7/31/2019 Renang Kuak Lentang Pjm 3104 Auto Saved)

1/5

INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS RAJA MELEWAR

RENANG

PJM 3104

KUAK LENTANG MENYELAMAT

Disediakan oleh:

CHE SHAZUANDY BIN CHE MOHD YASIN

811112-03-5013UNIT PJMA

PROGRAM PENGSISWAZAHAN GURUPROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN

AMBILAN JUN 2011

Untuk Perhatian:

EN TAN KAIT KEONG

JABATAN PENDIDIKAN JASMANIINSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS RAJA MELEWAR

7/31/2019 Renang Kuak Lentang Pjm 3104 Auto Saved)

2/5

BIODATA PELAJAR

NAMA : CHE SHAZUANDY BIN CHE MOHD YASIN

NO I/C : 811112-03-5013

NO TEL. : 019-3627634

ALAMAT : NO 9, JALAN PENDITA 1,

RUMAH TAMAN PENDITA,

72000, KUALA PILAH,

NEGERI SEMBILAN.

ALAMAT SEK: SEKOLAH KEBANGSAAN KEPIS FELDA,

FELDA KEPIS,

72000 KUALA PILAH,

NEGERI SEMBILAN.

INSTITUT : INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWAR

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN.

PROGRAM : PROGRAM PENGSISWAZAHAN GURU (PPG)

OPSYEN : IJAZAH SARJANA MUDA PENDIDIKAN JASMANI SEKOLAH

RENDAH

AMBILAN : JUN 2011

SEMESTER : SEMESTER 2

7/31/2019 Renang Kuak Lentang Pjm 3104 Auto Saved)

3/5

RENANG KUAK LENTANG

PENGENALAN

Kuak Lentang menyelamat adalah renangan yang digunakan oleh penyelamat untuk

menunda mangsa ke tempat selamat. Kuak Lentang menyelamat merupakan renang

yang mudah kerana saluran pernafasan sentiasa berada di luar permukaan air.

Penyelamat hendaklah sentiasa mengekalkan keadaan stream line dengan melunsur

dan membentuk badan yang paling kurang heretan air.

KUAK LENTANG MENYELAMAT

Kuak lentang menyelamat adalah cara yang efektif dalam proses menyelamat mangsa yang

lemas apabila kedua-dua tangan diperlukan untuk kegunaan lain ( memegang boya @ pelampung)

selain daripada rintangan yang ada ketika menyelamatkan mangsa. Kelebihan kuak ini adalah seperti

berikut :

Pernafasan tidak terganggu

Berguna untuk melakukan jarak yang jauh tetapi tidak memerlukan tenaga yang banyak

berbanding dengan kuak-kuak yang lain.

Semasa kuak ini kepala akan terdongak ke atas dan ini membantu melancarkan pernafasan

Berguna untuk menunda mangsa terutamanya apabila kedua-dua tangan diperlukan untuk

memegang mangsa berguna untuk menunda objek dalam air yang dalam.

Boleh menggunakan pelbagai aksi kaki (breasrstroke, egg-beater)

7/31/2019 Renang Kuak Lentang Pjm 3104 Auto Saved)

4/5

KEMAHIRAN ASAS KUAK LENTANG MENYELAMAT

1. TEKNIK PERNAFASAN

Perenang akan menarik nafas melalui mulut dan menghembuskan melalui

hidung. Nafas ditarik sebaik kaki dibengkokkan dan nafas dihembus sewaktu

membuat tendangan.

2. TEKNIK KAYUHAN TANGAN

Seperti yang kita ketahui, dalam kuak ini pergerakan tangan tidak berapa diperlukan kerana

biasanya dalam misi menyelamatkan mangsa lemas, tangan kita berfungsi untuk memegang

mangsa atau objek (boya @ pelampung). Tetapi jika tangan kita tidak berfungsi seperti

diatas, disini ada sedikit cara-cara pergerakan tangan dalam kuak lentang menyelamat

ini.Dari bahu, tangan mestilah berada dibawah paras air. Siku mestilah berada pada paras

30% manakala tapak tangan menjulur ke luar air. Kedua-dua tangan mestilah menguak

dengan kuat dan memerlukan sedikit tenaga dengan menolak dengan keadaan

berkoordinasi yang betul dengan pangkal paha. Siku mestilah sedikit melengkung dengan

berperingkat-peringkat semasa dalam kedaaan kuakan. Semasa keadaan siku melurus,

tangan mestilah tertuju ke bawah paras air. Pergerakan tangan adalah sama dengan

pergerakan tangan kuak lentang asas tetapi pergerakan tangan untuk kuak lentang

menyelamat lebih teratur.

7/31/2019 Renang Kuak Lentang Pjm 3104 Auto Saved)

5/5

3. TEKNIK TENDANGAN KAKI

Teknik untuk kuak lentang menyelamat ini adalah lebih kurang sama dengan kuak dada.

Semasa lungsuran kaki mestilah banyak memainkan peranan berbanding dengan kaki dan

kedudukan kaki dibawah paras air.Pergerakan kaki mestilah disokong dengan lentikkan lutut

supaya pergerakan bergerak lancar. Tiada lentikan untuk paha atau pinggul kerana ini untuk

mengelakkan paha atau pinggul terbenam kebawah dan ini meningkatkan lagi rintangan.

Apabila lentikkan lutut mencapai 90%, pergerakan kaki mestilah menguak seperti pergerakan

kuak dada. Posisi ini bertujuan untuk memastikan pergerakan kaki lancar dan

teratur.Pergerakan kaki mestilah bermula dengan mengasak bahagian kaki dan belakang.

Bahagian-bahagian ini memainkan peranan penting dalam pergerakan kauk ini. Pergerakan

pergelangan kaki mestilah bersama-sama dengan pergerakan kaki. Tekanan akan dirasai

pada buku lali dan salah satu kaki semasa pergerakan kaki. Kelajuan tendangan kaki adalah

sangat penting semasa pergerakan kaki. Pergerakan pergelanggan kaki menambahkan lagi

kelajuan pergerakan.