tip untuk mendapatkan berat badan unggul
DESCRIPTION
Tip Langsing Sepanjang Hayat di http://www.gaya-hidup-sihat.comTRANSCRIPT
Tip untuk mendapatkan berat badan unggul dan
idealwww.gaya-hidup-sihat.com
Tip 1
• Bertekadlah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan lebih kurang ½ kg seminggu.•Makan makanan yang rendah
kalori dan tinggi kandungan nutrien
Tip 2
•Makan nasi, roti atau bijirin tanpa tambahan lemak dan gula di dalam penyediaanya.
Tip 3
•Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Tip 4
•Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi
Tip 5
• Elakkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Jika anda perlu makan di antara waktu makan, pilihlah buah-buahan
Tip 6
•Makan pada waktu yang tetap
Tip 7
•Makan di tempat makan yang khas. Elakkan makan di hadapan televisyen
Tip 8
•Gunakan pinggan yang kecil dan elakkan menambah makanan yang tinggi kandungan lemak dan kalori
Tip 9
•Sibukkan diri anda dengan aktiviti bagi mengelakkan anda mengingati makanan
Tip 10
•Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi
Tip 11
•Sentiasalah bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sessi
Rx Lite Mudah Lazat Berkesan
Untuk maklumat lanjut layarihttp://www.gaya-hidup-sihat.com