penyuluhan mencegah penyakit diabetes melitus

By: Alrafi Priawisana S1 keperawatan

Penyuluhan mencegah penyakit diabetes

melitus

Diabetes melitus adalah suatu keadaan dimana keadaan tubuh tidak bisa menghasilkan hormon insulin sesuai kebutuhan atau tubuh tidak bisa memanfaatkan secara optimal insulin yang dihasilkan sehingga terjadi kelonjakan kadar gula dalam darah melebihi normal yang diakibatkan organ tubuh (pankreas) untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang cukup atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang telah dihasilkan oleh (pankreas) secara efektif.

Penyakit diabetes dibagi menjadi 3 bagian yaitu: Diabetes melitus tipe 1, yakni diabetes melitus yang disebabkan oleh kurangnya produksi hormon insulin oleh organ pankreas.Diabetes melitus tipe 2, yakni diabetes melitus yang disebabkan oleh kurangnya respon tubuh terhadap insulin sehingga pengunaan hormon tersebut menjadi tidak efektif.Diabetes gestasional, yakni penyakit diabetes yang sebabkan tubuh tidak bisa merespon hormon insulin karena adanya hormon penghambat respon yang dihasilkan oleh plasenta selama proses kehamilan.

Apa kebiasaan yang menyebabkan diabetes ???

1. Teh manisPenjelasannya sederhana. Tingginya asupan gula menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Sebelum terlambat alangkah baiknya sering mengonsumsi air putih, the tanpa gula atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok sehari.

2. Kurang tidurJika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Untuk mencegah yaitu agar baiknya tidur tidak kurang dari 6 jam sehari sebaiknya 8 jam sehari.

3. Malas beraktivitasMereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya. Oleh karena itu baiknya kita sering berolah raga minimal 2 kali dalam seminggu.

4. Kecanduan rokokSudah tidak aneh lagi bahwa merokok merupakan salah satu penyebab timbulnya diabetes, Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Sebagai ganti rokok lebih baik mengonsumsi permen bebas gula atau mengikuti cara yang progresif seperti hipnoterapi.

Kenali gejalanyaCheck this out

INGAT !!!Biasanya saat awal mengidap penyakit Diabetes Melitus pasien sering kali tidak menyadari bahkan sampai bertahun-tahun. Tapi Anda perlu waspada bila terjadi gejala-gejala klasik Diabetes Melitus.

Tanamkan dalam hatiHal yang utama dalam pencegahan penyakit diabetes melitus bahwa anda harus menyadari bahwa penyakit ini bukanlah penyakit yang sepele yang mudah untuk disembuhkan, faktanya diabetes dapat menyerang siapa saja dan kapan saja terutama bagi keluarganya yang mempunyai riwayat penyakit ini

Apa saja yang dapat mencegah datangnya diabetes melitus ???

Perubahan gaya hidup

• Gaya hidup instan yang dijalani orang-orang pada umumnya akan berdampak pada meningkatnya kadar gula darah. Hal ini terjadi karena gaya hidup instan cenderung mengonsumsi makanan-makanan instan yang rendah kalori dan tinggi lemak, hal ini lah yang dapat meningkatkan resiko diabetes yang sangat perlu dilakukan untuk menghindarinya.

Pengaturan pola makan

sudah tidak asing lagi bahwa menjaga pola makan merupakan hal yang terpenting yang harus diterapkan sehari-hari agar nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik, sebaliknya jika tidak diterapkan maka malnutrisi akan sangta mengganggu fungsi tubuh yang menyebabkan tubuh kita rentan sakit.

Diet seimbang

• Diet seimbang perlu dilakukan untuk mencegah tetapi diet yang ketat akan menimbulkan malnutrisi. Maka gantilah dengan diet seimbang dengan cara mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan segar

Olah raga teraturOlahraga teratur minimal 3-5 kali seminggu terbukti dapat menurunkan resiko diabetes, khususnya bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Dengan berolahraga teratur Anda akan dapat menjaga berat badan karena olahraga akan membantu Anda dalam membakar lemak berlebih di dalam tubuh

Yang terpenting adalah olahraga teratur dapat membantu menstabilkan gula darah Anda.

Terima kasih