isi kandunganpk jan14

771016087020001Tan Suh Shy

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SMP PPG JAN 2014

HBHE 3103

GAYA HIDUP SIHAT

NAMA : TAN SUH SHY

NO. MATRIKULASI : 771016087020001

NO. KAD PENGNEALAN : 771016087020

NO. TELEFON : 012-6836135

E-MEL : [email protected]

PUSAT PEMBELAJARAN : OUM SEREMBAN, N.SEMBILAN

1

771016087020001Tan Suh Shy

ISI KANDUNGAN

1.0 Definisi Kesejahteraan 3-4

2.0 Enam Dimensi Roda Kesejahteraan

2.1 Intelek (Intellectual)

2.2 Fizikal (Physical)

2.3 Emosi (Emotional)

2.4 Rohani (Spiritual)

2.5 Sosial (Social)

2.6 Persekitaran (Environmental)

5 -7

3.0 Akibat Dimensi Tidak Seimbang

8 - 10

4.0 Amalan Gaya Hidup Berdasar Roda Kesejahteraan





4.5 Sosial (Social)


11 -13

5.0 Cadangan Dimensi Roda Kesejahteraan 14 - 16

6.0 Rujukan 17

2

771016087020001Tan Suh Shy

1.0 Definasi Kesejahteraan

Kesejahteraan (Wellness)

Kesejahteraan merupakan cara hidup ke arah mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan diri

yang optimum merangkumi fizikal, mental dan spiritual yang diintegrasikan oleh individu untuk

kehidupan yang berkualiti di dalam masyarakat (Myers, Sweeney and Wittmer, 2005, p. 252).

Tujuh dimensi kesejahteraan seperti yang digariskan oleh Anspaugh danrakan (2004) and Hales

(2005) merangkumi emosi, kerjaya, sosial, fizikal, intelektual, spiritual, persekitaran dan kerjaya.

Sebagai keadaan aman sentosan dan makmur serta selamat

Kesejahteraan dapat didefinisikan sebagai keadaan aman sentosa dan makmur, serta selamat

terlepas dari segala macam gangguan. Kesejahteraan meliputi seluruh bidang kehidupan manusia

mulai dari ekonomi hingga sosial budaya. Salah satu indikator untuk mengukur kesejahteraan

adalah dari tingkat kesejahteraan. Apabila seseorang dalam keadaan sihat, maka seseorang itu

akan menjadi modal utama untuk mendapatkan pendapatan dan pendidikan.

Sebagai konsep martabat manusia

Menurut Nasikun (1993) dapat dirumuskan definasi kesejahteraan sebagai padanan makna dari

konsep martabat manusia yang dapat dilihat dari empat indicator:

1. Rasa aman(Security),

2. Kesejahteraan (Welfare),

3. Kebebasan (Freedom) dan

4. Jati diri (Identity)

Dapat dilihat dari 3 aspek utama iaitu tahap perkembangan fizikal, mental dan sosial

Menurut Drewnoski (1974) dan Bintarto (1989), konsep kesejahteraan boleh melihat dari tiga

aspek;

1. Melihat pada tahap perkembangan fizikal (somatic status), seperti nutrisi, kesihatan,

harapan hidup, dan sebahagiannya;

2. Melihat pada tahap mental, (mental / educational status) seperti pendidikan, pekerjaan,

dan sebagainya;

3. Melihat pada integrasi dan kedudukan sosial (social status)

3

771016087020001Tan Suh Shy

Dapat dilihat melalui rasa keseronokan, kebahagian dan kemaknaan dalam kehidupan

Renwick (2006) pula mengatakan kesejahteraan hidup merupakan perkara-pekara yang boleh

mempengaruhi emosi seseorang berasa seronok, kebahagiaan dan dapat merasai kemaknaan

dalam kehidupan harian.

Merupakan usaha mengatasi masalah dan meningkatkan kualiti hidup

Muhamad Fadhil (2003) dalam bukunya menghuraikan konsep kesejahteraan hidup sebenarnya

merupakan usaha seseorang untuk mengatasi masalah hariaan. Tambahan pula kesejahteraan

juga boleh dikatakan sebagai peningkatkan kualiti hidup seseorang supaya berada dalam

keaadaan yang selamat, sihat dan selesa dari segi fizikal, sosial dan psikologi.

Sistem yang terancang untuk membantu individu mencapai standard kesihatan

WA Fridlander mendefenisikan: "Kesejahteraan sosial adalah sistem yang terancang dari usaha-

usaha dan lembaga-lembaga sosial yang bertujuan untuk membantu individu dan kumpulan

dalam mencapai standart hidup dan kesihatan yang memuaskan serta untuk mencapai hubungan

perseorangan dan sosial yang membolehkan individu mengembangkan kemampuan-

kemampuannya secara sempurna serta mempertinggi kesejahteraan mereka selaras dengan

keperluan-keperluan keluarga dan masyarakat "(Muhidin, 1984).

Tahap kehidupan manusia terentasi dari kemiskinan, tahap kesihatan dan tahap

pendidikan

Todaro (2003) mengemukakan bahawa kesejahteraan masyarakat menengah kebawah dapat

direpresentasikan dari tahap hidup masyarakat. Tahap hidup masyarakat ditandai dengan

terentaskannya dari kemiskinan, tahap kesihatan yang lebih baik, perolehan tahap pendidikan

yang lebih tinggi, dan tahap produktiviti masyarakat.

4

771016087020001Tan Suh Shy

2.0 Dimensi Roda Kesejahteraan

Konsep ideal dan global ini merangkumi 4 (empat) aspek

kesihatan yang saling berkait rapat di antara satu sama lain. Sekiranya

terganggu salah satu daripada aspek ini, maka terjejaslah kesihatan

keseluruhan seseorang individu.

Sebaliknya jika keempat-empat komponen ini dalam keadaan yang seimbang (dynamic

equilibirium) maka seseorang individu itu dianggap dalam keadaan kesihatan optimum. Keadaan

imbangan dinamik itu bererti setiap komponen kesihatan itu memberi sumbangan terhadap

kesejahteraan seseorang dan membolehkannya mencapai satu tahap kecekapan dan keberkesanan

dalam menjalankan kehidupan seharian.

2.1 Intelek

Komponen ini merupakan istilah yang merujuk kepada beberapa jenis ciptaan fikiran

berlainan yang hak esklusif diakui di bawah bidang undang-undang berkai.t Di bawah

undang-undang Harta intelektual, pemilik diberikan hak esklusif tertentu bagi pelbagai aset

tidak nyata, seperti muzik, penulisan, dan karya seni. Harta intelek dalam bidang undang-

undang merujuk kepada hasil kreativiti manusia yang merangkumi pelbagai perkara seperti

karya muzik, sastera dan seni

2.2 Emosi:Isu-isu kesihatan emosi dan mental selalunya boleh disebabkan oleh strain situasi kehidupan,

seperti Caregiving untuk ahli keluarga yang tua, berurusan dengan penyakit Alzheimer,

mengalami kehilangan satu yang tersayang, menjugel tanggungjawab gaya hidup yang sibuk,

atau berurusan dengan bahan penyalahgunaan dan bukan hanya ketidak seimbangan kimia.

(Kesihatan, 2010)

5

771016087020001Tan Suh Shy

2.3 Rohani:

Melibatkan nilai-nilai dan kepercyaan

Ini mungkin adalah yang paling sukar untuk digambarkan. Rohani tidak bermakna untuk

mempunyai Tuhan atau kepercayaan . Ia adalah perkara peribadi yang melibatkan nilai-nilai

dan kepercayaan yang menyediakan tujuan dalam kehidupan kita.

Membawa seseorang berusaha dalam keadaan harmoni dan seimbang

Walaupun individu yang berlainan mungkin mempunyai pandangan yang berbeza terhadap

kerohanian, ia adalah umumnya dianggap sebagai mencari makna dan tujuan dalam

kewujudan manusia. Selain iut, kerohanian yang membawa seseorang untuk berusaha untuk

keadaan harmoni dengan diri untuk mengimbangi keperluan dalaman dengan yang lain di

dunia.

2.4 Fizikal:

Segala fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik

Fizikal selalu mempunyai maksud yang berbeza. Apa-apa soalan? Mungkin anda perlu

membaca lebih daripada blog saya untuk memahaminya. Kesihatan fizikal bermaksud segala

fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik dan badan tidak mudah diserang

penyakit.

Dapat menentang serangan penyakit

Kesihatan fizilkal dapat dicapai dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang

agar badan memperoleh tenaga yang mencukupi untuk menjalankan pelbagai aktiviti mental,

fizikal, sosial dan fisiologi. Tenaga juga perlu untuk pembinaan dan pertumbuhan badan serta

menentang serangan patogen untuk menghindarkan diri daripada penyakit. Tambahan lagi,

kesihatan fizikal dapat dicapai melalui senaman harian, sukan atau permainan.

6

771016087020001Tan Suh Shy

2.5 Sosial:

Merapatkan Hubungan antara satu sama lain

Kesihatan sosial merujuk kepada kebolehan seorang untuk memenuhi interaksi interpersonal.

Bersosial bukan sahaja merupakan satu perkara yang penting manakala ia juga dapat

menjalinkan hubungan yang baik dengan seseorang individu yang lain. Ia bermaksud

seseorang individu dapat berinteraksi dan berhubung dengan seseorang individu yang lain,

ahli keluarga dan komunitinya dalam suasan yang mesra.

Dapat mencapai tingka kesihatan social yang optimum

Di samping itu juga, seseorang individu yang mencapai tingkat kesihatan sosial berkebolehan

untuk menghadapi fenomena-fenomena sosial yang ditempuhi dalam kehidupan sehariannya.

2.6 Alam Sekitar:

Mempertingkatkan suasana persekitaran serta kesihatan

Sudah tentu persekitaran yang bersih telah menunjukkan juga meningkatkan rangsangan alam

sekitar. Komponen ini menjelaskan seseorang individu yang berjaya mencapai tahap

kesihatan persekitaran mempunyai apresiasi yang baik terhadap persekitaran sekelilingnya.

Individu tersebut berkeupayaan untuk memainkan peranan yang terpuji dan berkesan untuk

melindungi serta memperingkatkan suasana persekitarannya.

7

771016087020001Tan Suh Shy

3.0 Akibat Dimensi Tidak Seimbang

3.1 Masalah Penyesuaian Sosial.

Memencilkan diri dan tidak berinteraksi dengan orang lain.

Terdapat golongan yang tidak dapat menyesuaikan keseibangan diri dengan persekitaran

terutama dalam pergaulan seharian. Mereka mengalami kesusahan untuk memulakan dan

meneruskan persahabatan dengan orang lain. Keadaan ini akan menyebabkan seseorang

individu sering memencilkan diri sendiri dan tidak bermesra serta berbual dengan orang lain.

Gejala ini akan bertambah serius apabila berlaku penyingkiran diri yang teruk. Kesunyian

dan penderitaan dalam diri seseorang ini lama kelamaan mereka akan kehilangan kebolehan

mengendalikan perasaannya dan tidak lain berinteraksi dengan orang lain.

3.2 Dari segi Mental

Bersikap Negetif dan tidak proaktif terhadap diri sendiri

Akibat tidak sihat dari segi kesihatan mental boleh menyebabkan seseorang bersikap negetif

dan tidak proaktif tehadap diri sendiri dan menghadapi penyakit mental. Iaitu sebarang

sindrom mental, emosi atau tingkahlaku, yang amat mengganggu dan mendatangkan

ketidakupayaan kepada individu itu untuk berfungsi secara sepatutnya dan memerlukan

rawatan. Dengan ini kegagalan dalam mencapai atau melaksanakan sesuatu yang mudah

akan menjadai lebih sukar.

Berpandangan buruk terhadap diri sendiri

Individu yang berfikiran negatif juga mempunyai pandangan yang buruk terhadap diri sendiri.

Mereka takut kepada kekurangan diri yang ada, bersikap penakut dan tiada keyakinan diri,

serta sentiasa bersikap pesimis. Malah, mereka juga sering berfikiran was-was dan berburuk

sangka, serta sering menyalahkan orang lain di sekeliling mereka. Ini menjadikan mereka

tidak mampu untuk menerima hakikat kejadian diri dan kehidupan mereka serta gagal untuk

menjadi seorang individu yang lebih bertanggungjawab. Malah, mereka turut mempunyai

masalah yang kronik dalam perhubungan mereka dengan orang lain.

8

771016087020001Tan Suh Shy

3.3 Dari segi emosi:

Berpemikiran dan Bertingkahlaku negetif

Bagi gangguan emosi dan pemikiran, segala aspek negatif yang berkaitan dengan pemikiran

yang mencetuskan emosi dan tingkahlaku yang negatif akan berlaku dalam kehidupan harian

seseorang. Tekanan jiwa yang dialami lazimnya seperti masalah keluarga, kemurungan atau

membabitkan percintaan. Ada juga yang mengalami trauma akibat kejadian ngeri seperti

kemalangan atau kematian orang tersayang juga merupakan satu akibat dari segai emosi.

Kecenderungan membunuh diri

Insiden berkaitan ganngguan akan menyebabkan keguguran rambut kerap ditemui. Lebih

kurang 60 peratus pesakit yang mengalami keguguran rambut adalah akibat masalah tekanan

seperti runsing, tidak cukup tidur serta diet tidak seimbang. Pekara yang paling menyedihkan,

ramai yang orang yang menghadapi gangguan emosi kurng diberi perhatian. Ini akan

menyebabkan mereka menunjukkan kecenderungan membunuh diri atau pun mengalami

kemurungan.

Masalah yang tidak dapat ditangani adalah serius terutamanya berkaitan dengan stress. Kajian

Kesihatan Morbiditi Kebangsaan Malaysia pada 2006 menunjukkan masalah kesihatan ini di

kalangan kanak-kanak dan remaja adalah 20.3 peratus (%) dan ini menunjukkan peningkatan

berbanding 13% pada 1996.

3.4 Dari segi Fizikal

Sebanyak 7.2 juta (60.1 peratus) rakyat tidak menjalankan aktiviti fizikal yang sepatutnya.

Hasil kajian yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan tahun 2006 mendapati bahawa

amalan gaya hidup masyarakat di negara ini menyebabkan banyak masalah kesihatan yang

kronik. Apabila masyarakat terdedah dengan faktor risiko yang lebih menjurus kepada

amalan gaya hidup akan mengundang kepada penyakit berbahaya seperti jantung, kencing

manis, angin ahmar, kanser, darah tinggi, kegagalan buah pinggang, kerosakan paru- paru

dan penyakit tulang.

9

771016087020001Tan Suh Shy

3.5 Dari aspek gabungan lain

Gejala dan tanda-tanda dari setiap kesihatan yang terjejas boleh timbul akibat dari tekanan

secara fizikal, sosial dan persekitaran. Ia boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan boleh

menjadi di luar kawalan. Ini akan menyebabkan keadaan fizikal dan emosi seseorang itu

terjejas.

Tiga bahagian utama yang mungkin terjejas adalah:

1. Fisiologikal :

Ia menyebabkan seseorang itu cenderung untuk mendapat atau memburukkan lagi

penyakit fizikal seperti penyakit jantung dan darah tinggi, menyebabkan sakit kepala dan

kesakitan otot.

2. Tingkah laku :

Prestasi kerja mungkin menurun, cenderung untuk mengalami kemalangan, tidak hadir

bertugas, bertindak agresif dan mudah marah, sukar membuat keputusan dan

menyelesaikan masalah.

3. Psikologi :

Timbul rasa tidak puas hati, mudah terasa, ,murung dan berasa penat secara emosi.

Antara gejala biasa yang menunjukkan kesihatan mental terjejas adalah panas baran,

sukar tidur, hilang selera makan, turun berat badan, gemuruh, berdebar-debar dan tidak

bersemangat.

10

771016087020001Tan Suh Shy

4.0 Amalan Gaya Hidup Berdasar Roda Kesejahteraan

Satu konsep semasa yang melibatkan kesihatan optimum adalah wellness atau kesejahteraan.

Wellness adalah keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang melibatkan aspek fizikal,

emosi, intelek, rohaniah, sosial dan persekitaran (Powers, Dodd & Nolan, 2006).

Setiap individu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek untuk

capai wellness. Kekurangan dalam satu aspek kesihatan boleh menjejas kesihatan lain. Sebagai

contoh, kesihatan emosi yang kurang baik boleh menjejas kesihatan fizikal dan sebaliknya.


Keupayaan untuk bekerjasama dengan orang lain secara sihat dan mampu mengharungi

sebarang cabaran kehidupan secara berkhemah amat perlu demi keintelektural yang

baik. Jika definisi oleh WHO ini menggambarkan pengertian terhadap kesihatan yang

juga meliputi kesihatan intelek.


Keupayaan untuk bekerjasama dengan orang lain secara sihat dan mampu mengharungi

sebarang cabaran kehidupan secara berkhemah amat perlu demi kestabilan mental. Jika

definisi oleh WHO ini menggambarkan pengertian terhadap kesihatan yang juga

meliputi kesihatan mental.

11

771016087020001Tan Suh Shy


Kesihatan fizikal tidak hanya membawa maksud seseorang individual bebas daripada

penyakit, tetapi juga mempunyai kecergasan fizikal. Menurut Corbin, Lindsey dan

Welk(2000), kecergasan fizikal membawa maksud kebolehan badan berfungsi atau

bekerja dengan cekap, dan masih mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti

kesenggangan dan bertindak semasa kecemasan.

Peningkatan dalam kecergasan fizikal boleh dicapai melalui aktiviti fizikal yang kerap.

Melalui aktiviti fizikal yang kerap, seseorang dapat mengurangkan risiko penyakit-

penyakit seperti sakit jantung, strok, penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi.


Kesihatan komponen spiritual yang dilihat sebagai suatu yang penting dalam

penambahbaikan taraf kesihatan. Berdasarkan definisi , kita perlu sentiasa berusaha

untuk melakukan penambahbaikan terhadap taraf kesihatan untuk mencapai niai

kehidupan yang lebih bermakna.

12

771016087020001Tan Suh Shy

4.5 Sosial (Social)

Konsep dan pengertian kesihatan menjadai sangat kompleks bergantung kepada sudut

atau perspektif kesihatan dan penyakit itu dilihat. Seorang pakar sains sosial melihat

kesihatan dari sudut pengertian, tindakan dan tingkah laku kesihatan itu menurut kaca

mata individu tersebut atau anggota sesebuah masyarakat.

Membangun dan memelihara hubungan baik yang alami bagi kita karena kita adalah

makhluk sosial. Diterima secara baik dalam kehidupan sosial juga terhubung ke

kesejahteraan emosional kita.

Kita harus meningkatkan cara berinteraksi dengan orang lain dan menerima idea-idea

orang lain dan berfikiran terbuka

1. Menerima dan memahami norma-norma budaya yang beragam.

2. Membangun jaringan dengan berbagai jenis orang.

3. Mengadopsi citra diri yang positif.

4. Meningkatkan keterampilan komunikasi interpersonal.


Alam persekitaran yang bersih dan indah dapat menunjukkan kesihatan seseorang.

Tempat tinggal, Kediaman dan Taman-taman yang bersih, ini dapat meningkatkan

kesihatan seseorang. Penduduk yang tahu menjaga kesihatan dan kebersihan alam

semulajad ini dapat menjauh diri daripada menjangkit penyakit penyebaran contoh:

Akdes, penyakit tikus dan sebagainya.

13

771016087020001Tan Suh Shy

5.0 Cadangan Dimensi Roda Kesejahteraan

Tiada formula yang istimewa untuk mencapai kesihatan yang optimum. Kesihatan yang optimum

penting bagi setiap individu, gabungan senaman yang kerap dan pemakanan yang seimbang

merupakan salah satu formula yang penting untuk mencapai kesihatan optimum yang terbaik

yang diketahui pada masa ini.

Definisi ini sebenarnya memberitahu kepada kita bahawa untuk menjadi seorang individu yang

sihat, kita perlulah sihat dan sejahtera dari segi mental dan fizikal. Kesihatan mental memerlukan

kita untuk memiliki pandangan dan sikap yang positif dan proaktif terhadap diri sendiri dan

orang lain serta dalam perhubungan kita dengan mereka, di samping memiliki sikap yang positif

terhadap persekitaran.

5.1 Pemakanan Seimbang

kita mesti mengamalkan makanan seimbang untuk menjaga kesihatan diri. Pemakanan yang

seimbang amat penting bagi mengekalkan gaya hidup sihat. Hal ini demikian kerana, jika kita

makan makanan ynag tidak seimbang, kita boleh menghidap pelbagai jenis penyakit seperti

sembelit, penyakit jantung, diabetes, kadar kolesterol tinggi ynag boleh menyebabkan strok,

obesiti dan sebagainya. Jadi, makanan seimbang merupakan elemen penting dalam roda

Kesejahteraan ini.

Cara-Cara pemakanan seimbag

Makanan seimbang bereti makanan yang mempunyai semua keperluan untuk badan mengikut

kadar tertentu. Kadar pengambilan makanan juga mesti di ambil kira kerana setiap peringkat

umur memerlukan kadar makanan yang berbeza. Ibu bapa perlu memastikan anak-anak

mereka mengambil makanan yang seimbang sejak kecil lagi. Ibu bapa juga perlu

mengurangkan tabiat anak-anak ynag suka makan makanan segera seperti kfc, mc donalds

dan sebagainya.

14

771016087020001Tan Suh Shy

5.2 Pendidikan

Mendidik warga waris mengamal gaya hidup yang sihat

Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga melahirkan insan yang disiplin dan sihat

dari segi fizikal dan persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang

positif akan sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Dengan

mengutamakan kebersihan , maka kita dapat menghalang wabak-wabak penyakit dari terus

tersebar.

Memupuk nilai menjaga kesihatan badan

Bagi golongan ibu yang tdak bekerja boleh melakukan riadah ketika melakukan kerja-kerja

rumah kerana merupakan latihan yang melibatkan gerak badan. Bagi golonan yang bekerja,

mereka mungkin tiada masa untuk beriadah atau bersenam, jadi mereka boleh mencari

alternatif lain untuk beriadah di tempat kerja. Contohnya, seperti menggunakan tangga untuk

naik dan turun. Aktiviti ini dapat menguatkan jantung kita.oleh itu, riadah amat penting dalam

kehidupan seharian kita.

15

771016087020001Tan Suh Shy

6.0 Penutup:

Gaya hidup yang tidak sihat akan mendatangkan impak yang negatif kepada kesihatan kita.

Dengan ini,kita haruslah mengamalkan gaya hidup yang sihat mulai sekarang. Gaya hidup sihat

dapat membantu dalam mencegah jangkitan penyakit. Bersenam juga merupakan cara yang

berkesan untuk menjaga kesihatan diri. Semasa bersenam,badan kita akan berpeluh. Bahan-

bahan kumuh akan dikeluarkan melalui peluh. Setelah berpeluh, badan kita akan sihat dan segar.

Memang tidak dinafikan, orang yang sihat memerlukan waktu tidur yang cukup iaitu sekurang-

kurangnya lapan jam sehari. Apabila tidur, badan kita dapat rehat dan kita rasa tidak letih.

Hasilnya badan kita lebih kuat dan sihat.

Lazimnya, untuk menjamin kesihatan diri, semua orang mesti mengadakan peperiksaan doktor

pada masa yang tertentu. Jika didapati seseorang menghidap penyakit, pesakit mestilah dapat

rawatan segera. Bak kata pepatah cegah sebelum parah.

Di samping itu, kita juga dapat hidup dalam suasana yang sihat dan harmoni. Amalan seperti

menjaga kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian bersih, gotong-royong

dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan membentuk disiplin dan peribadi

seseorang.

Kesimpulannya, amalan gaya hidup sihat amat penting kepada semua lapisan masyarakat untuk

menikmati tahap kesihatan yang baik serta optimum. Oleh itu, kita harus mempunyai kesedaran

untuk menggiatkan lagi mutu penjagaan kesihatan.

16

771016087020001Tan Suh Shy

7.0 Rujukan

Rujukan Buku

1. Catherina Chen (2004), Focus Pendidikan Kesihatan dan Jasmani, The Malaya Press Sdn.

Bhd

2. Mohd Yunus Abdullah, Nus Syahrira rahim,(2012), Gaya Hidup Sihat dan Pencegahan

Penyakit secara am, Universiti Sains Islam Malaysia .

3. Othman Bin Che Man(2008), Kepentingan Pendidikan Kesihatan Dalam Kurikulum

Sekolah, http://www.scribd.com/doc/9640536/Topik-4-Kepentingan-Pendidikan-

Kesihatan-Dalam-Kurikulum-Sekolah

4. Robiah Kulop Hamzah( 2006), Apa perlu bercinta—Kesihatan diri, Percetakan

strikeway sdn. bhd

Rujukan Internet

1. http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html

2. http://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-

hidup.html#LrTWXjO3aIcSzALl.99

3. http://azliey-bm-gayahidupsihat.blogspot.com/

4. wpc.upsi.edu.my/...kesejahteraan/14-sample-data-artic

17

http://azliey-bm-gayahidupsihat.blogspot.com/

http://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.html#LrTWXjO3aIcSzALl.99

http://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.html#LrTWXjO3aIcSzALl.99

http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html

isi kandunganpk jan14

Documents