pemilihan latih tubi
Embed Size (px)
TRANSCRIPT

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 1/6
PEMILIHAN LATIH TUBI
•
Tentukan sama ada kemahiran / teknik itu baru diperkenalkan atau yangdiperkembangkan yang lalu
• Jenis latihan yang dimasukan di dalam sebuah latih tubi yang dipilih hendaklah
ditentukan
• Penglibatan permain seara maksimum hendaklah dipastikan
• !eb"lehan setiap permain dalam melakukan latih tubi yang dipilih perlu diambil
kira
• !emudahan/alatan yang ada untuk men#ayakan latih tubi hendaklah ditentukan
EN$E!ATAN %T&U!TU& !EA&AH PEN'AJA&AN B(LA TAMPA&
Antara %usunan Penga#aran !emahiran B"la Tampar)
• Hantaran Atas
• Hantara Ba*ah
• %er+is ed"k atau ser+is ba*ah tangan
• &e#aman b"la ,Adangan B"la
&AN'!A LATIHAN B(LEH TAMPA&
• Temp"h transisi) Penilaian terhadap latihan dari sudut kekuatan -i.ikal teknik
ketahanan mental semangat berpasukan0
• Temp"h latihan) pemain seharusnya uba mema#ukan kekuatan -i.ikal yang
diperlukan untuk bermain b"la tampar0
• Temp"h penyempurnaan) memberi peluang kepada pemain untuk bermain
didalam suasana permainan sebenar0
• Temp"h Pertandingan) permain perlu mengekalkan tahap kekuatan -i.ikal dan
ketahanan mental yang tinggi0
• LATIHAN UNTU! HANTA&AN ATA%

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 2/6
•
• Perse"rangan dan dengan b"la0 Permain melambung b"la tinggi ke atas dengan
p"stur hantaran atas dan menangkap b"la dengan p"stur yang sama0 Ulang
sebanyak 12 kali•
•
• Perse"rangan dan bersama b"la0 Pemain melambung b"la keatas dengan p"stur
hantaran atas dan menyambut b"la selepas ia melantun dari lantai0•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 3/6
•
• Berpasangan dan bersama sebi#i b"la0 Permain A melambung b"la lalu ditangkap
"leh pemain B0 kedua3dua pemain akan melakukannya seara bergilir3gilir0•
•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 4/6
• Berpasangan dan bersama sebi#i b"la0 Pelakuan yang sama seperti latihan yang
sebelum tetapai b"la dilambung dan ditangkap "leh pemain B selepas ia
melantun dari lantai/padang0 Lakukakan seara bergilir3gilir•
•
• Berpasangan0 Pemain A melambung b"la kepada pemain B0 pemain B membuat
hantaran atas tanpa menangkapnya0 Perlakuan ini dilakukan sebanyak 12 kali
sebelum kedua3duanya bertukar peranan0•
•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 5/6
• Berpasangan0 Pemain A dan B membuat hantaran terus antara satu dengan lain
seara berulang3ulang dan menggunakan hataran tinggi tetapi pastikan b"la
dapat di kembalikan "leh pemain kedua0•
•
• Berpasangan0 Pemain A menghantar b"la ke hadapan pemain B0 pemain B
bergerak pantas ke ba*ah untuk menerimanya) tangkap dan t"lak b"la kepada
pemain A0 ulang sebanyak 12 kali0•
• LATIHAN UNTU! HANTA&AN BA4AH

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI
http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 6/6
ANSUR MAJU
Sepanjang latihan dan senaman, anda perlu menambah kesukaran latihan
secara beransur-ansur untuk melihat kemajuan. Tambah beban kerja latihan
perlu dirancang dan ditambah secara beransur-ansur. Masa 6 minggu hingga minggu adalah perlu untuk anda mencapai kecergasan !ptimum. Selain
peningkatan beban kerja latihan, anda juga hendaklah meningkatkan tahap
kesukaran latihan secara ansur maju. "!nt!hn#a peningkatan beransur-ansur
dari kemahiran mudah ke kemahiran #ang lebih sukar atau k!mpleks. $alam
meningkatkan kemahiran, anda hendaklah menguasai dulu kemahiran asas
sebelum menguasai kemahiran #ang lebih sukar. -