RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2012TINGKATAN SATU

SMK USJ 12

Minggu

Tarikh

Tajuk Hasil Pembelajaran Aktiviti BBM Nilai

Minggu 1

4 – 6 Jan

Minggu 2/3

9 -20 Jan

Minggu 4/5

23 Jan – 3 Feb

Minggu 6/7

6 – 17 Feb

Bab 1: Kecergasaan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot Kelenturan Kuasa

Kelajuan Prinsip Latihan

Menyatakan aspek kecergasan fizikal berasakan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor

Memahami konsep dan pengertian kecergasan dalam komponen daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan

Menyatakan faedah melakukan akiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan

Menyenaraikan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan

Menyatakan otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular/ daya tahan otot/ kekuatan otot/ kelenturan/ kuasa/ kelajuan

Menyatakan jenis-jenis dan kepentingan dalam prinsip latihan

Penerangan guru

Daya Tahan Kardivaskular

Senamrobik, Skiping

Berlari dan berjalan pantas

Daya Tahan Otot

Angkat Tumit, Bangkit tubi, tekan tubi, dekam lunjur

Kekuatan Otot

Mendagu tekan tubi, naik turun bangku, bangkit tubi

Kelenturan

Kilas Pinggang, bengkok sisi,

Meniarap Angkat Tangan dan kaki bersilang, Duduk melunjur dan jangkau

Kuasa

Lontar bola segar,Lompat Jauh Berdiri, Hop Melepasi Halnagan

Lompat pelbagai aras

Kelajuan

Lari pecut 30/60 meter

Jam randik

Skitel

Carta

Jam randik

Carta

Jam randik

Carta, bnagku

Jam randik

Papan lunjur

Pita ukur

Bola segar

Hop, Skitel

Jam raddik

Wisel

Tanggungjawab

Rasional

Kerjasama

Keyakinan

Keberanian

Minggu 8 - 9 UJIAN SEGAK PENGGAL PERTAMA (20 Feb – 2 Mac)

Minggu 10 ANALISI KERJA KURSUS (5 – 9 Mac)

Minggu 11 CUTI BULAN MAC (10 – 18 Mac)

Minggu 12/25

19-23 Mac

18–22 Jun

Minggu 13/26

26-30 Mac

25-29 Jun

Minggu 14/27

2- 6 Apr

2-6 July

Minggu 15

BAB 2: Kemahiran Sukan dan Rekreasi

Bola Sepak Bola Jaring

Pingpong Lari Pecut

Lontar Peluru

Gimnastik Artistik

Gimnastik

Menceritakan asal usul sesuatu permainan

Menyatakan akiviti yang terlibat dalam melalukan aktiviti sesuatu permainan

Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan permainan

Menyatakan undang-undang permainan

Menyatakan fasa dalam larian pecut Menyatakan gaya lontaran dalam lontar

peluru Menyatakan alatan yang digunakan

dalam gimnastik berirama Menyatakan jenis khemah dalam

aktiviti rekreasi Menyatakan cara pengurusan tempat Menyenaraikan ciri-ciri tapak

perkhemahan

Bola Sepak

Menendang, Menyerkap, Mengelecek, Melakukan Hantaran,

Menanduk, Menjaga Gol

Bola Jaring

Melakukan hantaran, Menerima bola, Mengelak, Menghadang, Gerak kaki, Menjaring

Pingpong

Grip (memegang bet), Servis, Pukulan, Smesy

Lari Pecut

Larian Pecut 30/60/100 meter

Lontar Peluru

Bola Sepak

Bola sepak

Bib, Skitle

Bola Jaring

Bola jarring

Bib, Skitel

Pingpong

Bet, Bola pingpong

Meja pingpong

Lari pecut

Jam randik

Semangat kesukanan

Keyakinan

Kesabaran

Bijak mengambil peluang

Semangat berpasukan

9-13 Apr

Minggu 16

16-20 Apr

Minggu 17

23-27 Apr

Minggu 18

30 Apr – 4 Mei

Irama

Gimnastik Pendidikan

Pergerakan kreatif

Rekreasi Perkhemahan

Menyatakan cara mendirikan khemah Menyatakan aspek keselamatan dalam

perkhemahan Menyatakan faedah aktiviti

perkhemahan

Fasa Persediaan, Gelongsor, Lontaran, Ikut Lajak

Gimnastik Artistik

Pergerakan pendaratan , statik

Gimnasik Irama

Pergerakan imbangan, melentik

Gimnastik Pendidikan

Berjalan, berlari, skiping, merangkak, merangkak secara terlentang, berjalan secara melutut,

Pergerakan Kreatif

Pertandingan Sorak (Cheerleading)

Carta

Lontar Peluru

Peluru, Carta

Skitel

Gimnastik irama

Gelung

Belantan

Tali skipping

Riben

Bola

Pergerakan Kreatif

Radio

CD

Minggu 19 - 21 ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 23 Mei)

Minggu 22 - 23 CUTI PENGGAL PERTAMA (26 Mei – 10 Jun )

Minggu 25 29

11 Jun – 20 Julai

BAB 3: Kesukanan

Pengurusan Sukan

Isu dalam Sukan

Etika dalam Sukan

Menyatakan cara susun atur alatan sukan

Menyatakan keselamatan semasa menyimpan alatan sukan

Menyatakan perkara-perkara yang terlarang berkaitan dengan isu dalam sukan

Menceritakan etika dalam sukan

Perbincangan bersama guru

Perbincangan dalam kumpulan

Persembahan kumpulan

Keratan akbhar

Pembelajaran melalui pengalaman

Bertangunggjawab

Rasional

kesedaran

Minggu 30

23 – 27 Julai

Minggu 31 30 Julai – 3 Ogos

BAB 4: Kesihatan Diri dan Keluarga

Kesihatan Diri

Kekeluargaan

Menyatakan definisi kesihatan diri Menyatakan kepentingan dalam

menjaga kesihatan diri Menyatakan maksud malnutrisi Menceritakan punca malnutrisi Menyenaraikan jenis penyakit malnutrisi Menceritakan tentang institusi

kekeluaragan Menceritakan isu kekeluaragaan Menyatakan cara menghormati warga

tua, warga istimewa dan mereka yang sakit

Perbincangan bersama guru

Perbincangan dalam kumpulan

Persembahan kumpulan

Keratan akbhar

Pembelajaran melalui pengalaman

Persembahan video

Bertanggungjawab

Rasional

Kesabaran

Kesedaran

Minggu 32 : UJIAN SEGAK PENGGAL KEDUA (6 – 10 Ogos)

Minggu 33 ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 15 Ogos)

Minggu 34 CUTI BULAN OGOS (18 – 26 Ogos)

Minggu 35,36,37

27 Ogos – 14 Sept

BAB 5: Gaya Hidup Sihat

Pemakanan

Konflik Stres

Penyalahgunaan Bahan

Menyatakan maksud pemakanan Menyenaraikan aras pemakanan

mengikut aras. Menceritakan kepentingan pemakanan

seimbang Menyatakan punca stress Menyenaraikan punca stress Menyatakan cara pengurusan konflik

dan stress Menyatakan maksud penyalahgunaan

bahan Menyatakan pengelasan dadah dan

ubat

Perbincangan bersama guru

Perbincangan dalam kumpulan

Persembahan kumpulan

Keratan akbhar

Pembelajaran melalui pengalaman

Persembahan video

Bertanggungjawab

Rasional

Kesedaran

Menceritakan cara pengambilan dadah dan ubat

Menyatakan punca penyalahaguaan bahan

Menyatakan kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu dan Negara

Minggu 37 / 38

10-14 Sept

17-21 Sep

BAB 6: Keselamatan Pengguna dan Pertolongan Cemas

Hak Pengguna Pertolongan

Cemas

Menceritakan tentang hak pengguna Menyenaraikan akta dan undang-

undang Menyenaraikan agensi yang berkaitan

dengan pengguna Menyatakan maksud pertolongan

cemas Mendemonstrasikan tatacara D.R.A.B.C

Perbincangan bersama guru

Perbincangan dalam kumpulan

Persembahan kumpulan

Keratan akbhar

Pembelajaran melalui pengalaman

Persembahan vide

Bertanggungjawab

Fokus

Kesedaran

Rasional

Kerjasama

MINGGU 39/40 ULANGKAJI (24 Sept – 5 Okt)

MINGGU 41 ANALISIS KERJA KURSUS (8 – 26 OKT)

MINGGU 44 CUTI PENGGAL KEDUA (12 NOV – 2 JAN 2013)