5266658 standard-kecergasan-fizikal-kebangsaan1

Standard Standard Kecergasan Fizikal Kecergasan Fizikal

KebangsaanKebangsaan(untuk murid sekolah Malaysia)(untuk murid sekolah Malaysia)

Latar BelakangLatar Belakang

• SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.• PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal

berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.dan menengah.

• Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.Pendidikan (JPP) Ke-187.

Keputusan Mesyuarat Keputusan Mesyuarat JKPJKP(bil. 4/2006)(bil. 4/2006)• SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.• Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.• SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat

Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).• Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh

LPM.LPM.• PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk

membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.sekolah.

Ujian Ujian Kecergasan Kecergasan Sedia AdaSedia Ada

• Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPMBahagian Sekolah, KPM

• Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukanusaha Kementerian Belia & Sukan

• Ujian kecergasan binaan JPNUjian kecergasan binaan JPN• Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan

norma dari ASnorma dari AS

Standard Kecergasan Fizikal Standard Kecergasan Fizikal KebangsaanKebangsaan

• Dirujuk daripada President’s Challenge, Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.

• Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.untuk orang dewasa.

MatlamatMatlamat

• Murid sentiasa peka, Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.fizikal yang optimum.

ObjektifObjektif

• Mengukur dan merekod tahap kecergasan Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.fizikal.

• Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. • Mengetahui tahap kecergasan kendiri.Mengetahui tahap kecergasan kendiri.• Merancang dan melakukan tindakan susulan.Merancang dan melakukan tindakan susulan.• Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Komponen KecergasanKomponen Kecergasan

• Komponen kecergasan berasaskan Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:kesihatan iaitu:– Komposisi badanKomposisi badan– Daya tahan kardiovaskularDaya tahan kardiovaskular– Daya tahan ototDaya tahan otot– Kekuatan ototKekuatan otot– Kelenturan (fleksibiliti)Kelenturan (fleksibiliti)

Item Bateri UjianItem Bateri Ujian

• Indeks Jisim BadanIndeks Jisim Badan• Naik Turun BangkuNaik Turun Bangku• Tekan TubiTekan Tubi• Ringkuk Tubi SeparaRingkuk Tubi Separa• Jangkauan MelunjurJangkauan Melunjur

Indeks Jisim BadanIndeks Jisim Badan

• Murid dikehendaki menimbang berat Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.mengukur ketinggian dalam meter.

• Kira indeks jisim badan berdasarkan Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)Berat badan (kg) Tinggi (m) xTinggi (m) x Tinggi (m)Tinggi (m)

Umur Umur (Tahun)(Tahun) Kurang beratKurang berat NormalNormal Berisiko Berat Berisiko Berat

BerlebihanBerlebihanBerat Berat

berlebihanberlebihan

99 <14.8<14.8 14.8 - 19.214.8 - 19.2 >19.2 - 21.8>19.2 - 21.8 >21.8>21.8

1010 <14.0<14.0 14.0 - 19.914.0 - 19.9 >19.9 - 22.9>19.9 - 22.9 >22.9>22.9

1111 <14.4<14.4 14.4 - 20.814.4 - 20.8 >20.8 - 24.0>20.8 - 24.0 >24.0>24.0

1212 <14.8<14.8 14.8 - 21.614.8 - 21.6 >21.6 - 25.2>21.6 - 25.2 >25.2>25.2

1313 <15.3<15.3 15.3 - 22.515.3 - 22.5 >22.5 - 26.2>22.5 - 26.2 >26.2>26.2

1414 <15.8<15.8 15.8 - 23.215.8 - 23.2 >23.2 - 27.2>23.2 - 27.2 >27.2>27.2

1515 <16.3<16.3 16.3 - 24.016.3 - 24.0 >24.0 - 28.0>24.0 - 28.0 >28.0>28.0

1616 <16.8<16.8 16.8 - 24.516.8 - 24.5 >24.5 - 28.8>24.5 - 28.8 >28.8>28.8

1717 <17.3<17.3 17.3 - 25.217.3 - 25.2 >25.2 - 29.6>25.2 - 29.6 >29.6>29.6

Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health

Promotion 2000)

Naik Turun BangkuNaik Turun Bangku• ((mengukur daya tahan kardiovaskularmengukur daya tahan kardiovaskular))

• ((mengukur daya tahan dan kekuatan otot)mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Tekan TubiTekan Tubi

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

Tekan tubi untuk murid lelaki

Tekan TubiTekan Tubi• ((mengukur daya tahan dan kekuatan otot)mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Ringkuk Tubi SeparaRingkuk Tubi Separa

• (( mengukur daya tahan & kekuatan ototmengukur daya tahan & kekuatan otot ))

Sedia Ringkuk Kedudukan Asal

Kiraan Satu Ulangan Lakuan

Jangkauan MelunjurJangkauan Melunjur

• (mengukur kelenturan/fleksibiliti)(mengukur kelenturan/fleksibiliti)

Sedia Jangkau Rehat

PERALATAN UJIAN SEGAKPERALATAN UJIAN SEGAK

1.1. Alat jangkauan melunjurAlat jangkauan melunjur2.2. Bangku ketinggian 30.5 cmBangku ketinggian 30.5 cm3.3. Radio CDRadio CD4.4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50

detik seminitdetik seminit5.5. SpanSpan6.6. Jam randikJam randik7.7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin Tilam senaman (jika permukaan lantai licin

atau terlalu kasar)atau terlalu kasar)

NORMA SEGAK (10 tahun)NORMA SEGAK (10 tahun)LELAKI 10 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas

TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN

A B C D E





LELAKI 11 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah

PEREMPUAN 11 TAHUN

A B C D E

NAIK TURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162



JANGKAUAN MELUNJUR

36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah

NORMA SEGAK (11 tahun)NORMA SEGAK (11 tahun)

LELAKI 12 TAHUN

A B C D E





PEREMPUAN 12 TAHUN

A B C D E






LELAKI 13 TAHUN

A B C D E





PEREMPUAN 13 TAHUN

A B C D E






LELAKI 14 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

44 ke atas 35-43 26-34 17-25 16 ke bawah

PEREMPUAN 14 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah


LELAKI 15 TAHUNA B C D E



RINGKUK TUBI SEPARA

23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR

46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 15 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah


LELAKI 16 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 16 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah


LELAKI 17 TAHUN

5 4 3 2 1




JANGKAUAN MELUNJUR

48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah

PEREMPUAN 17 TAHUN

A B C D E




JANGKAUAN MELUNJUR

41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah


KEPUTUSAN KESELURUHANKEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap Skala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahankecergasan bagi tujuan pemarkahan

JUMLAH SKORKESELURUHAN

GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN

YANG CEMERLANG

15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP KECERGASAN

YANG BAIK

12 - 14 MARKAH C GANGSA/ 3 BINTANG

ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN

8 - 11 MARKAH

D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN

TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN

4 HINGGA 7 MARKAH

E PERLU TINGKATKAN

KECERGASAN

ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO

PENYAKIT HIPOKINETIK

UJI RINTISUJI RINTIS

• Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006.2006.

• Melibatkan 84 buah sekolah Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah.menengah.

• Melibatkan murid dari Thn 4 Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5hingga Tkn 5

KRONOLOGI SEGAKKRONOLOGI SEGAK

20052005 Kertas cadangan SEGAKKertas cadangan SEGAK

20062006 Uji r intis SEGAK di 184 sekolah melibatkan Uji r intis SEGAK di 184 sekolah melibatkan 8416 murid sekolah harian8416 murid sekolah harian

20072007 Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data 1060910609 murid. murid. Uji r intis SEGAK pada 1390 murid sekolah Uji r intis SEGAK pada 1390 murid sekolah harian.harian.Uji r intis SEGAK pada 803 orang murid Uji r intis SEGAK pada 803 orang murid sekolah sukan Malaysiasekolah sukan Malaysia

20082008 Pelaksanaan SEGAK di sekolah Pelaksanaan SEGAK di sekolah rendah dan menengah seluruh rendah dan menengah seluruh MalaysiaMalaysia

5266658 standard-kecergasan-fizikal-kebangsaan1

Documents