PENILAIAN KURIKULUM 1 ( MAC 2010)PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

Nama : _________________________________________ Tingkatan : ___________

Jawab semua soalan

1 Kecergasan fizikal merujuk kepada

A kemampuan untuk hidup dalam situasi yang seimbang dan sempurnaB kemampuan individu bertanding dalam aktiviti sukanC kemampuan melakukan tugas harian tanpa cepat mengalami kelesuanD keupayaan jantung mengedar oksigen ke otot-otot secara berterusan

dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal

2 Manakah di antara berikut bukan komponen yang berkaitan dengan kecergasan.

A Daya tahan kardiovaskular B Kelenturan C Daya tahan otak D Kekuatan otot

3 Sistem kardiovaskular melibatkan organ-organ yang berikut:

A jantungB salur darah C jantung dan salur darah D paru-paru

4 Manakah antara berikut bukan merupakan acara balapan

A lari 100 meter B lari 1,500 meter C lari berpagar D lontar peluru

5 Pengucupan otot isometrik berlaku ketika melakukan aktiviti

A Bicep curlB Tolak dindingC Tekan tubiD Turun tangga

1

6 Perbezaan antara daya tahan otot dengan kekuatan otot yang betul ialah

Daya tahan otot Kekuatan ototA. beban tinggi, ulangan tinggi beban rendah, ulangan rendahB. beban rendah, ulangan tinggi beban tinggi, ulangan rendahC. beban tinggi, ulangan rendah beban rendah, ulangan tinggiD. beban rendah, ulangan rendah beban tinggi, ulangan tinggi

7 Latihan daya tahan kardiovaskular yang sistematik dan berterusan boleh menyebabkan

A keupayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat badan

B menurunkan kadar nadi rehatC membina tubuh badan berotot dan sasaD keupayaan melakukan aktiviti yang mencabar

8 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan anda?

A Kurang selera makan B Selalu letih dan lesu

C Menjadi cergas dan sihat D Selalu mengantuk

9 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

A Daya tahan otot B Kekuatan otot

C Daya tahan kardiovaskular D Kelenturan

10 Aktiviti regangan bertujuan untuk

A meningkatkan tenaga dan kekuatan B mencegah kecederaan otot dan tisu

C meningkat suhu badan D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

11 Kekuatan otot bermaksud ...........

2

A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengembang dan menguncup

C kemampuan otot dalam masa yang lama D kemampuan otot mengatasi rintangan

12 Daya tahan otot bermaksud .......

A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengembang dan menguncup

C kemampuan otot dalam masa yang lama D kemampuan otot mengatasi rintangan

13 Satu pasukan kriket terdiri daripada

A 14 orang B 13 orang

C 12 orang D 11 orang

14 Acara-acara sukan di dalam olahraga seperti lari 100 meter, 200 meter, lari berpagar dan 1,500 meter adalah ...............

A balapan B padang

C lontaran D lompatan

15 Mengapakah anda dilarang makan dengan berlebihan?

A Akan sentiasa mengantuk B Menjadi malas

C Senang gemuk D Kesemua di atas

16 Makan berlebihan akan menyebabkan

A gastrik B kurang tenaga C obesiti

D tekanan darah rendah

17 Amalan pemakanan yang perlu dipraktikkan adalah seperti berikut kecuali

3

A memilih makanan bernutrien dan seimbangB makan dengan tenang dan gelojoh C makan pada masa yang tertentu sahaja D makan sehingga terlalu kenyang

18 Sesetengah orang berpendapat jika kamu makan, “makanlah seperti anak rajaketika bersarapan, seperti orang kaya pada waktu malam?

A untuk dietB tidak banyak menggunakan tenaga pada waktu malamC mudah mengantuk D badan telah penat dan letih

Soalan 19 hingga 28Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

19 Berat bola keranjang yang ditetapkan oleh Persekekutuan Bola Keranjang Amatur Antarabangsa (FIBA) ialah 600-650gm.

A betulB salah

20 Dalam permainan bola keranjang, hanya 6 orang pemain sahaja dari setiap pasukan akan bermain pada satu-satu masa.

A betulB salah

21 Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak

A betulB salah

22 Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan

A betulB salah

23 Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal pertumbuhan, fungsi pembiakan dan keimunan.

4

A betulB salah

24 Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang.

A betulB salah

25 Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen

A betulB salah

26 Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri.

A betulB salah

27 Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti

A betulB salah

28 Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya

A betulB salah

Soalan 29 hingga 33 Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat bagi tiap-tiap soalan berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

5

34 Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

I saling hormat-menghormatiII tahu tanggungjawab masing-masingIII menghargai ahli keluargaIV hidup dengan penuh kasih saying

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan III

6

29

30

31

32

33

Soalan 29 hingga 31

A. latisimus dorsiB. pectoralis majorC. rectus abdominisD. biceps

Soalan 32 dan 33

A. harmstringB. gluteus maximusC. gastrocnemiusD. soleus

D Semua di atas

35 Memiliki kekuatan otot membolehkan seseorang itu

I Melakukan pergerakan eksplosifII Membina postur yang baikIII Mengelakkan kecederaan IV Menambahkan ketumpatan mineral dalam tulang

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

36 Berikut adalah antara kesalahan dalam permainan bola keranjang

I menghalang kemaraan yang sedang bergerak secara fizikalII melakukan hantaran atas kepala III menolak atau melanggar pemain bertahan yang statikIV menghadang pemain yang mengelecek

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

37 Acara lari pecut terdiri daripada

I 100 meterII 200 meterIII 4 x 100 meterIV 800 meter

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

38 Antara berikut ialah antara kemahiran dalam permainan kriket

I bowl

7

II larianIII battingIV membaling

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

39 Berikut adalah jenis-jenis hantaran yang digunakan di dalam permainan bola keranjang

I hantaran paras dadaII hantaran atas kepalaIII hantaran lantunIV hantaran sisi

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

40 Lari berhalang adalah gabungan beberapa acara seperti

I lompat kijangII lari jarak jauhIII lompat jauhIV lari berpagar

A I dan IIIB II dan IVC I, II, dan IIID Semua di atas

Skema jawapan PJK tingkatan 5

8

1 B2 C3 C4 D5 B6 B7 B8 C9 D10 B11 D12 C13 D14 A15 D16 C17 D18 A19 A20 B

21 A22 A2324 A25262728 B29 B30 D31 C32 C33 D34 D3536 A37 C38 D39 D40 B

9