RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5 TAHUN 2012M.P. PJ BIL. UNIT MG 1 3-6/1 TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Long Slow Distance OBJEKTIF Psikomotor i. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan Kognitif ii. Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular Afektif Keseronokan, Kerjasama, Berdaya Usaha Psikomotor i. Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV Kognitif ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin Psikomotor. i. Menguji tahap kecergasan murid Afektif Berusaha, Kejujuran, Disiplin CUTI TAHUN BARU CINA CUTI PERISTIWA CUTI GANTI Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Faedah Latihan ii. Aspek-aspek keselamatan Kognitif i. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular ii. Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular iii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin Demonstrasi Latihan KBKK AKTIVITI Penerapan pengertian dan konsep Melakukan aktiviti LSD CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

PJ

MG 2 9-13/1

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan SEGAK - Ujian Pra

Demonstrasi Latihan

Pembelajaran Masteri KBKK

PJ

MG 3 1620/1

T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m

PJ

MG 4 2329/1

PJ

MG 5 30/1 03/2

1

PK

MG 6 6-11/2

Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Saringan Kesihatan b. permasalahan Fizikal Tunjang 2 2. Olahraga Balapan (Lari Berhalangan)

Kognitif i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan iii. Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan Afektif Gaya hidup sihat, Prihatin Psikomotor i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul Kognitif ii. Mengetahui langkah keselamatan semasa latihan iii. Mengetahui aspek daya tahan dan kekuatan otot dalam acara lari berhalangan Afektif Keyakinan Diri, Peka Keselamatan Psikomotor i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya gunting dengan betul iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana dengan betul Kognitif i. Mengetahui fasa lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan Afektif Keyakinan Diri, Daya usaha Kognitif i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan Afektif Gaya hidup sihat, Berdaya Saing PEPERIKSAAN AWAL TAHUN

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan Demonstrasi Latihan Self Check Penerangan

KBKK BCB Pembelajaran Masteri

PJ

MG 713-17/2

Konstruktivisme

PJ

MG 820-24/2

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Tinggi)

Program Individu Perbincangan Demonstrasi

Pembelajaran Masteri

PK

MG 9 27/2 03/3

Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Permasalahan Fizikal b. Penjagaan Kesihatan

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

ICT BCB

MG 10 PJPK 5-9/3 MG 11 PJPK12-18/3

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

2

M.P. PJ

BIL. UNIT MG 12 19-23/3

PJ

MG 13 26-30/3

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bicep Curl Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 2 : 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan Tunjang 2 : a. Permainan Bola Keranjang

OBJEKTIF Psikomotor i. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot Kognitif i. Nyatakan definisi daya tahan otot ii. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan Daya Tahan Otot Afektif Daya Usaha

AKTIVITI Demonstrasi Perintah Perbincangan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

PK

MG 14 2-6/4

PJ

MG 15 9-13/4

Kognitif i. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin Kognitif i. Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan iii. Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia iv.Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia Afektif Gaya Hidup Sihat, Bersyukur Psikomotor Berkebolehan melantun/membawa bola dengan teknik yang betul. i. Berkebolehan mengelecek dan melepasi halangan ii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan Afektif Keyakinan Diri, Disiplin

Demonstrasi Latihan Penerangan Perbincangan Syarahan Perbincangan

KBKK

KBKK

Demonstrasi Convergent Discovery Perintah Latihan

Konstruktivisme Kontekstual

3

PJ

MG 16 16-20/4

Tunjang 2: a. Permainan Bola Keranjang

Psikomotor i. Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dengan betul ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan Kognitif i. Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran Afektif Keterlibatan secara aktif, Kegigihan Psikomotor i. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan ii. Bermain dalam situasi sebenar Afektif Kejujuran, Mematuhi Peraturan Kognitif i. Menyenaraikan jenis mineral ii. Nyatakan kepentingan mineral kepada manusia iii. Senarai dan terangkan penyakit yang berkaitan dengan akibat kekurangan mineral Afektif Gaya Hidup Sihat, Bersyukur Psikomotor i. Melakukan kemahiran asas ragbi Kognitif ii. Memahami peralatan permainan ragbi Afektif Disiplin, Kerjasama Psikomotor i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - menendang bola statik drop kick, membuat tackle Afektif Kerjasama, Daya Usaha PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Latihan Demonstrasi Perintah

Konstruktivisme

PJ

MG 17 23-27/4

Tunjang 2 a. Permainan Bola Keranjang

Latihan

KBKK

PK

MG 18 30/4 4/5

PJ

MG 19 7-11/5

Tunjang 2 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan Tunjang 2 c. Permainan Ragbi

Syarahan Perbincangan Sumbang Saran

KBKK

Perbincangan Demonstrasi

BCB

PJ

MG 20 14-18/5

Tunjang 2 c. Permainan Ragbi

Perbincangan

Konstruktivisme Kontekstual

PJPK PJPK

MG 21 21-25/5 MG 22/23 28/5 10/6

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

4

M.P. PJ

BIL. UNIT MG 24 11-15/6

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : d. Komposisi Badan

OBJEKTIF Kognitif i. Nyatakan maksud komposisi badan ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan kulit) iii. Mengira indeks BMI iv.Mengira nisbah pinggang pinggul v. Menghubungkait penyakit yang berkaitan dengan kegemukan Afektif Gaya Hidup Sihat, Kerjasama Psikomotor i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - scrum ii. Mengaplikasi kemahiran untuk menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan Kognitif i. Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin Psikomotor Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik i. Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul Kognitif Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik ii. Menganalisis pergerakan hayuanan - rock back Afektif Disiplin, Daya Usaha, Keyakinan Diri Psikomotor i. Lakukan teknik larian landas dengan betul ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat Kognitif i. Menganalisis teknik ini dengan betul Afektif Keyakinan Diri, Ketekunan Kognitif i. Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undangundang dadah di Malaysia ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia Afektif Mematuhi Undang-undang, Disiplin Tanggungjawab

AKTIVITI Catat maksud komposisi badan Melakukan teknik pengukuran Perbincangan Demonstrasi Permainan Kecil Perbincangan

CADANGAN STRATEGI KBKK TKP

PJ

MG 25 18-22/5

Tunjang 2 c. Permainan Ragbi

Pembelajaran Masteri KBKK

PJ

MG 26 25-29/5

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

KBKK Konstruktivisme

PJ

MG 27 2-6/7

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

Pembelajaran Masteri

PK

MG 28 9-13/7

Tunjang 2: 3. Penyalahgunaan Bahan a. Akta dan undang-undang dadah di Malaysia b. Peruntukan dalam akta

Perbincangan Rujuk Media Forum

ICT PAK

5

M.P. PJ

BIL. UNIT MG 29 16-20/7

PJ

MG 30 23-27/7

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan SEGAK - Ujian Post Tunjang 1 3. Kekeluargaan a. Isu Kekeluargaan

OBJEKTIF Psikomotor i. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan ii. Lakukan latihan kekuatan otot dengan betul dan berkesan Kognitif i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan ii. Mengetahui kesan latihan kekuatan iii. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin

AKTIVITI Demonstrasi Latihan Perbincangan Kaedah Perintah

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme Kontekstual

PK

MG 31 30/7 3/8

PJ

MG 32 6-10/8

Tunjang 2 b. Permainan Kriket

Psikomotor i. Menguji tahap kecergasan murid Afektif ii. Keyakinan Diri, kerjasama, disiplin Kognitif i. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isuisu perkahwinan ii. Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga Afektif Kasih Sayang, Bekerjasama, Toleransi Psikomotor i. Melakukan kemahiran asas dipelajari dengan teknik yang betul. ii. Mempraktikkan kemahiran dalam permainan Kognitif iii. Mengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan,Disiplin Kognitif i. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri ii. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. Afektif Kerjasama, Daya Usaha

T.Tubi, B. Tubi J. Melunjur 1500 m KBKK Perbincangan Kajian Kes Folio Murid

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil

Konstruktivisme Kontekstual Pembelajaran Masteri

PK

MG 33 13-17/8

Tunjang 3 : 1. Keselamatan a. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan

Perbincangan Ceramah Hari Pengguna di sekolah

KBKK

6

M.P. PJPK PJ

BIL. UNIT MG 34 20-24/8 MG 35 27-31/8

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 6 hayunan ii. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 7 ketangkasan ii. Pola 8 teknik alatan iii. Pola 9 rangkaian

Psikomotor i. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik Kognitif i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan ii. menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

PJ

MG 36 3-7/9

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 8 teknik alatan ii. Pola 9 rangkaian

Psikomotor i. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik Kognitif ii. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

PJ

MG 37 10-14/9

Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan

Psikomotor Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan Kognitif Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini Afektif Keyakinan Diri, Kegigihan, Disiplin

Latihan Perbincangan

Pembelajaran Masteri

7

PJ

MG 38 17-21/9

Tunjang 2 4. Rekreasi

PK

MG 39 24-28/9

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas

Psikomotor i. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing Mengenal pasti teknik absailing yang betul Kognitif Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing ii. Mengetahuai langkah-langkah keselamatan Afektif Keyakinan Diri, Kerjasama, Disiplin Psikomotor i. Melakukan kaedah bantu mula yang betul. Kognitif i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu. Afektif Gaya Hidup Sihat, Disiplin, Kerjasama i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat iii. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan Afektif Keyakinan Diri, Kerjasama,Disiplin

Penerangan Demonstrasi Perbincangan

Konstruktivisme

Demonstrasi Perbincangan Menonton Video

Pembelajaran Masteri

PJ

MG 40 1-5/10

PJ

MG 41 8-10/10

Tunjang 2 d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakan Tema Pergerakan 14- Kesedaran kumpulan 15 Formasi dalam kumpulan 16 Kualiti Eksplisit dalam pergerakan Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukan a. Isu jantina dalam sukan dan permainan b. Isu- isu lain

Konstruktivisme

Kognitif i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan ii. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan. Afektif Tanggungjawab, Disiplin, Hormat Menghormati Psikomotor i. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi Kognitif i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja Afektif Bersyukur, Simpati

Perbincangan Membahas Menyediakan Laporan

KBKK

PK

MG 4215-19/10

Tunjang 1 2. Perasaan a. memahami perasaan

Perbincangan Lakonan Main Peranan

KBKK

8

PK

MG 4322-26/10

Tunjang 2 2. Pengurusan Konflik dan stress a. persediaan menghadapi alam dewasa

Kognitif i. Menyatakan perkara-perkara yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa Afektif T/Jawab, Prihatin PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

Perbincangan Laporan Ceramah

KBKK

PJPK

MG 44 29/10 2/11 MG 45 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 5-8/11

PJPK

Disediakan oleh: Lee Kok Foong

Disahkan oleh:

9