PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUNPENDIDIKAN JASMANI

TINGKATAN 42011

JAWAB SEMUA SOALAN

. 1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot D Daya tahan kardiovaskular

2 Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.A Bebanan B KalistenikC SenamrobikD Kesemua di atas

4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan

A isolasiB isographC isokinetik D isokontraksi

5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani?

A Latihan spesifikB Latihan isotonikC Memanaskan badanD Menyejukkan badan

6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ? A Aktiviti DRABC B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

8 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit ? A Trisep

B SoleusC DeltoidsD Rectus abdominis

9 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ? A Caliper B Risograph C Treadmill

D Elektroensefalogram

10 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya ……. Jam selepas makan.

A 2 B 1

C ½ D ¼

11 Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan

A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot D daya tahan kardiovaskular

12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index] A BMI = [tinggi (m)]² berat badan (kg)

B BMI = [tinggi (m)]² Ukuran lilit pinggang (cm)

C BMI = Berat badan (kg) [tinggi (m)]²

D BMI = Berat badan (kg) Tinggi (m)

14 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A 50 hingga 70 denyutan per minit B 60 hingga 80 denyutan per minit C 70 hingga 90 denyutan per minitD 80 hingga 90 denyutan per minit

15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ? A Banyak udara boleh disimpan B Mengelak jantung daripada berlubang C Membekalkan lebih banyak asid laktik D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan

A otot tegang B oksigen berlebihan C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot

17 Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot D kerosakan pada salur darah atau jantung

18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah :

I Pertambahan saiz paru-paru II Pertambahan ketebalan dinding jantung III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV

19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A daya tahan otot isometrik B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik

20 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan ? A 27 B 32 C 37 D 39

21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada

A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardiovaskular

22 Kekuatan otot bermaksud A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi

daya

23 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan

I kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebananII kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebananIII kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebananIV kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan

A I, IIB II, IIIC III dan IVD I dan IV

24 Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialahI MenolakII Memukul

III MenyerkapIV Menghadang

A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

25. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaituI. beratII. nipisIII. ringanIV. sederhana

A I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

26. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai …… pemain termasuk seorang penjaga golA 10B 11C 12D 13

27.

Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan A penjaga gol B pemain pertahanan C pemain penghalang D pemain penghalang utama

28. Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A Bebas daripada pengaruh dadah B Individu yang cemerlang dalam semua aspek C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental

Utamakan KesihatanBadan Sihat Otak Cergas

Negara Bersih Rakyat Sihat.

helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada

D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.

29. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh?

I Makan makanan seimbangII Mengamalkan gaya hidup sihatIII Menjauhi gejala dadah dan alkoholIV Mengambil makanan yang berlebihan

A I dan IIB II dan IIIC III dan IVD I dan IV

30. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?I RehatII TidurIII RiadahIV Istirahat

A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

31. Berikan maksud insomnia A masalah mataB masalah buah pinggangC masalah tidak boleh tidurD masalah kegagalan otak berfungsi

32. Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik? I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baikII Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakatIII Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlakuIV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.

A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

33. Istirehat didefinisikan sebagaiA tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mentalC tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemariD tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif

34.Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?

I Perubahan ekonomi II Perubahan sosial III Perubahan fizikalIV Perubahan daya pemikiran

A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

35. Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan I strok/angin ahmar II penyakit jantung III penyakit batu karang IV penyakit buah pinggang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

36

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah?

I seorang perangsang II seorang penyebar maklumat III sebagai pendengar yang setia IV seorang yang bertanggungjawab

A I , II dan III

Peranan SekolahPeranan Ibu bapa

Peranan MasyarakatPeranan Media Massa

Peranan Rakan Sebaya

B I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

37. Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah

I memupuk keyakinan diriII mempengaruhi tingkahlakuIII meningkatkan daya tahan diriIV meningkatkan penampilan diri

A I , II dan IIIB I , II dan IVC I , III dan IVD II , III dan IV

38. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A Memotivasikan emosi negatif B Memupuk pergaulan yang tidak sihatC Menjalin hubungan secara rambangD Mewujudkan persekitaran tidak sihat

39.Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

40. Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh dunia. Punca utama diabetis ialah

A pengambilan makanan laut B pengambilan makanan yang berkalori tinggi C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

Disediakan oleh Disemak Oleh Disahkan Oleh

___________________ _________________ _____________________(Cik Rozalizda Ghazale)