rejam lembing
DESCRIPTION
enjoyTRANSCRIPT
PENGENALAN
Merejam lembing merupakan salah satu acara dalam mana-mana kejohanan olahraga.
Merejam lembing adalah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak zaman
purba lagi. Acara ini dipertandingkan dalam Sukan Olimpik dan dewasa ini di kategorikan
sebagai acara padang. Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat
dilakukan dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan.
SEJARAH MEREJAM LEMBING
Mengikut laman web trackfieldevents.com, Hercules anak kepada Zeus dipercayai
merupakan orang pertama yang merejam lembing. Dalam pertandingan sukan ianya mula
diperkenalkan dalam tahun 708 SM. Pada permulaanya acara ini dibahagikan kepada dua
kategori merejam kepada sasaran dan merejam berdasarkan jauh. Pada zaman dahulu
konsep dan prinsip merejam lembing paling jauh adalah lebih kurang sama dengan apa
yang dipertanmdingkan sekarang, sementara merejam lembing beradasrkan sasaran
biasanya peserta akan menunggang kuda dan sambil kuda berlari merejam lembing ke
arah sasaran. Menunggang kuda yang sedang berlari dan merejam lembing memerlukan
koordinasi yang luar biasa untuk menepati sasaran.
Lembing pada zaman tersebut dibuat daripada kayu “olive” yang beratnya adalah 400 gm
dan panjangnya antara 2.3 hingga 2.4 meter. Dalam tahun 1780acara merejam lembing
telah mengalami perubahan, saiznya telah ditukar kepada 800 gm berat dan panjangnya
2.6 meter dan diperbuat daripada kayu “hickory”.
Sejak dari zaman Hercules hingga ke zaman moden ini perubahan teknologi mengikut
peredaran masa, lembing juga turut sama akan perubahan tersebut, di era in i lembing
diperbuat dari logam. Menurut laman web web trackfieldevents.com, pada tahun 1953
Franklin Head telah mencipta lembing yang “hollow” yang memberi lembing tersebut untuk
terapung lebih lama dan ke sasaran yang lebih jauh.
Laman web Olympic.org pula menerangkan acara merejam lembing pada zaman Olimpik
purba tahun 778 SM acara ini sudah mula dipertandingkan sebagai salah satu acara dalam
sukan tersebut.
Merejam lembing mempunyai banyak kaitan antara peperangan dan acara Olimpik. Di
antara era Mycenaean dan zaman Kerajaan Roman, lembing digunakan dalam
peperangan, bezanya tentera zaman tersebut menggunakan lembing yang lebih berat
berbanding dengan atlit. Dalam suka Olimpik zaman moden pemenang acara ini di
peringkat dunia secara tradisinya dikuasai oleh negara-negara “Nordic” di Eropah, daripada
69 pingat Olimpik dalam acara merejam lembing lelaki sebanyak 32 pingat telah dimenangi
oleh Negara Norway, Sweden atau Finland.
Menurut laman web pjpkipkb.forumphpbb3.com acara ini mula dipertandingkan buat
pertama kali dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896. Dalam Sukan Olimpik moden ia mula
dipertandingkan dalam tahun 1912. Sejak itu acara merejam lembing merupakan acara
balingan/padang yang penting yang dipertandingkan dalam semua acara sukan dunia.
Acara merejam lembing sekarang ini terbahagi kepada dua kategori iaitu kategori lelaki dan
wanita.
PRINSIP ASAS MEREJAM LEMBING
Merejam lembing berbeza daripada aktiviti membaling yang lain seperti melontar peluru dan melempar cakera. Ini kerana terdapat perbezaan di antara bentuk alatan yang digunakan dan juga kawasan untuk bergerak bagi ketiga-tiga acara sukan itu. Dalam acara merejam lembing, pelatih menggunakan aksi membaling yang lebih kurang sama dengan tindakan membaling sebiji batu atau bola tenis.
Selain itu, pelatih hendaklah mempelajari teknik menggunakan keseluruhan badan mereka untuk menghasilkan tindakan yang berkesan semasa merejam lembing.
Latihan ansur maju hendaklah dimulakan dengan mengajar para pelatih tentang cara memegang lembing, berlari dengan lembing, merejam dengan cara berdiri dan seterusnya sehingga mereka dapat berlari sambil merejam lembing. Butiran seperti pentingnya melenturkan badan sebelum merejam, langkah larian yang licin, keadaan tangan yang lurus semasa membawa lembing dan tindakan tumit untuk membantu pergerakan badan adalah perlu kepada para pelatih.
KESELAMATAN PARA PELATIH
Semasa membawa lembing
Jangan berlari
Mata lembing biarlah menghadap ke bawah
Semasa latihan
Pastikan tidak ada orang di kawasan merejam
Perhatikan pergerakan orang lain di sekitar kawasan
Para pelatih lain yang masih menunggu giliran mereka mestilah berada di kawasan yang telah ditetapkan oleh jurulatih
Amalkan dasar semua memungut lembing setelah semua merejam.
BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING
Lembing biasanya diperbuat daripada besi atau logam campuran. Bahagian-bahagian lembing terdiri daripada kepala, grip dan ekor.
Bahagian kepala yang panjang diperbuat daripada besi berukuran 25cm-33cm.
Bahagian pegangan (grip) panjangnya 15cm-16cm untuk acara kategori lelaki dan 14cm-15cm untuk kategori wanita dan lelaki bawah 18 tahun.
Grip terletak pada pusat graviti lembing. Berat minimum lembing untuk kategori lelaki ialah 800g manakala untuk kategori wanita bawah 16 tahun pula ialah seberat 600g.
GAYA MEMEGAM LEMBING
Terdapat tiga teknik asas memegang lembing:
Gaya Amerika Gaya Finnish Gaya pegangan- U
Gaya Amerika
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain.
Gaya Finnish
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.
Gaya Pegangan-U
Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan jari tengah.
GAYA REJAMAN
Gaya rejaman dari atas bahu Gaya rejaman dari bawah bahu
KAWASAN MEREJAM LEMBING
Kawasan rejaman hendaklah bebas daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak membahayakan keselamatan orang ramai.
Panjang kawasan larian tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m, manakala kawasan rejaman yang dilebarkan pada sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke titik sudut.
Panjang kawasan ini tidak mempunyai had asalkan bersesuaian dengan taraf atau prestasi peserta.
Kawasan khas hendaklah disediakan untuk acara ini. Oleh sebab acara ini memerlukan larian dan rejaman yang jauh maka kawasan yang lebih luas atau besar daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak menjejaskan keselamatan penonton atau orang ramai yang menyaksikan acara itu dijalankan.
Biasanya kawasan khas ini disediakan di atas padang bola atau stadium terbuka. Kawasan ini hendaklah ditandakan mengikut garisan dan ukuran yang ditetapkan mengikut penetapan yang diiktiraf IAAF.
KAWASAN REJAMAN
LEMBING
Lembing diperbuat daripada kayu, besi, atau logam campuran.
Bahagian-bahagian lembing:
1.kepala
- diperbuat daripada besi berukuran 25cm-33cm.
2.bahagian pegangan (grip)
- Grip terletak pada pusat graviti lembing.
- panjang 15cm-16cm (kategori lelaki)
- 14cm-15cm (kategori wanita dan lelaki bawah 18 tahun.)
3.bahagian hujung atau ekor
Berat minimum lembing:
- kategori lelaki ialah 800g
- kategori wanita bawah 16 tahun ialah 600g.
Panjang lembing :
- Lelaki : antara 260 cm-270 cm
- perempuan : antara 220cm – 230cm.
TEKNIK REJAMAN LEMBING
Terdiri daripada empat fasa utama seperti berikut:
1-Fasa persediaan
2-Fasa lari landas
3-Fasa rejaman
4-Fasa ikut lajak
FASA PERSEDIAAN
Fasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa
Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa
Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah
Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman
Pandang ke arah kawasan rejaman
FASA LARI LANDAS
Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala.
Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal
Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya
Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian
supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman
FASA REJAMAN
Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi
Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan
kuasa rotasi pinggang
Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan
lembing
Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk
menambahkan kuasa rejaman
FASA IKUT LAJAK
Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat
dengan sebelah kaki
Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lag
Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan
Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan
Inilah foto yang menunjukkan teknik rejaman yang digunakan oleh peserta semasa
MSSD Bera 2009.
1
4
2
3
CARA ATAU TEKNIK MELAKUKAN REJAMAN
Merejam lembing merupakan satu-satunya acara lontaran yang di lakukan dalam
kawasan bukan berbentuk bulatan seperti dalam acara lontaran lain.
Sebaliknya, rejaman dilakukan daripada lorong larian yang lurus yang
memerlukan peserta membuat larian pada jarak lebih kurang antara 30 meter
hingga 35 meter.
Teknik rejaman antara seorang peserta dengan peserta lain dibezakan menerusi
cara membawa lembing, jumlah langkah atau larian yang dibuat dan cara
membuat pelepasan lembing.
Selain daripada itu, peringkat atau aturan dalam melakukan rejaman umumnya
adalah sama, sama ada lembing itu di rejam oleh peserta lelaki ataupun wanita.
Ada beberapa peringkat yang terdapat pada perlakuan rejaman lembing ini.
Setiap peserta sama ada yang baru menceburi diri dalam acara ini ataupun
mereka yang sudah berpengalaman, harus dapat memahirkan diri dalam setiap
peringkat dengan penekanan perhatian diberikan kepada kelicinan perlakuan
serta keberkesanan rejaman supaya mendapat jarak sejauh mungkin. Peringkat-
peringkat itu adalah seperti berikut:
Cara memegang lembing
I. Gaya amerika
II. Gaya Finnish
III. Gaya pegangan-U
Larian awal
Setelah peserta mendapatkan pegangan yang sesuai, bermakna
dia sudah bersedia untuk memulakan pergerakan membuat
rejaman pada lembing yang dipegangnya itu. Untuk itu peserta
berkenaan hendaklah dalam keadaan bersedia termasuk dari segi
mental juga. Peserta tidak seharusnya cuba melakukan pergerakan
secara tergesa-gesa kerana akan mengakibatkan pergerakan
menjadi kurang sempurna. Berikut adalah di antara perkara yang
boleh dijadikan panduan pada peringkat melakukan larian awal ini.
Peserta hendaklah berdiri pada kedudukan sedia dengan
merapatkan kedua-dua belah kaki di dalam kawasan larian yang
disediakan sambil tangan memegang lembing mengikut cara
pegangan yang telah dipelajari.
Jika boleh pastikan jumlah langkah atau jarak larian yang bakal
dilakukan daripada lorong larian yang disediakan dengan cara
umpamanya membuat check-mark seperti dalam larian untuk
lompat jauh atau lompat kijang.
Peserta meletakkan lembing pada bahu dengan siku tangan yang
memegang lembing dibengkokkan ke hadapan. Jika peserta
memegang lembing pada bawah bahunya, dia hendaklah
meluruskan tangannya seakan-akan selari dengan lembing.
Jika bersedia, peserta boleh melakukan langkah menggunakan
mana-mana kaki mengikut jumlah langkah yang akan dibuat dan
pada kelajuan sederhana.
Peserta hendaklah menumpukan perhatian penuh terhadap
lembing yang bakal direjamkan, tanpa mempedulikan keadaan
sekitarnya.
Peserta melakukan larian hingga langkah terakhir mendarat
dibelakang penanda arc dengan menggunakan tumit atau seluruh
kaki hadapan. Ketika membawa lembing sambil berlari, badan
condong sedikit ke belakang.
Peringkat rejaman lembing
Kini peserta akan menghadapi pergerakan penting dalam
keseluruhan acara merejam lembing ini. Jarak yang akan dicapai
daripada rejaman lembing akan ditentukan pada peringkat ini. Ini
bermakna peserta harus memberikan sepenuh perhatian pada
peringkat ini.
Harus diingat bahawa peserta akan melakukan rejaman sambil
dirinya cuba memberhentikan keseluruhan badan supaya tidak
melepasi penanda arc.
Sering terjadi, peserta gagal mengimbangkan diri diperingkat ini
sehingga menyebabkan kakinya terpijak atau melepasi penanda
itu. Berikut adalah perkara-perkara yang perlu diberikan perhatian
dalam pergerakan peringkat ini.
Untuk melakukan langkah terakhir sebelum berhenti, peserta
hendaklah cuba membuka atau membuat langkah seluas mungkin
supaya keseimbangan badan diperoleh.
Peserta hendaklah mendarat pada kaki kanan berhampiran dengan
penanda arc tanpa menyentuh, melangkah atau melepasi garisan
tersebut. Peserta boleh juga membuat lompatan pada langkah
akhir ini sambil tangan membantu mendapatkan keseimbangan
badan.
Peserta hendaklah melepaskan lembing pada sudut antara 35
hingga 40 daripada permukan padang, dengan menggunakan
kekuatan yang maksimum.
Tangan yang tidak memegang lembing hendaklah mengawal
rejaman dan kedudukan badan semasa larian sehingga membuat
rejaman.
Peringkat pendaratan lembing dan ikut lajak
Walaupun peserta telah selesai melakukan rejaman, tetapi
pergerakan sebenar dalam acara ini masih belum selesai. Langkah
pertama yang harus dilakukan ialah dengan memberhentikan
keseluruhan badan di hadapan penanda arc, tanpa kaki menyentuh
atau melepasi penanda. Jika peserta melepasi penanda ini atau
terkeluar dari kawasan rejaman, bermakna rejaman akan
dibatalkan. Begitu juga jika peserta terjatuh atau tangannya
menyentuh kawasan selepas arc untuk menggelakkan dirinya
daripada terjatuh, juga akan dibatalkan.
Perkara-perkara berikut boleh dijadikan panduan pada peringkat
ini.
Peserta hendaklah memberhentikan diri di hadapan penanda arc
tanpa menyentuh atau melepasi penanda arc.
Peserta hendaklah menunggu di dalam kawasan rejaman sehingga
lembing mendarat atau terjatuh ke kawasan pendaratan yang
disediakan. Pegawai pertandingan akan menentukan sama ad
rejaman itu sah atau tidak berdasarkan cara lembing itu mendarat.
Peserta hendaklah menumpukan perhatian dan pandangan kepada
lembing yang baru dilontarnya sehingga lembing mendarat,
sekurang-kurangnya peserta dapat melihat tempat pendaratan.
Peringkat mengundurkan diri.
Kini semua pergerakan dalam acara merejam lembing telah selesai
dan jarak rejaman juga dapat dilihat secara kasar oleh peserta.
terus meninggalkan kawasan rejaman sesuka hati. Dia hendaklah
beredar dari kawasan itu ke belakang dari penanda arc, kerana
undang-undang acara ini akan membatalkan rejaman seseorang
peserta yang beredar dari kawasan rejaman melalui dan melepasi
penanda arc.
Akhirnya, peserta hendaklah kembali ke tempat peserta menunggu
untuk rejaman seterusnya mengikut giliran yang ditetapkan.
Dengan demikian, tamat pusingan pertama peserta merejam
lembing. Pelakuan yang sama akan diulangi untuk rejaman kedua,
ketiga atau sehingga kali keenam. Jika semua rejaman dilakukan
dengan sempurna, maka jarak terbaik daripada rejaman ini akan
menentukan kedudukan peserta itu dibandingkan dengan peserta
yang lain.
PERATURAN MEREJAM LEMBING
Setiap permainan mempunyai peraturannya yang tersendiri, begitu juga bagi acara
rejam lembing. Antara peraturan-peraturannya ialah:
1) PERATURAN-PERATURAN AM REJAM LEMBING
a. Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya.
b. Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang
ditetapkan dan lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang
dibenarkan.
c. Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup
sekadar kepaia lembing menyentuh tanah dahulu.
d. Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing
belum mendarat.
e. Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara,
rejaman adalah sah.
f. Sarung tangan tidak dibenarkan.
g. Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang
daripada lapan orang peserta. Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga
rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan peserta terbaik dengan
jarak rejaman paling jauh akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan
diberi tiga rejaman.
2) PENGGUNAAN KASUT
a. Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara ini ialah spike.b. Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan kasut itu dalam
keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.
3) PITA PENGUKUR
a. Pita pengukur yang digunakan hendaklah yang lebih panjang ukurannya.
b. Pengukuran dibuat dari tempat titik di mana kepala lembing mendarat
dengan garisan penanda.
4) KESILAPAN UMUM
Secara am, berikut adalah di antara kesilapan yang sering dilakukan oleh peserta acara
merejam lembing.
a. Peserta tidak memegang lembing pada bahagian atau yempat yang
dikhaskan.
b. Peserta melakukan larian awal di luar lorong atau kawasan yang
disediakan.
c. Peserta teragak-agak semasa melakukan larian dan semasa bersedia
untuk membuat rejaman.
d. Peserta tidak dapat menentukan jumlah langkah dan jarak yang sesuai
untuk melakukan larian, sehingga menyebabkan kakinya menyentuh atau
melepasi penanda arc.
e. Lembing yang direjam tidak memecah kawasan mendarat pada bahagian
kepalanya sehingga tiada kesan cecahannya.
f. Lembing mendarat di luar kawasan mendarat yang disediakan.
g. Peserta terus meninggalkan kawasan rejaman sebaik selesai melakukan
rejaman sebelum lembing mendarat.
h. Peserta meninggalkan kawasan rejaman melalui bahagian hadapan
melepasi penanda arc.
i. Peserta gagal melakukan rejaman bersih daripada keseluruhan jumlah
rejaman yang diberi kepadanya.
j. Peserta tidak mematuhi aturan dan undang-undang acara.
JAGUH ACARA REJAM LEMBING
Dato’ Nashatar Singh (Malaysia)
Ballang Lassung (Malaysia)
Norsham Yon (Malaysia- wanita)
Jan Zelezny (Czech)
Barbora Spotáková (Pemegang Rekod Dunia- wanita; Republik Czech)
Maria Abakumova (Rusia)
DATO’ NASHATAR SINGH
Jaguh negara
Malaysia seperti Nashatar Singh dan Ballang Lassung adalah antara dua mutiara negara Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas untuk Malaysia pada era 70-an dan 80-an. Begitu juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu Norsham Yon turut menyinari acara ini di peringkat Sukan SEAP pada masa yang lalu.
Dato’ Nashatar Singh bukan sahaja meninggalkan lapangan Olahraga yang diceburinya dengan rekod pencapaian hebat dan mengagumkan, malah merupakan antara sebilangan kecil atlet olahraga yang pernah beraksi di setiap kejohanan bermula dari Sukan SEAP hinggalah temasya paling berprestij Sukan Olimpik , yang menghimpunkan barisan bintang sukan ternama dunia.
Nashatar tampil beraksi dua kali pada Sukan Olimpik, Tokyo 1964 dan Mexico 1968 – pencapaian yang boleh disifatkan mustahil untuk dilakukan oleh perejam lembing pada hari ini, malah hakikat bahawa beliau satu-satunya atlet acara itu yang pernah beraksi di Olimpik, kekal tidak terusik meskipun Ballang Lasung dan Yazid Imran pernah cuba melakukannya pada era kegemilangan masing-masing.
Pencapaian terbaik Nashatar adalah ketika beliau memenangi dua pingat emas di Sukan SEAP Kuala Lumpur 1965 dengan lontaran lembing sejauh 71.56m (rekod Asia), dan kemudiannya memecahkan rekod Sukan SEAP dalam acara lontar peluru dengan lontaran sejauh 14.09m.
Tahun berikutnya, di Sukan Asia Bangkok, Nashatar terus mempamer kejaguhan apabila meraih pingat emas Rejam Lembing, dengan catatan 72.92m, sekaligus memperbaharui rekod Asia miliknya sendiri.
Pencapaian hebat Nashatar tidak terhenti di situ, beliau unggul dengan memenangi enam pingat emas berturut-turut acara Rejam Lembing dari 1967-1975, dan juga emas Lontar Peluru pada tahun 1967. Beliau bersara pada 1975, dan beralih ke bidang kejurulatihan pada 1977 - 1994.
Spotakava & Abakumova
Abakumova memenangi pingat emas dengan rekod kejohanan 71.99 meter, catatan kedua terbaik sepanjang zaman.
Atlet dari Republik Czech, Spotakova pula merekodkan catatan terbaik musim ini 71.58m untuk pingat perak, manakala atlet Afrika Selatan, Sunette Viljoen memenangi gangsa dengan 68.38m.
Ini kali pertama dua atlet wanita berjaya melakukan rejaman melebihi 71m dalam satu kejohanan yang sama.