pergerakan asas

PERGERAKAN ASAS

NAMA PENSYARAH : PUAN ROBIAH BINTI SHUIB

NAMA PELAJAR : MOHD ABDUL AKRAM BIN SUIPKELAS : PISMP SEM 1 BNK

MENGGENDUR DAN

MERENGGANG

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

• PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR• Merupakan pergerakan yang statik , setampat dan

tidak mengubag tapak atau dasarpergerakan. pergerakan melibatkan garakan bahagian tubuh dan kesetabilan bahagian anggota badan. Pergerakan bukan lokomotor menggunakan tubuh badan sebagai alat untuk melakukan pergerakan seperti,mengilas,membongkok, mengimbang,menghayun, membongkok, memusing, memulas, melentik, menerik dan sebagainya pergerakan setempat yang tidak mengubah tapak.

MENGENDUR DAN MERENGGANG

•o   Dalam posisi meniarap•o   Dalam posisi duduk  •o   Dalam posisi melutut•o   Dalam posisi berdiri.

MENGENDUR POSISI MENIARAP

1.KAKI DIRAPATKAN

2. KEDUA-DUA BELAH TANGAN DIRAPATKAN KE BAHAGIAN DADA

3.KEPALA DIRAPATKAN KE BAWAH

MERENGGANG POSISI MENIARAP

1.KAKI DIBUKA LUAS MELEBIHI ARAS BAHU

2. TANGAN DIBUKA LUAS

MENGENDUR POSISI DUDUK

1. BERADA DALAM POSISI DUDUK

2. LUTUT DIRAPATKAN KE BAHAGIAN KEPALA

3. TANGAN DIRAPATKAN KE DADA

4. KEPALA DITUNDUKAN RAPAT KE LUTUT KAKI

MERENGGANG POSISI DUDUK

1. DALAM POSISI DUDUK

2. KAKI DIBUKA LUAS BERBENTUK V

3. TANGAN DIBUKA LUAS

MENGENDUR POSISI MELUTUT

1. DALAM POSISI MELUTUT

2. KEDUA-DUA BELAH TANGAN DIRAPATKAN

3. KEPALA DITUNDUKAN KEBAWAH MENDEKATI LUTUT

MERENGGANG POSISI MELUTUT

1. DALAM POSISI MELUTUT

2. TANGAN DIBUKA LUAS

MENGENDUR POSISI BERDIRI

1. DALAM POSISI BERDIRI

2. KAKI DIRAPATKAN

3. KEDUA-DUA BELAH TANGAN DIRAPATKAN KE DADA

4. KEPALA DITUNDUKAN KEBAWAH MENDEKATI BAHAGIAN LUTUT

MERENGGANG POSISI BERDIRI

1. DALAM POSISI BERDIRI

2. KAKI DIBUKA SELUAS BAHU

3. TANGAN DIBUKA SELUAS BAHU

RUJUKAN

MOHD,YAZID DERAMAN ( 29 July 2013 ) PERGERAKAN ASAS, jilid 1, artikel 4. Retrive 2 September 2014, from http://ketuajabatanpendidikanjasmani.blogspot.com/2013/07/pergerakan- asas.html

FARIDAH BT ABDUL RAHMAN (OCTOBER 28, 2012) Konsep Pergerakan Asas, jilid 1,artikel 2. Retrive 1 September 2014, from http://faridahrahman.blogspot.com/2012/10/konsep-pergerakan-asas.html

SEKIAN TERIMA KASIH

MOHD ABDUL AKRAM BIN SUIPPISMP BNK SEM1 940413-13-5457