7/21/2019 Naz PJK Year 6

1/4

UJIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

SK SAINT EDWARD BELIMBING 2014

NAMA :. KELAS :

1. Kadar denyutan nadi boleh dikira

A sebelum bersenam B semasa bersenamC selepas bersenam sebelum! semasa dan selepas bersenam

". Selepas kita melakukan akti#iti senaman! apakah yan$ perlu kita lakukan%

A menye&ukan badan B memanaskan badan

C meletihkan badan merehatkan badan

'. Antara berikut yan$ manakah akti#iti yan$ melibatkan (leksibiliti%A )atur B badminton

C $imnastik sepak takra*

+. Akti#iti (art(lek dan lompat tali dapat menin$katkan A tekanan darah

B berat badan

C daya tahan kardio#askular daya tahan otot

,. Akti#iti (art(lek dan lompat tali dapat menin$katkan A tekanan darah

B berat badan

C daya tahan kardio#askular daya tahan otot

Isi tempt !"s"#$ %e#$# &'p# (#$ %ise%i!# %i '*+

A. Daya Tahan Kardiovaskular B. KelenturanC Daya Tahan Otot D. Imbangan

1. -eserta marathon mempunyai komponen ke)er$asan pada tahap yan$ tin$$i

". Kita boleh ber&alan di atas seutas da*ai seperti ahli sarkas &ika kita

mempunyai komponen ke)er$asan pada tahap yan$ tin$$i.

'. Seekor monyet boleh ber$ayut den$an lama dan ianya ada kaitan den$an komponen ke)er$asan ..

+. Mere$an$ otototot kaki se)ara statik adalah komponen ke)er$asan..

,. irian skala depan merupakan akti#iti dalam komponen ke)er$asan..

7/21/2019 Naz PJK Year 6

2/4

Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan.

,. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan

1. 0Kela&uan Keseimban$an/ bermaksud kemampuan untuk ber$erak pada satu arah dalam masa yan$

sin$kat.

". 0Mesomor( Ektomor(/ adalah bentuk badan yan$ rin$an! kurus! tin$$i! kaki dan tan$an yan$ pan&an$!

tidak mempunyai banyak lemak dan tidak berotot.

'. Sebelum melakukan akti#iti sukan! pastikan ka*asan dalam keadaan selamat dan

0berluban$ tidak berluban$/

+. Menyimpan alatan sukan se)ara 0sainti(ik sistematik/ boleh men$elakkan kemalan$an dan alatan tidak

mudah rosak.

,. Ciri seman$at kesukanan yan$ baik ialah 0membantah menerima/ keputusan pertandin$an *alaupuntidak berpuas hati den$an keputusan.

Masa tindak balas1. kemampuan untuk melakukan

ker&a berulan$ kali dalam tempoh

2mban$an". kebolehan men$ubah posisibadan dan arah den$an pantas

Ketan$kasan'. keupayaan indi#idu untuk

men$ekalkan posisi badan

.+. kemampuan otot men$atasi

rintan$an atau bebanan den$an

daya maksimum

aya 3ahan 4tot

,. tempoh yan$ diambil untukbertindak setelah menerimaran$san$an.

Kekuatan 4tot

7/21/2019 Naz PJK Year 6

3/4

A. Jawab semua soalan berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan

1 . Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular? A. Membaca buku 10 minit. B. Memancing 10 minit.

C. Berlari 10 minit. D. Bersolek 10 minit.

2 . i. ekuatan otot ii. Daya tahan otot

iii. elenturaniv. Daya tahan kardiovaskular.v. omposisi tubuh badan.

Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan berasaskan Kesihatan?A. i! ii!dan iii

B. ii! iii dan ivC. ii!iii! iv dan vD. semua di atas

" . #ika badan kita cergas! kita mampu bertindak dalam keadaan$$$$$$$..

A. Bersantai. B. ecemasan. C. %idur. D. &armoni.

'. Apabila kita duduk men(angkau! kita tidak dapat men(angkau lebih (auh kerana kita mempunyaitahap kecergasan komponen $$$$$$$.yang rendah.

A. komposisi tubuh badan B. imbangan C. kelenturan D. masa tindak balas

). Ahli arkobat mempunyai komponen $$$$$$.. pada tahap yang tinggiuntuk membolehkannya berdiri di atas bahu ka*an.

A. imbangan

B. masa tindak balasC. kelenturanD. komposisi tubuh badan

+. ,eserta marathon mempunyai kecergasan komponen $$$$$$. padatahap yang tinggi

A. Daya %ahan ardiovaskular

7/21/2019 Naz PJK Year 6

4/4

A elenturanB. Daya %ahan -totC. mbangan

/. ita boleh ber(alan di atas seutas da*ai seperti ahli sarkas (ika kitamempunyai komponen kecergasan $$$$$. pada tahap yang tinggi

A. Daya %ahan ardiovaskular

A elenturanD. Daya %ahan -tot. mbangan

. eekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengankomponen kecergasan ini

A. Daya %ahan ardiovaskularA elenturan3. Daya %ahan -tot4. mbangan

5. Meregang otot6otot kaki secara statik adalah komponenkecergasan$$$$$$..

A. Daya %ahan ardiovaskularA elenturan&. Daya %ahan -tot. mbangan

10. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan $$$..........

A. Daya %ahan ardiovaskularA elenturan#. Daya %ahan -totK. mbangan