PENGUNCUPAN

OTOT RANGKA

Jenis-jenis penguncupan otot:Otot tidak semestinya memendek apabila menguncup.Berlaku pada semua bentuk iaitu pembentukan daya hasil daripada interaksi filamen2 aktin dan miosin dalam usaha keduanya untuk menggelungsur melepasi kedudukan masing2 dalam fiber otot.Terdapat 3 jenis penguncupan otot rangka iaitu:

i. Penguncupan isometrik (statik)ii. Penguncupan isotonikiii. Penguncupan isokinetik

Penguncupan Isometrik (Statik)Tidak menghasilkan pergerakan tapi menghasilkan daya.Fiber otot menguncup tetapi tiada perubahan pada kepanjangan otot.Contoh : aktiviti menolak dinding .

Penguncupan IsotonikBentuk penguncupan dimana fiber otot memendek bagi menghasilkan daya mengatasi rintangan yang bergerak.Berlaku secara konsentrik atau esentrik. Konsentrik – pemendekkan fiber otot.Esentrik – pemanjangan fiber otot.Contoh :Penguncupan bisep smasa mengangkat “dumbell”

Penguncupan IsotenikPengunucupan fiber otot dengan halaju (tetap spanjang pergerakan)Berlaku dengan pgunaan alat yang dapat mengawal halaju pergerakan tersebut.Contoh : pengunaan mesin “multy-gym”

Bench press

HALAJU PENGUNCUPAN Fiber otot dklasifikasikan mengikut kelajuan penguncupan otot.Halaju penguncupan otot berbeza mengikut pergerakan yang dilakukan.Terdapat dua jenis fiber otot yg mempengaruhi halaju :

i. Fiber sentak cepatii. Fiber sentak lambat

FIBER SENTAK CEPATDikenali sebagai fiber jenis II.Saiz lebih besar dan berwarna putih.Mempunyai keupayaan anaerobik yang tinggi dan sesuai utk aktiviti yg berintensiti tinggi, pantas dan memakan masa yang pendek.Fiber ini menyebabkan atlet mudah menjadi lesu.Contoh : lari pecut

FIBER SENTAK LAMBATDikenali sebagai fiber jenis I.Saiz kecil dan berwarna merah.Mempunyai keupayaan aerobik yg tinggi dan sesuai untuk aktiviti jarak jauh.Fiber ini tidak cepat lesu dan boleh meghasilkan penguncupan dalam jangka masa yang panjang.Contoh : jogathon

SEKIAN TERIMA KASIH