FORMAT PENULISAN KERJA KURSUS HBPE1203 KECERGASAN FIZIKAL (SEMESTER MEI 2012)

1. PENGENALAN

2. PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN (BUAT DALAM BENTUK JADUAL** - RUJUK JADUAL 1)

Jenis sukan : Bola baling

Kumpulan sasaran : Pasukan B12 MSSD SK Taman Nusa Damai,

Pasir Gudang

Pencapaian lalu : Johan Outreach 2011

Fasa latihan : Persediaan umum

Objektif fasa latihan : Pada akhir sesi latihan ini, pemain akan

dapat.....

1.

2.

3.

Jenis latihan

1. Latihan mingguan : Nyatakan apa jenis/ kaedah latihan yang

dilakukan.

2. Latihan harian : Huraikankan apa jenis/ kaedah latihan yang

dilakukan pada hari tersebut.

Jangka masa : 6 minggu

Kemudahan dan peralatan : Terangkan secara terperinci.

3. KERANGKA FASA LATIHAN (RUJUK TOPIK 7 MS: 116)

3.1 MAKRO

3.2 MIKRO

4. PROGRAM LATIHAN SATU KITARAN 6 MINGGU: MINGGU 1 (MENGIKUT KESESUAIAN ANDA)

(RUJUK TOPIK 7 MS: 117)

5. KAEDAH LATIHAN YANG DIPILIH (Dinyatakan bagi setiap kaedah latihan yang dipilih dalam

kitaran makro 6 minggu) RUJUK JADUAL 2 – TOPIK 8

a. Pengenalan dan kaedah latihan

b. Objektif khusus latihan

c. Aktiviti memanaskan badan

d. Prosedur pelaksanaan latihan

e. Aktiviti menyejukkan badan dan perbincangan

6. PENUTUP

7. RUJUKAN

Baumgartner, T. A., & Jackson, A. S. (1975). Measurement for evaluation in physical education. USA: Houghton Miflin.

RUJUKAN NO. 2

JADUAL 1

PERKARA PENERANGAN

1. JENIS SUKAN

2. KUMPULAN SASARAN

3. …………..

4. …………..

RUJUKAN NO. 5 (RUJUK TOPIK 8)

JADUAL 2

PERKARA PENERANGAN

1. Kaedah Latihan Latihan Litar

2. Pengenalan

3. Objektif Latihan

4. Aktiviti Memanaskan Badan

5. Prosedurperlaksanaan Latihan

6. Aktiviti Menyejukkan Badan Dan Perbincangan