pjasmani - tingkatan peralihan - 5 - 7

8/14/2019 PJasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 7

1/21


2/21

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN V

136


3/21


TINGKATAN V

137

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Kecergasan Fizikal

(a) Daya Tahan KardiovaskularDaya tahan kardiovaskular bermaksud

kecekapan jantung, salur darah dan

sistem pernafasan untuk membekalkanoksigen kepada otot secara berterusanpada jangka masa yang panjang semasa

latihan.(i) Cadangan Aktiviti:

Long-slow distance run ( LSD).

Aplikasi dayatahan kardiovaskulardalam latih tubi kemahiranpermainan

(ii) Kaedah latihan

Prinsip latihan

Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik.

Mengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular.

Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.

Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kiradalam aktiviti daya tahan

kardiovaskular.

Aras 2 Menjelaskan kepentingan daya tahan

kardiovaskular dalam latih tubi

kemahiran permainan.

Mengenal pasti kesan latihan terhadapdaya tahan kardiovaskular.

Aras 3

Menghuraikan kesan latihan terhadap

daya tahan kardiovaskular. Menghuraikan kesan f isiologi hasil

daripada latihan daya tahankardiovaskular.

Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara individu dankumpulan.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam aktiviti

daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan kepentingan dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi

kemahiran permainan.

Membincangkan kesan fisiologi hasildaripada latihan daya tahankardiovaskular.

Melayari laman web berkai tan denganlatihan daya tahan kardiovaskular.


4/21


TINGKATAN V

138


Persekitaran atau tempatberaktiviti.

Penyeliaan, arahan danbimbingan.

Perlakuan murid.

Perlakuan aktiviti


5/21


6/21


TINGKATAN V

140


(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot

untuk menghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti:

Bench press

Half squat(bersama beban)

Tricep extension

(ii) Kaedah latihan.

Prinsip latihan

Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:



Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid.

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud kekuatan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tigaaktiviti kekuatan otot dengan cara yangbetul dan selamat.

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kira

dalam aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 Menjelaskankan kepentingan latihan

kekuatan otot dalam sukan dan

permainan.

Menjelaskan kaedah dan faedahlatihan kekuatan otot.

Aras 3

Menghuraikan kesan f isiologi hasildaripada latihan kekuatan otot.

Menyatakan otot-otot utama yangterlibat dalam aktkviti kekuatan otot.

Melakukan aktiviti kekuatan otot dengancara yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam aktiviti

kekuatan otot.

Membincangkan kepentingan latihankekuatan otot dalam permainan.

Membincangkan kaedah dan faedahlatihan kekuatan otot.

Menamakan otot-otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menyediakan folio individu berkenaan

dengan aktiviti kekuatan otot.


7/21


TINGKATAN V

141


(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada

peratusan lemak badan berbandingdengan isi kandungan otot, tulang dan

tisu badan yang lain . Lebihanperatusan l emak dalam badan akanmenimbulkan masalah kegemukan(obesiti).

(i) Cadangan Aktiviti:

Teknik menggunakan kaliperlipatan kulit.

Mengira indeks jisim badan(Body Mass Index-BMI) untuk

menentukan status pemakanan.

Mengira nisbah pinggang-pinggul

(P:P) dan mengenal pasti risikokepada beberapa penyakit.

Mengenal pasti risiko beberapapenyakit yang berkaitan

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud komposisi badan.

Menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit

Mengira indeks jisim badan (BMI).

Aras 2 Mengira nisbah pinggang-pinggul.

Aras 3 Menghubungkaitkan penyakit yang

berkaitan dengan kegemukkan.

Mencatat maksud komposisi badan.

Melakukan teknik pengukuran kaliperlipatan kulit dan merekodkannya.

Menunjukkan cara mengira indeks jisimbadan (BMI).

Membincangkan penyakit yangberkai tan dengan berlebihan lemak

dalam badan.

Merekodkan indeks jisim badan (BMI)dalam folio.


8/21


TINGKATAN V

142

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN


1. Permainan

(a) Bola Keranjang

(i) Kemahiran:

Menghantar

Menerima

Melantun

Menggelecek

Menghadang

Menjaring(ii) Undang-undang dan peraturan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:


Mengenal pastikemampuan tahap dan

kecergasan murid semasamelakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau tempat

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan.

Perlakuan murid.

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan kemahiran asas dalampermainan bola keranjang dengan betul

dan selamat.

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kira

dalam permainan bola keranjang.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan permainan bola keranjang.

Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu

kemahiran yang terdapat dalam

permainan bola keranjang.

Menyatakan otot-otot utama yangdigunakan dalam permainan bola

keranjang.

Aras 3

Menghuraikan kesalahan teknik lakuandalam permainan Bola Keranjang.

Merancang dan melaksanakan sertamengaplikasikan undang-undang/

peraturan dalam permainan.

Melakukan kemahiran asas dalam

permainan bola keranjang.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalampermainan bola keranjang.

Menyediakan folio individu berkaitan

dengan kemahiran bola keranjang.

Membincangkan undang-undang danperaturan dalam permainan bolakeranjang.

Melukis dan melabel otot-otot utamayang digunakan dalam permainan bola

keranjang.

Membincangkan kesalahan utama

dalam teknik lakuan bola keranjang.

Melakar gelanggang permainan bolakeranjang.


9/21


TINGKATAN V

143


(b) Kriket

(i) Kemahiran :

Bowl

Baling

Memukul:- larian

Memadang- baling- memukul

- penjagaan wicket(ii) Undang-undang dan peraturan



Mengenal pastikemampuan tahap dan

kecergasan murid semasamelakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.


Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan murid.

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan kemahiran asas dalampermainan kriket dengan betul danselamat.

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kiradalam permainan kriket.

Aras 2

Mengenal pasti tahap ansur majusesuatu kemahiran dalam permainan

kri ket.

Menghuraikan undang-undang danperaturan asas dalam permainan kriket.

Menyatakan otot-otot utama yangdigunakan dalam permainan kriket.

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan

dalam permainan kriket.

Merancang dan melaksanakan sertamengaplikasikan undang-

undang/peraturan dalam permainan.

Melakukan kemahiran asas dalampermainan kriket secara kumpulan.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam

permainan kriket.

Menyediakan folio individu berkaitandengan kemahiran permainan kriket.

Membincangkan undang-undang danperaturan asas dalam permainan kriket.

Melukis dan melabelkan padangpermainan kriket.


10/21


TINGKATAN V

144


(c) Ragbi

(i) Kemahiran :

Menghantar danmenerima

Menendang

Tackle

Skrum

Line out(ii) Undang-undang dan peraturan

(ii ) Aspek-Aspe k Keselamatan:


Mengenal pasti

kemampuan tahap dankecergasan murid

semasa melakukanaktiviti.

Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid . Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan kemahiran asas dalampermainan ragbi dengan betul danselamat.

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kiradalam permainan ragbi.

Aras 2

Menghuraikan tentang undang-undangdan peraturan asas dalam permainan

ragbi.

Mengenal pasti tahap ansur majusesuatu kemahiran dalam permainan

ragbi.

Menyatakan otot-otot utama yangdigunakan dalam sesuatu kemahiran.

Aras 3

Menghuraikan kesalahan utama dalamteknik lakuan permainan ragbi.

Merancang dan melaksanakan sertamengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan

Melakukan kemahiran asas dalampermainan ragbi secara pasukan.

Menyediakan folio individu berkaitandengan kemahiran ragbi.

Membincangkan tentang undang-

undang dan peraturan dalampermainan ragbi.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam

permainan ragbi.

Membincangkan teknik lakuan yangdilakukan dalam permainan ragbi.

Menamakan otot-otot utama yangdigunakan dalam permainan ragbi.


11/21


TINGKATAN V

145


2. Olahraga

(a) Balapan

(i) Acara lari berhalang:

Teknik larian

Teknik lompat halangan

(ii) Undang-Undang dan

Permainan




Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid .

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan kemahiran asas dalamacara lari berhalang dengan teknik yangbetul dan selamat.

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kiradalam acara lari berhalang.

Aras 2

Mengenal pasti tahap ansur maju yangdiperlukan dalam acara lari berhalang.

Menghuraikan undang-undang danperaturan dalam acara lari berhalang.

Menyatakan otot-otot utama yangdigunakan dalam acara lari berhalang.

Aras 3

Menghuraikan teknik lakuan dalamacara lari berhalang.

Melakukan kemahiran asas dalamacara lari berhalang.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acara lariberhalang.

Menyediakan folio individu berkaitandengan kemahiran acara lari berhalang.

Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam

acara lari berhalang.

Membincangkan kesalahan utama yangdilakukan dalam acsara lari berhalang.

Menamakan otot-otot yang terlibatdalam acara lari berhalang.


12/21


TINGKATAN V

146


(b) Padang

(i) Acara lompat tinggi:

gaya pelana

flop- Fasa

- lari l andas- lonjakan- layangan

- pendaratan

(ii) Acara lombol bergalah:

Fasa persediaan

- teknik pegangan

Fasa lari l andas.

Fasa lonjakan- teknikpole planting

- teknik hamburan

Fasa layangan

Fasa pendaratan

(iii) Undang-Undang dan

Peraturan.

Acara lompat tinggi

Acara lombol bergalah

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan sekurang-kurangnya satugaya lompatan dalam acara lompattinggi.

Menyatakan sekurang-kurangnya empatfasa dalam acara lombol bergalah.


keselamatan yang perlu diambil kiradalam acara lompat tinggi dan lombol

bergalah.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan yang

diperlukan dalam acara lompat tinggidan lombol bergalah.

Menghuraikan undang-undang danperaturan dalam acara lompat tinggi

dan lombol bergalah.

Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lompat tinggidan lombol bergalah.

Melakukan kemahiran asas dalamacara l ompat tinggi dan lombol

bergalah.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acaralompat tinggi dan lombol bergalah.

Menganalisis rakaman video berkaitan

dengan acara lombol bergalah.

Menyediakan folio individu berkaitandengan kemahiran acara lompat tinggidan lombol bergalah.

Membincangkan undang-undang danperaturan dalam acara lompat tinggi

dan lombol bergalah.

Membincangkan kesalahan utama yangdilakukan dalam acara lompat tinggi dan

lombol bergalah.


13/21


TINGKATAN V

147


(v) Aspek-Aspek Keselamatan:


Mengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan murid

semasa melakukan aktiviti.

Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid.

Pelakuan aktiviti.

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam

acara lompat tinggi dan l ompat

bergalah.

Menamakan otot-otot yang terlibatdalam acara lompat t inggi dan lompatbergalah.

Menganalisis fasa pergerakan dalam

satu gaya lompat tinggi.


14/21


TINGKATAN V

148


3. Pendidikan Pergerakan

(a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan

tiga aktiviti utama iaitu imbangan,

ketangkasan dan lombol. Strategipengajaran dan pembelajaranadalah secara formal dan

terancang. Teknik dan gayapelaksanaan sesuatu kemahiran

pergerakan adalah khusus.

(i) Pola Pergerakan :

Pola 6

- Hayunan Pola 7

- Rangkaian(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid .

Perlakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti gimnastik

artistik. Melakukan kemahiran hayunan dan

rangkaian gimnastik artistik dengan

teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran

hayunan.

Menggabungkan kemahiran hayunan

dalam satu rangkaian pergerakangimnastik artistik.

Menyatakan komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam acara

gimnastik artistik.

Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara gimnastikartistik

Aras 3

Menyatakan sekurang-kurangnya tigakesalahan teknik lakuan kemahiranhayunan.

Merekacipta satu rangkaian pergerakanyang melibatkan kemahiran hayunan

Melakukan kemahiran gimnastik artistikdengan teknik yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam acaragimnastik artistik.

Menyediakan folio individu tentangacara gimnastik artistik.

Membincangkan kesalahan tekniklakuan yang dilakukan dalam acara

gimnastik artistik.

Menamakan otot-otot yang terlibatdalam acara gimnastik artistik.

Merancang satu rangkaian pergerakangimnastik artistik yang melibatkan

kemahiran hayunan (koreograf)


15/21


16/21


TINGKATAN V

150


(c) Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah satu

pendekatan dalam pendidikangimnastik yang memberi tumpuan

kepada pembelajaran individu

yang unik dari segi gayapergerakan, dan perkembanganpelajar.

(i)Tema gimnastik pendidikan :

Tema 8- Kesedaran ritma

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik.



Kesesuaian pakaian.


Penyeliaan, arahan dan

bimbingan.

Perlakuan murid .

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam gimnastikpendidikan.

Melakukan aktiviti kesedaran ritmadengan lancar, berterusan dan selamat.

Aras 2 Menghuraikan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam acaragimnastik pendidikan.

Mengenalpasti pelbagai ritmapergerakan yang diperolehi semasa

tubuh badan bergerak. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara gimnastikpendidikan.

Aras 3

Merekacipta satu rangkaian pergerakanberdasarkan kesedaran ritma.

Melakukan aktiviti kesedaran ritmagimnastik pendidikan dengan teknik

yang betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acaragimnastik pendidikan.

Membincangkan tjenis-jenis pergerakan

yang terlibat dalam aktiviti kesedaranritma.

Menamakan otot-otot utama yang

terlibat dalam acara gimnastikpendidikan.

Merancang satu rangkaian pergerakanbagi aktiviti kesedaran ritma.


17/21


TINGKATAN V

151


(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud

intepretasi idea, perasaan sertatanggapan deria yang dilahirkan

secara simbolik melalui

pergerakan.

(i) Tema pergerakan :

Tema 14- Kesedaran kumpulan

Tema 15- Formasi dalam kumpulan

Tema 16- Kualiti ekspre sif dalam

pergerakan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid .

Pelakuan aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam aktiviti pergerakankreatif.

Melakukan aktiviti yang memenuhi syarattema pergerakan dengan kreatif danselamat.

Aras 2

Mengenal pasti peranan ahli dalamaktiviti setiap pergerakan.

Menghuraikan komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam pergerakan

kreatif. Mengenal pasti otot-otot utama yang

digunakan dalam pergerakan keratif.

Aras 3 Mengubah pergerakan yang sesuai

dengan tema pergerakan.

Melakukan kemahiran pergerakan kreatifyang memenuhi syarat tema pergerakan.

Membincangkan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira dalam acarapergerakan kreatif.

Membincangkan peranan setiap ahlidalam aktiviti bagi setiap tema

pergerakan.

Menamakan otot-otot utama yang terlibatdalam acara pergerakan kreatif.

Membincang untuk mengubah rangkaianpergerakan yang sesuai dengan temapergerakan.


18/21


TINGKATAN V

152


4. Rekreasi

(a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang

untuk memenuhi masa lapang bukan

untuk tujuan pertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan.

(i)Abseiling/rapelling

Abseiling bermaksud aktivitimenurun dari tempat tinggi

menggunakan alatan khas.

Peralatan asas

Jenis abseiling

Kemahiran tali

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:




Kesesuaian pakaian.



Perlakuan murid .

Pelakuan aktiviti.

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan maksud rekreasi danabseiling.


keselamatan dalam aktiviti abseiling. Menyatakan peralatan asas, jenis

abseiling dan aktiviti kemahiran tali

dalam aktiviti abseiling.

Aras 2 Melakukan aktiviti abseiling bersama

rakan dan guru.

Aras 3 Menceritakan pengalaman selepas

melakukan aktiviti abseiling.

Melakukan aktiviti abseiling secaraberkumpulan.

Menyediakan folio individu berkaitan

dengan aktiviti abseiling.

Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira semasa aktiviti

abseiling.

Merancang satu aktiviti abseiling

bersama rakan.

Melaporkan pengalaman aktivitiabseiling.


19/21


TINGKATAN V

153

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN


1. Keselamatan

Keselamatan bermaksud terpeliharadaripada sesuatu bencana.

(i) Liabiliti

Konsep

Peraturan berkai tan denganliabiliti

Undang-undang berkai tan

dengan liabiliti

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan konsep liabiliti.

Menjelaskan peraturan-peraturanberkai tan dengan l iabiliti.

Aras 2

Menghuraikan undang-undang berkaitandengan l iabiliti.

Aras 3 Menjelaskan tiga kesan pengabaian

liabiliti dalam sukan dan permainan.

Mencatatkan konsep liabiliti.

Membincangkan peraturan dan undang-undang berkaitan dengan liabiliti.

Menjalankan kajian kes berkaitandengan peraturan dan undang-undang

yang berkaitan dengan liabiliti.

Menganjurkan ceramah tentang liabilitidan peranan ibu bapa dalam sukan dan

permainan.


20/21


TINGKATAN V

154


2. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani

dan sukan

(a) Isu jantina dalam sukan danpermainan:

(i) Gangguan seksual

(ii) Pilih kasih(iii) Penyertaan

(b) Isu-isu lain dalam sukan danpermainan:

(i) Punca(ii) Kesan dan akibat

Murid dapat :

Aras 1

Menyatakan isu jantina dalam sukan danpermainan.

Menyatakan bentuk gangguan seksual

dalam sukan dan permainan. Mengenal pasti punca dan kesan

gangguan seksual.

Aras 2

Menghuraikan langkah-langkah untukmengatasi gangguan seksual dalamsukan dan permainan.

Menghuraikan punca perbezaan

penyertaan antara jantina dalam sukandan permainan.

Aras 3

Membincangkan isu-isu semasa dalamsukan dan permainan.

Membincangkan isu-isu jantina dalamsukan dan permainan.

Membincangkan bentuk gangguan

seksual dalam sukan dan permainan.

Membahaskan langkah untuk

mengatasi gangguan seksual dalamsukan dan permainan.

Menyediakan laporan ringkas berkaitandengan isu jantina dalam sukan dan

permainan yang berlaku di Malaysia.

Membincangkan punca perbezaanpenyertaan antara jantina dalam sukandan permainan.


21/21


TINGKATAN V

155

pjasmani - tingkatan peralihan - 5 - 7

Documents