ISU 1 ESP

Rujukan: 1. Paddon-Jones D, Short KR, Campbell WW, Volpi E, Wolfe RR. Role of dietary protein in the sarcopenia of aging. Am J Clin Nutr. 2008;87(5):1562S-1566S.2. Ramdath, D. D., Padhi, E. M. T., Sarfaraz, S., Renwick, S., & Duncan, A. M. (2017). Beyond the Cholesterol-Lowering Effect of Soy Protein: A Review of the Effects of Dietary Soy and Its Constituents on Risk Factors for Cardiovascular Disease. Nutrients, 9(4), 324. http://doi.org/10.3390/nu90403243. Dong, J., Zhang, Z., Wang, P., & Qin, L. (2013). Effects of high-protein diets on body weight, glycaemic control, blood lipids and blood pressure in type 2 diabetes: Meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Nutrition, 110(5), 781-789. doi:10.1017/S00071145130020554. Barbara Parker, Manny Noakes, Natalie Luscombe, Peter Clifton. (2002). Effect of a High-Protein, High–Monounsaturated Fat Weight Loss Diet on Glycemic Control and Lipid Levels in Type 2 Diabetes. Diabetes Care Mar 2002, 25 (3) 425-430.

#shakleedetoxShaklee Products (Malaysia) Sdn Bhd (AJL 93747) Company No. 301287-T

1800 88 6577 | 03 5622 3188 |

www.shaklee.com.my | www.shaklee2u.com.my (Distributor Log in)

customerinquiry@shaklee.com

Jika anda adalah salah seorang daripada golongan di atas, cara yang paling mudah untuk anda meningkatkan pengambilan protein anda adalah melalui pengambilan serbuk protein. Hanya campurkan dengan minuman kegemaran anda atau anda boleh gabungkannya dengan buah kegemaran anda untuk sarapan yang lebih sihat.

PENGGEMAR MANISAN Pemakanan yang tinggi dengan gula membawa kepada peningkatan paras gula dalam darah, dimana ia akan mempengaruhi fungsi jantung dan menyebabkan keradangan dalam badan. Ambil lebih protein untuk: • Menstabilkan paras gula dalam darah. • Membantu mengurangkan keradangan, paras kolesterol dan kepekaan insulin.3, 4

Nantikan artikel seterusnya dimana kami akan membantu anda memilih serbuk protein yang terbaik.

BAGAIMANA UNTUK MENINGKATKAN PENGAMBILAN PROTEIN?

ISU 1 ESP

Tidak dinafikan bahawa protein memainkan pelbagai peranan penting terhadap tubuh badan. Bermula dari penghasilan sel kepada perkembangan otot, kulit, rambut dan juga kuku, tubuh anda memerlukan protein untuk mengekalkan fungsi normal tubuh yang optimum. Walaubagaimanapun, keperluan protein harian anda bergantung kepada tubuh dan aktiviti fizikal anda.

Siapa Perlukan

LebihProtein?

ISU 1 ESP

BINA BADAN Otot perlukan sokongan semasa anda melakukan latihan rintangan. Ambil lebih banyak protein untuk:• Membina semula dan memperbaiki otot.• Membina otot tanpa lemak untuk tubuh badan lebih kuat, lebih cepat dan cergas.

TIP:Untuk kesan yang lebih baik, ambil minuman/ makanan berprotein sebelum dan selepas senaman.

IBU YANG MENYUSUKAN BAYI Ibu yang menyusukan bayi memerlukan dua kali ganda lebih protein berbanding ibu yang tidak menyusukan bayi. Ambil protein untuk: • Mengekalkan kesihatan ibu untuk penghasilan susu ibu. • Pertumbuhan dan perkembangan optimum bayi kerana protein adalah antara komponen penting di dalam susu ibu.

BAKAL IBUApa yang baik untuk ibu juga baik untuk bayi. Ambil lebih protein untuk: • Menyokong pertumbuhan sel bayi yang sihat. • Membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga di mana bayi mengalami proses perkembangan yang cepat.• Membantu bakal ibu meningkatkan otot tanpa meningkatkan lemak.

MENJAGA BERAT BADAN Seseorang yang mengalami kadar metabolisme tinggi membakar lebih banyak kalori berbanding dengan sesorang dengan kadar metabolisme yang rendah. Ambil lebih banyak protein untuk:• Meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama. • Membantu mengawal pengambilan kalori2 untuk pengambilan makanan seterusnya. • Mengekalkan jisim otot kerana lebih banyak otot anda, lebih tinggi kadar metabolisme anda.

ISU 1 ESP

ADAKAH ANDA SALAH SEORANG DARIPADA MEREKA?

PERTENGAHAN USIAApabila anda memasuki usia pertengahan, badan anda mengalami penurunan dalam prestasi termasuk kehilangan otot adalah antara isu yang akan dialami. Ambil lebih banyak protein untuk:• Melambatkan penuaan dengan menggabungkan pengambilan protein dengan senaman untuk mengekalkan jisim otot dan kecergasan.• Risiko yang lebih rendah terhadap masalah kesihatan berkaitan dengan jantung seperti kolesterol tinggi.

TIP:Tambah 25g protein soya ke dalam diet harian anda kerana ia telah dibuktikan mampu untuk mengurangkan risiko paras kolesterol yang tinggi.1,2