PROJEK PENDIDIKAN SIVIK DAN KEWARGANEGARAAN

Tajuk : Tema 1 Sayangi Diri, Unit 2

Pengurusan Diri,Makanan Seimbang

Nama : Khairul Imran Bin Khalip

Kelas : 4 AL -FARABI

Guru Matapelajaran : CIKGU SALWATI

PENGHARGAAN

Saya mengucapkan ribuan terima kasih kepada Puan kartinah , guru mata

pelajaran Sivik yang telah memberikan panduan dan tunjuk ajar dalam

menyiapkan tugasan projek ini. Saya juga ingin mengucapkan berbanyak terima kasih kepada ibubapa saya yang telah

membantu saya dalam menyiapkan projek ini.

PENGENALAN

Makanan seimbang bermaksud makanan yang mengandungi zat, vitamin dan

mineral yang mencukupi. Hasil pemakanan seimbang akan menjadikan seseorang itu

sihat dan cergas. Makanan seimbang amat penting dalam diet seharian.

OBJEKTIF PROJEKa) Saya mendapat pengelaman

mencari maklumat daripada pelbagai sumber.

Maklumat Makanan Seimbang

Sumber makanan boleh di dapati daripada enam kumpulan iaitu vitamin,

tenaga, karbohidrat, protein, lemak dan zat besi. Kumpulan makanan ini

dikenali sebagai piramid makanan seperti roti dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, barangan

hasil tenusu, lemak dan gula-gula.

Makanan yang mengandungi diet seimbang membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan badan bagi

membantu mengatasi stres.

Tiada satu kumpulan makanan yang boleh memberi semua zat yang

diperlukan.  Untuk memastikan badan kita mendapat semua zat, kita perlu

mempelbagaikan pemilihan makanan dalam setiap kumpulan makanan

seperti piramid makanan.

PIRAMID MAKANAN Berdasarkan piramid makanan seseorang perlu mengambil

makanan mengikut kadar berikut:

1. Makan paling banyak tediri dari karbohidrat seperti nasi, roti,

mee, bijirin dan lain-lain.

2. Makan banyak terdiri dari vitamin seperti pisang, lobak,

oren, kacang panjang, betik dan lain-lain.

3. Makan sederhana terdiri dari protein seperti ikan, ayam, daging,

susu dan lain-lain.

4. Makan paling sedikit terdiri dari lemak seperti minyak, planta,

gula dan lain-lain.

PENUTUP RUMUSAN

Setelah bertungkus-lumus menyiapkan projek ini. Saya mendapat lebih

pengetahuan tentang permakanan dari sumber-sumber maklumat yang

diambil untuk melengkapkan projek ini. Saya juga mendapat pengetahuan bahawa makanan karbohidrat adalah

makanan yang paling banyak perlu diambil.Saya telah mendapat

pengajaran bahawa kita perlu makan berpandukan piramid makanan.

*SEKIAN TERIMA KASIH*