buletin pembimbing anda kecelaruan bipolarrakan.jpm.gov.my/sites/default/files/buletin_kelab/buletin...

8
BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN 1) KECELARUAN BIPOLAR 2) CARA MENGHADAPI ORANG YANG MEMBENCI KITA 3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI 4) POSTPARTUM DEPRESSION 5) GAMBAR BULETIN BIL. 160/ MAC-APRIL 2017 Sumber : Internet. KECELARUAN BIPOLAR BAGAIMANA CARA MENGATASI KECELARUAN BIPOLAR Mengetahui cara menghadapi keadaan yang mencetuskan mania/ kemurungan. Mengelakkan pengambilan alkohol dan penyalahgunaan dadah. Mengambil ubat yang ditetapkan dan tidak berhenti mengambilnya dengan tiba-tiba hanya kerana anda berasa sihat. Memaklumkan doktor sekiranya terdapat kesan sampingan dari ubat yang diambil. Menjalani kehidupan yang sihat termasuk mendapatkan tidur yang mencukupi.

Upload: others

Post on 24-Sep-2019

29 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

BULETIN PEMBIMBING ANDA

ISU KELUARAN

1) KECELARUAN BIPOLAR

2) CARA MENGHADAPI ORANG YANG MEMBENCI KITA

3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI

4) POSTPARTUM DEPRESSION

5) GAMBAR

BULETIN BIL. 160/ MAC-APRIL 2017

Sumber : Internet.

KECELARUAN BIPOLAR

BAGAIMANA CARA MENGATASI KECELARUAN BIPOLAR

Mengetahui cara menghadapi keadaan yang mencetuskan mania/ kemurungan.

Mengelakkan pengambilan alkohol dan penyalahgunaan dadah.

Mengambil ubat yang ditetapkan dan tidak berhenti mengambilnya dengan tiba-tiba hanya kerana anda berasa sihat.

Memaklumkan doktor sekiranya terdapat kesan sampingan dari ubat yang diambil.

Menjalani kehidupan yang sihat termasuk mendapatkan tidur yang mencukupi.

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 2

Sambungan…(m/s 1) KECELARUAN BIPOLAR

UBAT-UBATAN

Pesakit yang menghidap kecelaruan bipolar selalunyadiberikan ubat Mood Stabiliser untuk kelegaan segera dari episode mania atau kemurungan dan untuk mencegah episode berulang. Ubat ini juga dapat berfungsi sebagai penstabil mood

Ubat antipsikotik juga turut diberikan untuk merawat symptom mania. Lazimnya digunakan bersama pen-stabil mood. Contoh ubat adalah Haloperidol, Chlorpromazine, Olanzapine, Risdone dan Ziprasido.

Ubat anti-depressant adalah untuk merawat symptom kemurungan dan perlu digunakan bersama ubat penstabil mood. Contohnya adalah Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine, dan Amitriptyline.

KESAN SAMPINGAN PENGAMBILAN UBAT DAN CARA MENANGANI

CARA MENANGANI KESAN UBAT

Hirup air dengan kerap untuk mencegah mulut kering.

Bangun perlahan-lahan daripada keadaan duduk untuk mengurangkan kepeningan.

Tidur sebentar pada waktu siang jika anda berasa mengantuk selepas mengambil ubat.

Ambil ubat pada waktu pagi untuk mengatasi insomnia.

Jika anda berasa cemas atau gelisah, cuba senaman seperti berjalan secara pantas.

Kurangkan Pengambilan pencuci mulut dan makanan segera untuk mengelak kenaikan berat badan.

MEMBANTU SESEORANG YANG MENGALAMI KECELARUAN BIPOLAR

Menawarkan sokongan, timbang rasa, kesabaran dan galakan.

Galakkan mereka melakukan aktiviti positif yang boleh mengalih perhatiannya seperti bersiar-siar.

Bercakap dengan beliau dan mendengar dengan teliti tentang perkara yang beliau kongsi.

Mengetahui mengenai penyakit yang dialami oleh rakan atau ahli keluarga yang menghidapi penyakit kecelaruan ini.

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 3

Bagaimana cara menghadapi orang yang membenci anda? Hakikatnya ini adalah sebahagian dari hidup dan pasti ada yang membenci anda. Perkara ini harus ditanggani dengan baik dan tenang kerana ke-hidupan anda berkait dengan pelbagai hal. Jangan sampai kehidupan anda terganggu dengan segelintir orang yang beremosi dan tidak menyukai anda. Jadi, bagaimana cara menghadapinya? Biarkan saja orang begini, selagi dia tidak melakukan kezaliman kepa-da anda kerana apabila itu berlaku anda harus mempertahankan diri. Jika hanya benci, biarkan saja sebab itu adalah pilihannya.

MINTA MAAF JIKA KITA YANG SALAH Mungkin seseorang membenci anda kerana anda mempunyai kesalahan. Fikir dan carilah apa salah anda dan minta maaflah. Jan-gan ego dan bersikap terbukalah sekiranya boleh memperbaiki hubungan itu. Mungkin ada sikap dan kata-kata anda yang tanpa disedari membuat orang tersebut tersinggung atau terasa hati. Jika anda tidak tahu puncanya tanya kepadanya apa yang me-nyebabkannya membenci anda. Jika susah, cuba tanya dari orang yang terdekat dengan orang tersebut. Mungkin dapat menge-tahui kesalahan anda. Bagaimana jika anda sudah minta maaf tetapi dia tidak memaafkan? Anda sudah melakukan bahagian anda. Seterusnya urusan dia dengan Allah S.W.T. Terdapat juga orang yang membenci anda tanpa alasan munasabah. Contohnya ada orang yang rasis kerana bangsa atau kerana kaitan keluarga dengan orang yang dibencinya.

SAMBUNG SILATURAHIM Berusahalah menyambung silaturahim. Cuba untuk tetap berkawan, bertanya khabar atau berinteraksi seperti biasa. Tapi harus berhati-hati, mungkin dia hanya berpura-pura. Teruslah berbuat baik sambil tetap berwaspada. Saling menghormati dan meneri-ma pendapat masing-masing. Tidak mudah untuk anda mengekalkan silaturahim yang sudah terjalin sebaliknya dia ingin memu-tuskannya. Bagaimana jika dia tetap tidak mahu mengekalkan silaturahim dengan anda? Sekali lagi, anda sudah melakukan bahagi-an anda. Seterusnya fokus pada diri sendiri saja, tidak perlu menghabiskan masa anda untuk memikirkan hal ini sahaja. Jika ada peluang bertemu, tetaplah bersikap baik. Selain itu, fokus pada diri sendiri saja.

FIKIRKAN PUNCA Kadang-kadang tanpa anda sedar masalah ini bermula dari anda. Maka dengan itu anda haruslah berfikir dengan baik punca masa-lah ini. Tidak semua tapi ada juga pendapat orang yang membenci anda itu jujur dan menunjukkan sikap-sikap yang negatif dan kurang pada diri anda. Berbeza dengan orang yang rapat dengan anda sebab mereka tidak akan bercakap negatif atau mendedahkan kekurangan anda yang sebenarnya kerana ingin menjaga hati anda. Namun anda sendiri boleh berfikir perkara yang betul atau tidak. Mungkin juga orang membenci kita sebenarnya tidak ada yang salah dengan anda? Jika cara bercakap atau pen-yampaian anda tidak baik maka perbaikilah bahasa anda agar tidak ada lagi yang berkecil hati. Apabila anda dalam keadaan bere-mosi (marah) adalah lebih baik anda bertenang dahulu. Cuba fikir mungkin anda juga pernah membenci orang lain bukan?

MAAFKANLAH Meskipun dia tidak pernah minta maaf kepada anda adalahlah lebih baik anda yang memaafkan. Tidak rugi jika anda memaafkan orang yang melakukan kesalahan dengan anda. Memaafkan jauh lebih mulia dan membawa kebaikan berbanding kita cuba untuk membalasnya dengan kejahatan maka perkara ini tidak akan selesai malah akan berterusan. Hati anda juga tidak akan tenang.

"Maka barang siapa memaafkan dan berbuat baik maka pahalanya atas (tanggungan) Allah." (QS. Al-Syuura: 40)

"Dan Kami jadikan sebahagian kamu, (sebagai) cubaan bagi yang lain. Sanggupkah kamu bersabar ?. Dan Rabb-mu Maha Melihat. "(QS. 25: 2)

Mungkin kehadiran orang lain yang membenci anda adalah cubaan dari Allah S.W.T, sejauh mana anda bersabar. Kehadiran orang lain itu sebagai cara untuk menjadikan anda lebih baik dan lebih matang dalam menjalani kehidupan yang berliku adakalanya ma-nis dan pahit.

DOAKAN KEBAIKAN DAN KESEDARAN Doakan saja, mudah-mudahan Allah S.W.T memberikan kesedaran bahawa sikap membenci itu tidak baik. Mudah-mudahan dia memaafkan anda jika anda yang bersalah atau dia sedar dan mahu berbaik. Buktikan bahawa anda matang dalam menghadapi masalah dan seorang yang pemaaf serta tidak berdendam. Berbuat baik kepada orang yang berbuat jahat adalah lebih beruntung. Hati yang dipenuhi benci itu tidak baik dan diri dipengaruhi emosi negatif mungkin juga menambah masalah anda. Jadi, apabila anda tidak menjadi orang pembenci, itulah adalah nikmat. Nikmat perlu disyukuri. Maka bersyukurlah bahawa anda dijauhi dari sikap benci.

Sikap-sikap positif di atas yang membezakan setiap orang. Sikap menunjukkan siapa diri anda. Bukan untuk mendapatkan pujian dari manusia, tetapi agar anda mendapat keredaan Allah S.W.T. Itu saja matlamat anda. Memang, dalam keadaan tertentu kita tidak boleh membiarkan orang yang membenci kita, ketika dia melakukan kezaliman, merampas hak anda, dan membahayakan diri anda. Anda harus membela dan melindungi diri. Lakukan dengan cara yang baik untuk mengatasi sikap orang sebegitu. Mu-dah-mudahan anda selalu diberikan kesabaran dalam menghadapi orang yang membenci anda dan dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik.

Mukasurat 4 BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017

Menghubungi Rakan Pembimbing Anda

ENCIK AZMI B. IBRAHIM

JABATAN AGAMA ISLAM MELAKA

(JAIM)

[email protected]

ENCIK NAZARUDIN BIN ALI

AGENSI PENGUATKUASAAN

MARITIM MALAYSIA (APMM)

[email protected]

TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL

AGENSI PENGUATKUASAAN

MARITIM MALAYSIA (APMM)

[email protected]

ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHORI

BHEPMM

[email protected]

PUAN ZAITON BINTI MD BAHROM

BHEPMM

[email protected]

ENCIK NORHISAM B. MISTAR

BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-

UNDANG (BHEUU)

[email protected]

PUAN NOR WAHIDA BINTI ABDUL

MUNTAK

BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-

UNDANG (BHEUU)

[email protected]

ENCIK SIDEK BIN AHMAD

BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-

UNDANG (BHEUU)

[email protected]

PUAN JOHANIZA BINTI JUHARI

JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA

(Mdi, WPKL)

[email protected]

PUAN HAZLINDA S BINTI MOHD ISA

JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA

(Mdi, Selangor)

[email protected]

PUAN MASITAH BINTI BASRO

JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)

[email protected]

ENCIK FARIS B. MAMAT

JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)

[email protected]

MOHD EZWANI BIN BAHAROM

BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-

TERI (JPM)

[email protected]

PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @

YOUSOF

BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-

TERI (JPM)

[email protected]

PUAN ZARINA BINTI MOHAMED JAB-

ATAN PERDANA MENTERI (JPM)

[email protected]

ABD WAHAB BIN DUN

Jabatan Peguam Negara (AGC)

[email protected]

PUAN FARIDAH BT KHATIB

Jabatan Peguam Negara (AGC)

[email protected]

ENCIK AHMAD RIDHWAN BIN MAT

ZAIN

JABATAN PEGUAM NEGARA (AGC)

[email protected]

PUAN CHE NORLIZA BINTI YAHYA

JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA

[email protected]

PUAN FAIZAH BINTI KASSIM

JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA

[email protected]

PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN

(JAWHAR)

[email protected]

PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI

(JAWHAR)

[email protected]

PUAN NORYATI BT. AHMAD

Mahkamah WPKL

[email protected]

PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN

Mahkamah

[email protected]

PUAN ROSMAYATI BINTI JUMIN

MAHKAMAH SEREMBAN

[email protected]

ENCIK AMARENDRAN A/L RAJA-

RATNAM

BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-

TANAH (BPH)

[email protected]

PUAN ROZILAWATI BINTI MAMAT @

AZIZ

BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-

TANAH (BPH)

[email protected]

DATIN ANIDA BINTI AHMED

BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-

TANAH (BPH)

[email protected]

ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-

ANDY

MAMPU

[email protected]

PUAN MAZLOMI NURUL AKMAR

BINTI MOHD NOR

MAMPU

[email protected]

PUAN AIDAH BINTI MARUSIN

MAMPU Sabah

[email protected]

SHALIZA BINTI AHMAD SHAAFFIE

1MOCC, MAMPU

[email protected]

TUAN HJ KHAIRUDDIN BIN BAKAR

Unit Perancang Ekonomi (EPU)

[email protected]

PUAN NAJAH HAINUNI BINTI HAJI

MAT

Unit Perancang Ekonomi (EPU)

[email protected]

ENCIK MOHD AZIMIN BIN CHE WIL

(ICU N.Sembilan)

[email protected]

PUAN NORWAHIDAH BINTI BA-

HARUDDIN

ICU PUTRAJAYA

[email protected]

ENCIK REDZUAN B. RUZALI

Parlimen

[email protected]

PUAN DARA ISNITA BINTI MOHD

RUFIN

PARLIMEN

[email protected]

PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN

Majlis Keselamatan Negara (MKN)

[email protected]

ABDUL HAZAN BIN JAMBANGAN

Majlis Keselamatan Negara (MKN)

[email protected]

PUAN FAIROJIBANU BINTI ZAINAL

ABIDIN

(JPNIN)

[email protected]

PUAN SUHAIRA BT. RAMLI

(JPNIN)

[email protected]

ENCIK MUHAMMAD MARZUKHI BIN

HASHIM

SPRM PUTRAJAYA

[email protected]

HARUSSANI BIN HAMZAH

SPRM PUTRAJAYA

[email protected]

PUAN FAZLIN BINTI NAIMAN

SPP PUTRAJAYA

[email protected]

PUAN NORASHIDAH BINTI MAT NOH

SERANTA (FELDA)

[email protected]

PUAN NORHALIZA BINTI ABU BAKAR

Biro Pengaduan Awam

[email protected]

NORHAFIDA BINTI DARUS

ILKAP

[email protected]

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan

Telefon JPM atau hubungi Seksyen Pengurusan Psikologi (SPPsi) JPM :-

Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

[email protected] [email protected]

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nurulliza binti Muklas (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan)

03-8872 5673 03-8872 5697

[email protected] [email protected]

Siti Zubaidah Binti Othman Siru Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi) (Pegawai Psikologi)

03-8872 3499 03-8872 3496

[email protected] [email protected]

Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 1907 03-8872 3498 [email protected] [email protected]

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 5

ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI

Pejabat Perdana Menteri

[email protected]

PUAN KAMALA BINTI KAMARUDDIN

Pejabat Perdana Menteri

[email protected]

PUAN CLARE NELLY UNGAH

Pej. SUP Sabah

[email protected]

MARYSIA MEJOR

PSUP SABAH

[email protected]

PUAN MERIAH BINTI IDRIS

LPKP Sarawak

[email protected]

PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD

OTHMAN

PSUP SARAWAK

[email protected]

PUAN PELANGI BINTI HAJI SIDI

PSUP SARAWAK

[email protected]

SURIA BINTI SIDEK

BAHAGIAN PENYELIDIKAN

[email protected]

CYNTHIA KUEH LEE LING

KG BARU

[email protected]

MOHAMMAD HADIL BIN BERAHEM

SURUHANJAYA PILIHAN RAYA

(SPR)

[email protected]

ZAINALDIN BIN MD NOR

ISTANA NEGARA

[email protected]

ROHAYA BINTI ABDUL GHAFAR

BTN

[email protected]

BALAMANI MUTHIAH

BITU

[email protected]

JASMI BIN SALLEH

ESSCOM

[email protected]

HESDEY BIN AHMAD

UKAS

[email protected]

PUAN KHATIJAH BINTI JUSOH

SURUHANJAYA PERKHIDMATAN

AWAM (SPA)

[email protected]

ENCIK SAHRUN BIN AMZAH

UNIT PPA1M, JPM

[email protected]

PUAN NORSIDAH BT. MANSOR

BIRO TATANEGARA SARAWAK

[email protected]

ENCIK RIKHAN B. AHMAT

(JAWI)

[email protected]

PUAN SHAREENA IZZATUL BT.

RAHIM

PERMATA

[email protected]

PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD

FATHILLAH

Unit Kerjasama Awam Swasta

[email protected]

PUAN NORMAH BT. ZAKARIA

Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP

[email protected]

ZAINAB BINTI PUTEH

PERDA

[email protected]

NORASHIDAH BINTI MAT NOH

SERANTA (FELDA)

[email protected]

PUAN NOOR AINI BINTI BABA

JKSM

[email protected]

PUAN NOR HALIJAH DOLGANI

JAWI

[email protected]

PUAN ZALEHA BINTI SHAIK ABDUL

KADIR

KABINET

[email protected]

PUAN ZAIZURINA BINTI MANSOR

ILIM, JAKIM

[email protected]

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 6 Sumber : Internet.

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 7

PROGRAM PEMBANGUNAN RAKAN PEMBIMBING

PERKHIDMATAN AWAM (PRA AKRAB) TAHAP 1 JPM

4—6 April 2017 (Selasa-Khamis)

Dewan Serbaguna, Aras 3, Blok B1, Kompleks JPM, Putrajaya.

BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 8

Mesyuarat Rakan Pembimbing (AKRAB) Jabatan Perdana Menteri

Bil.2/ 2017

21 April 2017 (Jumaat)

Bilik Gerakan, Aras 3, Blok B8, Kompleks JPM, Putrajaya.