1 Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauhA BahuB BicepsC DeltoidD Quadriceps

2 Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan?A Kelajuan dan kuasaB Kekuatan otot dan kelajuanC Daya tahan otot dan kelenturanD Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

3 Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?A KelajuanB FleksibilitiC Kekuatan ototD Daya tahan otot

4 Nyatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?A Tekan tubiB Bangkit tubiC Lompat setempatD Latihan piramid

5 Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?A Naik turun bangkuB Lari pecut 30 meterC Lompat jauh berdiriD Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

6 Kebolehan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masa yang panjang berkaitan dengan ..A daya tahan ototB daya tahan dinamikC daya tahan isotonikD daya tahan kardiovaskular

7 Seseorang atlet itu perluselepas melakukan aktiviti sukan.A memanaskan badanB menyejukkan badanC mandi dengan segera D makan seberapa yang segera

8 Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi A menambahkan berat badanB membolehkan tidur lebih nyenyakC mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahayaD meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

10 Apakah kepentingan memanaskan badan?A Menurunkan suhu badanB Melancarkan pengaliran darahC Mengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktivitiD Mampu melakukan aktiviti sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang.

11.Bola baling dimainkan dengan menggunakan Akaki sahaja Btangan sahaja Ctangan dan kaki Dkaki dan kepala

12.Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai. A5 orang B8 orang C10 orang D12 orang 13.Ukuran padang bagi permainan bola baling ialah . A20 X 20 meter B20 X 30 meter C20 X 40 meter D20 X 50 meter

14. Jarak balingan penalti dalam permainan bola baling adalah sejauh . meter dari garisan gol. A4 B6 C7 D9

15. Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang . dan Atinggi dan jauh Btinggi dan dekat Ctinggi dan cepat Dtinggi dan sederhana

16.Berapakah ukuran gelanggang badminton ?A5.18 m X 13.4 mB5.15 m X 13.8 mC5.18 m X 14.4 mD5.18 m X 14.8 m

17.Antara bentuk servis alam permainan badminton yang manakah menyukarkan pihak lawan untuk melakukan serangan ?A Servis kilasB Servis tinggiC Servis rendahD Servis Rendah dan kilas 18.Piala yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa bagi pasukan campuran badminton adalah piala A UberB ThomasC SudirmanD Tun Siti Hasmah

19.Bulu tangkis biasanya diperbuat daripada buluA ItikB AngsaC Itik SeratiD Itik Amerika

20.Semasa melakukan undian pemenang undian berhak untuk I Memilih gelanggang II Membuat servis mula III Menerima servis mula IV Memberi pilihan kepada lawan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

21 Apakah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi ?A Melontar peluruB Melempar cakeraC Merejam lembingD Melontar tukul besi

22. Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah. Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut ?A Gaya Polish B Gaya Finnish C Gaya Amerika D Gaya Pegangan-U

23. Rejaman lembing dikira sah sekiranya I lembing direjam dari atas bahu II lembing terpacak di bahagian ekor III lembing yang patah semasa mendarat IV lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanahA I, II dan IIIBI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

24. Apakah dua kesalahan utama yang dilakukan oleh pemberi dan penerima baton dalam acara lari berganti-ganti? I Pelari tidak memasuki lorong peserta lain II Memberi dan menerima baton di luar zon pertukaran III Membaling atau melambung baton setelah menamatkan larian IV Pemberi dan penerima baton perlu memegang baton dengan kemas A I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

25.Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter, baton hendaklah diserahkan di dalam zon (kawasan) yang telah ditetapkan. Berapakah jarak zon pertukaran baton tersebut?A 10 meterB 15 meterC 20 meterD 25 meter

26.Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter, pelari pertama dan pelari ketiga akan berlari dibahagian selekoh. Oleh itu, kuasa tolakan centrifugal akan wujud dalam diri atlet. Bagi mengimbangi kuasa centrifugal ini, pelari seharusnya ________I tangan kiri diayunkan secara menyilangII tangan kanan diayunkan secara menyilangIII condongkan badan ke bahagian dalam balapanIV condongkan badan ke bahagian luar balapan

A.I dan IIB.II dan IIIC.III dan IVD.I dan IV

27. Susun mengikut urutan perlakuan aktiviti jalan tangan I Menapak untuk bergerak ke hadapan II Berada dalam keadaan sokong hadapanIII Angkat kaki satu persatu ke posisi dirian tanganIV Stabilkan kedudukan dengan meluruskan kaki dan tangan A I , II , III , IV B I , III , II , IV C I ,II , IV , III D III , I , II , IV

28.Pola gerak edar merupakan pola ketiga dalam gimnastik artistik yang memberi tumpuan kepada kualiti pergerakan yang dilakukan semasa bergerak. Antara yang berikut yang manakah merupakan contoh pergerakan yang terdapat pola tersebut?A MerangkakB MeringkukC MelunjurD Menggelongsor

29Sebelum memulakan aktiviti pergerakan kreatif kita perlu melakukan aktivitiA Membersihkan badanB Memanaskan badanC Mengikut giliran D Menyejukkan badan 30 Tema penyesuaian terhadap rakan mengaitkan komunikasi atau perhubungan dengan rakan melalui A perbualan B persentuhan C penggunaan D pergerakan

31 Berikan maksud Anoreksia Nervosa Aberhenti makan sebelum kenyang Bpengambilan pil pelangsing badan Cberlapar dan tidak sukakan makanan Dkunyah makanan dengan perlahan-lahan

32 Apakah maksud Bulimia Nervosa Amematuhi jadual makan Bpengambilan pil-pil tambahan Cpengambilan makanan secara berlebihan D memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

33 Nyatakan ciri-ciri penyakit Anoreksia Nervosa ABerpeluh BTekanan perasaan CBenci pada makanan DTidak melakukan senaman

Memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

34 Penyataan di atas berkaitan dengan AMalnutrisi BBulimia Nervosa CPenyakit koronori DAnoreksia Nervosa

35 Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat IAnemia IIBeri-beri IIIBulimia Nervosa IVAnoreksia Nervosa

AI dan II BII dan III CIII dan IV DI dan IV

36 Apakah 3 amalan pemakanan yang tidak sihat Imemuntahkan segala makanan IImengamalkan makanan seimbang IIIpengambilan pil pelangsing badan IVberlapar dan tidak sukakan makanan AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV

37 Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang Iselalu menghadapi masalah IIberkerjasama dan bertanggungjawab IIIikatan perhubungan keluarga yang erat IVsaling bantu membantu antara satu sama lain AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV

38 Tip untuk menurunkan berat badan dengan betul Iambil makanan yang berserat IIpengambilan pil pelangsing badan IIIberlapar dan tidak sukakan makanan IVmakan makanan yang berkalori rendah AI dan II BII dan III CIII dan IV DI dan IV

39 Di antara komuniti dan keluarga yang manakah mempunyai ahli yang paling ramai AKeluarga BSama rata CKomuniti DTiada kaitan

40 Pilih penyataan yang benar mengenai tanggungjawab seorang bapa AMenguruskan hal ehwal rumahtangga BMematuhi kehendak terlampau anak-anak CMentaati dan patuh kepada suruhan anak-anak DMenyara kehidupan keluarga seperti makanan, minuman, pakaian, pelajaran, perubatan dan tempat tinggal yang sesuai.

41. Amalan pemakanan dalam gaya hidup yang sihat boleh mencegah penyakit berikut kecuali A penyakit kencing manis B penyakit epilepsi / sawan. C penyakit jantung koronari D penyakit tekanan darah tinggi

42 Makronutrien ialah . A zat makanan yang diperlukan untuk tumbesaran B zat makanan yang diperlukan untuk mencegah penyakit C zat makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang sedikit D zat makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang banyak

43 Fungsi mikronutrien adalah untuk .. A membekal tenaga untuk tubuh badan. B membina tisu dan membaiki tisu yang rosak C mempertahankan badan daripada serangan penyakit D menjadi pelarut bagi sesetengah vitamin dan memanaskan badan.

44 Sesuatu makanan yang mengandungi unsur-unsur karbon, hidrogen, oksigen dan nitrogen dikelaskan dalam kumpulanAlemakBproteinCvitamin Dkarbohidrat.

45 Karbohidrat diperlukan oleh badan untuk A membekalkan tenaga B meningkatkan tumbesaran C menguatkan gigi dan tulang D melawan serangan penyakit

46 Kumpulan makanan yang membekalkan karbohidrat ialah A nasi, roti dan ubi kentang. B ikan, daging dan ubi kentang C mentega, susu , keju dan coklat D nasi, daging dan sayur-sayuran.

47 Daging, ikan dan kekacang merupakan sumber makanan dalam kelas protein. Kekurangan protein menyebabkan penyakit ..............Askurvi BanemiaCberi-beriDkwashiorkor

48 Lemak dapat bertindak sebagai pembekal tenaga kepada badan. Berikut merupakan fungsi lemak kepada badan kecuali Apelarut vitamin dan hormon Bbertindak sebagai penebat habaCmelindungi jantung dan ginjalDmenyediakan kolesterol yang banyak kepada badan.

49 Badan manusia memerlukan vitamin dalam kuantiti yang kecil sahaja. Apakah fungsi vitamin kepada badan?AMembekalkan tenaga.BMengawal suhu badan CMenghasilkan sel darahDMengekalkan kesihatan badan

50 Hati, tomato dan sayuran hijau mengandungi vitamin K. Apakah kepentingan vitamin K kepada badan? AMengawal suhu badanBMenjaga kesihatan kulit CMenjaga sistem pembiakanDMembantu pembekuan darah