dr.leane - menu seimbang dan food recall - adli

Upload: adli-nurfakhri

Post on 05-Jul-2018

220 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli

    1/4

    Berat badan : 80 kg Jenis kelamin : Laki-laki

    Tinggi badan : 166 cm Usia : 23 tahun

     Nama : adli nurakhri

    Menyusun Menu Seimbang

    B!" # $10 % bb& ' $6(2) % tb& * $) % u& * 161

    # $10 % 80& ' $6+2) %166 & * $) % 23& * 161

    # 800 ' 103,+) * 11) * 161 # 1)61+) kalri

    Lightl. acti/e $srts 1-3 da.seek& # B!" % 1(3,)

    4" # 1)61+)% 1+3,)

    # 2147,06 kalori

    Energi yang dibutuhkan tubuh adalah 2147,06 kalori

    5 b t h k b hid t $60& l k $2)& t i $1)&

  • 8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli

    2/4

    5ebutuhan karbhidrat $60& lemak $2)& rtein $1)&

    !""# $E%&LL

    ;araan $0(30&

    e

    $mg&

    ?

    $@U&

    B1

    $mg&

    /it(4

    $mg&

    5= Nasi nasi37

    gls

    100gr

    1,) 70 0 7 )0 )7 0+8 0 0+1 0

    =Telur 

    greng

     Telurayam

    1 btr  60 gr 95 0 6 10 7 100 0,75 0 0,04 0

    !min.ak 

    greng1 sdm 10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0

    N

    ;

    Baks

    daging ) butir 

    100

    gr 17+1 )+3 +22 8+6 0 0 0 0 0 0

    ! rtel2A

    sdk 25 gr 10+) 2+3 0 0+3 +,) +2) 0+2 3000 0 1+)

    L kentang2 12

    makan25 gr 21+2) 7+,, 0+1 0+) 2+,) 17 0+1, 0 0 0

    Jumlah knsumsi saraan 70)+8) )2+3, 2)+3 23+7

    ;elingan 1 $10(00&

    e

    $mg&? $@U&

    B1

    $mg&

    /it(4

    $mg&

    B - - - - - - - - - - - - - -

    !akan siang $1)(00&

  • 8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli

    3/4

    e

    $mg&

    ?

    $@U&

    B1

    $mg&

    /it(4

    $mg&

    5= Nasi nasi37

    gls

    100gr

    1,) 70 0 7 )0 )7 0+8 0 0+1 0

    =

    a.am

    greng

    Ayam 1 tg 60 gr 15,1 0 12,5 9,1 7 100 0,75 0 0,04 0

    !min.ak 

    greng1 sdm 10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0

    N

    ;

    Baks

    daging) butir 

    100gr

    17+1 )+3 +22 8+6 0 0 0 0 0 0

    ! rtel2A

    sdk 25 gr 10+) 2+3 0 0+3 +,) +2) 0+2 3000 0 1+)

    L kentang2 12

    makan25 gr 21+2) 7+,, 0+1 0+) 2+,) 17 0+1, 0 0 0

    Jumlah knsumsi saraan 32)+) )2+3, 31+82 22+)

    ;elingan 2 $-&

    e

    $mg&? $@U&

    B1

    $mg&

    /it(4

    $mg&

    - - - - - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

  • 8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli

    4/4

    !akan malam $20(30&

    gl !enuBhn

    makananUrt

    Berat5andungan

    9

    $kal&

    5=

    $gr&

    L

    $gr&

    $gr&

    4a

    $mg&

    $mg&

    >e

    $mg&

    ?

    $@U&

    B1

    $mg&

    /it(4

    $mg&

    5= Nasi nasi1()

    gls

    200gr

    3)0 80 0 8 )0 )7 0+8 0 0+1 0

    =Ikan

    goreng

    Ikansegar

    2 tg

    sdg

    100gr

    190 0 12 20 7 100 0,75 0 0,04 0

    !min.ak greng

    1

    sdm10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0

    NSayur Tums

    !or"elA

    gls50 gr 18 #,95 0,# 0,5 22,5 #7 0,5

    122,5

    0,02 9

    $en"ang2 b

    sdg

    200

    gr

    175 40 0 4 50,5 21 0,#5 1250,02

    5

    0

    Jumlah 5nsumsi makan malam 82# 124 22,# #2,5

    9 5 L

    ;araan 70)+8) )2+3, 2)+3 23+7

    ;elingan 1 0 0 0 0

    !akan ;iang 32)+) )2+3, 31+82 22+)

    ;elingan 2 0 0 0 0

    !akan !alam 82# 124 22,# #2,5ttal   1554,8 228,74 79,42 78,58