standard kecergasan fizikal kebangsaan(1)

29
Standard Standard Kecergasan Kecergasan Fizikal Fizikal Kebangsaan Kebangsaan (untuk murid sekolah (untuk murid sekolah Malaysia) Malaysia)

Upload: codybowlsmalaysia

Post on 07-Jun-2015

6.796 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

Page 1: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Standard Standard Kecergasan Kecergasan

Fizikal Fizikal KebangsaanKebangsaan(untuk murid sekolah (untuk murid sekolah

Malaysia)Malaysia)

Page 2: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Latar BelakangLatar Belakang

• SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.• PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan

fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.sekolah rendah dan menengah.

• Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

Page 3: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Keputusan Mesyuarat Keputusan Mesyuarat JKPJKP(bil. 4/2006)(bil. 4/2006)• SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.• Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.• SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat

Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).• Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf

oleh LPM.oleh LPM.• PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’

untuk membeli dan membekalkan peralatan untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.SEGAK ke sekolah.

Page 4: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Ujian Ujian Kecergasan Kecergasan Sedia Sedia AdaAda• Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha

Bahagian Sekolah, KPMBahagian Sekolah, KPM

• Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan(UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan

• Ujian kecergasan binaan JPNUjian kecergasan binaan JPN

• Kebanyakan ujian kecergasan Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari ASmenggunakan norma dari AS

Page 5: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Standard Kecergasan Fizikal Standard Kecergasan Fizikal KebangsaanKebangsaan

• Dirujuk daripada President’s Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.Fitness Testing.

• Bateri ujian SEGAK adalah sama Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.dewasa.

Page 6: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

MatlamatMatlamat

• Murid sentiasa peka, Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang tahap kecergasan fizikal yang optimum.optimum.

Page 7: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

ObjektifObjektif

• Mengukur dan merekod tahap kecergasan Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.fizikal.

• Menganalisis dan mentafsir kecergasan Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. fizikal.

• Mengetahui tahap kecergasan kendiri.Mengetahui tahap kecergasan kendiri.

• Merancang dan melakukan tindakan Merancang dan melakukan tindakan susulan.susulan.

• Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Page 8: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Komponen KecergasanKomponen Kecergasan

•Komponen kecergasan Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:berasaskan kesihatan iaitu:– Komposisi badanKomposisi badan– Daya tahan kardiovaskularDaya tahan kardiovaskular– Daya tahan ototDaya tahan otot– Kekuatan ototKekuatan otot– Kelenturan (fleksibiliti)Kelenturan (fleksibiliti)

Page 9: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Item Bateri UjianItem Bateri Ujian

• Indeks Jisim BadanIndeks Jisim Badan

• Naik Turun BangkuNaik Turun Bangku

• Tekan TubiTekan Tubi

• Ringkuk Tubi SeparaRingkuk Tubi Separa

• Jangkauan MelunjurJangkauan Melunjur

Page 10: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Indeks Jisim BadanIndeks Jisim Badan

• Murid dikehendaki menimbang Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.dalam meter.

• Kira indeks jisim badan berdasarkan Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)Berat badan (kg) Tinggi (m) xTinggi (m) x Tinggi Tinggi

(m)(m)

Page 11: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Umur Umur (Tahun)(Tahun)

Kurang Kurang beratberat NormalNormal

Berisiko Berisiko Berat Berat

BerlebihanBerlebihan

Berat Berat berlebihberlebih

anan

99 <14.8<14.8 14.8 - 19.214.8 - 19.2 >19.2 - >19.2 - 21.821.8 >21.8>21.8

1010 <14.0<14.0 14.0 - 19.914.0 - 19.9 >19.9 - >19.9 - 22.922.9 >22.9>22.9

1111 <14.4<14.4 14.4 - 20.814.4 - 20.8 >20.8 - >20.8 - 24.024.0 >24.0>24.0

1212 <14.8<14.8 14.8 - 21.614.8 - 21.6 >21.6 - >21.6 - 25.225.2 >25.2>25.2

1313 <15.3<15.3 15.3 - 22.515.3 - 22.5 >22.5 - >22.5 - 26.226.2 >26.2>26.2

1414 <15.8<15.8 15.8 - 23.215.8 - 23.2 >23.2 - >23.2 - 27.227.2 >27.2>27.2

1515 <16.3<16.3 16.3 - 24.016.3 - 24.0 >24.0 - >24.0 - 28.028.0 >28.0>28.0

1616 <16.8<16.8 16.8 - 24.516.8 - 24.5 >24.5 - >24.5 - 28.828.8 >28.8>28.8

1717 <17.3<17.3 17.3 - 25.217.3 - 25.2 >25.2 - >25.2 - 29.629.6 >29.6>29.6

Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health

Promotion 2000)

Page 12: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Naik Turun BangkuNaik Turun Bangku• ((mengukur daya tahan kardiovaskularmengukur daya tahan kardiovaskular))

Page 13: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

• ((mengukur daya tahan dan kekuatan otot)mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Tekan TubiTekan Tubi

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

Tekan tubi untuk murid lelaki

Page 14: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Tekan TubiTekan Tubi•((mengukur daya tahan dan kekuatan mengukur daya tahan dan kekuatan

otot)otot)

Page 15: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Tekan TubiTekan Tubi

•((mengukur daya tahan dan kekuatan mengukur daya tahan dan kekuatan otot)otot)

Page 16: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Ringkuk Tubi SeparaRingkuk Tubi Separa

•((mengukur daya tahan & kekuatan mengukur daya tahan & kekuatan

otototot))

Sedia Ringkuk Kedudukan Asal

Kiraan Satu Ulangan Lakuan

Page 17: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

Jangkauan MelunjurJangkauan Melunjur

• (mengukur kelenturan/fleksibiliti)(mengukur kelenturan/fleksibiliti)

Sedia Jangkau Rehat

Page 18: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

PERALATAN UJIAN SEGAKPERALATAN UJIAN SEGAK

1.1. Alat jangkauan melunjurAlat jangkauan melunjur2.2. Bangku ketinggian 30.5 cmBangku ketinggian 30.5 cm3.3. Radio CDRadio CD4.4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan Rakaman metronom 96 detik seminit dan

50 detik seminit50 detik seminit5.5. SpanSpan6.6. Jam randikJam randik7.7. Tilam senaman (jika permukaan lantai Tilam senaman (jika permukaan lantai

licin atau terlalu kasar)licin atau terlalu kasar)

Page 19: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

NORMA SEGAK (10 tahun)NORMA SEGAK (10 tahun)LELAKI 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas

TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 159 ke atas

TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 17 ke bawah

Page 20: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-101 102-124 125-147 148 ke atas

TEKAN TUBI 16 ke atas 13-15 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah

PEREMPUAN 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162

TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah

NORMA SEGAK (11 tahun)NORMA SEGAK (11 tahun)

Page 21: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 12 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 77 ke bawah 78-100 101-123 124-146 147 ke atas

TEKAN TUBI 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 20 ke atas 16-19 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 32-38 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 12 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 83 ke bawah 84-107 108-132 133-156 157 ke atas

TEKAN TUBI 21 ke atas 18-20 13-17 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 38 ke atas 32-37 25-31 20-24 19 ke bawah

NORMA SEGAK (12 tahun)NORMA SEGAK (12 tahun)

Page 22: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 13 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 77-98 99-121 122-143 144 ke atas

TEKAN TUBI 25 ke atas 21-24 15-20 11-14 10 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 42 ke atas 34-41 25-33 16-24 15 ke bawah

PEREMPUAN 13 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 82 ke bawah 83-106 107-130 131-154 155 ke atas

TEKAN TUBI 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 33-38 26-32 20-25 19 ke bawah

NORMA SEGAK (13 tahun)NORMA SEGAK (13 tahun)

Page 23: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 14 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 98-77 99-121 122-143 144 ke atas

TEKAN TUBI 27 ke atas 22-26 17-21 12-16 11 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

44 ke atas 35-43 26-34 17-25 16 ke bawah

PEREMPUAN 14 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 81 ke bawah 82-104 105-128 129-152 153 ke atas

TEKAN TUBI 22 ke atas 19-21 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah

NORMA SEGAK (14 tahun)NORMA SEGAK (14 tahun)

Page 24: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 15 TAHUNA B C D E

NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas

TEKAN TUBI 30 ke atas 24-29 18-23 13-17 12 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA

23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 15 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 80 ke bawah 81-104 105-128 129-151 152 ke atas

TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah

NORMA SEGAK (15 tahun)NORMA SEGAK (15 tahun)

Page 25: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 16 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 74 ke bawah 75-96 97-119 120-140 141 ke atas

TEKAN TUBI 30 ke atas 25-29 19-24 13-18 12 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 16 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-100 101-124 125-146 147 ke atas

TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah

NORMA SEGAK (16 tahun)NORMA SEGAK (16 tahun)

Page 26: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

LELAKI 17 TAHUN

5 4 3 2 1

NAIK TURUN BANGKU 70 ke bawah 71-91 92-112 113-133 134 ke atas

TEKAN TUBI 31 ke atas 26-30 19-25 14-18 13 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 17 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas

TEKAN TUBI 24 ke atas 20-23 15-19 10-14 9 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah

NORMA SEGAK (17 tahun)NORMA SEGAK (17 tahun)

Page 27: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

KEPUTUSAN KESELURUHANKEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk Skala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahanpemarkahan

JUMLAH SKORKESELURUHAN

GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN

YANG CEMERLANG

15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN

YANG BAIK

12 - 14 MARKAH C GANGSA/ 3 BINTANG

ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN

8 - 11 MARKAH

D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN

TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN

4 HINGGA 7 MARKAH

E PERLU TINGKATKAN

KECERGASAN

ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO

PENYAKIT HIPOKINETIK

Page 28: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

UJI RINTISUJI RINTIS

•Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006.2006.

•Melibatkan 84 buah sekolah Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah.menengah.

•Melibatkan murid dari Thn 4 Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5hingga Tkn 5

Page 29: Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(1)

KRONOLOGI SEGAKKRONOLOGI SEGAK

20052005 Kertas cadangan SEGAKKertas cadangan SEGAK

20062006 Uji rintis SEGAK di 184 sekolah Uji rintis SEGAK di 184 sekolah melibatkan 8416 murid sekolah harianmelibatkan 8416 murid sekolah harian

20072007 Pembinaan norma SEGAK berdasarkan Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data data 1060910609 murid. murid.

Uji rintis SEGAK pada 1390 murid sekolah Uji rintis SEGAK pada 1390 murid sekolah harian.harian.

Uji rintis SEGAK pada 803 orang murid Uji rintis SEGAK pada 803 orang murid sekolah sukan Malaysiasekolah sukan Malaysia

20082008 Pelaksanaan SEGAK di sekolah Pelaksanaan SEGAK di sekolah rendah dan menengah seluruh rendah dan menengah seluruh MalaysiaMalaysia