pend kesihatan
Embed Size (px)
TRANSCRIPT
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
1/15
1.0 Jenis Penyakit
1.1 Penyakit Kencing Manis
Penyakit kencing manis atau dikenali sebagai diabetis adalah satu keadaan di
mana terdapat kadar gula yang berlebihan dalam peredaran darah. Ini terjadi kerana
badan kekurangan sesuatu hormon yang dikenali sebagai insulin yang diperlukan untuk
menukar gula kepada tenaga dalam badan kita. Insulin ini adalah sejenis hormon yang
dihasilkan oleh organ yang dikenali sebagai pankreas. Badan manusia mendapat glukosa
daripada pencernaan kanji (makanan), seterusnya glukosa ini diserap oleh usus dan
diedarkan melalui sistem peredaran darah ke semua organ di dalam badan. Proses
penghantaran dan peredaran glukosa ke setiap organ dibantu oleh hormon insulin yang
dikeluarkan oleh pankreas yang mana ia membolehkan glukosa diserap oleh sel-sel untuk
ditukarkan kepada tenaga.
Proses ini terganggu apabila organ tertentu tidak bertindak balas kepada hormon
insulin atau pankreas tidak dapat mengeluarkan insulin yang secukupnya untuk bertindak
balas. Akibatnya, glukos atau gula tidak dapat digunakan dan ia meningkatkan kadar gula
dalam peredaran darah. Gula yang berlebihan ini pula akan disingkirkan badan melalui
air kencing. leh itu, pesakit kencing manis akan nampak kurang bertenaga, tidak
bermaya dan cepat berasa letih dan lesu terutamanya apabila terlibat dengan akti!iti atau
kerja berat.
Penyakit kencing manis atau diabetis ini boleh dira"at dengan menga"al dan
menjaga pengambilan makanan yang seimbang mengikut tahap penyakit yang dihadapi
oleh seseorang indi!idu itu.
1.2 Obesiti
besiti atau lebih dikenali sebagai kegemukan merupakan satu keadaan di mana
pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. #ini, ia
anggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Ia
menjadi lebih teruk lagi apabila ia boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ
$
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
2/15
dalam badan seperti jantung serta menjejaskan ke%ungsian organ-organ tersebut. &elain
itu, ia juga boleh membataskan pergerakan %i'ikal seseorang indi!idu tersebut.
&alah satu cara untuk mengetahui pengumpulan lemak berlebihan dalam badan
ialah dengan menggunakan Indeks isim ubuh (B*I). B*I digunakan untuk mengira
jumlah lemak dalam badan secara kasar. +umusnya adalah seperti berikut
B*I seseorang indi!idu adalah berbe'a megikut umur dan jantina. ilai B*I seseorang
perlu merujuk kepada jadual yang telah ditetapkan bagi menentukan sama ada beratnya
normal ataupun mengalami masalah berlebihan berat badan.
*enurut Pakar Perunding ndokrinologi, /r. 0aridah Ismail, berat badan
berlebihan mudah diketahui terutama apabila lemak berlebihan terkumpul pada bahagian
pinggang. 1emak yang terkumpul pada bahagian itu bukan sahaja menyebabkan ukuran
pinggang bertambah besar daripada sebelumnya, tetapi akan meningkatkan risiko
kesihatan dengan ketara berbanding dengan lemak tersimpanpada pinggul atau paha.
#eadaan ini meningkatkan risiko menghidapi penyakit seperti tekanan darah tinggi,
penyakit kencing manis, penyakit jantung, strok, barah, masalah sendi dan penyakit
perna%asan.
1.3 Penyakit Jantung Koronari
Penyakit jantung koronari turut dikenali sebagai penyakit arteri koronari. Ia
merujuk kepada sekumpulan penyakit yang kesemuanya mempunyai kaitan dengan
pembuluh darah yang membekalkan darah kepada jantung itu sendiri bagi
membolehkannya mengempam darah. Penyakit ini berlaku apabila saluran darah menjadi
keras dan sempit disebabkan oleh plak kolestrol. Proses yang menyebabkan arteri ini
menjadi sempit dinamakan aterosklerosis.
2
. Berat Badan (kg) . Indeks isim ubuh (BMI) 3 4inggi (m)5 inggi(m)
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
3/15
Apabila pembuluh darah ini menjadi semakin sempit, maka pengaliran darah ke
otot-otot jantung juga akan berkurangan. Ini menyebabkan seseorang itu mengalami sakit
dada atau istilah lainya angina. Angina ini sering terjadi apabila jantung terpaksa
bekerja lebih kuat daripada biasa seperti melakukan senaman berat ataupun terdapat
gangguan emosi. 1ebih teruk lagi apabila pembuluh darah yang sempit ini tiba-tiba
tersumbat oleh darah beku dan menghalang aliran oksigen ke otot jantung, seseorang itu
akan terkena serangan jantung yang boleh memba"a kematian atau kerosakan kekal
(lumpuh) terutamanya jika tidak dira"at dengan segera.
Gejala-gejala sakit jantung koronari ini ialah seperti sering sakit pada bahagian
dada. &akit ini dialami pada bahagian tengah dada atau sebelah kiri dada. #esakitaan ini
dialami dengan
a) &eolah-olah ada cengkaman yang kuat pada dada.
b) Berat pada dada.
c) &enak dada.
d) &ukar berna%as dada.
1.4 Penyakit Darah Tinggi
ekanan darah merujuk kepada tekanan yang dikenakan oleh darah pada
pembuluh arteri darah ketika darah dipam oleh jantung ke seluruh anggota tubuh badan
manusia. ekan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran seperti $26786mm9g.
ombor atas ($26) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan
jantung dan dikenali sebagai sistolik. *anakala nombor ba"ah (86) pula menunjukkan
tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman dan dikenali sebagai diastolik.
Penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan satu keadaan di mana bacaan
tekanan darah melebihi $:67;6 meningkat secara berterusan. &eseorang itu
diklasi%ikasikan sebagai penghidap darah tinggi setelah ujian ulangan dilakukan beberapa
kali. Bagaimanapun seseorang itu tidak dikategorikan sebagai penghidap darah tinggi jika
bacaan tekanan darahnya yang melebihi paras biasa hanya sekali. ekanan darah tinggi
berlaku apabila arteri atau dinding cabang pembuluh darah halus menjadi keras dan
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
4/15
menyukarkan darah melaluinya. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan menyebabkan
jantung terpaksa bekerja lebih kuat.
Penyakit ini tidak memilih jantina di kalangan penghidapnya. Bagaimanapun
golongan de"asa dan orang tua adalah golongan yang berisiko tinggi untuk penyakit ini
lebih-lebih lagi apabila aspek pemakanan dan akti!iti senaman diabaikan. &eseorang
yang menghidap penyakit darah tinggi mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidap
penyakit kronik seperti serangan jantung, angin ahmar dan kegagalan buah pinggang
ber%ungsi.
1.5 Cirit!irit
=irit-birit berlaku apabila makanan bergerak terlalu cepat melalui salur
penghadaman dan biasanya adalah akibat daripada jangkitan pada salur tersebut.
&erangan cirit-birit yang teruk yang berlanjutan sehingga beberapa hari, biasanya berlaku
akibat keracunan makanan yang disebabkan oleh jangkitan !irus atau bakteria, atau
kerana tabiat makan seseorang yang tidak sihat. *ikroorganisma atau toksin yang
dihasilkan menyebabkan gastroenteritis, iaitu radang pada lapisan perut dan usus,
manakala makanan yang tidak sihat seperti makanan segera pula mengganggu
keseimbangan mikro%lora dan menambah beban sistem penghadaman.
#eadaan ini berlaku kerana badan manusia cuba untuk membersihkan organ
dalaman dengan mengeluarkan toksin ini. /alam keadaan tersebut, seseorang indi!idu itu
mungkin juga mengalami gejala muntah-muntah, kekejangan perut, kembung perut,
angin dan demam. &ekiranya cirit-birit ini berlarutan dan seringkali berlaku,
kemungkinan besar ia menunjukkan masalah yang kronik. Perkara ini perlu diambil
perhatian serius kerana cecair merupakan sumber yang penting dalam sistem tubuh badan
manusia. lektrolit (garam, magnesium, postasium dan kalsium) yang dikeluarkan
dengan banyak dari badan akan mengganggu kesihatan badan secara keseluruhanya
kerana 'at-'at tersebut diperlukan untuk menjalankan proses-proses penting dalam badan.
:
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
5/15
2.0 PuncaPunca Dan "a#atan Penyakit
2.1 Penyakit Kencing Manis
Amalan pemakanan yang tinggi dalam kandungan lemak dan gula merupakan
salah satu punca utama kepada penyakit ini. Golongan yang berisiko menghidap penyakit
ini adalah golongan yang mempunyai berat badan yang berlebihan. &elain itu, %aktor
keturunan juga turut menyumbang kepada penyakit ini, yang mana indi!idu yang
mempunyai ibu bapa atau adik beradik yang menghidap penyakit kencing manis
memungkinkannya menghidap penyakit yang sama. /i samping itu, kurangnya senaman
atau menjalani akti!iti %i'ikal yang lain juga turut menjadi punca kepada penyakit ini.
+a"atan yang paling sesuai untuk penyakit kencing manis ini adalah melalui
ka"alan pemakanan. Iaitu dengan mengamalkan makan makanan yang sihat dan
seimbang. &elain itu, kebanyakan pesakit memerlukan ubat yang terdiri daripada suntikan
insulin untuk menga"al penyakit ini. &esetengah pesakit pula mengambil pil bagi
membantu badan menggunakan gula dengan sempurna. Bagaimanapun, jenis-jenis
ra"atan ini perlulah melalui pemeriksaan dan nasihat daripada doktor. Ini kerana tahap
penyakit seseorang adalah berbe'a-be'a dan doktor akan menentukan ra"atan yang
sesuai mengikut keadaan.
2.2 Obesiti
besiti atau kegemukan adalah berpunca daripada tabiat makan yang tidak sihat
seperti makan berlebihan atau makan makanan yang mengandungi minyak dan karbohirat
yang tinggi. Berat badan akan bertambah apabila makan banyak, melebihi daripada apa
yang boleh dibakar oleh badan. #alori berlebihan yang tidak dibakar ini akan disimpan di
dalam badan sebagai lemak. 1emak yang terkumpul ini menyebabkan sai' badan
bertambah besar dan berat berlebihan. &elain itu, akti!iti %i'ikal yang rendah dan tidak
bersenam juga turut menyumbang kepada masalah obesiti.
Bagi menangani masalah obesiti atau berat berlebihan ini, seseorang indi!idu itu
perlu memberikan penekanan kepada aspek pemakanannya iaitu makan lima hidangan
>
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
6/15
buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, bijiran penuh serat dan
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
7/15
&elain daripada menga"al pemakanan, iaitu mengamalkan makan makanan
seimbang, kaedah lain untuk mera"at penyakit ini adalah dengan mengambil ubat-ubatan
yang berkenaan berdasarkan nasihat doktor. /i samping itu, seseorang yang menghidap
penyakit ini juga perlu melakukan akti!iti %i'ikal atau senaman.
2.5 Cirit!irit
erdapat beberapa punca cirit-birit ini, antaranya ialah alahan makanan seperti
alahan kepada makanan yang sangat berlemak atau pedas ataupun makanan yang banyak
%iber atau berserat serta penuh dengan bijirin. &elain itu, pertukaran tabiat pemakanan
juga boleh menyebabkan cirit-birit yang mana ia mengganggu %ungsi natural
mikroorganisma dalam usus. /isamping itu, kekurangan !itamin dari kumpulan !itamin
B yang teruk atau pengambilan !itamin = yang berlebihan juga boleh menyebabkan cirit-
birit. &elain itu, penyediaan makanan yang kotor dan tercemar yang mana mengandungi
kuman-kuman dan bacteria juga menjadi punca berlakunya cirit-birit.
erdapat dua kaedah ra"atan untuk cirit-birit, iaitu ra"atan tanpa ubat dan
ra"atan menggunakan ubat.
i. +a"atan tanpa ubat.
- masalah cirit-birit akut yang tidak serius disertai dengan muntah-muntah boleh
reda dengan sendiri. Ia boleh dira"at dengan mengambil larutan yang mempunyai
garam mineral dengan kerap dalam jumlah yangyang sedikit.selain itu, pesakit
juga perlu makan makanan yang mudah dihadam dan elakkan makanan yang
berlemak dan pedas.
i. +a"atan menggunakan ubat
- erdapat beberapa jenis ubat seperti ubat antiperistatik yang ber%ungsi untuk
mengembalikan %ungsi usus kepada keadaan normal dan mengurangkan
kekerapan pembuangan air besar serta menghasilkan najis yang normal. &elain
itu, penjerap bertindak menjerap racun, bakteria, gas dan cecair . Antibiotik pula
bertindak untuk membunuh kuman.
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
8/15
2.$ Pan%uan Pe&akanan
&emua jenis penyakit yang dihuraikan tersebut adalah akibat daripada tabiat
pemakanan yang tidak sihat seperti makan makanan yang mengandungi kolestrol dan
lemak serta gula yang tinggi. leh itu, bagi menangani penyakit-penyakit ini, indi!idu
yang mengidapnya boleh menggunakan jadual pemakanan berikut sebagai panduan dan
rujukan untuk mera"at seterusnya menga"al keadaan penyakit tersebut.
Bil. 9idangan /ielakkan /igalakkan
$. asi asi Briyani 7 asi 1emak7 asi
Goreng 7 asi Ayam
asi Putih 7 Bubur
asi
2. *ee7*eehon *ee #ari 7 *eeGoreng 7 *eehon
Goreng 7 #uey eo" Goreng
Asam 7 1aksa 7
*ee7*eehon7#uey
eo"
&up7+ebus7omyam
. #uih #uih Bergoreng 7 Bersantan &and"ich 7 Apam
anpa #elapa 7
Popia Basah (tanpa
udang7telur) 7 #uih
#ukus anpa &antan
7 Buah-buahan
8
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
9/15
*aka secara ringkasnya, amalan pemakanan makanan yang seimbang yang
diikuti dengan akti!iti senaman bukan sahaja cara terbaik untuk mera"at penyakit-
penyakit ini, bahkan juga merupakan cara terbaik untuk mencegahnya. Berikut adalah
piramid pemakanan seimbang yang boleh dijadikan panduan oleh semua lapisan
masyarakat.
Paras 1
o asi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian
Paras 2
o Buah-buahan dan sayur-sayuran
Paras 3
o Ikan, ayam itik, daging dan kekacang
o &usu dan produk tenusu
Paras 4
o 1emak, minyak, gula dan garam
;
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
10/15
3.0 Peranan 'ebagai (nggota Masyarakat
3.1 Me&beri Kese%aran
&ebagai seorang anggota masyarakat yang prihatin, kita seharusnya memberitahu
masyarakat di sekeliling tentang tabiat makan makanan yang tidak sihat seperti makan
makanan yang mengandungi kolestrol atau lemak dan kandungan gula yang tinggi. Ini
kerana ia boleh mengundang serta meningkatkan risiko menghidap penyakit seperti
kencing manis, obesiti darah tinggi. Perlu ditekankan pula baha"a penyakit-penyakit ini
adalah sangat bahaya yang mana ia bukan sahaja menjejaskan kesihatan kita, malahan
boleh memba"a kepada kematian.
3.2 Menasihat
+asa tanggungja"ab kita sebagai salah seorang anggota masyarakat membuatkan
kita berasa yakin dan berani untuk mengeluarkan kata-kata nasihat kepada jiran-jiran
tentang pengambilan makanan seharian, lebih-lebih lagi apabila jiran yang telah
dikenalpasti menghidap penyakit seperti darah tinggi. asihatkannya supaya menjaga
pemakanan dengan mengamalkan pemakanan makanan seimbang untuk menga"alpenyakit tersebut. idak salah untuk kita menasihatinya supaya sentiasa menjaga
kesihatan diri dengan melakukan akti!iti senaman dan sentiasa membuat pemeriksaan
kesihatan.
3.3 Me&bi&bing
&elain itu, sebagai anggota masyarakat juga kita perlu membimbing masyarakat
kita ke arah amalan gaya hidup sihat. Bimbingan sangat perlu terutamanya di dalam
masyarakat yang mempunyai tahap pelajaran yang masih rendah contohnya di ka"asan
pedalaman. #ita perlulah membimbing mereka supaya mengamalkan makan makanan
seimbang. Bimbingan ini penting terutamanya kepada indi!idu yang menghidapi
$6
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
11/15
penyakit kencing manis dan darah tinggi agar mereka tahu apa yang patut dan tidak patut
dimakan seterusnya menga"al penyakit ini daripada menjadi semakin serius.
3.4 Men%i%ik
&ebagai salah seorang anggota yang masyarakat yang berpelajaran dan menjalani
kehidupan di ka"asan pedalaman, kita juga perlu mendidik bukan sahaja kanak-kanak,
malah golongan de"asa ini secara keseluruhannya kerana golongan de"asa inilah yang
mempunyai lebih banyak risiko untuk menghidap penyakit-penyakit ini. *ereka perlu
dididik tentang bahayanya penyakit-penyakit ini dan juga tentang khidmat serta prosedur-
prosedur perubatan yang disediakan oleh kerajaan berhubung dengan penyakit ini.
disamping itu juga, mereka perlu dididik untuk melindungi, mengekalkan dan
meningkatkan tahap kesihatan masing-masing.
3.5 Te)a%an
&alah satu lagi peranan adalah dengan menunjukkan teladan yang baik kepada
anggota masyarakat yang lain. #ita perlu menunjukkan gaya hidup yang sihat dengan
mengamalkan pemakanan yang seimbang disamping melakukan akti!iti %i'ikal atau
senaman. /isamping itu, kita juga perlu memastikan persekitaran tempat kediaman kita
bersih dan teratur. #eadaan ini menyebabkan kita menjadi perhatian masyarakat
sekeliling dan melihat kita sebagai contoh yang baik. &ecara tidak lansung, mereka akan
mencontohi kita dengan mengubah amalan hidup mereka kepada amalan gaya hidup
sihat. &eterusnya penyakit seperti darah tinggi, obesiti, kencing manis, jantung koronari
dan cirit-birit dapat dibendung daripada menjadi semakin serius.
$$
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
12/15
4.0 "u*ukan
C*(266@).9B9 [email protected]
http77""".klik:sihat.com7darah-tinggi.html
$2
http://ms.wikipedia.org/wiki/Obesitihttp://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/BERLEBIHANBERATBADAN.pdfhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_kencing_manishttp://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcr=kencingmanis.htm#Ehttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://www.kesihatan.biz/Punca_Gemuk.phphttp://www.familiazam.com/tekanan_darah_tinggi.htmhttp://anizyn.blogspot.com/2009/04/punca-kegemukan.htmlhttp://zul-hl.blogspot.com/2009_03_01_archive.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggihttp://dietantigemuk.wordpress.com/http://www.biovco.com/darah-tinggi-8g.phphttp://www.sabah.org.my/bm/nasihat/artikel_kesihatan/darah_tinggi.asphttp://www.infosihat.gov.my/Penyakit/Wargatua/PemakananDarahTinggiwargaemas.pdfhttp://www.cybermedik.com/kencing-manis-diabetes/tip-rawatan-kencing-manis?start=1http://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcrb=Cirit-Birit.htm#Dhttp://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.prn.usm.my/old_website/mainsite/bulletin/kosmik/2000/kosmik2.htmlhttp://www.hamidarshat.com/anak-kesihatan-informasi-165/168-cirit-birit.htmlhttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Obesitihttp://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/BERLEBIHANBERATBADAN.pdfhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Penyakit_kencing_manishttp://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcr=kencingmanis.htm#Ehttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.htmlhttp://www.kesihatan.biz/Punca_Gemuk.phphttp://www.familiazam.com/tekanan_darah_tinggi.htmhttp://anizyn.blogspot.com/2009/04/punca-kegemukan.htmlhttp://zul-hl.blogspot.com/2009_03_01_archive.htmlhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Darah_tinggihttp://dietantigemuk.wordpress.com/http://www.biovco.com/darah-tinggi-8g.phphttp://www.sabah.org.my/bm/nasihat/artikel_kesihatan/darah_tinggi.asphttp://www.infosihat.gov.my/Penyakit/Wargatua/PemakananDarahTinggiwargaemas.pdfhttp://www.cybermedik.com/kencing-manis-diabetes/tip-rawatan-kencing-manis?start=1http://www.efarmasi.com.my/contents/selfcare/selfcare.asp?sfcrb=Cirit-Birit.htm#Dhttp://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa_content.jsp?lang=dewasa&storymaster=0&storyid=1155037613709&substoryid=1132563707389http://www.prn.usm.my/old_website/mainsite/bulletin/kosmik/2000/kosmik2.htmlhttp://www.hamidarshat.com/anak-kesihatan-informasi-165/168-cirit-birit.htmlhttp://www.klik4sihat.com/darah-tinggi.html -
7/21/2019 Pend Kesihatan
13/15
5.0 +a&,iran
5.1 -a&bar
i/ Penghi%a, Kencing Manis
ii/ Obesiti Kege&ukan
$
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
14/15
$:
-
7/21/2019 Pend Kesihatan
15/15
$>