pong Peralatan Asas Ping Pong Peraturan dan Undang-undang Asas Ping Pong Cara Pegangan dan Kawalan Raket Kemahiran Asas Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

100 101 102 107 108 111 117 118 118 118

UNIT 8

SUKAN ARKED BOLING TENPIN Pengenalan Sejarah Sukan Boling Tenpin Peralatan dan Kemudahan Permainan Kemahiran Asas Boling Kemahiran Taktikal Langkah Keselamatan Semasa Bermain Boling Tenpin Etika dalam Permainan Boling Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

119 120 122 128 129 135 138 139 140 140 141 141

Modul Sukan Individu Isi Kandungan

iv

UNIT 9

SUKAN OLAHRAGA PADANG DAN BALAPAN Pengenalan Acara Olahraga Pembangunan Atlet Latihan Kids Atheletics Latihan Pelbagai (Multilateral) Latihan Spesifik

- Acara Pecut - Acara Lompat Tinggi - Acara Melontar Peluru

Rumusan Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan

142 143 143 145 149 149

157 157 157 158

UNIT 10

SUKAN RENANG Pengenalan Keyakinan Air Kemahiran Asas Renang Kuak / Gaya Bebas Kuak / Gaya Dada Kuak / Gaya Kupu Kupu Kuak / Gaya Lentang Kata Kunci Penilaian Kendiri Rujukan Lampiran

159 159 164 166 169 172 177 181 181 182

183-184