PANDUAN PENGAJARAN PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGAOLAHRAGA

MELALUI ICTMELALUI ICT

(LARI BERGTANTI-GANTI)(LARI BERGTANTI-GANTI)PPISMP- PJ-1PPISMP- PJ-1

JULAI / 06JULAI / 06

ISI KANDUNGANISI KANDUNGAN

TAJUKTAJUK SLIDESLIDEDIFINISI LARI DIFINISI LARI BERGANTI - GANTIBERGANTI - GANTI

44

GAYA DAN TEKNIK GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATONPENUKARAN BATON

6 - 146 - 14

ZON PENUKARAN BATONZON PENUKARAN BATON 15 - 1715 - 17

LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATONBATON

1818

LATIHAN STATIKLATIHAN STATIK 19 - 2219 - 22

PANDUAN MENGATUR PELARI-PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAANPELARI UNTUK PERLUMBAAN

23 - 2423 - 24

PERLUMBAAN LARI BERGANTI-PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTIGANTI

25 - 3025 - 30

DIFINISI LARI DIFINISI LARI BERGANTI - GANTIBERGANTI - GANTI

DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100 DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100 METER DAN 4 x 400 METER.METER DAN 4 x 400 METER.

SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH DIJALANKAN.DIJALANKAN.

MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS LILIT 12-13CM DAN BERWARNALILIT 12-13CM DAN BERWARNA

GAYA DAN TEKNIK GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATONPENUKARAN BATON

GAYA DAN TEKNIK GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATONPENUKARAN BATON

GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA PANDANG(4 X 400).PANDANG(4 X 400). TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS – BAWAH.TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS – BAWAH. DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI.ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI.

ALIRAN PENUKARAN BATONALIRAN PENUKARAN BATON

PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANANDENGAN TANGAN KANAN

PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI.MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI.

PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KANAN.KANAN.

PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRIKIRI

GAYA SELANG SELI TANPA GAYA SELANG SELI TANPA PANDANGPANDANG

BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 100 METER100 METER

JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANANTANGAN KANAN

SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG.MENOLEH KE BELAKANG.

MENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANGMENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG

PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI

SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN.SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN. PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT

SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKANSUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKAN

TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON.TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON. BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMABATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA

DENGAN TEPAT.DENGAN TEPAT.

DUA CARA MENGHANTAR BATONDUA CARA MENGHANTAR BATON

ALIRAN BATON: KANAN – KIRI - KANANALIRAN BATON: KANAN – KIRI - KANAN

TEKNIK ATAS BAWAHTEKNIK ATAS BAWAH

GAYA SELANG SELI CARA GAYA SELANG SELI CARA PANDANGPANDANG

BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA

4 X 400 METER4 X 400 METER SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG

MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA.KEPADANYA.

MEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANGMEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANG

ZON PENUKARAN BATONZON PENUKARAN BATON PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON

PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER.PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER. SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM

ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM

ACARA 4 X 100 METER.ACARA 4 X 100 METER. ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN

LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK TANDA.TANDA.

TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 – 7 METER DARI TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 – 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN.GARIS MULA ZON PECUTAN.

PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 – 16 METER DAM ZON PENUKARANJARAK 12 – 16 METER DAM ZON PENUKARAN

LATIHAN ANSUR MAJU LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATONPENUKARAN BATON

Latihan Statik – BerpasanganLatihan Statik – Berpasangan

Melibatkan dua pesertaMelibatkan dua peserta Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter belakang Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter belakang

peserta B.peserta B. Peserta A memberi isyarat kepada peserta BPeserta A memberi isyarat kepada peserta B Peserta B menghulurkan tangan kanannya ke belakang.Peserta B menghulurkan tangan kanannya ke belakang. Peserta B menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja Peserta B menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja

Peserta A menepuknya dengan tangan kiri.Peserta A menepuknya dengan tangan kiri.

LATIHAN STATIKLATIHAN STATIK

Latihan Bergerak – BerpasanganLatihan Bergerak – Berpasangan

Memerlukan 2 pesertaMemerlukan 2 peserta Dilakukan sambil berlari anak (joging)Dilakukan sambil berlari anak (joging) Peserta A akan berlari ke hadapan Peserta B setelah Peserta A akan berlari ke hadapan Peserta B setelah

baton kepadanya.baton kepadanya. Pesera B pula menghantar baton kepada peserta A.Pesera B pula menghantar baton kepada peserta A.

Latihan Bergerak – BerpasanganLatihan Bergerak – Berpasangan

Asingkan kedudukan kedua-dua peserta dalam jarak Asingkan kedudukan kedua-dua peserta dalam jarak lebih kurang 30 meter.lebih kurang 30 meter.

Peserta A berlari dan apabila dia sampai di tandaan.Peserta A berlari dan apabila dia sampai di tandaan. Peserta B pula mula berlari.Peserta B pula mula berlari. Peserta A terus mengejar peserta B untuk memberi Peserta A terus mengejar peserta B untuk memberi

baton kepadanya.baton kepadanya. Jarak tandaan bolehlah diubah mengikut kesesuaian.Jarak tandaan bolehlah diubah mengikut kesesuaian.

(a)(a) Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga 6 orang peserta di dalam satu barisan.6 orang peserta di dalam satu barisan.

(b)(b) Semasa menjalankan latihan hendaklah Semasa menjalankan latihan hendaklah menggalakkan memerhati kawan-kawan dan meneliti menggalakkan memerhati kawan-kawan dan meneliti sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul atau tidak.atau tidak.

PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAANUNTUK PERLUMBAAN

Pelari pertamaPelari pertama

(a)(a) Dapat memulakan larian dengan baikDapat memulakan larian dengan baik(b)(b) Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin

seorang yang kurang cekap semasa menerima baton.seorang yang kurang cekap semasa menerima baton.

Pelari KeduaPelari Kedua

(a)(a) Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus.Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus.(b)(b) Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan

kiri.kiri.

Pelari KetigaPelari Ketiga

(a)(a) Pantas berlari di bahagian selekoh.Pantas berlari di bahagian selekoh.(b)(b) Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan

kanan.kanan.

Pelari KeempatPelari Keempat

(a)(a) Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam pasukannya.dalam pasukannya.

(b)(b) Pantas berlari di bahagian lurus.Pantas berlari di bahagian lurus.(c)(c) Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang.

Ciri ini perlu kerana mungkin terpaksa mengejar atau Ciri ini perlu kerana mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan.dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan.

PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTIPERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI

Lari berganti-ganti dan tukar tempatLari berganti-ganti dan tukar tempat

o Memerlukan 4 orang.Memerlukan 4 orang.o Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton.Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton.o Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2.Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2.o Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit

tangan peserta 3.tangan peserta 3.o Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada

peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan.peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan.

Kedudukan peserta dan arah larian lari bergant-ganti dan Kedudukan peserta dan arah larian lari bergant-ganti dan tukar tempat.tukar tempat.

Lari berganti-ganti bentuk rodaLari berganti-ganti bentuk roda

Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada peserta 2 yang sedang menunggu giliran yang telah peserta 2 yang sedang menunggu giliran yang telah ditinggalkan oleh peserta 1.ditinggalkan oleh peserta 1.

Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta mendapat peluang untuk berlari.mendapat peluang untuk berlari.

Lari berganti-ganti mengelilingi skitelLari berganti-ganti mengelilingi skitel

o Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari ke hadapan mengelilingi skitel.berlari ke hadapan mengelilingi skitel.

o Selepas itu berlari ke belakang kumpulannya untuk Selepas itu berlari ke belakang kumpulannya untuk mengelilingi satu skitel lagi.mengelilingi satu skitel lagi.

o Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah menerima baton daripada peserta 1.menerima baton daripada peserta 1.

o Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di sebelah kanan kumpulan masing-masing.sebelah kanan kumpulan masing-masing.

o Kumpulan yang terlebih dahulu menamatkan Kumpulan yang terlebih dahulu menamatkan perlumbaan dikira pemenang. perlumbaan dikira pemenang.

Susunan pelajar dan arah larian lari Susunan pelajar dan arah larian lari berganti-ganti mengelilingi skitelberganti-ganti mengelilingi skitel

Lari berganti-ganti 30 meterLari berganti-ganti 30 meter

Gunakan gelanggang bola jaring dan anggaplah Gunakan gelanggang bola jaring dan anggaplah kawasan tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran kawasan tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran baton (10 meter).baton (10 meter).

Peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 Peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 meter di dalam zon.meter di dalam zon.