tingkatan 5 (2012)

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

1/27

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

1&23/1/12

-

12/1/12

1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal

a. Dayatahan

Kardiovaskular

-Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD denganteknik lakuan yang betul dan

selamat.

K: Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira semasa aktiviti.

Menghubungkaitkan aktiviti

LSD dengan sukan, permainan

dan aktiviti harian.

A: Kesedaran

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan berkait aktiviti

sebelum, semasa dan selepas.

2. Perbincangan hubungkait

aktiviti dengan sukan,

permainan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti LSD secara

berkumpulan.

.

2 KECERGASAN

2. Kecergasan Fizikal

b. Dayatahan

Kardiovaskular

-Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD dengan

teknik lakuan yang betul dan

selamat.

K: Menerangkan kaitan sistem

pengaliran darah dan jantung

dalam aktiviti LSD.

Menyatakan kesan fisiologi hasil

dari latihan dayatahan

kardiovaskular.

A: Kesedaran

1. Perbincangan kesan-kesan

perubahan fisiologi hasil

latihan dayatahan

kardiovaskular.

2. Perbincangan kaitan antara

sistem pengaliran darah dan

jantung dalam aktiviti LSD.

3. Melakukan aktiviti LSD secara

berkumpulan

4. Melayari laman web berkaitdayatahan kardiovaskular.

PANITIA PJK 2012

1

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

2/27


KEMAHIRAN


3

15/1/12

-

19/1/12

1 KEMAHIRAN

1. Permainan

a. Bola Keranjang

-Menghantar

- Menerima

P: Melakukan kemahiran

menghantar bola dan

menangkap bola dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan peraturan

menghantar dan menangkap

dalam bola keranjang.

Menerangkan teknik menghantar

dan menangkap bola yang betul

A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik


bola keranjang.

2. Perbincangan peraturan danundang-undang menghantar

dan menangkap

3. Melakukan kemahiran


dalam kumpulan kecil

2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

1, Kesihatan Diri

a. Saringan kesihatan

- PENILAIAN tekanandarah

- PENILAIAN air

kencing

P: Menyenaraikan beberapa

PENILAIAN

pemeriksaan/PENILAIAN

saringan kesihatan.

K: Menerangkan tujuan

PENILAIAN saringan tekanan

darah dan PENILAIAN air

kencing.

A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait

PENILAIAN saringan

kesihatan.

2. Menyediakan poster berkait

kepentingan saringan

PENILAIAN.

3. Menyediakan folio berkait

saringan kesihatan.

4. Ceramah oleh Jabatan

Kesihatan berkait PENILAIAN

saringan kesihatan.

PANITIA PJK 2012

2

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

3/27


KEMAHIRAN


4

22/2/12

-26/1/12

1 KEMAHIRAN

1. Permainan

a. Bola keranjang

-melantun

- menggelecek

P: Melakukan kemahiran

menggelecek dan melantun bola

keranjang dengan teknik lakuan

yang betul dan selamat.K: Menerangkan undang-undang

dan peraturan menggelecek dan

melantun bola.

A: Keseronokan.

1. Perbincangan ansur maju

kemahiran menggelecek dan

melantun bola.

2. Perbincangan undang-undangdan peraturan menggelecek dan

melantun bola.


menggelecek dan melantun

bola keranjang secara individu.

2 KEMAHIRAN

1.Permainana. Bola keranjang

- menjaring

-

menghadang

P: Melakukan kemahiran menjaring

dan menghadang bola denganteknik lakuan yang betul dan

selamat.

K: Menyatakan peraturan

menjaring dan menghadang

dalam bola keranjang

- Menyatakan aspek-aspek

keselamatan dalam

kemahiran menjaring dan

menghadang

A: Sikap kesukanan

1. Perbincangan teknik menjaring

dan menghadang bola.2. Perbincangan peraturan dan

undang-undang menjaring dan

menghadang dalam bola

keranjang.


menjaring dan menghadang

dalam kumpulan kecil

PANITIA PJK 2012

3

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

4/27


KEMAHIRAN


5

29/1/12

-

2/2/12

1 KEMAHIRAN

1. Permainan

a. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas

bola keranjang dalam situasi

permainan.

K: Mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan

semasa dalam permainan.

A: Keseronokan.

1. Perbincangan beberapa undang-

undang dan peraturan

permainan.

2. Perlawanan antara kumpulan.


KELUARGA

1. Kesihatan Diri.

a. Saringan kesihatan- ECG

- PENILAIAN Pap Smear

- PENILAIAN Kanser

Payu Dara

P: Menyenaraikan tujuan

PENILAIAN saringan ECG,

PENILAIAN Pap Smear dan

PENILAIAN kanser payu dara.K: Menerangkan kepentingan

menjalani PENILAIAN

saringan.

A: Kesedaran.

1. Perbincangan PENILAIAN

saringan kesihatan ECG, Pap

Smear, PENILAIAN Kanser

Payu Dara.2. Mencari maklumat dari

pelbagai media berkait

PENILAIAN.

3. Melawat klinik kesihatan.

4. Ceramah berkait PENILAIAN

saringan.

6

5/2/12-

9/2/12

1 KEMAHIRAN

1.Permainana. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran-

kemahiran asas bola keranjangdalam situasi permainan

K: Menamakan otot-otot utama

yang digunakan dalam

permainan bola keranjang.

A: Keseronokan

1. Perlawanan antara kumpulan

dan menggunakan strategiberlainan

2. Perbincangan otot-otot utama

dalam permainan bola

kerangjang

PANITIA PJK 2012

4

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

5/27

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

6/27


KEMAHIRAN


8

19/2/12

-23/2/12

1 KEMAHIRAN

2. Olahraga

a. Balapan

-teknik lompat pagar

P: Melakukan lompat pagar dengan


selamat.

K: Menerangkan peraturan danundang-undang acara lari

berhalangan.

Menamakan otot-otot utama

terlibat dalam acara lari

berhalangan.

A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat

pagar.

2. Perbincangan ansur maju teknik

lompat pagar.3. Perbincangan undang-undang

dan peraturan acara lari

berhalangan.

4. Menyediakan folio individu

berkait acara lari berhalangan.

5. Menamakan otot-otot utama

dalam lari berhalangan.

2 KECERGASAN


b. Dayatahan otot

P: Melakukan aktiviti bicep curl

dan bench press dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.

K: Menamakan otot-otot yang

terlibat daam aktiviti tersebut.

- Menerangkan kesan-kesan

fisiologi hasil daripada

latihan dayatahan otot.

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan berkait bicep curl

dan bench press.

2. Menamakan otot-otot yang

terlibat dengan aktiviti bicep

curl dan bench press.


fisiologi hasil dari latihan

dayatahan otot.

4. Melakukan aktiviti bicep curl

dan bench press secaraindividu.

.

PANITIA PJK 2012

6

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

7/27


KEMAHIRAN


9

26/2/12

-

1/3/12

1 KECERGASAN

1. Kecergasan fizikal.

c. kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan teknik lakuan yang betul

dan selamat.

K: Menerangkan kepentingankekuatan otot dalam sukan,

permainan dan aktiviti harian.

A: Kesedaran.

1. Perbincangan maksud kekuatan

otot.


keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti

kekuatan otot.

3. Perbincangan kaitan kekuatan

otot dengan sukan, permainan

dan aktiviti harian.

2 KESIHATAN DIRI DANKELUARGA

2. Perasaan

- memahami perasaan

P: Menyenaraikan cara-caramenangani masalah emosi

remaja.

K: Menyatakan faktor-faktor luaran

yang mempengaruhi perasaan

remaja.

A: Kesedaran.

1. Perbincangan berkait masalahemosi remaja.

2. Lakonan

3. Main peranan

.

PANITIA PJK 2012


KEMAHIRAN


10

4/3/12

-

8/3/12

1 KEMAHIRAN

1. Pendidikan Pergerakan

a. Gimnastik Artistik

-

Pola pergerakan

Hayunan

atau

b. Gimnastik Irama

- Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti

hayunan dengan teknik lakuan

yang betul dan selamat.

K: Menerangkan teknik-teknik

hayunan dan mengenalpasti

kumpulan otot yang digunakan.

A: Keyakinan diri.

P: Melakukan aktiviti-aktiviti

ketangkasan dengan teknik


K: Menerangkan aspek-aspek

keselamatan yang perlu di ambil


- Menyatakan tahap ansur

maju yang perlu diikuti.A: Keyakinan diri

1. Penerangan dan teknik

melakukan aktiviti hayunan.

- Duduk berimbang dan

menjongkang-jongkit.

- Hayunan kaki pada

sokongan tangan.


keselamatan yang perludipatuhi.

1. Penerangan teknik melakukan

aktiviti ketangkasan.

- ringkuk badan dan ayun

- guling balak.

2. Menyatakan kesalahan utama

yang dilakukan.

2 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik

Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan

dengan teknik lakuan yang betuldan selamat.

K: Menerangkan teknik melakukan

hayunan yang dicadangkan.

A: Keyakinan diri dan keberanian.

1. Penerangan dan tunjukcara

melakukan hayunan.- gayut sambil hayun

- bergayut pada palang dan

berhayun ke daepan dan

belakang.


keselamatan semasa aktiviti.

7

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

8/27


KEMAHIRAN


2 atau

a. Gimnastik Irama

- ketangkasan

i. guling sisiii. guling depan

P: Melakukan aktiviti guling sisi

dan guling depan dengan teknik


K: Menerangkan teknik membuatguling sisi dan guling depan.

A: Keyakinan diri.


melakukan aktiviti

ketangkasan.

-guling sisi

- guling depan.

2. Perbincangan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil

kira.

3. Melakukan aktiviti

ketangkasan.

11&12

18/3/12

-

29/3/12

UJIAN

SEGAK

UJIAN SEGAK

(i) Tekan tubi

(ii) Bangkit tubi

(iii) Jangkauan melunjur

(iv) naik turun bangku(v) berat

(vi) tinggi

UJIAN SEGAK1. Melakukan aktiviti SEGAK

dengan teknik lakuan yangbetul.

2. Menyenaraikan aktiviti-aktivitiSEGAK

3. Bekerjasama4. Kesedaran terhadap

keupayaan diri

SEGAK (Berpasangan)

1. Tekan tubi

2. Bangkit tubi

3. Jangkauan

melunjur

PANITIA PJK 2012

8

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

9/27

1 KEMAHIRAN

3 Pendidikan Pergerakan


- Hayunan



dan selamat.

K: Menerangkan teknik membuat

hayunan dengan betul.

A. Keyakinan diri.


membuat hayunan

- hayunan atas peti lombol

dengan kaki kangkang.

- Hayunan kaki ke kiri dan ke

kanan dengan sokongantangan atas peti lombol.

2. Perbincangan komponen

kecergasan berkait dengan

aktiviti.

3. Melakukan aktiviti hayunan

secara individu.4. Perbincangan langkah-langkah


5. Menyediakan folio hayunan

PANITIA PJK 2012

9

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

10/27


KEMAHIRAN


1 atau

c. Gimnastik Irama

- Ketangkasan

i. guling bahu

P: Melakukan guling bahu dengan


selamat.

K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil


A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik membuat

guling bahu.


keselamatan berkait denganaktiviti.

3. Melakukan guling bahu secara

individu.

2. KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA1. Kesihatan diri.

b. Permasalahan fizikal.

- keluarbiasaan postur

- keluarbiasaanorthopedik

P: Menyenaraikan jenis-jenis

keluarbiasaan postur dankeluarbiasaan orthopedik.

K: Menerangkan masalah-masalah

yang dihadapi pelajar dengan

keluarbiasaan postur dan

orthopedik.

A: Kesyukuran dan empati.

1. Perbincangan maksud

keluarbiasaan postur danorthopedik

2. Perbincangan jenis-jenis

keluarbiasaan postur dan

orthopedik.

3. Menyediakan folio secara

individu berkait keluarbiasaan

postur dan orthopedik.

PANITIA PJK 2012

10

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

11/27


KEMAHIRAN


13

1/4/12

-

5/4/12

1 KEMAHIRAN



- Hayunan

atau

a. Gimnastik Irama

- Ketangkasan

i. guling belakang



dan selamat.

K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan semasa membuat

aktiviti.

A: Keyakinan diri

P: Melakukan aktiviti guling

belakang dengan teknik lakuan

yang betul.

K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan semasa aktiviti.

A: Kesedaran tubuh badan.

1. Perbincangan teknik hayunan

- kisaran sebelah kaki dengan

sokongan tangan atas lantai.

-Imbangan atas abdomen danmenjongkang-jongkit.

2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan.

1. Perbincangan prosedur aktiviti

guling belakang.


keselamatan

3. Melakukan aktiviti guling

belakang secara individu

2 KEMAHIRAN

1. Permainan

c. Ragbi

- Menghantar bola

- Menerima bola

P: Melakukan hantaran dan

menerima bola ragbi dengan

teknik lakuan yang betul.

K: Menerangkan tentang undang-

undang dan peraturanmenghantar dan menerima bola

ragbi.A: Kerjasama

1. Perbincangan undang-undang

dan peraturan .

2. Perbincangan teknik

menghantar dan menerima

bola.3. Melakukan ansur maju

kemahiran menghantar danmenerima bola ragbi.

PANITIA PJK 2012

11

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

12/27


KEMAHIRAN


1 KEMAHIRAN

1. Permainan

c. Ragbi

-tendang setempat

- tendang lambung

P: Melakukan tendangan setempat

dan tendangan lambung dengan


K: Menerangkan teknik membuattendangan setempat dan

tendangan lambung.

K: Kerjasama

1. Perbincangan teknik membuat

tendangan setempat dan

tendangan lambung.

2. Melakukan tendangan setempatdan tendangan lambung.

2. KEMAHIRAN

1. Permainan

c. Ragbi

- tendang grubber

- punt

P: Melakukan tendangan grubber

dan punt dengan teknik lakuan


K: Menamakan otot-otot yangterlibat dalam membuat

tendangan.

A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik tendangan

grubber dan punt.

2. Perbincangan otot-otot yang

terlibat dalam tendangan.3. Melakukan tendangan grubber

dan punt.

14

8/4/12

-

12/4/12

1 GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan

a. nutrien tambahan

- vitamin

P: Menyenaraikan jenis-jenis

vitamin dan fungsinya dalam

badan.

K: Menerangkan fungsi vitamin

dalam badan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan jenis-jenis

vitamin dan fungsinya dalam

badan.

2. Perbincangan kesan

kekurangan vitamin tertentu.

PANITIA PJK 2012

12

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

13/27


KEMAHIRAN


2 KEMAHIRAN

3. Pendidikan pergerakan.

a. Gimnastik Artistik.

-Hayunan

Atau

b. Gimnastik Irama

- Ketangkasan



dan selamat.

K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan berkait dengan

aktiviti.

A: Keyakinan diri dan kerjasama

P: Melakukan kesemua aktiviti

ketangkasan yang telah dipelajari


dan berkesan.

K: Mengenalpasti kesalahan

kesalahan yang dilakukansemasa aktiviti.

A: Keyakinan dan keberanian.

1. Perbincangan prosedur latihan.


a. sokongan lengan dan hayun ke

depan dan ke belakang.b. Hayunan gelongsor pada papan

rendah.



1. Merancang aktiviti kemahiran

asas ketangkasan.

2. Melakukan aktiviti yang telah

dirancangkan.


berkait ketangkasan

PANITIA PJK 2012

13

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

14/27


KEMAHIRAN


15

15/4/12

-

19/4/12

1 KEMAHIRAN

1. Olahraga

c. Padang

- lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi gaya

pelana dengan teknik lakuan

yang betul dan selama.

K: Menerangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu di ambil


A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat

tinggi gaya pelana.


keselamatan semasa acaralompat tinggi.

3. Melakukan lompat tinggi gaya

pelana.


KELUARGA

2. Kekeluargaana. Isu kekeluargaan

- poligami

- penceraian

P: Menyenaraikan faktor-faktor

yang boleh menggugat

ketenteraman keluarga.K: Menyatakan pengaruh poligami

dan penceraian terhadap

ketenteraman keluarga.

A: Kesedaran.


poligami dan penceraian

terhadap ketenteramankeluarga.

2. Perbincangan faktor-faktor

yang boleh menggugat

ketenteraman keluarga.3. Kajian kes.

4. Menyediakan folio secra

individu tentang isu

kekeluargaan.

16

22/4/12

-

26/4/12

1 KEMAHIRAN

2. Olahraga

b. padang

- lompat tinggi.

P: Melakukan lompat tinggi gaya

flop dengan teknik lakuan yang

betul dan selamat.

K: Menerangkan fasa-fasa

lompatan gaya flop.A: Keseronokan.


lompat tinggi gaya flop.

2. Perbincangan fasa-fasa

lompatan.

3. Melakukan lompat tinggi gayaflop.

PANITIA PJK 2012

14

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

15/27


KEMAHIRAN


2 KEMAHIRAN

2. Olahraga

b. Padang

- lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi

menggunakan gaya pelana dan

gaya flop dengan teknik lakuan

yang betul.K: Menyatakan beberapa undang-

undang dan peraturan berkait

lompat tinggi.

A: Keseronokan


berkait lompat tinggi.

2. Melakukan lompat tinggi

dengan gaya pelana dan gayaflop.

17

29/4/12

-3/5/12

1 KECERGASAN


d. komposisi badan

P: Melakukan PENILAIAN kaliper

dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menerangkan cara-cara mengirakomposisi badan menggunakan

PENILAIAN kaliper dan

mengira Indek Jisim Badan

( BMI )A: Kesedaran.

1. Perbincangan prosedur

PENILAIAN kaliper.

2. Melakukan PENILAIANkaliper.

3. Mengira BMI.

2. GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik

- stres menghadapi alam

dewasa.

P: Menyenaraikan definisi alam

dewasa.K: Menyatakan maksud alam

dewasa.

A: Kesedaran

1. Perbincangan definisi alam

dewasa.2. Perbincangan punca-punca

stres dalam alam dewasa.

3. Ceramah oleh kaunselor.

PANITIA PJK 2012

15

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

16/27


KEMAHIRAN


18

6/5/12

-

10/5/12.

1 KEMAHIRAN


c. Gimnastik Pendidikan

i i. Tema 8ii Kesedaran ritma

iii

P: Melakukan berbagai pergerakan

yang mempunyai ritmanya

tersendiri dengan teknik lakuan

yang betul.K: Mengenalpasti tahap ansur maju

sebelum kemahiran sepenuhnya

dilakukan.

A: Kerjasama.

1. Perbincangan tema aktiviti dan

merancang aktiviti yang sesuai.

2. Melakukan aktiviti yang

dirancang.3. Mendapatkan ritma dari

berbagai-bagai pergerakan.

2 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik Pendidikan

iv i. Tema 8

v Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan

menggunakan corak ritma yangberlainan.

K: Mengenalpasti bahawa corak

ritma adalah gabungan berbagai

ritma dan perlu dilakukanberulang-ulang.

A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan

yang berdasarkan corak ritmayang berbagai rentak

- mendatar

- tinggi

- rendah

- terputus

2. Mencipta corak ritma dan

melakukannya.

19

13/5/12

-

17/5/12

UJIAN PERTENGAHAN TAHUN

PANITIA PJK 2012

16

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

17/27


KEMAHIRAN


20

20/5/12

-24/5/12

1&2 vi KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

vii 2. Perasaan

viii i. Cara menanganimasalah emosi.

ix - aktiviti riadah

x - rawatan pakar.

P: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti

riadah yang dapat mengatasi

masalah emosi remaja.

K: Menerangkan cara membantudan empati kepada rakan yang

bermasalah emosi.

A: Empati

1. Perbincangan cara-cara

mengatasi masalah emosi

remaja.

2. Perbincangan jenis-jenis riadahyang dapat membantu

mengatasi masalah emosi

remaja.

3. Main peranan

2110/6/12

-

14/6/12

1 KEMAHIRAN

1. Rekreasi danKesenggangan

a. Rekreasi

i. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti tali temali

dengan teknik yang betul.K: Menyatakan peralatan yang

digunakan dalam aktiviti

abseiling.

A: Keseronokan dan keyakinan diri

1. Perbincangan tentang alat-alat

abseiling.2. Merancang abseiling dalam

kumpulan.

3. Membuat tali temali.

4. Menyediakan folio individuberkait abseiling.

2 KEMAHIRAN

2. Rekreasi danKesenggangan

b. Rekreasi

i. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti abseiling dan

rapelling dengan teknik lakuanyang betul dan selamat.



A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik melakukan

abseiling dan rapelling.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan semasa aktiviti

dijalankan.

3. Melakukan aktiviti abseiling

dan rapelling.

PANITIA PJK 2012

17

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

18/27


KEMAHIRAN


22&23

17/6/12

-

28/6/12

UJIAN

SEGAK

UJIAN SEGAK

(vii) Tekan tubi

(viii) Bangkit tubi

(ix) Jangkauan melunjur(x) naik turun bangku

(xi) berat

(xii) tinggi

UJIAN SEGAK5. Melakukan aktiviti SEGAK

dengan teknik lakuan yangbetul.

6. Menyenaraikan aktiviti-aktivitiSEGAK

7. Bekerjasama8. Kesedaran terhadap

keupayaan diri

SEGAK (Berpasangan)

4. Tekan tubi

5. Bangkit tubi

6. Jangkauanmelunjur

24

1/7/12-

5/7/12

1 xi KECERGASAN

xii 1. Kecergasan Fizikal

xiii b. Dayatahankardiovaskular

xiv - LSD

P: Melakukan latihan LSD dengan


K: Menerangkan kesan-kesanlatihan terhadap keupayaan

jantung dan sistem pulmonari.

A: Kesedaran.


latihan terhadap jantung dan

sistem pulmonari.2. Melakukan latihan LSD dalam

kumpulan.

2 xv GAYA HIDUP SIHATxvi 1. Pemakanan

xvii a. nutrien tambahan

xviii - mineral.

P: Menyenaraikan mineral-mineralpenting dan funginya dalam

badan.

K: Menyatakan mineral-mineral

penting dan fungsinya dalambadan.

A: Kesedaran.

1. Perbincangan tentang mineralserta fungsinya dalam badan.

2. Mencari maklumat dari

pelbagai media.

3. Menyediakan folio individuberkait mineral.

PANITIA PJK 2012

18

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

19/27


KEMAHIRAN


25

8/7/12

-

12/7/12

1 xix KECERGASAN

xx 1. Kecergasan Fizikal

xxi c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti laga lembu

dan bench press dengan teknik

lakuan yang betul.

K: Menerangkan kepentingan danfaedah aktiviti dengan

permainan, sukan dan aktiviti

harian.

- Menerangkan proseduraktiviti

- Menyatakan aspek-aspek

keselamatan berkait aktiviti

yang dirancang.

A: Keyakinan diri dan kesedaran.

1. Perbincangan prosedur aktiviti.


keselamatan berkait aktiviti.

3. Perbincangan kaitan aktivitidengan sukan, permainan dan

aktiviti harian.


- laga lembu

- bench press

2 xxii KEBERSIHAN DANKELAMATAN

PERSEKITARAN

2 Pertolongan Cemas

a. bantu mula

- patah

P: Melakukan balutan untuk patahbahagian tangan dan kaki

dengan teknik yang betul.

K: Menerangkan prosedur bantu

mula untuk patah.

A: Kayakinan diri.

1. Perbincangan prosedur bantumula untuk patah.

2. Membuat balutan bahagian

tangan dan kaki untuk patah.

PANITIA PJK 2012

19

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

20/27


KEMAHIRAN


26

15/7/12

-

19/7/12

1 xxiii KEMAHIRAN

xxiv 1. Permainan

xxvb. Kriket.

xxvi - bowlxxvii - baling

xxviii - menangkap

P: Melakukan bowl, membaling

dan menangkap bola kriket

dengan teknik lakuan yang betul.

K: Menerangkan ansur majumembuat bowl dalam kriket.

A: Kerjasama


membuat bowl dalam kriket.


keselamatan semasa aktiviti.3. Melakukan bowl,

membalingdan menangkap bola

2 xxix KEMAHIRAN

xxx1. Permainan

xxxi b. kriket

xxxii - memukulxxxiii - larian

P: Memukul bola dan membuat

larian dengan teknik lakuan

yang betul.

K: Menerangkan undang-undangdan peraturan asas dalam

permainan kriket.

A: Keseronokan.


membuat pukulan.


dan peraturan asas permainankriket.

3. Membuat pukulan dan

membuat larian.

27

22/7/12

-

26/7/12

1 xxxiv KEMAHIRAN

xxxv 1. Permainan

xxxvi b. kriketxxxvii - penjagaan wicket

P: Menggunakan kemahiran asaa

permainan kriket dalam situasi

permainan.

K: Menyatakan kesalahan-kesalahan semasa permainan.

A: Keseronokan.dam kerjasama

1. Perbincangan kesalahan-

kesalahan semasa permainan.


3. Menyediakan folio individuberkait kriket.

PANITIA PJK 2012

20

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

21/27


KEMAHIRAN


2 xxxviii KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA

xxxix 1. Kesihatan diri.

xl c. Penjagaan kesihatan

P: Menyenaraikan hubungkait sains

dan kemajuan teknologi

kecergasan dan makanan yang

dapat meningkatkan kesihatandan kecergasan.

K: Menerangkan kaedah-kaedah

penjagaan kesihatan.

A: Kesedaran

1. Perbincangan faktor-faktor

yang mempengaruhi kesihatan.


kemajuan sains dan kemajuanteknologi kecergasan dan

makanan.


berkait penjagaan kesihatan

28

29/7/12

-2/8/12

1 xli KEMAHIRAN

xlii 3. Pendidikan Pergerakan.

xliii d. Gimnastik Kreatifxliv Tema 14

xlv -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan pergerakan kreatif


dan selamat.K: Menyatakan kepentingan

kesedaran kumpulan melalui

aspek-aspek tertentu.

A: Kerjasama dan kreativiti.

1. Perbincangan prosedur

pergerakan.

2. Melakukan aktiviti berkait

- aspek memimpin dan

menyesuaikan

- meniru lakuan kumpulan.

2 xlvi KEMAHIRANxlvii 3. Pendidikan

Pergerakan.

xlviii d. Gimnastik Kreatif

xlix Tema 14

l -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan aktiviti berkaitkesatuan kumpulan dengan


K: Menerangkan kesedaran

kumpulan melalui penekanan

kepada perhubungan dengan

aspek masa, ruang, beban dan

aliran.

A: Kerjasam dan mematuhi arahan

1. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa melakukan

aktiviti.

2. Melakukan beberapa aktiviti

yang berkait dengan aspek-

aspek masa, ruang, beban dan

aliran.

PANITIA PJK 2012

21

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

22/27


KEMAHIRAN


29

5/8/12

-

9/8/12

1 li GAYA HIDUP SIHAT

lii 1. Pemakanan

liii - kesan pengambilan

nutrien tambahan secaraberlebihan.

liv

P: Menyenaraikan kesan-kesan

pengambilan nutrien tambahan

secara berlebihan.

K: Menerangkan kesanpengambilan nutrien berlebihan

kepada sistem badan.

A: Kesedaran.


dengan pengambilan nutrien

tambahan secara berlebihan.

2. Ceramah oleh pakarpemakanan.


pengambilan nutrien tambahan

secara berlebihan.

2 lv KECERGASAN

lvi 1. Kecergasan Fizikallvii c. Dayatahan otot

lviii - tricep extention

P: Melakukan aktiviti dayatahan

otot dengan teknik lakuan yangbetul dan selamat.


keselamatan berkait aktiviti.

-Menyatakan hubungkaitaktiviti dengan sukan,permainan dan aktiviti

harian.

A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan prosedur latihan.

2. Perbincangan aspek-aspekkeselamatan semasa melakukan

aktiviti.

3. Perbincangan hubungkait

aktiviti dengan sukan,permainan dan aktiviti harian.

4. Melakukan aktiviti tricep

extention.

PANITIA PJK 2012

22

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

23/27


KEMAHIRAN


30

12/8/12

-

16/8/12

1 lix KESUKANAN

lx 2. Isu-isu dalam

pendidikan jasmani dan

sukan.lxi - isu jantina dalam sukan

dan permainan.

P: Menyenaraikan isu-isu jantina

dan gangguan seksual dalam

sukan dan permainan.

K: Menghuraikan jenis isu jantinadan gangguan seksual dalam

sukan dan permainan.

A: Kesedaran dan prihatin

1. Perbincangan isu-isu jantina

dalam sukan dan permainan.

2. Perbincangan bentuk gangguan

seksual dalam sukan danpermainan.

3. Perbahasan tentang topik

gangguan seksual dalam sukan

dan permainan

2 lxii KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN

PERSEKITARANlxiii 1. Keselamatan

lxiv -Kepenggunaan

dan.perkhidmatan.

lxv

K: Menjelaskan kriteria barangan

dan perkhidmatan kesihatan

mengikut keperluan sendiri.A: Kesedaran

1. Perbincangan kriteria barangan

dan perkhidmatan kesihatan

untuk keperluan sendiri.2. Ceramah oleh Persatuan

Pengguna.

3126/8/12

-

30/8/12

1 lxvi KEMAHIRANlxvii 2. Olahraga

lxviii b. Padang

lxix ii. Lompat bergalah

lxx - teknikpole planting

lxxi - teknik hamburan

P: Melakukan pole planting danhamburan dengan teknik lakuan



keselamatan yang perlu di ambil

kira dalam acara lompat

bergalah.

A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik membuatpole planting dan hamburan

dalam lompat bergalah.


keselamatan berkait lompat

bergalah.

3. Melakukan aktiviti secara

ndividu.

PANITIA PJK 2012

23

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

24/27


KEMAHIRAN


2 lxxii KEMAHIRAN

lxxiii 2. Olahraga

lxxiv b. Padang

lxxv ii. Lompat bergalahlxxvi - fasa layangan

lxxvii - fasa pendaratan

P: Melakukan fasa layangan dan

fasa pendaratan dengan teknik


K: Menerangkan undang-undangdan peraturan lompat bergalah.

A: Keseronokan


dan peraturan lompat bergalah.

2. Perbincangan ansur maju fasa

layangan dan fasa pendaratan.3. Melakukan fasa layangan dan

fasa pendaratan secara individu.

32

2/9/12

-

6/9/12

1 lxxviii GAYA HIDUP

SIHAT

lxxix 3. Penyalahgunaan

bahan.lxxx - Akta dan undang-

undang dadah di

Malaysia.

lxxxi

P: Menyatakan akta dan undang-

undang dadah di Malaysia.

A: Kesedaran

1. Merujuk buka Akta dan

Undang-undang di Malaysia.

2. Perbincangan berkait akta dan

undang-undang dadah.3. Merujuk pelbagai media berkait

undang-undang dan akta dadah.

2 lxxxii Kecergasan

lxxxiii 1. Kecergasan Fizikal

lxxxiv c. Kekuatan otot

P: Merancangkan satu sesi latihan

kekuatan otot menggunakan

latihan bebanan.

K: Menerangkan program latihanyang dirancang dari segi

intensiti, ulangan dan set.

- Menamakan otot-otot yang

terlibat dalam latihan yang

dirancang .

A: Keyakinan diri


latihan kekuatan otot

- intensiti

- ulangan

- set

2. Merancangkan satu sesi latihan

kekuatan otot.

3. Menamakan otot-otot yang

terlibat dalam sesi latihan.

PANITIA PJK 2012

24

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

25/27


KEMAHIRAN


33

16/9/12

-20/9/12.

1 lxxxv KESUKANAN

lxxxvi 1. Keselamatan

lxxxvii a. Isu jantina dalam

sukanlxxxviii - pilih kasih

lxxxix - penyertaan dalam

sukan dan permainan

xc

K: Menerangkan isu pilih kasih

dalam sukan dan permainan

- Menerangkan isu penyertaan

dalam sukan dan permainan.A: Kesedaran.

1. Membahaskan isu pilih kasih

dalam sukan dan permainan.

2. Bincang penyertaan remaja

dalam aktiviti sukan danpermainan.

2. xci KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA

xcii3. Kekeluargaanxciii ii. Keibubapaan

xciv - pengabaian

xcv- keganasan

xcvi - sumbang muhrim

P: Menyenaraikan beberapa isu

kekeluargaan seperti

pengabaian, keganasan dansumbang muhrim.

K: Menyatakan akibat isu

kekeluargaan dan seks tidak

normal terhadap kesejahteraanmasyarakat.

A: Kesedaran dan tanggungjawab.

1. Perbincangan isu-isu

kekeluargaan seperti

pengabaian, keganasan dansumbang muhrim.

2. Perbincangan akibat isu-isu

kekeluargaan terhadap

masyarakat.3. Menyediakan folio individu

berkait isu-isu kekeluargaan.

3423/ 9/12

-

27/9/12

1&2 xcvii KEMAHIRANxcviii 1. Permainan

xcix c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asasdalam situasi permainan.

K: Menyatakan kesalahan-

kesalahan semasa permainan.

A: Keseronokan.

1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.


PANITIA PJK 2012

25

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

26/27


KEMAHIRAN


35

30/9/12

-4/10/12

1&2 c KEMAHIRAN

ci 1. Permainan

cii c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas

dalam situasi permainan.

K: Menyatakan kesalahan-kesalahan semasa permainan.

A: Keseronokan.

1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa

permainan.


36

7/10/12

-

11/10/12

1 ciii GAYA HIDUP SIHAT

civ 2. Pengurusan konflik

- punca stres dan cara

mengatasinya.

K: Menerangkan punca-punca stres

menghadapi alam dewasa dan

cara-cara mengatasinya.

A: Kesedaran dan prihatin

1. Perbincangan punca-punca stres

menghadapi alam dewasa dan cara-cara

mengatasinya.

2. Membuat laporan ringkas berkaitan

dengan pengurusan stres.

2 KEMAHIRAN


c. Gimnastik Pendidikan

cv i. Tema 8cvi Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan

menggunakan corak ritma yang

berlainan.

K: Mengenalpasti bahawa corakritma adalah gabungan berbagai

ritma dan perlu dilakukan

berulang-ulang.

A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan yang

berdasarkan corak ritma yang berbagai

rentak

- mendatar

- tinggi

- rendah

- terputus

2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

PANITIA PJK 2012

26

7/31/2019 Tingkatan 5 (2012)

27/27

37&38&

39&40

14/10/12

-

8/11/12

ULANGKAJI DAN UJIAN AKHIR TAHUN

PANITIA PJK 2012

27

tingkatan 5 (2012)

Documents