7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 1/6

PEMILIHAN LATIH TUBI

•

Tentukan sama ada kemahiran / teknik itu baru diperkenalkan atau yangdiperkembangkan yang lalu

• Jenis latihan yang dimasukan di dalam sebuah latih tubi yang dipilih hendaklah

ditentukan

• Penglibatan permain seara maksimum hendaklah dipastikan

• !eb"lehan setiap permain dalam melakukan latih tubi yang dipilih perlu diambil

kira

• !emudahan/alatan yang ada untuk men#ayakan latih tubi hendaklah ditentukan

EN$E!ATAN %T&U!TU& !EA&AH PEN'AJA&AN B(LA TAMPA&

 Antara %usunan Penga#aran !emahiran B"la Tampar)

• Hantaran Atas

• Hantara Ba*ah

• %er+is ed"k atau ser+is ba*ah tangan

• &e#aman b"la ,Adangan B"la

&AN'!A LATIHAN B(LEH TAMPA&

• Temp"h transisi) Penilaian terhadap latihan dari sudut kekuatan -i.ikal teknik

ketahanan mental semangat berpasukan0

• Temp"h latihan) pemain seharusnya uba mema#ukan kekuatan -i.ikal yang

diperlukan untuk bermain b"la tampar0

• Temp"h penyempurnaan) memberi peluang kepada pemain untuk bermain

didalam suasana permainan sebenar0

• Temp"h Pertandingan) permain perlu mengekalkan tahap kekuatan -i.ikal dan

ketahanan mental yang tinggi0

• LATIHAN UNTU! HANTA&AN ATA%

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 2/6

•

• Perse"rangan dan dengan b"la0 Permain melambung b"la tinggi ke atas dengan

p"stur hantaran atas dan menangkap b"la dengan p"stur yang sama0 Ulang

sebanyak 12 kali•

•

• Perse"rangan dan bersama b"la0 Pemain melambung b"la keatas dengan p"stur 

hantaran atas dan menyambut b"la selepas ia melantun dari lantai0•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 3/6

•

• Berpasangan dan bersama sebi#i b"la0 Permain A melambung b"la lalu ditangkap

"leh pemain B0 kedua3dua pemain akan melakukannya seara bergilir3gilir0•

•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 4/6

• Berpasangan dan bersama sebi#i b"la0 Pelakuan yang sama seperti latihan yang

sebelum tetapai b"la dilambung dan ditangkap "leh pemain B selepas ia

melantun dari lantai/padang0 Lakukakan seara bergilir3gilir•

•

• Berpasangan0 Pemain A melambung b"la kepada pemain B0 pemain B membuat

hantaran atas tanpa menangkapnya0 Perlakuan ini dilakukan sebanyak 12 kali

sebelum kedua3duanya bertukar peranan0•

•

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 5/6

• Berpasangan0 Pemain A dan B membuat hantaran terus antara satu dengan lain

seara berulang3ulang dan menggunakan hataran tinggi tetapi pastikan b"la

dapat di kembalikan "leh pemain kedua0•

•

• Berpasangan0 Pemain A menghantar b"la ke hadapan pemain B0 pemain B

bergerak pantas ke ba*ah untuk menerimanya) tangkap dan t"lak b"la kepada

pemain A0 ulang sebanyak 12 kali0•

• LATIHAN UNTU! HANTA&AN BA4AH

7/21/2019 PEMILIHAN LATIH TUBI

http://slidepdf.com/reader/full/pemilihan-latih-tubi 6/6

ANSUR MAJU

Sepanjang latihan dan senaman, anda perlu menambah kesukaran latihan

secara beransur-ansur untuk melihat kemajuan. Tambah beban kerja latihan

perlu dirancang dan ditambah secara beransur-ansur. Masa 6 minggu hingga minggu adalah perlu untuk anda mencapai kecergasan !ptimum. Selain

peningkatan beban kerja latihan, anda juga hendaklah meningkatkan tahap

 kesukaran latihan secara ansur maju. "!nt!hn#a peningkatan beransur-ansur

dari kemahiran mudah ke kemahiran #ang lebih sukar atau k!mpleks. $alam

 meningkatkan kemahiran, anda hendaklah menguasai dulu kemahiran asas

 sebelum menguasai kemahiran #ang lebih sukar. -