MEREJAM LEMBING1

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN PROGRAM PENDIDIKAN JASMANI (AT59)RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN QJI 3031 OLAHRAGA

NAMA: NURAQILLAH ABDULLAH D20111049265 NORAZNABILA AZMI D20111049275 D20111049276 D20111049272 D20111049239 D20111049263

NOOR MAISRAH MAMAT D20111049282 NUR SYAFIQAH ABD HAMID MARLINY ISMAIL SITI SUTINAH BUSTAIM D0111049283

ROHAYA MUSA NORHIDAYU KAMALUDDIN MINA CHIN MUI LEN

D20111049206 D20111049209

NOOR AMIRA SHAHIRIN MOHD SAROM

.

MEREJAM LEMBING2

N

PERSEDIAAN MENGAJAR OLAHRAGA ACARA PADANG Tajuk / kemahiran Bil. Pelajar Alatan : Rejam lembing : 30 orang : 1. Lembing 2. pita ukur 3. kon 4.Bip Objektif 6.visal 7.Roket 8.bola softball 5.tepung Tarikh Masa : 1 Disember 2011 : 40 minit

: Semasa dan selepas sesi latihan ini diharap agar pelajar dapat: 1. Psikomotor Pelajar merejam bola ke sasaran yang telah ditetapkan Pelajar menyepak bola untuk asas langkah dalam merejam 2. Kognitif Memahami dan melakukan asas pemindahan daya semasa melakukan aktiviti merejam lembing. 3. Afektif Melakukan balingan dengan menggunakan kaedah, pendekatan dan teknik yang betul.

.

MEREJAM LEMBING3

Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan, dan mementingkan aspek keselamatan. Kemahiran Sains / KBKK : Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomekanik di dalam aktiviti merejam lembing terlibat. Persediaan Pelajar Persediaan Guru : Pengetahuan sedia ada dan pakaian yang sesuai. : Peralatan rejam lembing dan carta tentang merejam lembing. Menyatakan hukum tuas yang terlibat dan bahagian otot-otot yang

PENGELOLAAN/ FASA/ MASA 1. PENGENALAN SET INDUKSI AKTIVITI 1.1 Guru menerangkan prinsip asas merejam ( 2 minit ) lembing: G : Guru - Tujuan - Peralatan.

BUTIRAN MENGAJAR

ORGANISASI G XXXXXXXX XXXXXXXX

ALATAN Papan kenyataan Carta tentang rejam lembing.

CATATAN Pengenalan set induksi diterangkan di padang. Bertanyakan beberapa soalan tentang asas

X : Pelajar

MEREJAM LEMBING4

- Faktor yang mempengaruhi rejaman. - Cara pergerakan merejam. - Cara memegang lembing.

rejaman lembing. Guru menerapkan nasihat dan keselamatan.

Untuk 2. MEMANASKAN BADAN -Membuat pemanasan dan kelonggaran secara dinamik ( 5 minit ) - Regangan khusus untuk rejam lembing. 1. Guru membuat generalisasi warm-up dan kemudiannya akan menjurus kepada aktiviti regangan khusus untuk rejaman lembing. G : Guru X : Pelajar Guru menerapkan nasihat dan keselamatan..

XXXX X X X X X G XXXX X X X X X

generalisasi warm-up, kedudukan pelajar berada dalam bentuk bulatan.

MEREJAM LEMBING5

3. ANSUR MAJU FASA PERSEDIAAN Individu Peringkat Pertama : Penentuan sasaran ( 5 minit ) XXXXXXXX X mula X : pelajar Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. 3.1 Rejaman roket ke arah sasaran Pelajar merejam roket ke arah sasaran yang ditentukan. Arah sasaran roket Kumpulan besar dibahagikan kepada 7 kumpulan kecil Ulangi 2 kali percubaan.

.

MEREJAM LEMBING6

Peringkat Kedua: Latihan menentukan pergerakan / lonjakan semasa merejam lembing ( 5 minit ) 3.2 Pergerakan dimulakan dengan langkah asas. 3.2 Melakukan pergerakan seperti menyepak bola. 2. Pergerakan diteruskan dengan beberapa langkah dan menyepak bola sofbol. X X X X 1. pelajar menyepak bola softball yang melibatkan dua langkah sahaja. X X X X X X X X Bola sofbol Individu Pelajar dibahagikan kepada 7 kumpulan untuk melakukan aktiviti ini. G : Guru X : Pelajar : : bola sofbol Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. G

.

MEREJAM LEMBING7

Pelajar diarah Peringkat Ketiga : 3.3 cara Latihan koordinasi tangan dengan lembing pemegangan lembing dengan betul dan selesa. ( 3 minit ) 2. Pelajar mempraktikkan pemegangan lembing yang selesa untuk dilontar. American claw finnish G : Guru X : Pelajar : lembing Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar,.

membuat barisan panjang ikut G 1. Memacakkan lembing di tanah dan memastikan cara pemegangannya adalah betul. X X X X X X X X X X X X X X lembin g Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. kumpulan dan melakukan aktiviti yang diarahkan.

MEREJAM LEMBING8

supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan. FASA PENYUSUNAN LANGKAH Peringkat keempat : Latihan mengaplikasikan larian semasa merejam. 3.5 mengangkat lembing dan menggayakan rejaman. ( 7 minit ) 2. kemudian, pelajar membuat rejaman lembing tanpa larian. G : Guru X : Pelajar : lembing 3.4 menentukan langkah larian merejam sahaja. 1. pelajar X X X X X X X X X X X X X X lembin g Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. mengaplikasikan gerakan tanpa menggunakan alat. G Langkah keselamatan perlu dititikberatkan.

Pelajar dikehendaki membuat rejaman mengikut urutan barisan.

.

MEREJAM LEMBING9

Pelajar tidak dibenarkan memungut FASA PENGHALAAN / PENGHANTARAN DAN FASA IKUT LAJAK Peringkat kelima : 3.6 menentukan Latihan larian dan diikuti rejaman lembing yang betul langkah larian merejam dan melakukan rejaman dalam jarak yang ( 5 minit) dekat ke hadapan. * memastikan lembing terpacak di tanah..

lembing yang direjam sebelum semua urutan barisan selesai membuat rejaman. G XX 1. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. 2. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. G : Guru X : Pelajar XX XX XX XX XX XX lembin g Untuk aktiviti ansur maju semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. Semasa praktikal ini Keselamatan diutamakan.

MEREJAM LEMBING10

: lembing

kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. Guru

PENILAIAN PRAKTIKAL SECARA KESELURUHAN1. Membuat rejaman lembing secara ( 5 minit ) keseluruhan. Rejam lembing dalam jarak yang jauh ke hadapan 1. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. XX 2. pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. 3. pelajar merejam lembing dengan mengikut urutan yang ditentukan. G : Guru X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX G

memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar, supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan. lembin Semua pelajar g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah.

.

MEREJAM LEMBING11

TEKNIK 1. Berdiri Tetap 1.1. Fasa persediaan 1. berdiri dan fokus ke hadapan. 2. Pegang lembing dengan genggaman yang sesuai dan selesa yang berada di tengah lembing, kemudian angkat lembing mengikut yang telah pelajar tersebut tetapkan. 3. lembing dipegang mengikut tangan dominan. 4. Badan menghadap ke arah rejaman. G : Guru 5. Bersedia untuk melakukan larian. X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX XX lembin g G Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah.

.

MEREJAM LEMBING12

Semua pelajar G 2. larian dan lompatan 2.1 Fasa penyusunan langkah 2. Berlari dan melakukan lompatan. 3. Sebelah tangan memegang lembing dan sebelah lagi mengimbangkan badan. 4. Lembing mendekati kepala. G : Guru X : Pelajar : lembing 1. Berlari dan bersedia untuk merejam lembing. XX XX XX XX XX XX XX lembin g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah

.

MEREJAM LEMBING13

3.1 Fasa rejaman 3. rejaman 3.1.1 Peringkat peralihan.

G XX 1. Larian diselangi dengan lompatan. 2. Halaan lembing ke hadapan diikuti dengan langkah kaki yang agak luas. 3. Kaki di belakang mengawal pergerakan badan dengan menolak bahagian pinggul menghala ke hadapan..

Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan lembin g yang salah

XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing

MEREJAM LEMBING14

4. Tangan bersedia untuk 3.1.2 Kedudukan kuasa untuk merejam merejam.

G XX 1. Persediaan merejam dalam keadaan badan yang tertekan ke hadapan. 2. Otot bahagian upper limp berfungsi sepenuhnya untuk merejam. G : Guru 3. Semasa membuat rejaman lutut perlu dibengkokkan 4.1 Fasa ikut.

Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah lembin g

XX XX XX XX XX XX

X : Pelajar : lembing

sedikit.

MEREJAM LEMBING15

lajak 4. Ikut lajak 1. Kaki ikut lajak selepas merejam lembing. 2. Kedudukan badan menghadap ke hadapan. 3. Pergerakan diakhiri dengan kaki kanan bagi perejam tangan kanan dan kaki kiri bagi perejam tangan kiri. ( bergantung kepada kaki dominan). 4. Badan pelajar akan terlonjak ke hadapan sehingga berdiri di atas kaki kanan semula secara menjengket. 5. Pelajar hendaklah dalam keadaan terkawal dan tidak.

Semua pelajar dikehendaki G XX XX XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa ansur maju. melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah

MEREJAM LEMBING16

terus terlajak sehingga memijak garisan. 6. Tangan kiri dilepaskan ke bawah sedikit di sebelah rusuk kiri untuk mengimbangi kedudukan badan yang tertekan ke hadapan. 7. Pandangan pelajar hendaklah pada penerbangan lembing.

Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar, supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan

semua pelajar melakukan aktiviti ini.

lembin g

.

MEREJAM LEMBING17

3. PENUTUP : GERAK LENTUR COOLING DOWN ( 5 minit )

1. Membuat kelonggaran cooling down 1. Kepala digerakkan ke kiri dan ke kanan, kemudian tunduk dan dongak ke atas. XXXX 2. Tangan diangkat ke atas, depan, ke sisi kiri dan kanan sehingga menimbulkan kesan rasa pada otot biceps dan triceps. G : Guru 3. Pinggang dibengkokkan ke arah hadapan, sisi, kanan dan sisi dalaman. 4. Lutut diangkat mencecah dada 5. Tapak kaki buat pergerakan eversi, fleksi,dan ekstensi ke X : Pelajar X X X X X G XXXX X X X X X

.

MEREJAM LEMBING18

depan dan belakang.

6. Tarik nafas panjang kemudian hembus. (Buat sebanyak tiga kali)

.

MEREJAM LEMBING19

PENILAIAN KENDIRI :

PENILAIAN PENSYARAH :

TANDATANGAN PENSYARAH /INSTRAKTOR

.