pj lontar peluru

Sejarah

Kawasan permainan Cara mengukur jarak

lontaran

Fizikal peluru

peraturan

Fasa lontar peluru

Gaya melontarpeluru

Latihan ansurmaju

Lontar Peluru

Pengenalan

P

E

N

G

E

N

A

L

A

N

Mula derpertandingkan pada abad ke-19.

Golongan pertama

mencipta acara lontar peluru (batu)

Orang Scotland

Ireland.

* Tidak dapat diterimasebagai acara sukan

SEJARAH LONTAR PELURU

AMERIKA SYARIKAT

Mendapat sambutan di beberapa kejohanansukan olahgara

Mengambil berat tentang kegiatan sukan

kegiatan sukan sebagai sesuatu yang sangatmenarik

acara olahraga yang dipertandingkan

* Bermula sejarah baru* Berat peluru : 16 paun (diperbuat daribesi)

diterima dipertandingkan di Sukan Olimpik moden(1896) segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7kaki .

5 bahagian hadapan tempat melakukan lontarandiletakkan papan penahan.

4tahun 1909, bentuk kawasan ditukar kepada

bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki

3 diperkenalkan ke negara lain seperti Greek.

2terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun1900 dan 1904..

1

KAWASAN LONTARAN

Bulatan dan kawasan lontaran peluru

• garisan sekeliling setebal 5mm

• Saiz bulatan ini ialah

2.135m

Titik Lontaran

Jarak dicapai

Pusat bulatan

Pita pengukur

Cara mengukur jarak lontaran (peraturan 145)

PERATURAN 1811. peluru dilontar dari bahu

2. Kedudukan tangan tidak boleh rendah dari kedudukantangan semasa memegang.

3. Lontaran dibuat dalam bulatan

4. Pembatalan :

• menyentuh kawasan di luar bulatan

• keluar dari bahagian hadapan bulatan .

• Menyentuh bahagian atas penyendal di hadapan

• peluru yang tidak betul

pelontar

• Melebihi 1 minit yang dibenarkan

5. Lontaran 2x berturut-turut, maka masa 2 minitdibenarkan antara 2 lontaran tesebut.

6. Bendera kuning diangkat 15 sebelum tempoh yang dibenarkan tamat.

7. Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan. (dilakukan selepas1 pusingan lontaran.

4 orang hakim

Hakim pertamamenentukan cara dan

kedudukan peluru,

Hakim ke-2 mengawasi kedudukan kaki

peserta,

Hakim ke-3 dan ke-4 mengawasi tempat

peluru mendarat.

KUMPULAN UMUR

BERAT PELURU

LELAKI PEREMPUAN

Bawah 18 tahun 5.45 kg 4.0 kg

Bawah 15 tahun 4.55 kg 4.00 kg

Bawah 12 tahun 2.72 kg 2.72 kg

Kategori umur

Fizikal peluru

besi, tembaga atau logam

Saiz dan berat peluru berbeza-beza mengikut peringkat peserta.

Perbezaan penting bagi memudahkanlontaran.

Ukuran diameter perempuan-95 hingga 110 mm.

Ukuran diameter lelaki-110 hingga 130 mm

berbentuk bulat dan permukaan licin

Peganganpeluru

Lakuansedia

gelungsuran

Kilasanbadan

lontaran

pulihan

Fasa-fasapergerakan

Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengantangan kanan ke hadapan menyilang badan. Secara serentaktarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran,siku, sentiasa di luar danjauh dari badan.

Kaki belakang dibawa kehadapan bulatan dan padamasa yang sama kaki hadapandibawa ke belakang.

Kedudukan kaki depan belakangseperti semasalontaran

2 teknik

memegang peluru dengan lima jari.

memegang peluru dengantiga jari.

• Disyorkan untuk pelajarsekolah rendah

• Jari kelinking dibengkokandi sisi peluru

BASIC S.PUT

Gaya melontar peluru

1

2

3

Gaya lontar dirian

Gaya lungsur selangkah

Gaya Parry O’Brien

G

a

y

a

L

o

n

t

a

r

D

i

r

i

a

n

Gaya Lungsur selangkah

Gaya Parry O’Brien

berdiri menghadap

hadapanMenghadap

dinding

Menolak

bola besar ke

dinding

LATIHAN MENDORONG

Menolak bola

secara

berpasangan

Menolak bola

ke arah titik

tinggi

Menolak

bola besar

untuk jarak

Melontar bola lisut

Melontar secara berdiri

Menghadap arahlontaran dan

melontar pelurulatihan. Melungsur dan

melontar denganpulihan gaya Parry

O’Brien

Memusing danmelontar

Menghadap sisidan melontar

Melungsurtanpa bantuan

Membelakangkankawasan lontaran dan

melontar

Melungsurpendek dan

melontar

Melungsurdenganbantuan

berbadan tegap dan besarmemerlukan tenaga dan kekuatan yang banyak

serta pergerakan yang pantas.

Latihan asasdan latihan

fizikalberjogging

lari pecut

latihan angkat berat

latihan khusus untuk tangan, lengan, dan bahu

otot yang terlibat: bisep, trisep dan deltoid

http://hanifahalijang.blogspot.com

http://ipgkkb.forumphpbb3.com

http://www.lmsipda.net

http://www.zairedin.com

http://lcl0902.blogspot.com

1

2

3

4

5