rpt pjk thn 5

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATANS.K TANJUNG KERAMAT

Disediakan oleh :Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan

TAHUN 5

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

SEKOLAH KEBANGSAAN TANJUNG KERAMAT

TAHUN 5

S E M E S T E R 1

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

1

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri

(a) Seksualitii. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Berjalan dan berlari 1000 meter. ii. Aspek-aspek keselamatan

2

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kecil ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan ‘Y’ ii. Aspek-aspek keselamatan

3

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri

(b) Seksualitii. Akil Baligh @ Haid @ Ihtilam

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat. ii. Aspek-aspek keselamatan

4

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan otot i. Aktiviti : @ Bangkit tubi lutut bengkok ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menangkap @ Membaling

5

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Membaling @ Memukul

6

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Memandang @ Membaling

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Menampan @ Pitching

RPT/PJK/T5/1


7

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri (b) Penyakit Tidak Berjangkit i. Jenis penyakit tidak berjangkit. @ Karies gigi @ Diabetes @ Penyakit Jantung @ Asma @ Penyakit buah pinggang

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (a) Softbol i. Kemahiran asas hoki @ Larian antara tapak

8

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Tolak bahu berpasangan ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindakbalas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut ii. Aspek-aspek keselamatan

9

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meterii. Aspek-aspek keselamatan

10

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan merejam bola ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh berasaskan : @ Kecergasan berasaskan kesihatan @ Kecergasan berasaskan kemahiran ii. Aspek-aspek keselamatan

UJIAN BULAN 1

11

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)1. Kesihatan Diri (b) Penyakit tidak berjangkit ii. Cara mencegah @ Bersenam @ Bersukan @ Makan makanan seimbang @ Gaya hidup sihat

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya

12

PJ(TP: 2. KEMAHIRAN )2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Pelana @ Gaya Fosbury ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 2. KEMAHIRAN )2. Olahraga (a) Padang i. Lompat tinggi @ Gaya Timur @ Gaya Gunting ii. Aspek-aspek keselamatan

RPT/PJK/T5/2


13

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)2. Perasaan (a) Memahamai perasaan i. Memahami perasaan sendiri mengikut situasi dan cara mengatasinya @ Setelah membantu keluarga @ Apabila menempuh kegagalan @ Kehilangan orang yang disayangi @ Apabila menghadapi kesusahan @ Tidak diterima oleh rakan sebaya

PJ(TP: 2. KEMAHIRAN )2. Olahraga (a) Padang i. Fasa-fasa lompat tinggi @ Lari landas @ Lonjakan @ Layangan @ Mendarat

14



15

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)3. Kekeluargaan (a) Keremajaan i. Perubahan fizikal @ Ketinggian @ Suara @ Paras rupa

PJ(TP: 2. KEMAHIRAN )2. Olahraga (a) Padang iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat tinggi.

16

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. ii. Aspek-aspek keselamatan

17

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)3. Kekeluargaan (a) Keremajaan ii. Perubahan perasaan @ Mencari identiti diri @ Mementingkan rakan @ Sentiasa bimbang paras rupa @ Emosi tidak stabil

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

18

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Irama i. Tema Pergerakan @ Pergerakan 4 : Gerak edar dan pusing badan. @ Pergerakan 5 : Pusingan badan.

RPT/PJK/T5/3


19

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)3. Kekeluargaan (a) Keremajaan iii. Peranan remaja @ Menyertai aktiviti keluarga @ Menyertai aktiviti masyarakat @ Mematuhi norma masyarakat

PJ(TP: 3.KESUKANAN )1. Keselamatan (a) Keselamatan semasa beraktiviti i. Alatan @ Padang @ Balapan ii. Peraturan dan keselamtan alatan.

20

PJ(TP: 3.KESUKANAN )2. Pengurusan (a) Pengurusan diri dari segi @ Amalan pemakanan untuk tenaga @ Pengambilan air semasa latihan dan bersukan

PJ(TP: 3.KESUKANAN )2. Pengurusan (a) Pengurusan alatan sukan dan permainan @ Susunan dan pengelasan

CATATAN :

Ujian SEGAK untuk Semester 1 bermula daribulan Mac hingga bulan Mei.

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan olehBadan Panitia,Pendidikan Jasmani & Kesihatan,SK. Tanjung Keramat

RPT/PJK/T5/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

SEKOLAH KEBANGSAAN TANJUNG kERAMAT

TAHUN 5

S E M E S T E R 2


21

PK(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)1. Pemakanan (a) Amalan pemakanan yang sihat i. Jenis makanan ii. Makanan seimbang iii. Pilihan makanan


22

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular i. Aktiviti : @ Senamrobik selama 5 minit

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (b) Kelenturan i. Aktiviti : @ Mengecilkan badan @ Lentik kucing @ Melunjur ke hadapan

23


PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (c) Imbangan i. Aktiviti : @ Imbangan skala sisi @ Imbangan “Y”

24

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (d) Ketangkasan i. Aktiviti : @ Lompat kuadran 10 saat @ Skip dan tukar arah

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (e) Daya Tahan Otot i. Aktiviti : @ Tekan tubi

25

PK(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan “TIDAK” kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan

26

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Memegang raket @ Servis ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan hadapan @ Pukulan kilas

RPT/PJK/T5/5


27

PK(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)2. Penyalahgunaan bahan (a) Kemahiran menyatakan “TIDAK” kepada i. Rokok ii. Alkohol iii. Dadah iv. Bahan hidu

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy

28

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (b) Badminton i. Kemahiran asas badminton @ Pukulan lob @ Smesy

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar ii. Aspek-aspek keselamatan

29

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)1. Keselamatan (a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat permainan i. Bahaya ii. Langkah keselamatan (b) Keselamatan di jalan raya i. Tanda keselamatan dan peraturan

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 3 : Gerak edar

Ujian Bulanan II

30

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )2. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Artistik i. Pola Pergerakan @ Pola 4 : Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan

31

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)1. Keselamatan (c) Keselamatan api i. Punca kebakaran ii. Cara mencegah

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)1. Keselamatan (d) Keselamatan air i. Kawasan berair ii. Banjir iii. Langkah keselamatan

32

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (f) Kekuatan i. Aktiviti : @ Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah @ Bergayut pada palang

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (g) Masa tindak balas i. Aktiviti : @ Tampar lutut berpasangan @ Pijak kasut


RPT/PJK/T5/6

33

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa i. Penyakit berjangkit @ Kepialu @ Campak @ Rubella @ Cacar @ Beguk

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (h) Kelajuan i. Aktiviti : @ Lari pecut 30 meter @ Lari berganti-ganti 50 meter

34

PJ(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal (i) Kuasa i. Aktiviti : @ Lonjak dan baling bola menuju sasaran

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap ii. Aspek-aspek keselamatan

35

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit ii. Cara merebak @ Udara @ Air @ Sentuhan @ Agen pembawa

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghantar @ Menangkap

36

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menggelecek @ mengelak

37

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)2. Penyakit (a) Penyakit berjangkit iii. Cara mencegah @ Imunisasi @ Asingkan pesakit @ Menjaga kebersihan makanan @ Menjaga kebersihan alat kebersihan diri dan pakaian.

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )1. Permainan (c) Ragbi sentuh i. Kemahiran asas ragbi sentuh @ Menghadang @ Menyentuh

38

PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )4. Rekreasi (a) Rekreasi dan Kesenggangan i. Aktiviti @ ‘Orientering’

- Maksud orientering- Mengenal kompas

@ Aspek-aspek keselamatan


- Membaca bearing- Mencari titik kawalan

RPT/PJK/T5/7


39

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)3. Pertolongan cemas (a) Bantuan awal kecederaan ringan i. Luka kecil ii. Lebam iii. Patah iv. Melecur v. Terseliuh


- Membaca bearing- Mencari titik kawalan

Peperiksaan Semester 2*

40

PJ(TP: 3. KESUKANAN )3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.

PJ(TP: 3. KESUKANAN )3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan (a) Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan.

41

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)3. Pertolongan cemas (b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan i. Pusat Kesihatan Kecil ii. Hospital iii. Polis iv. Bomba dan penyelamat

PJ(TP: 3. KESUKANAN )4. Etika dalam sukan (a) Semangat Kesukanan @ Menerima keputusan permaian

42

PJ(TP: 3. KESUKANAN )4. Etika dalam sukan (b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi @ Kurang kerjasama sepasukan @ Kelemahan strategi permainan @ Kurang kemahiran

PJ(TP: 3. KESUKANAN )4. Etika dalam sukan (c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa @ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih @ Menenangkan fikiran melalui aktiviti menyejukkan badan @ Rekreasi mental

CATATAN :

Ujian SEGAK untuk Semester 2 bermula dariBulan September hingga bulan November

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan olehBadan Panitia,Pendidikan Jasmani & Kesihatan,SK. Tanjung Keramat

RPT/PJK/T5/8

rpt pjk thn 5

Documents