SULIT

SMK BUKIT SENTOSA 2

48300 RAWANG, SELANGOR

UJIAN BULANAN 2 2013

TINGKATAN 4

PJPK

JULAI

1 JAM

NAMA : ....................................................................... TINGKATAN : .............................

JANGAN BUKA SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Jawab semua soalan.

2. Hitamkan jawapan yang paling tepat.

Kecergasan Fizikal

1. Sel-sel otot di dalam tubuh memerlukan oksigen untuk melakukan kerja. Kekurangan oksigen semasa latihan menyebabkan ____________.

A. otot tegangB. otot lesu √C. otot kuatD. otot sejuk

2. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung dan salur darah yang berfungsi ….A. mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh.B. mengepam jantung.C. menghasilkan tekanan pengepaman yang lebih kuat.D. mengedarkan darah ke seluruh tubuh. √

3. Darah yang diedarkan mengandungi ___________ yang diperolehi daripada paru-paru.

A. Oksigen √B. nitrogenC. karbon dioksidaD. manganum

4. Latihan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dapat mengurangkan risiko penyakit __________.

A. hipertensiB. kardiovaskular √C. diabetisD. obesiti

5. Mereka yang mempunyai ______________ yang tinggi boleh melakukan pergerakan dan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan.

A. daya tahan otot √B. kekuatan ototC. daya tahan kardiovaskularD. ketangkasan

6. Daya tahan _________ ialah kebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi pada jangka masa panjang pada kedudukan tetap dan pegun.

A. otot statik √B. otot dinamikC. otot kinestatikD. otot isokinetik

7. _____________ ialah latihan yang melibatkan kontraksi statik.A. Latihan isotonikB. Latihan isometrik √C. Latihan isokinetikD. Latihandaya tahan otot

8. _____________ ialah kontraksi yang melibatkan fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap.

A. Latihan isotonik √B. Latihan isometrik C. Latihan isokinetikD. Latihandaya tahan otot

9. ____________ ialah latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang menetapkan halaju sekata pergerakan.

A. Latihan isotonikB. Latihan isometrik C. Latihan isokinetik √D. Latihandaya tahan otot

10. Kita perlu ________ nafas semasa menurunkan sesuatu bebanan dan _________ nafas semasa mengangkat bebanan.

A. menarik, menarikB. menghembus, menghembusC. menarik, menghembus √D. menghembus, menarik

11. Mempunyai _______ akan memberikan pelbagai faedah yang boleh membantu seseorang itu untuk melaksana semua kemahiran dalam sukan dan permainan secara efisien.

A. kekuatan otot √B. ketangkasanC. kelajuanD. ketahanan

12. Kesakitan otot serta merta berlaku kerana …A. perjalanan darah ke otot-otot yang aktif semasa melakukan latihan tidak

berjalan lancar. √B. Kerosakan pada beberapa tisu penting dalam otot.C. Masalah sendi.D. Banyak minum ais.

Kemahiran Dalam Sukan Dan Rekreasi

13. Semasa bertanding permainan hoki, setiap pasukan mempunyai ____pemain termasuk seorang penjaga gol.

A. 8B. 9C. 10D. 11 √

Soalan 14-18 berdasarkan skala yang diberi.

14. Kemahiran asas permainan hoki ialah …I. Memukul √

II. Menolak √III. Menahan √IV. Mengelecek √V. Menguis √

VI. Mencedok √

A. I, II, IIIB. I, II, III dan IVC. I, II, III, IV dan VD. I, II, III, IV, V dan VI

15. Kemahiran kelecek dalam permainan hoki ialah I. Kelecek longgar √I. Kelecek rapat √

II. Kelecek India √III. Kelecek Cina IV. Kelecek Melayu V. Kelecek jauh

16. Ciri-ciri penjaga gol hoki yang baik …I. Keberanian √I. Kepantasan √

II. Reaksi √III. Fleksibiliti √IV. Konsentrasi yang baik √V. Tendangan yang kuat

17. Kemahiran asas permainan sepak takrawI. Melambung bola √I. Membuat servis √

II. Mengumpan √III. Menanduk √IV. Merejam √V. Menghadang √

18. Pemain-pemain sepak takraw terdiri daripadaI. tekong √I. apit kiri √

II. apit kanan √III. apit tengahIV. centerV. wing

19. Sepak takraw adalah permainan gelanggang antara dua regu yang terdiri daripada _____ pemain dalam satu regu.

A. 3 √B. 4C. 5D. 6

20. Hantaran dan umpanan yang bola yang baik oleh _______ membolehkan _________ melakukan rejaman yang deras.

A. killer, bowlerB. bowler, killerC. feeder, killer √D. feeder, bowler

21. Terdapat ____ fasa penting dalam kemahiran lari berpagar.A. 2B. 3C. 4D. 5 √

22. Pelari lari berpagar perlu mempunyai keupayaan berikut KECUALI…A. kepantasan berlariB. mempunyai fleksibiliti yang tinggiC. koordinasi yang baikD. daya lompatan yang tinggi √

23. _________ adalah acara kombinasi lari pecut dan lompat tinggi.A. lari berpagarB. lompat jauh √C. lombol bergalahD. lari berhalangan

24. Terdapat ______ fasa penting dalam kemahiran lompat jauh.A. 1B. 2C. 3D. 4 √

25. Berikut adalah gaya-gaya yang terdapat dalam lompat jauh KECUALIA. gaya layangan √B. gaya layarC. gaya gantungD. gaya kayuh

26. Berikut adalah faedah-faedah perkhemahan KECUALIA. Menambahkan stress √B. Menghargai alam sekitar ciptaan TuhanC. Berdikari dan ikhtiar hidupD. Bekerjasama

27. Persediaan sebelum perkhemahan A. susunan tempat perkhemahanB. membuat laporanC. pembentukan jawatankuasa √D. mesyuarat post-mortem

28. Alatan berkhemahA. bantalB. selimutC. lampu picit √D. kipas

29. Manakah BUKAN peraturan dan keselamatan semasa perkhemahan?A. Berjalan dalam kumpulan sekurang-kurangnya berdua.B. Membawa wisel dan digunakan sekiranya berlaku kemalangan.C. Boleh bertukar-tukar khemah dengan kawan dari kumpilan lain. √D. Membawa lampu picit di waktu malam.

30. Apakah yang perlu dilakukan selepas aktiviti perkhemahan?A. Pastikan segala sampah sarap ditanam untuk mengelakkan bau busuk. √B. Pastikan ada kemudahan pengangkutan sekiranya berlaku kecemasan.C. Pastikan tidak terlalu dekat dengan sungai atau laut.D. Pastikan kedudukan khemah tidak berada di bawah dahan reput.

Kesukanan

31. Berikut adalah Dasar Sukan Negara, KECUALIA. Sukan Berprestij √B. Sukan Untuk SemuaC. Sukan MassaD. Sukan Untuk Kecemerlangan

32. ____________ menggalakkan penyertaan secara menyeluruh anggota masyarakat dalam aktiviti sukan.

A. Sukan Berprestij B. Sukan Untuk Semua √C. Sukan MassaD. Sukan Untuk Kecemerlangan

33. ___________ ialah sukan yang melibatkan penyertaan beramai-ramai dalam stu acara sukan seperti jagathon dan senamrobik.

A. Sukan Berprestij B. Sukan Untuk SemuaC. Sukan Massa √D. Sukan Untuk Kecemerlangan

34. _____________ memberi tumpuan kepada pembangunan sukan dari peringkat akar umbi hinggalah ke tahap kecemerlangan.

A. Sukan Berprestij B. Sukan Untuk SemuaC. Sukan MassaD. Sukan Untuk Kecemerlangan √

35. Dunia sukan telah membuka mata masyarakat antarabangsa tentang kewujudan Malaysia untuk mencapai kecemerlangan dalam bidang sukan dengan slogan ‘___________’.

A. Hidup MalaysiaB. Majulah Sukan Untuk NegaraC. Sukan Untuk SemuaD. Malaysia Boleh √

36. Kemudahan sukan yang telah disediakan oleh kerajaan untuk kegunaan masyarakat, KECUALI

A. Kompleks Belia Dan Sukan NegeriB. Pusat Kecergasan KomunitiC. Kolej Komuniti √D. Stadium

37. _________ adalah badan yang ditubuhkan di bawah Kementerian Pelajaran Malaysia untuk melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui program sukan di sekolah-sekolah.

A. Majlis Sukan NegaraB. Rakan MudaC. Majlis Sukan Sekolah Malaysia √D. Persatuan Sukan

38. MSSM bertanggungjawab melahirkan ahli sukan berpotensi di kalangan ___________ di seluruh Malaysia.

A. beliaB. pelajar sekolah √C. pemain amaturD. rakyat

39. Kerjaya dalam sukan KECUALIA. kepegawaianB. Juru ukur √C. DoktorD. Wartawan

40. ____________ ialah pemain yang mendapat bayaran atas bakat mereka dalam sesuatu sukan.

A. Pemain Semi amaturB. Pemain AmaturC. Pemain SemiprofesionalD. Pemain Profesional √

41. ___________ ialah atlit yang melibatkan diri dalam sesuatu sukan tanpa menerima ganjaran dari segi gaji bulanan.

A. Pemain Semi amaturB. Pemain Amatur √C. Pemain SemiprofesionalD. Pemain Profesional

42. ___________ ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu sesuatu syarikat atau agensi.

A. Pemain Semi amaturB. Pemain AmaturC. Pemain Semiprofesional √D. Pemain Profesional

43. Watson Nyambek dan Azmi Ibrahim ialah atlit ___________ negara yang berada diperingkat amatur.

A. pemain bola sepakB. pelari pecut √C. lumba jalan kakiD. lari jarak jauh

Kesihatan Diri Dan Keluarga

44. __________ ialah waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.A. IstirahatB. RehatC. Kesenggangan √D. Tidur

45. __________ialah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental.

A. IstirahatB. Rehat √C. Kesenggangan D. Tidur

46. _____________ ialah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif.

A. Istirahat √B. RehatC. Kesenggangan D. Tidur

47. __________ menjadikan badan berehat sepenuhnya.A. IstirahatB. RehatC. Kesenggangan D. Tidur √

48. Remaja ialah golongan yang berumur antara ____ hingga _______ tahun.A. 12, 18B. 12, 19C. 13, 18D. 13, 19 √

49. Faktor perubahan emosi remaja, KECUALIA. perubahan fizikalB. yakin √C. perubahan sosialD. persekitaran

50. Faedah memahami emosi, KECUALI…A. meningkatkan daya tahan diriB. mudah menangis √C. meningkatkan penampilan diriD. kurangkan stres

Disediakan Oleh : Disemak Oleh :

…………………… …………………..( MOHD KHAIRIL B. HJ. HAMZAH ) ( MURSID AL HAFIZ B. HUSAIMI)Guru Matapelajaran PJPK Ketua Panitia PJPKSMKBS2 SMKBS2

Disahkan Oleh :

…………………..( FARIDAH BT. FADZIL )Guru Kanan Bidang KemanusiaanSMKBS2