Soalan mengandungi 40 soalan

PAGE 1

Arahan am : Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan

1. Komponen kecergasan fizikal ialah berlandaskan kesihatan dan

A. kemahiran manipulatif

B. kemahiran motor

C. kemahiran halus

D. kemahiran kasar

2. Jenis aktiviti yang sesuai untuk mengukur kuasa ialah

A. tekan tubi

B. bangkit tubi

C. lompat jauh berdiri

D. lari pecut

3. Dalam komponen kecergasan fizikal manakah aktiviti tersebut berada?

A Kuasa otot

B Dayatahan otot

C Kekuatan otot

D Ketangkasan

4. Aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki ialah

A. leg extensionB. naik turun bangku

C. lari pecut 30 meter

D. lompat bintang

5. Berpandukan penyataan di atas otot manakah yang terlibat semasa latihan tersebut ?

I Deltoid III Rectus Abdominis

II Bisep IV Hamstring

A.I, II, dan III

B.I, III, dan IV

CII, III, dan IV

DI, II, dan IV

6. Tiga elemen kelajuan merujuk kepada konsep kelajuan ialah

A. kuasa, kelajuan dan kelenturan

B. masa tindak balas, masa melakukan pergerakan dan jarak pergerakan

C. kepantasan, kekuatan otot dan komposisi badan

D. daya tahan kardiovaskular, kuasa dan kelajuan

7. Dalam permainan badminton, adalah menjadi kesalahan sekiranya

A. raket menyentuh lantai gelanggang

B. raket tersentuh jaring

C. bulu tangkis terkena bingkai raket

D. semua di atas

8. Badan berikut bertanggungjawab dalam menggubal peraturan pertandingan badminton antarabangsa

A. IMF

C. IBFB. MSN

D. BAMKemahiran menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah tangan

9. Penyataan di atas dapat didefinisikan sebagai kemahiran. A.menahanC menghantar

B.menyepakD menyangga

Permainan bola tampar dimulakan dengan servis dari kawasan yang ditetapkan.

10. Apakah yang dimaksudkan dengan servis? A.Kemahiran menghalang rejaman pihak lawan

B.Kemahiran menghantar dan menyediakan bola

C.Kemahiran menghantar bola melepasi jaring melalui dua antena ke gelanggang lawan

D.Kemahiran menyerang dengan memukul bola secara terancang ke dalam gelanggang pihak lawan.

Selepas bermain bola tampar, aktiviti menyejukkan badan dilakukan

11. Apakah faedah aktiviti menyejukkan badan (cooling down) A.Untuk menghilangkan peluh

B.Untuk mengurangkan rasa tekanan

C.Untuk mengendur dan melegakan otot-otot badan

D. Untuk menyediakan tubuh badan pada tahap maksimum

12. ___________ disebabkan oleh pengambilan diet yang tidak seimbang di kalangan atlet.

A. Keracunan makanan

B. Diabetes

C. hipertensi

D. Aneroksia nervosa

13. Berikut merupakan faedah yang diperoleh daripada latihan kecergasan KECUALI

A. berasa sihat

B. kelihatan menarik

C. menikmati kehidupan yang sempurna

D. mengurangkan waktu belajar

14. Berikut merupakan nilai murni-murni yang boleh diperoleh daripada Pendidikan Jasmani dan Kesihatan KECUALIA. semangat kesukanan

B. permainan bersih

C. mencabar lawan

D. budaya saing

15. Setiap jawatankuasa mempunyai bidang tugas dan tanggungjawab yang dinyatakan dalam perlembagaan persatuan. Apakah tugas jawatankuasa kecil teknik dan pertandingan ?

A Memeriksa keselamatan kemudahan

dan alatan sukan.

B menguruskan semua hal surat menyurat

C merancang dan mengelola pertandingan

D mengurus pembelian alatan sukan

16. Manakah antara berikut BUKAN matlamat Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ?

A. Mempertingkatkan dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.

B. Menguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan mengikut kemampuan diri.

C. Melakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian.

D. Membolehkan pelajar meninggalkan pembelajaran untuk mempertingkatkan mutu permainan.

17. Faktor yang. berikut boleh mewujudkan masalah keluarga KECUALI

A. interaksi yang sihat dan berkesan dalam keluarga.

B faktor kesibukan mengejar kemewahan.C. Wanita sudah mula menceburi bidang pekerjaan di luar rumah dan tidak berperanan sebagai seorang ibu sepenuh masa.D. Kehadiran mentua yang tidak mahu berkompromi dan bekerjasama dalam sesebuah rumah tangga.

18. Perhubungan yang sihat dan berkesan boleh diwujudkan melalui

A. sifat degil dan pentingkan diri sendiri

B. sifat saling memahami dan menghormati

C. sifat mengutamakan kepentingan orang lain

D. sifat berdiam diri

19. Pernyataan yang manakah tidak melibatkan unsur-unsur politik dalam sukan ?

A. penyalahgunaan kuasa

B. penyelewengan sumber kewangan

C. penurunan prestasi atlet

D. mementingkan publisiti individu

20. Pemilihan atlet untuk pertandingan antarabangsa adalah di bawah kuasa badan yang berikut

A. MOM

B. MSN

C. MSSM

D. MSSP21. Fungsi utama karbohidrat ialah

A. membekalkan tenaga kepada badan

B. membebaskan gas karbon dioksida

C. bertukar menjadi lemak

D. membina sel-sel baru

22. Sebagai seorang pengadil, nilai-nilai murni yang manakah paling penting untuk diamalkan ?

A. Semangat kesukanan

B. Berdaya saing

C. Bertoleransi

D. Permainan bersih23. Keluarga bahagia dapat diwujudkan dengan cara berikut KECUALI

A. perkahwinan itu mempunyai asas yang kukuh

B. hubungan mesra sering terjalin antara anggota keluarga

C. adanya perasaan kekitaan

D. mengamalkan sikap enggan bekerjasama

24. Pernyataan-pernyataan yang berikut adalah betul tentang tatasusila interaksi yang sihat

KECUALI

A. anda bersikap baik terhadap orang yang kamu kenali sahaja

B. anda menghormati guru-guru di sekolah

C. anda bersikap baik terhadap ahli-ahli keluarga

D. anda bertimbang rasa terhadap sahabat-sahabat

25. Keselamatan dalam sukan adalah penting KECUALI

A. mengelakkan berlakunya kecederaan

B. bermain dengan lebih seronok dan yakin

C. meningkatkan prestasi pemain

D. bermain bersungguh-sungguh untuk mendapatkan ganjaran yang lebih.

26. Antara jenis sukan yang berikut, yang manakah lebih terdedah kepada kecederaan yang serius ?

A. Bola sepak

B. Ragbi

C. Tenis

D. Bola tampar

27. Apakah yang dimaksudkan makanan seimbang ?

A. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral dan lemak dalam kadar yang sesuai.

B. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin

C. Makanan yang mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang sesuai.

D. Makanan yang mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral.

28. Berikut merupakan langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan KECUALI

A. mengikut peraturan permainan

B. memakai pakaian yang sesuai

C. memanaskan badan

D. bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

29. Mengurus semua hal surat-menyurat

Mengemaskini fail dan rekod persatuan

Mengurus dan mengawal keahlian persatuan

Siapakah yang menjalankan tugas-tugas di atas ?A Pengerusi

B Timbalan Pengerusi

C Setiausaha

D Bendahari

30. Seorang atlit ingin menjadi seorang saintis dalam bidang sukan. Sekarang beliau berada dalam tingkatan tiga. Susun mengikut urutan tahap yang perlu dilalui untuk mencapai cita-citanya ?

I Lulus peperiksaan SPM

II Mengambil elektif Sains Sukan di tingkatan empat

III Melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah pertama

IV Melanjutkan pengajian ke peringkat diploma

A I , II , III dan IV

B I , IV , II dan III

C IV , II , III dan I

D II , I , IV dan III

31. Apakah definisi kerjaya dalam sukan ?

A Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur unsur kesukanan secara langsung dan tidak langsung.

B Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesukanan secara langsung.

C Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesukanan secara tidak langsung.

D Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesihatan dan kesukanan.

32.Nyatakan peranan dan tanggung jawab seorang anak kepada ibu bapa

A Mentaati, mendampingi dan meringankan beban ibu bapa.

B Menjaga amanah dan membantu ekonomi keluarga.

C Berlaku adil, role model dan ketua keluarga.

D Menguruskan rumah tangga

33. Di antara berikut merupakan punca-

punca Malnutrisi KECUALI

A. Tahap kesihatan yang rendah

B. Kekurangan sumber makanan

C. Kemiskinan

D. Tahap pendidikan yang tinggi

34. Nyatakan, apakah kesan amalan pengambilan makanan berlebihan

I Berat badan berlebihan.

II Menghadkan keupayaan.

III Makan dengan cepat

IV Makan sehingga kenyang.

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV35 Antara tujuan pertolongan cemas

ialah

I. menyelamat nyawa

II. membantu pemulihan

III. mengumpul wang

IV. mencegah kecederaan bertambah teruk

A. I dan II

B. I. II dan III

C. I , II dan IV

D. II, III dan IV

36. Seorang pelajar didapati terbaring di tengah padang kerana dipanah petir.

Berdasarkan kenyataan di atas, susun semula bantu mula mengikut turutan tindakan yang perlu diberikan kepada pelajar tersebut.

I Pemulihan pernafasan

II Pastikan keadaan sekeliling selamat

III Memeriksa saluran pernafasan

IV Memeriksa peredaran darah

V Memeriksa tindak balas mangsa

A I, II, III, IV, V

B I, II, IV, III, V C II, V, III, I, IV

D I, IV, II, III, VAliza suka makan snek. Dia sering membeli makanan jenis ini dan makan secara sembunyi di dalam biliknya. Kini beliau mengalami masalah berat badan.

37. Apakah yang boleh dilakukan untuk membantu Aliza dalam masalah ini.?I Mengambil pil pelangsing yang terdapat di pasaran, kerana telah terbukti keberkesanan.

II Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan, pelbagaikan jenis makanan serta buat pilihan makanan yang sesuai dengana cara hidup.

III Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk meningkatkan pengunaan kalori.

IV Kurangkan pengambilan snek dan gantikan dengan makanan karbohidrat.

A I dan IIB I dan IIIC II dan III

D II dan IV 38. Terangkan kedudukan mangsa yang telah dipulihkan melalui kaedah CPR?

I Tangan menyokong bahagian kepala

II Kepala didongakkan sedikit

III Badan mangsa dalam keadaaan terlentang

IV Lengan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan

V Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada tergolek

A I, II, III dan V

B I, II, IV dan V

C I, III, IV dan V

D II, III, IV dan V39. Apakah dua langkah yang boleh diambil untuk mengawal penyakit berjangkit?

I Pencegahan

II Kawalan

III Mengubati

IV Pemulihan

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

40 Implikasi tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat adalah seperti berikut

I. Menerima ancaman penyakit dan masalah kesihatan

II. Melibatkan tanggungan kos rawatan yang tinggi.

III. Hidup ceria dan bertenaga

IV. Ketenangan jiwa, perasaan dan fikiranA. I dan II

B. II dan III

C. I, II dan IIID. II, III dan IV

Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika di lakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus daripada kadar nadi maksimum

Setiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggung jawab bagi mewujudkan keluarga bahagia.

Pekerja binaan sedang membancuh simen semasa membina sebuah rumah.