pencegahan kecederaan sukan

8/15/2019 Pencegahan Kecederaan Sukan

1/11


2/11


3/11

%+M P-.M%. B-R%.1.+4B

P.%' B-R%2.DK M.0

Prinsip pengurusan situasi kecemasan

Prin!ip,prin!ip prtolon$an -ma!

&$ Menyelamatakan nyawa($ Mengurangkan kesakitan

)$ Mengelakkan daripada keadaan bertambah teruk

5$ Mendapat bantuan doktor atau menghantar pesakit ke hospital

Prat/ran Am Prtolon$an -ma!

&$ Memberi pertolongan kepada mangsa yang cedera teruk dahulu$($ Keutamaan kepada mangsa yang tidak sedar " men!aga# terutamanya pernafasan

pesakit itu

)$ +angan sekali"kali menanggalkan pakaian mangsa hanya sekadar melonggarkannyasaha!a dgn tu!uan untuk memudahkan pernafasan mangsa dan pembantu mulamemerhatikan pergerakan pernafasan mangsa$

5$ Membuat pengurusan bagi menghantar mangsa ke hospital$

'inda"an !rta mrta prtolon$an -ma!

&$ Menentukan pernafasan mangsa berkeadaan baik$

($ Memberikan rawatan ren!atan dengan segera$

)$ Cuba memberhentikan darah !ika mangsa berdarah$

5$ Memberikan rawatan yang rapi dan sempurna

rahan am untuk memberi rawatan bantu mula:

Bertindak dengan cepat dan tenang$ Dapatkan bantuan orang yang berhampiran untuk

membuat panggilan ke polis# ambulans# keluarga dll$

pn$ambilan "adar dny/tan nadi

(I+ANGAN NA&I S*S*1ANG

P-R2.K% B23.. '-M2.2%

Dewasa 67"87 kali


4/11


5/11

@$ Kecemerlangan " kemampuan mengatasi tanda ukur (benchmark) terdahulu# catatanmasa# rekod dunia dan sebagainya$

"Sukan adalah segala kegiatan yang melibatkan ketangkasan atau kemahiran serta tenaga yangdilakukan sebagai acara hiburan, pertandingan atau menyihatkan tubuh badan."

" Kamus Dewan -disi ke"< "

Prbzaan Antara S/"an Prmainan dan +atihan

&$ 'ukan melibatkan peserta berkemahiran >atlet atau indiidu berpengetahuan?$($ Permainan tidak mempunyai tu!uan !elas tetapi boleh berubah kepada sukan seperti

permainan kanak"kanak$

)$ 3atihan ialah aktiiti yang bertu!uan membina kemahiran dan kemampuanseseorang dalam sesuatu sukan$

Pr/batan S/"an

3. Perubatan salah satu cabang sains hayat berkenaan men!aga dan mengekalkankesihatan dan rasa sihat (wellness).

2. Perubatan sukan " bidang yang dapat membantu atlet pulih dari kecederaan yangdialami sewaktu terlibat dalam aktiiti sukan# selain membincangkan hal"hal mencegah

kecederaan semasa bersukan$

&$

6 +an$"ah dalam #itaran #-draan


6/11


7/11

• Motiasi

• Pengkhususan " 'enaman yang dipilih haruslah khusus dan sesuai untuk mencapai

tu!uan dan ob!ektif

• Relaksasi " Dapat mengurangkan ketegangan atau kelesuan

• Rutin

(? Memanaskan badan %u!uan " sediakan otot"otot untuk melakukan aktiiti serta kemahiran #melonggarkan otot"otot dan sendi"sendi yang tegang dan mencergaskan reaksi atau reflekatlet"atlet$

)? nsur ma!u latihanMengandungi latih tubi secara beransur"ansur bagi menyediakan atlet supaya kembali beraksi$Aaedah ansur ma!u :

• memulihkan kecederaan

• meningkatkan perkembangan

• meningkatkan keyakinan diri

5? ktiiti bagi menggelakkan kecederaan " Meninggikan suhu badan dengan berlari perlahan"lahan atau !ogging# melun!ur# berlari pecut# senaman khusus# memilih permainan yang sesuaikepada kebolehan atlet dan menga!ar kemahiran asas$


8/11

pemain dalam mengelakkan kecederaan dan bukan untuk memantapkan mutu permainansemata"mata$ Pemain yang cergas biasanya !arang ditimpa kecederaan$ 0al ini kerana :>a? Reaksi yang tinggi terhadap bahaya dan biasanya tindak balas untuk mengelakkan diridaripada bahaya tersebut adalah tinggi$>b?+atuh dengan kendur >rela way? sekaligus dapat meminimumkan kecederaan$>c? Memiliki kefleksibiti yang tinggi$ 2ni dapat membantu mengurangkan hentakan ketika

!atuh

• Menggunakan kemudahan dan pakaian yang sesuai " +ersi# seluar pendek dan kasut

yang digunakan harus sesuai dengan permainan$ -lakkan menggunakan pakaian kurangsesuai yang boleh mendatangkan kecederaan kepada anggota badan$ lat pelindung sepertipelindung siku dan lutut boleh digunakan untuk melindungi kecederaan siku dan lututapabila ter!atuh$

• Peraturan dan penguatkuasaan undang"undang " Peraturan diwu!udkan untuk

men!adikan permainan men!adi lebih seronok$ Pemain harus mematuhi undang"undangyang ditetapkan agar kecederaan dapat dielakkan$ Peraturan permainan harusdikuatkuasakan dengan tegas$ Persediaan lengkap untuk latihan dan pertandingan " +enisaktiiti yang di!alankan !uga penting# sebelum pertandingan# elakkan latihan yang terlalukeras yang menyebabkan pemain lesu ketika permainan$ 2ni kerana fokus utama pemainadalan pertandingan$ +ika mereka kurang stamina mereka akan mengalami kecederaanketika pertandingan$

• Pengurusan -mosi

Mental yang sihat memainkan peranan penting dalam membentuk !ati diri seseorang atlit$-mosi yang stabil membantu atlit lebih bersedia melakukan aktiiti$

'ekiranya berlaku kecelaruan emosi# mungkin menyebabkan perubahan tingkah laku yangboleh menyebabkan berlakunya kecederaan$

Pendekatan rawatan kecederaan

• Kepentingan pendekatan yang sistematik

• Mengelakkan kecederaan daripada bertambah teruk$

• Mengurangkan kesakitan$

• Mengenalpasti bahagian anggota badan yang cedera$

3angkah"langkah Penyelesaian Masalah Kecederaan

Bertindak berdasar DRBC Danger Response irways Breathing CirculationE iaitu:

• D F Danger >Bahaya? F Keluarkan mangsa dari kawasan yang merbahaya

• 1 7 1!pond 'inda" bala!91a"!i: 7 Pa!ti"an man$!a brtinda"bala! dn$anmman$$il man$!a ata/ brtanya dn$annya 4i"a man$!a !dar. &apat"an tinda"bala! ata/ ra"!i dari man$!a. Ji"a !dar 'anya man$!a "adaannya. Pa!ti"an


9/11

"-draan ata/ "!an lain. (ri"an ra5atan yan$ !5a4arnya. &apat"an bant/an 4i"a prl/. Ji"a tida" !dar Pa!ti"an !al/ran prnaa!an trb/"a dan tiadahalan$an. Pri"!a !amada man$!a brnaa! ata/ tida". Pri"!a pn$aliran darahdn$an mra!a dny/tan nadi di lhr "arotid:. 'ahap "!daran man$!a bolhdibaha$i"an "pada ; prin$"at iait/

•

3: A , Alrt !dar !pn/hnya:• 2: < , Pain r!pon trhadap "!a"itan9!nt/han:• ;: ) > )n-on-io/! tiada apa,apa r!pon:• F irway >'aluran pernafasan? F Pastikan mulut dan hidung mangsa tidak tertutup

atau tersembut " !ika ada keluarkan dan letakkan mangsa dalam kedudukan yang selesa

• B F Breathing >Pernafasan? F Pastikan mangsa bernafas dan !ika tidak# lakukan -R "

-ternal ir Resuscitation

• C F Circulation >Peredaran/Pengaliran Darah?F Pastikan nadi mangsa berfungsi "

semak di nadi karotid atau di leher # !ika tidak lakukan CPR Cardio PulmponaryResuscitationE$

• Menilai kecederaan G %%P'

% " %alking > bercakap ? " bsere >memerhati?

% " %ouch > sentuhan?

" ctie > aktif?

P " Passie >Pasif?

' " 'kill >kemahiran ?

+an$"ah,lan$"ah '..'.A.P.S

','al"in$ br-a"ap :

Bercakap dengan atlet/mangsa yang cedera

• pa yang berlakuH

• Bagaimana kemalangan/kecederaan berlakuH

• pa yang kamu rasaH

• Bahagian mana yang cederaH

• dakah bahagian lain yang cederaH

• Pernahkah bahagian ini tercedera sebelum ini H


10/11

, b!r? mmrhati:

Memerhati ketika bercakap dengan atlet

• dakah atlet/mangsa tertekan H

• dakah mangsa terbaring dengan posisi/posture yang bukan scara biasaH

• dakah terdapat bengkak/kecacatan/lebamH

• dakah terdapat perbe;aan dengan anggota yang lain

• Bagaimana bahagian tersebut dikawal H

', 'o/-h !nt/han :

3akukan sentuhan bermula kawasan yang tidak cedera

dan secara perlahan begerak ke kawasan yang cedera$

• dakah terdapat kelembutanH

• dakah terdapat kecacatanH

• dalah kawasan cedera panasH

(rhnti di!ini !"iranya trdapat b/"ti yan$ 4la! ba$i

ra"t/r dan di!lo"a!i.

A, A-ti? a"ti:

'uruh mangsa gerakan bahagian yang cedera# bila terasa

sakit berhenti$

• %un!ukkan pergerakan yang sepatutnya pada bahagian yang tidak cedera terlebih

dahulu$

• Bolehkah mangsa menggerakkan bahagian yang tercedera pada !ulat pergerakan

yang penuh atau terhadH

• dakah sakit ketika menggerakkan bahagian tersebutH Bilakah kesakitan tersebut

dirasaiH

P, Pa!!i pa!i:

Berhati"hati gerakkan bahagian yang tercedera pada !ulat

pergerakkan yang normal$ Berhenti !ika kesakitan berlaku$

• Bolehkah mangsa menggerakkan bahagian yang tercedera pada !ulat pergerakan

yang penuhH


11/11

• Bilakah kesakitan berlakuH

• Bandingkan !ulat pergerakan bahagian yang tidak cedera dengan yang tercedera$

(rhnti di!ini bila atlt9man$!a mn$ad/ "!a"itan

ata/ hilan$9brtambah 4/lat pr$ra"an

S, S"ill "mahiran:

+ika bahagian yang cedera boleh bergerak pada !ulat

pergerakan yang normal tanpa kesakitan# suruh

atlet/mangsa berdiri dan lakukan pergerakan yang

perlahan$

• 'ekiranya terdapat kesakitan# nasihat atlit berhenti

• 'ekiranya tiada kesakitan atau minima# atlet boleh teruskan latihan atau permainan

pencegahan kecederaan sukan

Documents