PJM 3115 PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

TAJUK : MENGUKUR KECERGASAN KANAK-KANAK DAN AKTIVITI FIZIKAL

NAMA GURU PELATIH : NOR HANANI BINTI ABDUL HALIMHAZWANI BT KAMALUDDINNOR AMALINA BT CHE ZAM ZAN

NAMA PENSYARAH : CHE ISHAK BIN ISMAIL

DEFINISI KESIHATAN

Sebagai kualiti hidup yang merangkumi kecergasan fizikal, emosi, sosial, mental, dan kerohanian individu hasil daripadaadaptasi dengan persekitaran (Donattelle dan Davis, 1996 dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006).

Antara aspek yang selalu dikaitkan dengan kesihatan ialahkecergasan fizikal (Sallis dan Patrick, 1994dalam penulisanZolkifli bin Abd Ghani 2006 ).

Nieman (1998) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006mentakrifkan kecergasan fizikal sebagai keadaan di manaseseorang itu mempunyai tenaga dan kekuatan yang cukupuntuk melakukan tugas harian dan aktif tanpa merasa lesu.

PENGENALAN

Antara komponen terpenting dalam kecergasan fizikal

berasaskan kesihatan yang kerap dikaitkan dengan

penyakit ialah kecergasan kardiovaskular (ACSM, 1998

dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006).

Justeru itu amat penting penekanan diberikan kepada

pengetahuan, penilaian dan pencapaian kecergasan

kardiovaskular dalam sesuatu program kecergasan.

Pate (1991) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani2006 melaporkan bahawa terdapat hubungan yang konsisten antara pengukuran dalam aktiviti fizikal, kecergasan fizikal dan penyakit yang berkaitandengan kardiovaskular

.

Melalui ujian dan pengukuran, kita bolehmengenalpasti tahap kecergasan kardiovaskularseseorang dan mencadangkan latihan yang sesuaibagi mereka.

MENGUKUR KECERGASAN

KANAK-KANAK DAN

FIZIKAL

TEKAN TUBI

SHUTTLE RUN TEST

LOMPAT JAUH

BERDIRI

3 BATERI UJIAN

BATERI UJIAN 1

SHUTTLE RUN TEST

Ujian ini telah dicipta oleh Luc Leger di dalam jurnalnya yang

bertajuk ‘ A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2

Max pada tahun 1983.

Seterusnya pada tahun 1988 Luc Leger sekali lagi menghasilkan

European Jurnal of Applied Physiology (vol 49 pp 1-12) yang

bertajuk ‘ Multistage 20 m shuttle run test for aerobic fitness’

Bertujuan untuk menguji kecergasan kardiorespiratori.

Terdapat 21 peringkat, dan masa untuk larian 20 meter yang

pertama ialah sembilan saat. Kelajuan meningkat mengikut

peringkat.

SHUTTLE RUN TEST

1) PENGURUSAN KELAS

Menggunakan seorang pembantu terlatih untuk mencatat skor.

Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pembantu

menolong mencatat bilangan pusingan yang dicapai oleh

pasangannya dalam borang yang disediakan.

Hanya 15 hingga 20 sahaja yang dibenarkan berlari pada setiap

sesi ujian.

Untuk keselesaan dan menghindarkan gangguan sewaktu

larian, jarak antara subjek ditetapkan sekurang-kurang satu

meter.

PROSEDUR UJIAN

Bagi menentukan ketepatan masa, CD digunakan

menggantikan pita kaset yang dahulunya diguna pakai.

Permasalahan yang wujud apabila menggunakan pita kaset

ialah ia tidak dimainkan mengikut kelajuan yang telah

ditetapkan.

Jika timing bunyi bip dari CD tersebut tidak menepati masa,

CD tersebut hendaklah ditukar dengan yang lain.

Penguji hendaklah memastikan suara dari CD tersebut kuatdan boleh didengar oleh semua subjek.

Selepas memanaskan badan, subjek yang bersediadikehendaki berdiri di belakang garisan permulaan.

Larian bermula sebaik sahaja arahan ‘begin’ selepas

countdown 5, 4, 3, 2, 1, kedengaran.

Subjek dikira terkeluar daripada ujian sekiranya tidak

sampai ke garisan sebelum bip berbunyi, dua kali

berturut-turut.

Skor dicatat dalam kiraan lap (ulangan).

Subjek dikehendaki melakukan aktiviti kelonggaran dan

menyejukkan badan setelah selesai menjalankan ujian

1) PERALATAN

CD adalah alat yang penting dalam ujian ini

Pastikan CD berada dalam keadaan yang baik dan

boleh digunakan.

Peralatan lain yang diperlukan ialah jam randik,

penimbang berat,alat pengukur tinggi, borang data

pengiraan, pita pelekat, nombor subjek, dan pita

pengukur.

FASA PERSEDIAAN

2) TEMPAT UJIAN

Persediaan dan pemasangan alatan dilakukan di

kawasan yang lapang, rata, tidak licin dan selamat

digunakan serta sekurang-kurangnya 22 meter panjang.

Ukur jarak tepat ialah 20 meter.

Jarak di antara setiap subjek yang hendak diuji ialah kira-

kira 1hingga 1.5 meter.

3) MASA UJIAN

Pada waktu petang yang bersesuaian dengan waktu senggang

pelajar.

4) DEMONSTRASI

Satu tunjukcara dilakukan sebelum ujian dijalankan supaya subjek

mendapat kefahaman yang lebih jelas bagaimana prinsip dan

prosedur yang betul untuk melakukan ujian.

5) PENERANGAN

Sebelum ujian dilaksanakan, subjek diberi penerangan mengenai

objektif, dan kaedah lakuan.

Semasa ujian dijalankan, penyelidik perlulah memberikan

perangsang kepada subjek bagi meningkatkan keupayaan

yang maksimum.

Subjek juga akan diingatkan agar sentiasa mendengar ‘beep’

kerana masa di antara ‘beep’ akan menjadi lebih pantas pada

setiap tahap.

Subjek yang dipilih juga hendaklah bersungguh-sungguh

menjalani ujian ini kerana sekiranya subjek hilang tumpuan

maka ia akan mempengaruhi tahap jarak larian yang semakin

kurang

FASA UJIAN

Semua skor yang diperolehi daripada ujian tersebut

akan dicatatkan dalam kad skor sebagai skor mentah.

Skor ini digunakan untuk pengiraan pengambilan VO2

max setiap subjek sebelum dianalisis.

Dengan penghasilan data ini akan mengetahui

perbezaan yang signifikan terhadap tahap daya tahan

kardiovaskular di antara setiap peserta ujian

FASA PENGUMPULAN DATA

VO2 max (ml.kg-1.min-1) = 31.025 + 3.238 (kelajuan

maksimal) – 3.248 (Umur) + 0.1536 (kelajuan x Umur)

Sumber : Leger, Mercier, Gadoury, & Lambert.

(1988) dalam Liu et al. (1992). The Reliability and

Validity of the 20-Meter Shuttle Test in American

Students 12 to 15 Years Old. Research Quarterly

for Exercise and Sport, 63(4), 360-365.

PROSES PENGUMPULAN DATA

Abd Ghani 2006 dalam semakan semula terhadap

kajiannya, telah menguji 139 orang subjek berumur

antara 6 hingga 16 tahun bagi mendapatkan nilai

kebolehpercayaan ujian.

Nilai kebolehpercayaan yang diperoleh melalui

kaedah uji dan ulang uji ialah .89.

Bagi menentukan nilai kesahan ujian pula,

seramai 188 orang subjek lelaki dan perempuanyang berumur antara 8 hingga 19 tahun terlibat.

PEKALI KESAHAN, KEBOLEHPERCAYAAN DAN KEOBJEKTIFAN

Dalam satu kajian lain yang bertujuan menentukan

nilai kebolehpercayaan dan kesahan Ujian PACER

terhadap pelajar Amerika, (Liu et al. 1992 dalam

penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) telah

melibatkan seramai 62 orang subjek yang

berumur antara 12 hingga 15 tahun.

Bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian,

(Liu et al.1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd

Ghani 2006) menggunakan kaedah uji dan ulanguji.

Laporan kesahan yang diperolehi ialah 0.71 hingga

0.87 (Lelaki = 0.54 hingga 0.68; Perempuan = .51

hingga 0.90).

Manakala hanya terdapat satu sahaja kajian

mengenai kebolehpercayaan yang telah dijalankan

oleh (Leger et al.1988 dalam penulisan Zolkifli bin

Abd Ghani 2006).

Melalui kajian tersebut nilai kebolehpercayaanyang diperoleh ialah 0.89.

Kerangka Konseptual bagi Kebolehpercayaan dan Kesahan Ujian

Lari/berjalan Sebatu dan Ujian PACERSumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris,

2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian

PACER

JADUAL SKOR UJIAN PACERSumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris,

2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu

Dan Ujian PACER

NORMA UJIAN PACER/SHUTTLE RUN test

Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian

Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER

BORANG SKOR UJIAN PACER (UJIAN PERTAMA / KEDUA)

NAMA :

TINGKATAN :

SEKOLAH :

BILANGAN ULANGAN :

TAHAP BILANGAN ULANGAN

Arahan : Tandakan / nombor yang mewakili bilangan ulangan larian

BORANG 1 : Borang Skor Ujian PACER

Sumber : Diubahsuai daripada Multistage Test.

A Progressive Shuttle Run Test For The Prediction of Maximum Oxygen

Uptake. Australian Sports Commission.

BATERI UJIAN 2

TEKAN TUBI

Menurut Clarke (1974), dalam kajian turut menyatakanuntuk mendapat kekuatan otot yang baik, latihankekuatan otot haruslah dilakukan sebanyak lima atauenam kali seminggu pada fasa persediaan, tiga atauempat kali dalam fasa pra pertandingan dan satu atau duakali pada fasa pertandingan.

Mengikut Barrow dan McGee (1979) kepentingan tentangkekuatan mula mendapat perhatian apabila berlakunyaperubahan dalam bidang pengukuran.

TEKAN TUBI

Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otottangan serta otot bahu

Jantina : Lelaki

Alatan dan kemudahan:

1. Kawasan lapang dan rata.

2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar).

3. Jam Randik.

Pengurusan dan organisasi:

1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.

2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

Prosedur:

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan beratbadan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehinggadada menyentuh span.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidakberupaya meneruskannya.

5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktivitisecara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.

6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.

BERSEDIA

LAKUAN BENGKOK SIKU

LAKUAN LURUS TANGAN

Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tanganserta otot bahu

Jantina : Perempuan

Alatan dan kemudahan:

1. Kawasan lapang dan rata.

2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar ).

3. Jam randik.

Pengurusan dan organisasi:

1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.

2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

TEKAN TUBI UBAH SUAIAN

Prosedur:

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan beratbadan disokong oleh tangan yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki bersilang. Badan diluruskan.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehinggadada menyentuh span.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupayameneruskannya.

5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktivitisecara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.

6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.

BERSEDIA

LAKUAN BENGKOK SIKU

LAKUAN LURUS TANGAN

BATERI UJIAN 3 LOMPAT JAUH BERDIRI

(STANDING LONG JUMP)

JADUAL 1 : NORMA LOMPAT JAUH BERDIRI BERDASARKAN CHU, D.A (1996)

Pliometrik berasal daripada Greek iaitu ‘pleythein’ yang bermaksud menambah atau meningkatkan, manakala ‘metric’ bermaksud ukuran (Chu,1983)

Pliometrik dikenali sebagai pergerakan ‘hopping’, ‘jumping’ dan ‘leaping’ yang boleh menghasilkan kuasa eksplosif (Micheal Mullin dalam Janet Lee, 1998)

Pliometrik adalah kaedah latihan yang menekankan kepada pergerakan pantas yang bakal terhasil kesan daripada program latihan yang diberi.

PENGENALAN

MENGUJI KUASA EKSPLOSIF KAKI SECARA MENDATAR

OBJEKTIF

Pita Pengukur (2 meter)

Penanda Jarak / Blok Kayu

‘Masking Tape’

Borang Skor

ALATAN

Murid hendaklah berdiri di belakang di belakang garisan lompatan

Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka seluas bahu

Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah. Murid menghayunkan tangan dengan kuat agar jarak lompatan lebih jauh

Murid membuat lompatan sebaik sahaja bersedia tanpa perlu diberi arahan

PROSEDUR

Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak tiga (3) kali dan diselang-seli dengan masa rehat

Ujian dilakukan di kawasan rata. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat

Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut iaitu, bahagian kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan

Setiap percubaan akan dicatat dan jarak lompatan terbaik akan diambil kira

SEKIAN TERIMA KASIH