SOALAN PJK TINGKATAN 5LEMBARAN KERJA PJKKECERGASAN

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan

A KelenturanB Kekuatan ototC Daya tahan ototD Daya tahan kardiovaskular 

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

A hati dan hempeduB salur darah dan jantungC paru-paru dan salur nadiD salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I socialII rohaniIII fizikalIV kekuatanA I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A Menjadi mengantuk B Menjadi letih dan lesuC Menjadi cergas dan sihatD Meningkatkan selera makan1

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur A KelenturanB Kekuatan ototC Daya tahan ototD Daya tahan kardiovaskular

 6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A otot dan sendi gerak untuk bekerjaB sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuanC jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel ototD sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

7 Aktiviti regangan bertujuan untuk 

A meningkat suhu badanB mencegah kecederaan otot dan tisuC meningkatkan tenaga dan kekuatanD menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

8 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembangB kemampuan otot mengatasi rintanganC kemampuan otot dalam masa yang lamaD kemampuan otot mengembang dan menguncup

9 Daya tahan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembangB kemampuan otot mengatasi rintanganC kemampuan otot mengembang dan menguncupD kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

10 ) Apakah komposisi badan?

A peratusan lemak badan

B kumpulan lemak badan

C kuantiti lemak badan

D lapisan kulit lemak

11) Apakah alatan yang digunakan untuk mengukur ketebalan lipatan kulit?

A indeks jisim badan (BMI)

B triceps

C kaliper

D subscapular

12) Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh

A kecuaian B kegagalanC keagresifanD keseronokan

13) Matlamat setiap sekolah adalah mewujudkanA guru yang terlatihB peralatan yang baikC persekitaran yang selamatD murid yang berkebolehan

14) Liabiliti merupakan konsep di mana

A Murid mesti tidak cuaiB Kecederaan berlaku bila cuaiC Alatan mesti selamat digunakanD Kecuaian yang berlaku adalah tanggungjawab guru dan sekolah

15) Yang manakah antara berikut merupakan isu utama dalam sukan

A Iklan

B gender

C Kalah menang

D Kegunaan makanan tambahan

16) Kecuaian sering kali mendedahkan guru dan pentadbir sekolah kepada

A tindakan polis

B perhatian ibu bapa

C tindakan mahkamah

D perhatian masyarakat

17) Apakah yang dikatakan “ Undang-undang Tort “ ?A pengalihan rasa tanggungjawabB menunaikan kerja baik di sekolahC tanggungjawab semasa di sekolahD pengabaian tanggungjawab secara tidak berkontrak

18) Undang-undang “ Tort “ diletakkan di bawah A undang-undang sivilB undang-undang syariahC undang-undang sekolahD undang-undang jenayah

19) Apakah hukuman terhadap kesalahan yang dilakukan di bawah undang-undang “ tort “ ?

A sebatan

B tahan lokap

C sakiti si pesalah

D ganti rugi atau pampasan

20) Apakah langkah yang paling berkesan untuk mengelakkan gangguan seksual ?

A Bermain mata

B Berdua-duan di tempat yang sunyi

C Berbual mengenai topic berunsur lucah

D Elakkan daripada bergurau secara fizikal

21) Sukan hari ini boleh diiktiraf sebagai

A Industri Negara

B Prasarana Negara

C imbasan masa depan

D permainan bertaraf dunia

22) Mengapakah gangguan seksual yang dihadapi oleh atlet amat berbahaya ?

A membawa bau badan

B berat badan bertambah

C meninggalkan kem latihan

D kesan kepada emosi dan psikologi

23) Bersukan di peringkat awal memudahkan pelajar dalam mengejar

A popularity

B keseimbangan

C garisan penamat

D kepuasan dalam hidup

24) Yang manakah antara berikut merupakan daya tahan kardiovaskular?

A Keupayaan jantung dan paru-paru mengedar darah ke otot-otot

B Keupayaan system kardiovaskular untuk membekalkan oksigen

C Keupayaan system kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot

D Keupayaan system kardiovaskular membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh badan

Jantung

Rangkaian arteri dan vena Paru-paru

25) Organ tubuh di atas terlibat dengan

A kelajuanB komposisi badanC daya tahan ototD system kardiovaskular

26).Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?

A TeleskopB TermometerC sfigmomanometerD Elektrokardiogram

27) Apakah penyebab utama penyakit diabetes?42A Mengambil pil perancangB mengamalkan gaya hidup tidak sihatC Kegagalan organ pancreas berfungsi dengan baikD Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

28) Apakah fungsi alat ECG?

A Mengesan penyakit asmaB Mengesan penyakit jantungC Mengesan penyakit diabetesD Mengesan penyakit buah pinggang

29) Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim? A ujian payu daraB Ujian pap SmearC Ujian Air kencingD ujian tekanna darah

30) Bagaimanakah cara ujian mengesan kanser pangkal rahim

A mengambil contoh air kencingB mengambil contoh darah di pangkal rahimC mengambil contoh lendir di pangkal rahimD mengambil contoh mukus di pangkal rahim

31) Vitamin boleh dibahagi kepada dua kumpulan iaitu vitamin larut lemak dan vitaminlarut air. Vitamin larut air ialah

A v i t a m i n A B v i t a m i n BC v i t a m i n DD v i t a m i n K  

32) Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialahA bijiranB buah-buahanC sayur-sayuranD cahaya matahari

33) Vitamin E boleh mengelakkan kemandulan. Vitamin E boleh didapati daripada sumber 

A bijirinB Tongkat AliC Kacip FatimahD Minyak Kelapa Sawit

34 )Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakitA RiketsB anemiaC beri-BeriD rabun malam

35) Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekuranganvitamin C boleh menyebabkanA rabun malam dan kulit bersisik B Gusi berdarah dan luka lambat sembuhC penyakit beri-beri dan hilang selera makanD kadar metabolism karbohidrat, lemak dan protein berkurangan

36) Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merahA ferum

B kalsiumC fosforusD magnesium

37) Yang mana pekerja yang memerlukan tahap kekuatan otot yang tinggi?

A guru

B doktor

C jurutera

D pekerja binaan

38) Apakah kegunaan hormon testosterone?

A menyerlah kelelakian

B peningkatan lemak

C kecergasan fizikal

D glutelatihan fizikal

39) Berikut merupakan prinsip-prinsip latihan kecuali

A prinsip badan

B prinsip ansur maju

C prinsip kebolehbalikan

D prinsip perbezaan individu

40) Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A otot dan sendi gerak untuk bekerja

B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan

C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot

D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin