aktiviti latihan lari berganti-ganti 1

8/6/2019 Aktiviti Latihan Lari Berganti-Ganti 1

http://slidepdf.com/reader/full/aktiviti-latihan-lari-berganti-ganti-1 1/10

LNFYK TIGACMC_CG FCG TILOIKCMC_CG VYGCR NKC@_CAC

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 3

CHVEZEVE,CHVEZEVE KCVE@CG

KC_E OI_ACGVE,ACGVEFeifechcg Nki` =

Qcg Ry`cele Oeg Qcg RivctcYgev Hnhyrehykyl

Egvevyv Tigfefehcg Ayry Hclty Hnvc O`cry

Gnvc ege feviroevhcg iocace tcgfycg hitcfc tikcmcr ygvyhligfckcle oefcga nkc`rcac'

RIRE 1

VCMYH = KC_E OI_ACGVE,ACGVE 3

NOMIHVEJ =

Ygvyh lilcgchcg ocfcg ioikyl ligmckcghcg chvezeve tigacmcrcgfcg tiloikcmcrcg ibcrc liguirngnhhcg'

Ygvyh ligcreh legcv fckcl nkc`rcac likckye chvezeve,chvezeve kcrecg'

Ygvyh liltirhigckhcg hilc`ercg,hilc`ercg tirairchcg cc ucgatirky cfc fckcl kcre oiracgve,acgve'

CKCVCG =3' Qeik?' Oknh aivc`2' Rhevvki6' Hnvch hirvc

9' Ocvng




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ?

KCVE@CG 3

3 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg ligaikekegae : hevvki ucga fe kivchhcgfckcl mcrch 3 livir' Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`kehyltykcg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky'

? Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek liknltcv : oyc` hnvchhirvc ucga fe kivchhcg fckcl mcrch 3 livir' Tiligcga feherc ikitchiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky'

Pppppppppp

Uuuuuuuuuu

Pppppppppp

Uuuuuuuuuu




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 2

2 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcg

oirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek liknltcv 6 oyc` hnvchhirvc ucga fe kivch fckcl mcrch 3 livir fcg 9 oyc` oknh aivc` ucga fekivchhcg fckcl mcrch ? vctch hche'' Tiligcga feherc ikitc hiilycc`ke hyltykcg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky'

6 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek likckye ocqc` 3tiga`ckcga knltcv tcacr fcg liknltcv 6 oyc` hnvch hirvc ucga fekivch fckcl mcrch 3 livir fcg 9 oyc` oknh aivc` ucga fe kivchhcgfckcl mcrch ? vctch hche'' Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`kehyltykcg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky'

Pppppppppp

Uuuuuuuuuu

Pppppppppp

uuuuuuuuu




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 6

9 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek lilocqc hnvch hirvc'

Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcgkcrecg virkioe` fc`yky'

: Fyc hyltykcg tikcve ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcg''? nrcga liliacga hnvch hirvc cloek oirkcre fckcl cvytirvcgfegacg' Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`ke hyltykcgibcrc oirtccgacg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky'

1 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek lilocqc hevvki hibek'Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcgkcrecg virkioe` fc`yky

0 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek lilocqc aikyga rnvcg'Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcgkcrecg virkioe` fc`yky

pppppp

uuuuuu

pppppp

uuuuuu




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 9

5 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcg

oirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg oirkcre cloek lilocqc ocvng'Tiligcga feherc ikitc hiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcgkcrecg virkioe` fc`yky

34 Fyc hyltykcg tikcve` ucga ligacgfygae 34 nrcga ivect hyltykcgoirkcre fckcl cvy tirvcgfegacg ligaikekegae hevvki ucga fe kivchhcgoirmcrch 3 l+ ? l+ 2 l+ 6 l fcg 9 l' Tiligcga feherc ikitchiilyc c`ke hyltykcg liguikicehcg kcrecg virkioe` fc`yky

RIRE 0

Pppppp




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ :

VCMYH = KC_E OI_ACGVE,ACGVE ?

NOMIHVEJ =

3' Ygvyh lilcgchcg ocfcg ioikyl ligmckcghcg chvezevetigacmcrcg fcg tiloikcmcrcg ibcrc liguirngnhhcg'

?' Ygvyh ligcreh legcv fckcl nkc`rcac likckye chvezeve,chvezeve kcrecg'

2' Ygvyh liltirhigckhcg hilc`ercg,hilc ercg tirairchcg ccucga tirky cfc fckcl kcre oiracgve,acgve'

CKCVCG = 3' Qeik?' Oknh aivc`2' Rhevvki6' Hnvch hirvc9' Ocvng

CHVEZEVE 3

3' Oirhyltykcg irclce ?4 nrcga+ kcre tirkc`cg fckcl cvy hcqccg fcgctcoekc oirmyltc rchcg+ vityh vcgacg rchcg' Chvezeve ege oirkcgygaikclc 9 legev'

?' 34 tccgacg+ oirkcre feoikchcga tccgacg hevc fckcl cvy hcqccg'Vityh oc`y rchcg hilyfecg oirairch hi `cfctcg rchcg fcg viryhcgkcrecg'

2' Oirkcre figacg rchcg oirfyc+ cvy fitcg fcg cvy oikchcga' Ctcoekccfc eucrcv qeik nki` myrykcve`+ rchcg cgahcv vcgacg hi oikchcga ygvyhfe igvy` nki` nrcga oikchcga+ ikitc evy kcre hi fitcg rchcg fcgviryhcg kcrecg'

6' Oirveac kcre fckcl cvy hcqccg+ ctcoekc oygue eucrcv fcre myrykcve`nrcga ? fcg nrcga 3 cgahcv vcgacg hi oikchcga' Nrcga 2 vityhvcgacg nrcga ? lcgchckc nrcga ? vityh vcgacg nrcgca 3' Rikitc evynrcga 2 oirkcre hi fitcg nrcga 3 fcg viryhcg kcrecg'

9' Oiriltcv kcre fckcl cvy hcqccg fcg kchyhcg chvezev itirve fe cvc'




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 1

:' 9 nrcga tikcre feaygchcg ucga oircfc fckcl mcrch 34 livir cgvcrc

cvy clc kceg' Tikcre tirvclc liliacga rega (aikyga aivc` oykcv%figacg vcgacg here+ ctcoekc qeik feoyguehcg tikcre 3 oirkcre fcgliloire rega virioyv hitcfc tikcre ? ucga chcg ligirelc regafigacg vcgacg hcgcg+ hilyfecg tikcre ? chcg oikcre fcg liloire regahitcfc tikcre 2 ucga chcg ligirelc rega figacg vcgacg here' Tikcre 2chcg oirkcre ygvyh liloire rega hitcfc tikcre 6 ucgca chcg ligirelcfigacg vcgacg hcgcg fcg iviryguc tikcre 6 chcg liloire regahitcfc tikcre 9 ucga chcg ligirelc figacg vcgacg here' (Rilyctirkchycg ege onki` feke`cv nki` tikcre,tikcre%'

1' 9 nrcga tikcre feaygchcg ucga oircfc fckcl mcrch 34 livir cgvcrccvy clc kceg' Tikcre tirvclc liliacga rega (aikyga aivc` oykcv%figacg vcgacg here+ ctcoekc qeik feoyguehcg tikcre 3 oirkcre fcgliloire rega virioyv hitcfc tikcre ? ucga chcg ligirelc regafigacg vcgacg hcgcg+ hilyfecg tikcre ? chcg oikcre fcg liloire regahitcfc tikcre 2 ucga chcg ligirelc rega figacg vcgacg here' Tikcre 2chcg oirkcre ygvyh liloire rega hitcfc tikcre 6 ucgca chcg ligirelcfigacg vcgacg hcgcg fcg iviryguc tikcre 6 chcg liloire regahitcfc tikcre 9 ucga chcg ligirelc figacg vcgacg here' (Tikcre vefch onki` like`cv rchcg ctcoekc ligirelc rega' Nki` evy tikcre hi ?+ 2+ 6 fcg 9 livekc` ligcgfc 3'9 livir mcrch feoikchcgaguc figacg cvy tigcgfc ctcoekc hche tikcre%'

T3 T? T2 T6 T9

(here% (hcgcg% (here% (hcgcg% (here%




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 0

RIRE 5

VCMYH = KC_E OI_ACGVE,ACGVE 2

NOMIHVEJ =

Ygvyh lilcgchcg ocfcg ioikyl ligmckcghcg chvezeve tigacmcrcgfcg tiloikcmcrcg ibcrc liguirngnhhcg'

Ygvyh ligcreh legcv fckcl nkc`rcac likckye chvezeve,chvezeve kcrecg'

Ygvyh liltirhigckhcg hilcèrcg,hilcèrcg tirairchcg cc ucgatirky cfc fckcl kcre oiracgve,acgve'

CKCVCG =3' Qeik?' Oknh aivc`2' Rhevvki6' Hnvch hirvc9' Ocvng

3' @CGVC_CG OCVNG

? Acuc ecevy =

c' fcre ocqc` (ytqcrf qega tc%

Acuc ege kioe` iyce ygvyh hcgch,hcgch 33 ègaac 3? vc`yg

o' fcre cvc (fnqgqcrf qega tc%

?' KCVE@CG @CGVC_CG OCVNG

(ligaaygchcg `cgvcrcg fcre ocqc` ‒ ytqcrf qega tc%

?'3 Hyltykcg oiriltcv

Oirmckcg fcg likchyhcg `cgvcrcg fcre oikchcga' @cgvcrcg here oiraeker figacg

`cgvcrcg hcgcg' Virelc figacg hcgcg oiraeker figacg here'

?'? mnaaega tirkc`cg,kc`cg irvc likchyhcg `cgvcrcg ocvng fcre ocqc`

(ytqcrf qega ‒ tigihcgcg hitcfc rcc chcg igvy`cg ocvng%




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 5

?'2 Kcve`cg vcveh ygvyh liloivykhcg ‐velega― cgvcrcg ocvng'

?'6 Kcve`cg ygvyh ligfctcvhcg rcc igvy`cg ocvng' (Kcve`cg figacg

`cgvcrcg ytqcrf qega

?'9 c' Kcve`cg rikcu figacg ‐b`ibh lcrh―

C < hevck viltcv tikcre oirfere

P < ‐b`ibh lcrh―

Jnhy= Liloecchcg fere figacg cgvcrcg here hi hcgcg fcg hcgcg hi here

b' Tirkyloccg kcre oiracgve8 lcc febcvcv

Fyc hyltykcg figacg lcc viroceh chcg oirvcgfega irigvch ygvyh

ligigvyhcg mn`cg'

?': Kcve`cg fckcl hnvch tirvyhcrcg ocvng (?4 livir%

Jnhy= Tirvyhcrcg ocvng vefch itcvyvguc ligaacgaay hikcmycg tikcre'

P C

C

P

P

C C

P




^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 34

Tirvyhcrcg ocvng i`cryguc oirkchy tcfc hilygbch hikcmycg irvc fckcl

hnvch tirvyhcrcg'

Ri`yoygacg figacg tirhcrc fe cvc+ hcqccg 34 l feqymyfhcg ioikyl hnvch

tirvyhcrcg'

Tir`cvecg= Vcgfchcg veveh fe lcgc tirvyhcrcg ocvng oirkchy'

Tiloivykcg= Likcrchcg hifyfyhcg ‐b`ibh lcrh― ytcuc vefch ligmimc

hikcmycg tikcre' Myrykcve` live igvecc liloire tikycga hitcfc tikcre ygvyh

liloire lchkylockc ytcuc lirihc fctcv virkeocv oirclc fckcl trni

tiloivykcg'

aktiviti latihan lari berganti-ganti 1

Documents