7/21/2019 Pend Kesihatan

1/15

1.0 Jenis Penyakit

1.1 Penyakit Kencing Manis

Penyakit kencing manis atau dikenali sebagai diabetis adalah satu keadaan di

mana terdapat kadar gula yang berlebihan dalam peredaran darah. Ini terjadi kerana

badan kekurangan sesuatu hormon yang dikenali sebagai insulin yang diperlukan untuk

menukar gula kepada tenaga dalam badan kita. Insulin ini adalah sejenis hormon yang

dihasilkan oleh organ yang dikenali sebagai pankreas. Badan manusia mendapat glukosa

daripada pencernaan kanji (makanan), seterusnya glukosa ini diserap oleh usus dan

diedarkan melalui sistem peredaran darah ke semua organ di dalam badan. Proses

penghantaran dan peredaran glukosa ke setiap organ dibantu oleh hormon insulin yang

dikeluarkan oleh pankreas yang mana ia membolehkan glukosa diserap oleh sel-sel untuk

ditukarkan kepada tenaga.

Proses ini terganggu apabila organ tertentu tidak bertindak balas kepada hormon

insulin atau pankreas tidak dapat mengeluarkan insulin yang secukupnya untuk bertindak

balas. Akibatnya, glukos atau gula tidak dapat digunakan dan ia meningkatkan kadar gula

dalam peredaran darah. Gula yang berlebihan ini pula akan disingkirkan badan melalui

air kencing. leh itu, pesakit kencing manis akan nampak kurang bertenaga, tidak

bermaya dan cepat berasa letih dan lesu terutamanya apabila terlibat dengan akti!iti atau

kerja berat.

Penyakit kencing manis atau diabetis ini boleh dira"at dengan menga"al dan

menjaga pengambilan makanan yang seimbang mengikut tahap penyakit yang dihadapi

oleh seseorang indi!idu itu.

1.2 Obesiti

besiti atau lebih dikenali sebagai kegemukan merupakan satu keadaan di mana

pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. #ini, ia

anggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Ia

menjadi lebih teruk lagi apabila ia boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ

$

7/21/2019 Pend Kesihatan

2/15

dalam badan seperti jantung serta menjejaskan ke%ungsian organ-organ tersebut. &elain

itu, ia juga boleh membataskan pergerakan %i'ikal seseorang indi!idu tersebut.

&alah satu cara untuk mengetahui pengumpulan lemak berlebihan dalam badan

ialah dengan menggunakan Indeks isim ubuh (B*I). B*I digunakan untuk mengira

jumlah lemak dalam badan secara kasar. +umusnya adalah seperti berikut

B*I seseorang indi!idu adalah berbe'a megikut umur dan jantina. ilai B*I seseorang

perlu merujuk kepada jadual yang telah ditetapkan bagi menentukan sama ada beratnya

normal ataupun mengalami masalah berlebihan berat badan.

*enurut Pakar Perunding ndokrinologi, /r. 0aridah Ismail, berat badan

berlebihan mudah diketahui terutama apabila lemak berlebihan terkumpul pada bahagian

pinggang. 1emak yang terkumpul pada bahagian itu bukan sahaja menyebabkan ukuran

pinggang bertambah besar daripada sebelumnya, tetapi akan meningkatkan risiko

kesihatan dengan ketara berbanding dengan lemak tersimpanpada pinggul atau paha.

#eadaan ini meningkatkan risiko menghidapi penyakit seperti tekanan darah tinggi,

penyakit kencing manis, penyakit jantung, strok, barah, masalah sendi dan penyakit

perna%asan.

1.3 Penyakit Jantung Koronari

Penyakit jantung koronari turut dikenali sebagai penyakit arteri koronari. Ia

merujuk kepada sekumpulan penyakit yang kesemuanya mempunyai kaitan dengan

pembuluh darah yang membekalkan darah kepada jantung itu sendiri bagi

membolehkannya mengempam darah. Penyakit ini berlaku apabila saluran darah menjadi

keras dan sempit disebabkan oleh plak kolestrol. Proses yang menyebabkan arteri ini

menjadi sempit dinamakan aterosklerosis.

2

. Berat Badan (kg) . Indeks isim ubuh (BMI) 3 4inggi (m)5 inggi(m)

7/21/2019 Pend Kesihatan

3/15

Apabila pembuluh darah ini menjadi semakin sempit, maka pengaliran darah ke

otot-otot jantung juga akan berkurangan. Ini menyebabkan seseorang itu mengalami sakit

dada atau istilah lainya angina. Angina ini sering terjadi apabila jantung terpaksa

bekerja lebih kuat daripada biasa seperti melakukan senaman berat ataupun terdapat

gangguan emosi. 1ebih teruk lagi apabila pembuluh darah yang sempit ini tiba-tiba

tersumbat oleh darah beku dan menghalang aliran oksigen ke otot jantung, seseorang itu

akan terkena serangan jantung yang boleh memba"a kematian atau kerosakan kekal

(lumpuh) terutamanya jika tidak dira"at dengan segera.

Gejala-gejala sakit jantung koronari ini ialah seperti sering sakit pada bahagian

dada. &akit ini dialami pada bahagian tengah dada atau sebelah kiri dada. #esakitaan ini

dialami dengan

a) &eolah-olah ada cengkaman yang kuat pada dada.

b) Berat pada dada.

c) &enak dada.

d) &ukar berna%as dada.

1.4 Penyakit Darah Tinggi

ekanan darah merujuk kepada tekanan yang dikenakan oleh darah pada

pembuluh arteri darah ketika darah dipam oleh jantung ke seluruh anggota tubuh badan

manusia. ekan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran seperti $26786mm9g.

ombor atas ($26) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan

jantung dan dikenali sebagai sistolik. *anakala nombor ba"ah (86) pula menunjukkan

tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman dan dikenali sebagai diastolik.

Penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan satu keadaan di mana bacaan

tekanan darah melebihi $:67;6 meningkat secara berterusan. &eseorang itu

diklasi%ikasikan sebagai penghidap darah tinggi setelah ujian ulangan dilakukan beberapa

kali. Bagaimanapun seseorang itu tidak dikategorikan sebagai penghidap darah tinggi jika

bacaan tekanan darahnya yang melebihi paras biasa hanya sekali. ekanan darah tinggi

berlaku apabila arteri atau dinding cabang pembuluh darah halus menjadi keras dan

7/21/2019 Pend Kesihatan

4/15

menyukarkan darah melaluinya. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan menyebabkan

jantung terpaksa bekerja lebih kuat.

Penyakit ini tidak memilih jantina di kalangan penghidapnya. Bagaimanapun

golongan de"asa dan orang tua adalah golongan yang berisiko tinggi untuk penyakit ini

lebih-lebih lagi apabila aspek pemakanan dan akti!iti senaman diabaikan. &eseorang

yang menghidap penyakit darah tinggi mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidap

penyakit kronik seperti serangan jantung, angin ahmar dan kegagalan buah pinggang

ber%ungsi.

1.5 Cirit!irit

=irit-birit berlaku apabila makanan bergerak terlalu cepat melalui salur

penghadaman dan biasanya adalah akibat daripada jangkitan pada salur tersebut.

&erangan cirit-birit yang teruk yang berlanjutan sehingga beberapa hari, biasanya berlaku

akibat keracunan makanan yang disebabkan oleh jangkitan !irus atau bakteria, atau

kerana tabiat makan seseorang yang tidak sihat. *ikroorganisma atau toksin yang

dihasilkan menyebabkan gastroenteritis, iaitu radang pada lapisan perut dan usus,

manakala makanan yang tidak sihat seperti makanan segera pula mengganggu

keseimbangan mikro%lora dan menambah beban sistem penghadaman.

#eadaan ini berlaku kerana badan manusia cuba untuk membersihkan organ

dalaman dengan mengeluarkan toksin ini. /alam keadaan tersebut, seseorang indi!idu itu

mungkin juga mengalami gejala muntah-muntah, kekejangan perut, kembung perut,

angin dan demam. &ekiranya cirit-birit ini berlarutan dan seringkali berlaku,

kemungkinan besar ia menunjukkan masalah yang kronik. Perkara ini perlu diambil

perhatian serius kerana cecair merupakan sumber yang penting dalam sistem tubuh badan

manusia. lektrolit (garam, magnesium, postasium dan kalsium) yang dikeluarkan

dengan banyak dari badan akan mengganggu kesihatan badan secara keseluruhanya

kerana 'at-'at tersebut diperlukan untuk menjalankan proses-proses penting dalam badan.

:

7/21/2019 Pend Kesihatan

5/15

2.0 PuncaPunca Dan "a#atan Penyakit

2.1 Penyakit Kencing Manis

Amalan pemakanan yang tinggi dalam kandungan lemak dan gula merupakan

salah satu punca utama kepada penyakit ini. Golongan yang berisiko menghidap penyakit

ini adalah golongan yang mempunyai berat badan yang berlebihan. &elain itu, %aktor

keturunan juga turut menyumbang kepada penyakit ini, yang mana indi!idu yang

mempunyai ibu bapa atau adik beradik yang menghidap penyakit kencing manis

memungkinkannya menghidap penyakit yang sama. /i samping itu, kurangnya senaman

atau menjalani akti!iti %i'ikal yang lain juga turut menjadi punca kepada penyakit ini.

+a"atan yang paling sesuai untuk penyakit kencing manis ini adalah melalui

ka"alan pemakanan. Iaitu dengan mengamalkan makan makanan yang sihat dan

seimbang. &elain itu, kebanyakan pesakit memerlukan ubat yang terdiri daripada suntikan

insulin untuk menga"al penyakit ini. &esetengah pesakit pula mengambil pil bagi

membantu badan menggunakan gula dengan sempurna. Bagaimanapun, jenis-jenis

ra"atan ini perlulah melalui pemeriksaan dan nasihat daripada doktor. Ini kerana tahap

penyakit seseorang adalah berbe'a-be'a dan doktor akan menentukan ra"atan yang

sesuai mengikut keadaan.

2.2 Obesiti

besiti atau kegemukan adalah berpunca daripada tabiat makan yang tidak sihat

seperti makan berlebihan atau makan makanan yang mengandungi minyak dan karbohirat

yang tinggi. Berat badan akan bertambah apabila makan banyak, melebihi daripada apa

yang boleh dibakar oleh badan. #alori berlebihan yang tidak dibakar ini akan disimpan di

dalam badan sebagai lemak. 1emak yang terkumpul ini menyebabkan sai' badan

bertambah besar dan berat berlebihan. &elain itu, akti!iti %i'ikal yang rendah dan tidak

bersenam juga turut menyumbang kepada masalah obesiti.

Bagi menangani masalah obesiti atau berat berlebihan ini, seseorang indi!idu itu

perlu memberikan penekanan kepada aspek pemakanannya iaitu makan lima hidangan

>

7/21/2019 Pend Kesihatan

6/15

buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, bijiran penuh serat dan

7/21/2019 Pend Kesihatan

7/15

&elain daripada menga"al pemakanan, iaitu mengamalkan makan makanan

seimbang, kaedah lain untuk mera"at penyakit ini adalah dengan mengambil ubat-ubatan

yang berkenaan berdasarkan nasihat doktor. /i samping itu, seseorang yang menghidap

penyakit ini juga perlu melakukan akti!iti %i'ikal atau senaman.

2.5 Cirit!irit

erdapat beberapa punca cirit-birit ini, antaranya ialah alahan makanan seperti

alahan kepada makanan yang sangat berlemak atau pedas ataupun makanan yang banyak

%iber atau berserat serta penuh dengan bijirin. &elain itu, pertukaran tabiat pemakanan

juga boleh menyebabkan cirit-birit yang mana ia mengganggu %ungsi natural

mikroorganisma dalam usus. /isamping itu, kekurangan !itamin dari kumpulan !itamin

B yang teruk atau pengambilan !itamin = yang berlebihan juga boleh menyebabkan cirit-

birit. &elain itu, penyediaan makanan yang kotor dan tercemar yang mana mengandungi

kuman-kuman dan bacteria juga menjadi punca berlakunya cirit-birit.

erdapat dua kaedah ra"atan untuk cirit-birit, iaitu ra"atan tanpa ubat dan

ra"atan menggunakan ubat.

i. +a"atan tanpa ubat.

- masalah cirit-birit akut yang tidak serius disertai dengan muntah-muntah boleh

reda dengan sendiri. Ia boleh dira"at dengan mengambil larutan yang mempunyai

garam mineral dengan kerap dalam jumlah yangyang sedikit.selain itu, pesakit

juga perlu makan makanan yang mudah dihadam dan elakkan makanan yang

berlemak dan pedas.

i. +a"atan menggunakan ubat

- erdapat beberapa jenis ubat seperti ubat antiperistatik yang ber%ungsi untuk

mengembalikan %ungsi usus kepada keadaan normal dan mengurangkan

kekerapan pembuangan air besar serta menghasilkan najis yang normal. &elain

itu, penjerap bertindak menjerap racun, bakteria, gas dan cecair . Antibiotik pula

bertindak untuk membunuh kuman.

7/21/2019 Pend Kesihatan

8/15

2.$ Pan%uan Pe&akanan

&emua jenis penyakit yang dihuraikan tersebut adalah akibat daripada tabiat

pemakanan yang tidak sihat seperti makan makanan yang mengandungi kolestrol dan

lemak serta gula yang tinggi. leh itu, bagi menangani penyakit-penyakit ini, indi!idu

yang mengidapnya boleh menggunakan jadual pemakanan berikut sebagai panduan dan

rujukan untuk mera"at seterusnya menga"al keadaan penyakit tersebut.

Bil. 9idangan /ielakkan /igalakkan

$. asi asi Briyani 7 asi 1emak7 asi

Goreng 7 asi Ayam

asi Putih 7 Bubur

asi

2. *ee7*eehon *ee #ari 7 *eeGoreng 7 *eehon

Goreng 7 #uey eo" Goreng

Asam 7 1aksa 7

*ee7*eehon7#uey

eo"

&up7+ebus7omyam

. #uih #uih Bergoreng 7 Bersantan &and"ich 7 Apam

anpa #elapa 7

Popia Basah (tanpa

udang7telur) 7 #uih

#ukus anpa &antan

7 Buah-buahan

8

7/21/2019 Pend Kesihatan

9/15

*aka secara ringkasnya, amalan pemakanan makanan yang seimbang yang

diikuti dengan akti!iti senaman bukan sahaja cara terbaik untuk mera"at penyakit-

penyakit ini, bahkan juga merupakan cara terbaik untuk mencegahnya. Berikut adalah

piramid pemakanan seimbang yang boleh dijadikan panduan oleh semua lapisan

masyarakat.

Paras 1

o asi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian

Paras 2

o Buah-buahan dan sayur-sayuran

Paras 3

o Ikan, ayam itik, daging dan kekacang

o &usu dan produk tenusu

Paras 4

o 1emak, minyak, gula dan garam

;

7/21/2019 Pend Kesihatan

10/15

3.0 Peranan 'ebagai (nggota Masyarakat

3.1 Me&beri Kese%aran

&ebagai seorang anggota masyarakat yang prihatin, kita seharusnya memberitahu

masyarakat di sekeliling tentang tabiat makan makanan yang tidak sihat seperti makan

makanan yang mengandungi kolestrol atau lemak dan kandungan gula yang tinggi. Ini

kerana ia boleh mengundang serta meningkatkan risiko menghidap penyakit seperti

kencing manis, obesiti darah tinggi. Perlu ditekankan pula baha"a penyakit-penyakit ini

adalah sangat bahaya yang mana ia bukan sahaja menjejaskan kesihatan kita, malahan

boleh memba"a kepada kematian.

3.2 Menasihat

+asa tanggungja"ab kita sebagai salah seorang anggota masyarakat membuatkan

kita berasa yakin dan berani untuk mengeluarkan kata-kata nasihat kepada jiran-jiran

tentang pengambilan makanan seharian, lebih-lebih lagi apabila jiran yang telah

dikenalpasti menghidap penyakit seperti darah tinggi. asihatkannya supaya menjaga

pemakanan dengan mengamalkan pemakanan makanan seimbang untuk menga"alpenyakit tersebut. idak salah untuk kita menasihatinya supaya sentiasa menjaga

kesihatan diri dengan melakukan akti!iti senaman dan sentiasa membuat pemeriksaan

kesihatan.

3.3 Me&bi&bing

&elain itu, sebagai anggota masyarakat juga kita perlu membimbing masyarakat

kita ke arah amalan gaya hidup sihat. Bimbingan sangat perlu terutamanya di dalam

masyarakat yang mempunyai tahap pelajaran yang masih rendah contohnya di ka"asan

pedalaman. #ita perlulah membimbing mereka supaya mengamalkan makan makanan

seimbang. Bimbingan ini penting terutamanya kepada indi!idu yang menghidapi

$6

7/21/2019 Pend Kesihatan

11/15

penyakit kencing manis dan darah tinggi agar mereka tahu apa yang patut dan tidak patut

dimakan seterusnya menga"al penyakit ini daripada menjadi semakin serius.

3.4 Men%i%ik

&ebagai salah seorang anggota yang masyarakat yang berpelajaran dan menjalani

kehidupan di ka"asan pedalaman, kita juga perlu mendidik bukan sahaja kanak-kanak,

malah golongan de"asa ini secara keseluruhannya kerana golongan de"asa inilah yang

mempunyai lebih banyak risiko untuk menghidap penyakit-penyakit ini. *ereka perlu

dididik tentang bahayanya penyakit-penyakit ini dan juga tentang khidmat serta prosedur-

prosedur perubatan yang disediakan oleh kerajaan berhubung dengan penyakit ini.

disamping itu juga, mereka perlu dididik untuk melindungi, mengekalkan dan

meningkatkan tahap kesihatan masing-masing.

3.5 Te)a%an

&alah satu lagi peranan adalah dengan menunjukkan teladan yang baik kepada

anggota masyarakat yang lain. #ita perlu menunjukkan gaya hidup yang sihat dengan

mengamalkan pemakanan yang seimbang disamping melakukan akti!iti %i'ikal atau

senaman. /isamping itu, kita juga perlu memastikan persekitaran tempat kediaman kita

bersih dan teratur. #eadaan ini menyebabkan kita menjadi perhatian masyarakat

sekeliling dan melihat kita sebagai contoh yang baik. &ecara tidak lansung, mereka akan

mencontohi kita dengan mengubah amalan hidup mereka kepada amalan gaya hidup

sihat. &eterusnya penyakit seperti darah tinggi, obesiti, kencing manis, jantung koronari

dan cirit-birit dapat dibendung daripada menjadi semakin serius.

$$

7/21/2019 Pend Kesihatan

12/15

4.0 "u*ukan

C*(266@).9B9 $$67$@8-cirit-birit.html

http77""".klik:sihat.com7darah-tinggi.html

$2

http://ms.wikipedia.org/wiki/Obesitihttp://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/BERLEBIHANBERATBADAN.pdfhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_kencing_manishttp://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcr=kencingmanis.htm#Ehttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://www.kesihatan.biz/Punca_Gemuk.phphttp://www.familiazam.com/tekanan_darah_tinggi.htmhttp://anizyn.blogspot.com/2009/04/punca-kegemukan.htmlhttp://zul-hl.blogspot.com/2009_03_01_archive.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggihttp://dietantigemuk.wordpress.com/http://www.biovco.com/darah-tinggi-8g.phphttp://www.sabah.org.my/bm/nasihat/artikel_kesihatan/darah_tinggi.asphttp://www.infosihat.gov.my/Penyakit/Wargatua/PemakananDarahTinggiwargaemas.pdfhttp://www.cybermedik.com/kencing-manis-diabetes/tip-rawatan-kencing-manis?start=1http://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcrb=Cirit-Birit.htm#Dhttp://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.prn.usm.my/old_website/mainsite/bulletin/kosmik/2000/kosmik2.htmlhttp://www.hamidarshat.com/anak-kesihatan-informasi-165/168-cirit-birit.htmlhttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Obesitihttp://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/BERLEBIHANBERATBADAN.pdfhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_kencing_manishttp://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcr=kencingmanis.htm#Ehttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://www.kesihatan.biz/Punca_Gemuk.phphttp://www.familiazam.com/tekanan_darah_tinggi.htmhttp://anizyn.blogspot.com/2009/04/punca-kegemukan.htmlhttp://zul-hl.blogspot.com/2009_03_01_archive.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggihttp://dietantigemuk.wordpress.com/http://www.biovco.com/darah-tinggi-8g.phphttp://www.sabah.org.my/bm/nasihat/artikel_kesihatan/darah_tinggi.asphttp://www.infosihat.gov.my/Penyakit/Wargatua/PemakananDarahTinggiwargaemas.pdfhttp://www.cybermedik.com/kencing-manis-diabetes/tip-rawatan-kencing-manis?start=1http://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcrb=Cirit-Birit.htm#Dhttp://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.prn.usm.my/old_website/mainsite/bulletin/kosmik/2000/kosmik2.htmlhttp://www.hamidarshat.com/anak-kesihatan-informasi-165/168-cirit-birit.htmlhttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.html

7/21/2019 Pend Kesihatan

13/15

5.0 +a&,iran

5.1 -a&bar

i/ Penghi%a, Kencing Manis

ii/ Obesiti Kege&ukan

$

7/21/2019 Pend Kesihatan

14/15

$:

7/21/2019 Pend Kesihatan

15/15

$>