isu keluaran buletin pembimbing anda buletin bil....
TRANSCRIPT
BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN
BULETIN BIL. 143/ APRIL 2015
1. Jangan Di-
pengaruhi Emosi
2. 10 Rahsia Hidup
Indah.
3. Direktori Wakil
AKRAB
4. 7 Langkah
Praktikal
Meredakan
Keserabutan.
BULETIN BIL. 143/ APRIL 2015
Sumber : Internet.
Jangan biarkan emosi menguasai diri kita pada saat kesusahan datang ma-
hupun ketika sesuatu perkara berlaku dan memerlukan kita untuk membuat
keputusan. Kita perlu menjaga emosi setiap masa.
Ketika menghadapi kesusahan yang berat, biasanya emosi negatif kita akan
meningkat. Kita cenderung menjadi panik, stres, marah dan mengalami
kesedihan yang melampau. Itu semua akan mempengaruhi tindakan kita se-
lanjutnya dalam membuat keputusan. Semua emosi negatif itu merupakan
pintu bagi masalah yang akan kita hadapi, justeru itu masalah yang kita alami
akan menjadi semakin besar dan rumit untuk diselesaikan.
Sewaktu kita menghadapi masalah, serumit apa pun masalah itu, kita hen-
daklah berusaha dan memastikan diri kita dalam keadaan tenang, terkawal
dan tidak emosional. Jika kita menghadapi masalah, walaupun hati dalam
keadaan panas atau marah, kita perlu mengawal minda agar setiap masalah
tersebut ataupun keputusan yang diambil boleh ditanggani dengan baik dan
tidak memudaratkan diri dan orang lain.
Mengawal diri sendiri daripada sikap emosi yang tidak baik boleh membu-
rukkan keadaan apabila kita ditimpa musibah. Elakkan keputusan dibuat keti-
ka diri mengalami emosional yang teruk. Amalkan berfikir positif untuk ke-
baikan diri mahupun mereka yang berada disekeliling kita.
Apakah kita mampu mengawal emosi saat berhadapan masalah?
BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 2
1. CINTA
Hiduplah dengan cinta. Mencintai hidup, mencintai sesama kita dan seluruh alam semesta akan
membuat kita terasa lebih hangat dan indah luar biasa.
2. RESPECT
Memberi dan menerima, sudah menjadi hal yang semestinya kita lakukan dalam kehidupan. Salah
satunya memberikan rasa hormat kita pada orang lain. Membuat orang senang itu menyenangkan
kita, let’s get do it.
3. BERSYUKUR
Tiada yang lebih indah daripada kata hidup. Berterima kasihlah bahawa tuhan telah memberikan
hidup pada kita. Mari jadikan hidup penuh syukur.
4. BAHAGIA
Kata orang, bahagia itu relatif, tapi disusuli dengan tanda seperti senyum. Orang yang berbahagia
selalu menunjukkan senyuman paling manis. Bukankah senyum itu adalah ibadah.
5. FORGIVENEES
Banyak orang stres disebabkan tidak dapat memaafkan dirinya sendiri dan orang lain. Hidupnya
penuh dengan kemarahan, yang akhirnya membuat dirinya tertekan. Menjadi seorang yang pem-
aaf lebih menyenangkan diri dan orang sekeliling.
BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 3
Sambungan...
6. MEMBERI
Salah satu cara membuat hidup itu tidak sepi adalah dengan memberi. Kita memberi apa saja, tidak
kira dari segi kasih sayang, pertolongan tenaga mahupun kewangan, setakat kemampuan kita.
7. KEJUJURAN
Dalam kehidupan kejujuran sangatlah penting. Jujur mampu membuat hidup kita lebih baik,
menghilangkan sedikit bebanan dan menghindarkan kita daripada melakukan pembohongan.
8. KETULUSAN
Ketulusan hati seseorang menjadikan diri kita lebih mantap menjalani kehidupan masa akan datang.
Ketulusan dalam melakukan sesuatu perkara membolehkan kita berasa tenang meskipun terdapat
segelintir orang disekeliling beranggapan buruk. Niat yang tulus perlu disemai dalam apa juga
perkara mahupun perbuatan yang kita lakukan.
9. KEPEKAAN
Suatu keajaiban yang diberikan Tuhan pada kita adalah hati. Dengan hati, kita boleh merasakan
sedih dan suka, dan boleh merasakan kebenaran. Kita juga mestilah peka dengan orang disekeliling
kita agar kita tidak menyinggung mereka. Kepekaan terhadap sesuatu membolehkan kita menjalani
kehidupan lebih baik.
10. KEDAMAIAN
Kedamaian dapat dirasa apabila kita menjalani kehidupan lebih baik. Damai untuk melakukan
sesuatu mahupun merasakan sesuatu. Hati yang damai menghindarkan kita melakukan kesalahan
pada diri sendiri mahupun masyarakat di sekitar kita.
Mukasurat 6 BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015
Menghubungi Rakan Pembimbing Anda
ENCIK SULAIMAN B. HJ MOHAMAD
(APMM)
TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL
(APNM)
ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHO-
RI
(Bah.Hal Ehwal Penguatkuasaan
Maritim Malaysia)
ENCIK NORHISAM B. MISTAR
(BHEUU)
ENCIK MUHAMAD ASRI B. REMELI
(BHEUU)
ENCIK MOHD SAID B. OMAR
(Jab. Bantuan Guaman)
ENCIK YUSMAN B. ABD RASJID
(Jab. Bantuan Guaman)
PUAN AIDA BT. ABDUL WAHAB
(ILIM)
PUAN NORALIFAH BT. ISMAIL
(ILIM)
PUAN AZIAN BT. MOHAMED KAS-
SIM
(Jab. Insolvensi Malaysia)
PUAN AMSEVEANI A/P SUBRAMA-
NIAM
(Jab. Insolvensi Malaysia)
amseveani.subramaniam@ insolven-si.gov.my
ENCIK KHAIROLNIZAM B. HASSAN
(Jab. Perangkaan Malaysia)
ENCIK WAN MOHD SHAHRULNI-
ZAM B. WAN MOHD NAJURI
(Jab. Perangkaan Malaysia)
PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN
(JAWHAR)
PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI
(JAWHAR)
ENCIK MOHAMAD ZAKKUAN BIN
TALIB
(JPM)
PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @
YOUSOF
(JPM)
PUAN ZARINA BINTI MOHAMED
(JPM)
ENCIK SALLEH B. HASSAN
(Jabatan Peguam Negara)
PUAN FARIDAH BT KHATIB
(Jabatan Peguam Negara)
ENCIK MOHD SAZALI B. MOHD SAAD
(Jabatan Audit Negara)
PUAN NORIZAH BT. ABD. GHANI
(Jabatan Audit Negara)
PUAN AZZIANA BT AZMAN
(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)
PUAN SITI NORHAFIDZANARIAH BT
AZIZAN
(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)
PUAN MARYAFATNIN HAJAR BT.
IBRAHIM
(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan
Kerajaan Malaysia)
ENCIK MOHD IZANI BIN MOHD
ZAWAWI
(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan
Kerajaan Negeri Sembilan)
PUAN FAUZIYAH BT AWANG
(ICU)
PUAN HAMIMA MADONA BT.
HUSSAIN
(ICU Pahang)
ENCIK MOHD AZIZAN B. MOHD FAUZI
(Unit Perancangan Ekonomi)
PUAN ZALIHA BINTI YUSOFF
(Unit Perancang Ekonomi)
PUAN LATIFAH BINTI ZAKRIA
(BPH)
PUAN SAMSIAH BT SHARIF
(BPH)
PUAN AIDAH BINTI MARUSIN
(MAMPU Sabah)
ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-
ANDY
(MAMPU)
PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN
(Majlis Keselamatan Negara)
ENCIK INDRA KHAIRIL B. BAHRAIN
(Bah. Kabinet, Perlembagaan dan
Perhubungan antara Kerajaan)
ENCIK REDZUAN B. RUZALI
(Parlimen)
ENCIK MOHAMED ZAINUL ARIFFIN
B. MOHAMED KASSIM
(Parlimen)
ENCIK ASRUL NIZWAN B. MOHAM-
AD
(Biro Pengaduan Awam)
ENCIK AZMI B. MUHAMAD
(Biro Pengaduan Awam)
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pen-galaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-
Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
[email protected] [email protected]
Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Siti Nur Ain Binti Md. Johari (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 5697
[email protected] [email protected]
Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)
03-8872 3499 03-8872 3496
[email protected] [email protected]
Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)
03-8872 1907 03-8872 3498
[email protected] [email protected]
BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 7
PUAN ZARIENA BT. ABDULLAH
(Bah. Penyelidikan JPM)
PUAN MASLINDA SHERLIZA BT
ABDUL KARIM
(Bah. Penyelidikan JPM)
ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI
(Pejabat Perdana Menteri)
ENCIK HUZAIRI B. ZAINAL ABIDIN
(Pejabat Perdana Menteri)
PUAN NURUL AKMALINA BT.
SHAMSUDDIN
(JPNIN)
PUAN SUHAIRA BT. RAMLI
(JPNIN)
PUAN RAJA NURUL HAFLIZA BT.
RAJA MOHAMED
(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)
ENCIK AZMI B. IBRAHIM
(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)
PUAN SITI ZALEHA BT. ISMAIL
(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelajaran)
PUAN NORHAKIMAH BT. MD NOR
(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelaja-
ran)
ENCIK ARFIAN B. JULIAN
(Pej. SUP Sabah)
PUAN CLARE NELLY UNGAH
(Pej. SUP Sabah)
PUAN ROHAIZAN BT. MOHD YUSUF
(Pej. Mufti Wilayah Persekutuan)
PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN
(Mahkamah)
PUAN NORYATI BT. AHMAD
(Mahkamah)
ENCIK AZAMUDDIN B. ABD AZIZ
(ILKAP)
ENCIK MOHAMED NORDIN B. AB
RAUF
(ILKAP)
ENCIK MATHEW ANYAN ANAK
JAWA
(Pej. SUP Sarawak)
PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD OTH-
MAN
(Pej. SUP Sarawak)
faridah.mohamad@
supsrwk.gov.my
PUAN MAHEDA BT. SALEHUDDIN
(Lembaga Perlesenan Kenderaan
Perdagangan)
PUAN SUHAIDA BT. SUTIM
(Lembaga Perlesenan Kenderaan
Perdagangan)
ENCIK RIKHAN B. AHMAT
(JAWI)
PUAN KARTINI BT. MOHD ZAIN
(JAWI)
PUAN SHAREENA IZZATUL BT.
RAHIM
(PERMATA)
ENCIK HAJI MOKHTAR B. SAAD
(Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP)
PUAN NORMAH BT. ZAKARIA
(Pej. Pengarah Tanah dan Galian
WP)
PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD
FATHILLAH
(Unit Kerjasama Awam Swasta)
PUAN NORSIDAH BT. MANSOR
(Biro Tatanegara Sarawak)
BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 8
1) TULIS DAN LUAHKAN .
Cuba untuk berhenti sebentar daripada melakukan perkara yang sedang anda lakukan. Ambil masa sedikit untuk menulis kerana dengannya anda boleh membantu anda dalam situasi yang mengganggu fikiran anda. Jika tiada masa untuk menulis, anda boleh meluahkannya dengan kata-kata.
2) KENAL PASTI APA SEBENARNYA YANG BERLAKU.
Muhasabah semua situasi yang menyebabkan rasa tertekan. Nilai satu per satu apa yang telah ditulis. Kadangkala kita akan rasa terkejut dengan apa yang telah ditulis. Contoh:
Tertekan kerana perkara yang remeh. 3) KENAL PASTI EMOSI NEGATIF .
Jujur dengan diri sendiri. Berterus-terang tentang perasaan sebenar seper-ti marah, sakit hati, tertekan, geram atau sebagainya.
4) KENAL PASTI PEMIKIRAN NEGATIF YANG DATANG SEKALI DENGAN PERASAAN NEGATIF TADI
Kenal pasti apa yang difikirkan berkenaan dengan diri sendiri, situasi dan masa depan. Tuliskan.
5) KENAL PASTI APA YANG SILAP DARIPADA LANGKAH EMPAT DAN GANTIKAN DENGAN RESPON YANG LEBIH RASIONAL .
6) ANALISA SEMULA KESERABUTAN TADI .
7) RANCANG TINDAKAN BAGI MEMPERBAIKI KEADAAN .