contoh menu diet

MENU HARI KELAS 1, 2, 3

Makan Siang

MENUBiasa + tktpDH, DJ, DLRG, DMRGDHRG, DJRG, DLRGDMRP

Kari ayam 1,2,3Kari (bumbu ditumis)Kari (bumbu tidak ditumis) sayap tidak bolehKari (bumbu ditumis) sayap tidak bolehKari (bumbu tidak ditumis) sayap tidak bolehKari (bumbu ditumis) sayap tidak bolehKari (bumbu tidak ditumis) sayap tidak boleh

Rolade tahu 1,2Rolade tahu isi sosisRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelPutih telur

Cap cay 1(wortel,k.kol, caisin, baso ikan).Cap cayHanya wortelTanpa baso ikanHanya wortelCap cayHanya wortel

Soup kacang merah 1,2,3 (wortel,kacang merah).Soup kacang merahSoup labu siam + wortelSoup kacang merah + wortelSoup labu siam + wortelSoup kacang merahSoup labu siam + wortel kaldu

Makan Malam


Rolade daging + saus tomat 1,2Saus tomat botolTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumis

Setup sayuran 1,2 (buncis,wortel).Setup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranHanya wortel

Rolade tahu 3Rolade tahu isi sosisRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelRolade tahu isi wortelBakwan daging + wortel

Dadar telur isi 1 (daging giling, labu siam).Dadar telur isiDadar gulung dicetak dikukusDadar telur isiDadar gulung dicetak dikukusDadar telur isiDadar gulung dicetak dikukus

Sayur bayam + jagung 1,2,3Sayur bayam + jagungSayur bayam + wortelSayur bayam + wortelSayur bayam + wortel Sayur bayam + wortelWortel + macaroni

Dadar gulung 3Dadar gulungDadar gulung dicetak dikukusDadar gulungDadar gulung dicetak dikukusDadar gulungDadar gulung dicetak dikukus

Makan Siang

MENUBiasa + tktpDH, DJ, DLRG, DMRGDHRG, DJRG, DLRG, RPRGDMRP

Semur ayam 1.2.3 Semur ayamSemur ayam Ayam tomatAyam tomatAyam pakai kecap dmAyam tomat

Sayur asem 1.2.3 (labu siam, jagung, kc.panjang).Sayur asemLabu siam + Kc.panjangSayur asemLabu siam + Kc.panjangLabu siam + jagung Kc.panjangLabu siam + jagung+

Tahu isi 1.2 (tahu, daging giling, buncis wortel).Tahu isiTahu isi dikukusTahu isiTahu isi dikukusTahu isiOmelet jagung kukus

Acar kuning 1 (ketimun, wortel)Acar kuningWortel + labu siamWortel + mentimunWortel + labu siamWortel + mentimunWortel + labu siam

Makan Malam


Telur tersembunyi 1.2.3Saus tiramSaus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)

Sup brokoli 1.2.3 (brokoli, wortel).Sup brokoliSup brokoliSup brokoliSup brokoliSup brokoliSup makaroni wortel

Orak-arik sayuran 1.2(telur, buncis,wortel).Orak-arik sayuranOrak-arik sayuranOrak-arik sayuranOrak-arik sayuranOrak-arik sayuranHanya wortel

Tempe goreng 1Tempe gorengdibacemTempe gorengdibacemTempe gorengSoun gr + daun bawang

Makan Siang


Opor ayam 1.2.3Opor ayamAyam bacemOpor ayamAyam bacemOpor ayamAyam bacem

Perkedel kentang 1.2Perkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangMakaroni kukus

Orak-arik sayuran (wortel + labu siam, bakso sapi)Orak-arik labu siam + wortel + bakso sapiOrak-arik labu siam + wortel Orak-arik labu siam + wortel Orak-arik labu siam + wortel Orak-arik labu siam + wortel Orak-arik labu siam + wortel

Soto kecambah 1.2.3(tahu, kecambah, wortel, bakso sapi)Soto kecambahWortel + tahu + kecambahWortel + tahu + kecambahWortel + tahu + kecambahWortel + tahu + kecambahWortel + soun

Makan Malam


Bistik pipih + saus tomat 1.2Saus tomat botolTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumis

Bakmoy tahu 1.2.3 (tahu)Bakmoy Tahu digorengBakmoy Tahu dikukusBakmoy Tahu dikukusBakmoy Tahu dikukusBakmoy Tahu digorengMacaroni + wortel

Setup sayuran 1,2 (buncis,wortel).Setup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranBihun dikukus

Martabak1.3 (k.lumpia, telur,daging giling, bakung).MartabakIsi martabak dikukus pakai cetakanMartabak Isi martabak dikukus pakai cetakanMartabakIsi martabak dikukus pakai cetakan

Tempe goreng 3Tempe gorengdibacemTempe gorengdibacemTempe gorengBihun dikukus

Makan Siang


Kari ayam 1,2,3Kari (bumbu ditumis)Kari (bumbu tidak ditumis)Kari (bumbu ditumis)Kari (bumbu tidak ditumis)Kari (bumbu ditumis)Kari (bumbu tidak ditumis)

Kimlo kering 1,2 (wortel,buncis, jamur kuping, saoun).Kimlo keringKimlo keringKimlo keringKimlo keringKimlo keringWortel, soun & jamur kuping

Perkedel jagung 1Perkedel jagung (cetak)Kari tempePerkedel jagung (cetak)Kari tempePerkedel jagung (cetak)Pepes jamur

Baso tahu kuah 1,2,3(caisin, bakso sapi)Baso tahu kuah (tahu digoreng + dikukus)Baso tahu kuah Tahu dikukus pakai wortel agak tebalBaso tahu kuah (tahu digoreng + dikukus) tanpa baso sapi, wortelBaso tahu kuah Tahu dikukus pakai wortel agak tebalBaso tahu kuah (tahu digoreng + dikukus)Soto ayam

Makan Malam


Opor bistik bulat 1.2.3Opor bistik bulatOpor bulat tanpa kemiri bumbu tidak ditumisOpor bistik bulat bumbu tidak ditumisOpor bulat tanpa kemiri bumbu tidak ditumisOpor bistik bulat bumbu tidak ditumisOpor bulat tanpa kemiri bumbu tidak ditumis

Kari buncis+ wortel 1.2.3Kari buncis+ wortelKari buncis+ wortelKari buncis+ wortelKari buncis+ wortelKari buncis+ wortelWortel + labu siam

Ca bayam 1 (wortel, bayam).Ca bayamCa bayamCa bayamCa bayamCa bayamMie dikukus (nugget)

Semur tahu 1.2Semur tahuTahu dioporTahu dioporTahu dioporSemur tahu pakai kecap dmUntuk kelas 2 saja pakai pepes jamur

Makan SiangMENUBiasa + tktpDH, DJ, DLRG, DMRGDHRG, DJRG, DLRGDMRP

Semur ayam panggang 1.2.3 Semur ayam panggangAyam semur panggangAyam panggang bb.kuning Ayam panggang bb.kuning Ayam pakai kecap dm panggangAyam panggang bb.kuning

Tempe bacem 1.2Tempe bacemTempe bacemTempe bacemTempe bacemTanpa gula merahMacaroni kukus

Cap cay 1(wortel,k.kol, caisin, baso ikan).Cap cayHanya wortelTanpa baso ikanHanya wortelCap cayHanya wortel

Sayur asem 1.2.3 (labu siam, jagung, kc.panjang).Sayur asemLabu siam + Kc.panjangSayur asemLabu siam + Kc.panjangLabu siam + jagung Kc.panjangLabu siam + jagung+

Makan MalamMENUBiasa + tktpDH, DJ, DLRG, DMRGDHRG, DJRG, DLRGDMRP

Rolade daging + saus tomat 1,2Saus tomat botolTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumisTomat segar bumbu tidak ditumis

Setup sayuran 1,2 (buncis, wortel)Setup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranSetup sayuranHanya wortel

Tempe bacem 3Tempe bacemTempe bacemTempe bacemTempe bacemTanpa gula merahMacaroni kukus

Soup jagung 1.2.3 (wortel,jagung,telur)Soup jagungWortel + macaroniWortel + jagungWortel + macaroniWortel + jagungWortel + jagung

Dadar gulung 1.3 (telur,wortel,bakung)Dadar gulungDadar gulung dicetak dikukusDadar gulungDadar gulung dicetak dikukusDadar gulungDadar gulung dicetak dikukus

Makan Siang


Opor ayam 1.2.3Opor ayamAyam bacemOpor ayamAyam bacemOpor ayamAyam bacem

Perkedel kentang 1.2Perkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangPutih telur kukus

Oseng tempe 1(tempe,buncis, wortel).Oseng tempeOseng tempeOseng tempeOseng tempeOseng tempe-

Soup sayuran 1.2.3 (labu siam, wortel)Soup sayuranSoup sayuranSoup sayuranSoup sayuranSoup sayuranSoup sayuran

Makan Malam


Bistik pipih + saus tiram 1.2Saus tiramSaus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)Saus kaldu kental + wortel (bening/putih)

Ca bayam 1 (bayam,wortel)Ca bayamCa bayamCa bayamCa bayamCa bayamSoun gr + wortel + daun bawang

Semur tahu 1.2Semur tahuTahu dioporTahu dioporTahu dioporSemur pakai kecap dmNugget jagung

Soup jamur kc.polong 1.2.3 (jamur, kc.polong,t.puyuh,bakso sapi).Soup jamur kc.polong (jamur,kc.polong,t.puyuh,bakso sapi).Soup Makaroni+ wortelSoup jamur kc.polong (jamur,kc.polong,t.puyuh).Soup Makaroni+ wortelSoup jamur kc.polong (jamur,kc.polong,t.puyuhSoup Makaroni+ wortel

Rolade ayam 3Rolade ayamRolade ayamRolade ayamRolade ayamRolade ayamRolade ayam

Makan Siang


Ayam goreng tepung 1.2.3 (Tim + nasi)Kari ayam (Lunak + diet) 1.2.3 Ayam goreng tepungKari ayamAyam goreng tepungKari ayamAyam goreng tepungKari ayam

Perkedel kentang 1.2Perkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangPerkedel kentang panggangPerkedel kentangBihun nugget

Soup kimlo 1.2.3 (sedap malam, jamur kuping,soun,bakso sapi).Soup kimloTanpa baso sapiTanpa baso sapiTanpa baso sapiSoup kimloTanpa baso sapi

Acar kuning 1 (ketimun, wortel).Acar kuningWortel + labu siamWortel + mentimunWortel + labu siamWortel + mentimunWortel + labu siam

Makan Malam


Semur daging bulat 1.2Semur daging bulatOpor bistik bulatOpor bistik bulatOpor bistik bulatSemur dmOpor bistik bulat

Soup sosis + wortel 1.2.3 (wortel, kc.polong, sosis).Soup sosis + wortelSoup putih telur (kotak) + wortelSoup putih telur (kotak) + wortelSoup putih telur (kotak) + wortelSoup putih telur (kotak) + wortelSoup putih telur (kotak) + wortel

Tempe bacem 1.2.3Tempe bacemTempe bacemTempe bacemTempe bacemTanpa gula merahMacaroni kukus

Oseng tahu 1 (tahu, buncis, wortel).Oseng tahuOseng tahuOseng tahuOseng tahuOseng tahuWortel + labu siam

Semur telur 3Semur telurOpor telurOpor telurOpor telurOpor telurOpor telur

G:\Magister Gizi\menuqu\ menu diet

contoh menu diet

Documents