isu keluaran 2014 - rakan.jpm.gov.myrakan.jpm.gov.my/sites/default/files/buletin_kelab/buletin sept...

BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN

BULETIN BIL. 136/ SEPTEMBER

2014

1. Didik Hati Dari

Sikap Dengki Dan

Cemburu

2. Aktiviti Positif

Atasi

Kemurungan

3. Sambungan...

4. Hubungi Rakan

Pembimbing Anda

8. Turunkan Berat

Badan Anda

BULETIN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014

Perasaan cemburu merupakan naluri manusia yang sukar dibendung. Persoalannya, adakah kita mampu untuk mengawal perasaan cemburu ini? Cemburu secara negatif mahupun positif. Perasaan dengki dan cemburu hadir apabila kita merasakan diri kita kurang dan lemah berbanding dengan orang lain. Kita berasa cemburu apabila melihat kelebihan dan kejayaan orang lain miliki. Disebabkan itu wujud niat yang tidak baik ter-hadap mereka. Contohnya, merancang perkara yang tidak elok semata-mata untuk menjatuhkan orang yang kita cemburu itu ataupun mereka-reka cerita yang tidak benar kepada orang lain. Antara sebab lain adalah kerana kita tidak bersyukur dengan apa yang ada. Kita melihat kesenangan, kekayaan, kejayaan, kecantikan serta kelebihan orang lain. Apabila kita mendoakan agar orang itu “hilang atau jatuh” dengan kelebihannya maka itulah tanda bahawa kita sudah masuk ke dalam fasa dengki atau cemburu. Pernah atau tidak apabi-la melihat seseorang yang berjaya lalu berbisik di dalam hati ,“Kalaulah dia gagal kali ni kan bagus” atau “Tak sabar aku tengok dia gagal dan merana”. Maka berhati-hatilah itu tandanya muncul sudah titik hitam, dalam hati anda. Apabila kita merasakan, “Aku yang lebih berhak”, kita secara tidak langsung menyoal pemberian Tuhan kepada seseorang itu. Tuhan lebih tahu siapa yang lebih layak. Jadi usah persoalkan apa yang diberi kepa-da orang lain. Percaya pada takdir dan rezeki setiap insan. Rawatlah hati kita, mengakui bahawa perasaan ini hanya akan memakan diri sendiri dan membawa keburukan melainkan cemburu yang positif. Kita jadi obses dengan seseorang itu dan kita membuang masa mahupun tenaga untuk mencari-cari kesala-hannya. Kita hanya akan membuat diri dan emosi tidak tenteram dan kurang stabil. Ka-dang-kadang perasaan ini timbul kerana kita kurang yakin kepada diri sendiri. Ubahlah cemburu itu ke arah kebaikan dan positif. Apabila melihat kejayaan orang lain, kita seharusnya ada perasaan untuk mempelajari segala rahsia kejayaan orang terse-but sebagai contoh dan teladan untuk membina kejayaan untuk diri kita sendiri. Maka, bersyukur dengan apa yang kita miliki dan kelebihan diri kita adalah kunci utama untuk membuang sifat cemburu dan seterusnya akan mendatangkan kebahagiaan dan ketenangan di dalam hati kita. Orang yang percaya kepada kelebihan dan kecekapan yang ada pada dirinya tidak akan ada tempat di dalam hatinya untuk perasaan dengki dan cemburu. Maka pembaca berhati-hatilah sekiranya perasaan ini muncul didalam diri kita.

Sumber : Internet.

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 2

Terdapat hari-hari di mana keadaan minda manusia berada di dalam keadaan terbaik dan yang paling teruk. Kemurungan adalah salah satu daripada masalah mental yang dialami oleh semua orang dalam hidup mereka. Berikut terdapat beberapa cadangan untuk membantu anda mengatasi kemurungan. Diharap dengan beberapa cara, kita akan dapat menangani kemurungan.

Minta bantuan Jangan malu dalam mendapatkan bantuan untuk menangani situasi dalam kehidupan. Tiada siapa yang menjangka akan menghadapi bebanan hidup yang sukar. Mohon bantuan daripada pasangan hidup, keluarga, rakan sekerja atau kawan dapat melegakan sedikit beban emosi kita.

Berehat dan beriadah.

Anda perlulah meluangkan masa untuk berehat dan melakukan aktiviti riadah sekurang-kurangnya sekali seminggu. Keluarlah berjalan-jalan bagi menikmati pemandangan di sekelililng kita ataupun di kawasan lain seperti taman dan pantai. Penuhilah masa terluang dengan hobi dan aktiviti yang mencergaskan.

Bersenam Senaman adalah cara yang baik untuk menghindarkan lamunan. Bukan saja membantu mem-bina tubuh yang lebih baik dan sihat tetapi juga meningkatkan tenaga positif dalam sistem ba-dan. Bersenam membantu merembeskan hormon serotonin dan testosteron yang mensta-bilkan perasaan serta memendamkan kemurungan.

Diet seimbang Pengambilan secara sihat dan seimbang ke atas buah-buahan, sayur-sayuran, daging, kekacang dan karbohidrat akan membantu dalam pengawalan emosi. Diet yang seimbang bukan saja mengekalkan kesihatan fizikal tetapi juga dapat membantu memulihkan perasaan kecewa. Bercakap dengan Psikiatri Cara yang paling mudah dan mujarab mengatasi kemurungan adalah dengan bantuan pakar psikiatri, pakar psikologi atau kaunselor akan membantu anda dalam mendapatkan punca kemurungan anda dan membantu dalam mengurangkan masalah dan dapat menstabilkan emosi negatif ke arah emosi positif. Ubat ikut preskripsi Ubat yang ditetapkan adalah bahan kimia yang boleh membantutkan permulaan kemurungan. Dengan mengikuti dos yang telah ditetapkan, kita secara beransur-ansur akan dapat mengembalikan kesihatan mental.

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 3

Memelihara haiwan Haiwan peliharaan akan mempunyai perhubungan yang unik dengan tuannya. Kajian telah menunjuk-kan bahawa orang yang mempunyai haiwan kesayangan mampu menangani kesan kemurungan, ber-banding mereka yang tinggal bersendirian. Perhubungan ini akan membantu kita mengharungi perasaan negatif. Tidur Tidur malam yang berkualiti adalah satu keperluan untuk kembali kepada positif. Penyelidikan menun-jukkan bahawa tidur selama 7 sehingga 8 jam setiap malam menunjukkan kurang gejala kemurungan berbanding dengan mereka yang kurang tidur. Tidur juga membantu mengurangkan beban emosi dan pulih daripada kemurungan. Mendengar muzik Apabila tertekan, mendengar muzik boleh menjadi rangsangan yang cepat untuk fikiran yang ter-tekan. Muzik mempunyai keupayaan untuk mengubah perasaan, meningkatkan semangat dan emosi. Bagaimanapun, seseorang itu perlu mengelak daripada mendengar lagu-lagu yang beremosi sedih kerana ia boleh memberi kesan negatif ke atas emosi. Membaca buku motivasi Pelbagai pengarang terkenal telah menulis buku tentang panduan mengenai bagaimana untuk berfikir secara positif. Buku-buku seperti ini dapat membantu memberi nasihat yang mudah bagaimana seseorang itu boleh menangani kemurungan mereka. Ia juga akan memberikan motivasi yang diperlukan dalam mengharungi kekecewaan. Jadi positif Mengekalkan pandangan yang positif dalam kehidupan adalah cara terbaik untuk menyimpang pemikiran yang menyedihkan. Apabila minda menjadi negatif serta menyalurkan pemikiran itu ke arah yang positif, kita dapat merungkai kesan kemurungan. Sinaran matahari Kehangatan sinar mentari amat sesuai dalam menghindari fikiran negatif. Vitamin D oleh rembesan hormon daripada sumber cahaya matahari membantu dalam mengukuhkan perasaan. Maka apabila kita berasa sugul, pergilah keluar untuk mendapatkan sinaran matahari untuk mendapat emosi yang lebih baik.

Indra Khairil bin Bahrain

(Kabinet)

kabpsuk2@kabinet.jpm.my

Burhan bin Mat Sum (MKN)

burhan_msum@yahoo.com

Norhisam bin Mistar (BHEUU)

No-

rhisam.mistar@bheuu.gov.my

Juliana binti Ramli (Perangkaan)

jue@jp.stats.gov.my

Norhaliza binti Yunus (Akaun)

Norhaliza_y@pajpm.gov.my

Muhamad Asri bin Remeli (JIM)

Asri.remeli@insolvensi.gov.my

Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam

Negara)

norasyikin@agc.gov.my

Kamariah binti Sapie (PICC)

Sapie_kamariah@yahoo.com

Arbaiyah bt Jusoh (BKN)

arbaiyah@mkn.gov.my

Nurul Akmalina binti Shamsud-

din (JPNIN)

nurul@jpnin.gov.my

Mohamad Fadhli bin Mohd

Adzmi (JIM)

Fadhli.adzmi@insolvensi.gov.my

Huzairi bin Zainal Abidin (pejabat

PM)

huzairi@pmo.gov.my

Mohamad Roszuan bin Abd

Jalil (JIM)

roszuan.jalil@insolvensi.gov.my

Ahmad Syazwan bin Ahmad

Nordin (BHEPMM)

Syazwan.nordin@bheuu.gov.my

Zaiton binti Mahmood (LPKP)

zaitun@spad.gov.my

Faris bin Mamat (JIM)

faris.mamat@insolvensi.gov.my

Azian Binti Mohamed Kassim

(JIM)

Azian.kassim@insolvensi.gov.my

Abang Saifulhadi bin Abg. Hj.

Ibrahim (Perangkaan)

sahadi72@stats.gov.my

Ruhana Abdullah (Parlimen)

ruhana@parlimen.gov.my

Amseveani a/p Subramaniam

(JIM)

Am-

seaveani.subramaniam@insolvensi.

Sabariah binti Amin (JPM)

sabariahamin@pajpm.gov.my

Nicholas Joseph Anak Kibong

(JIM)

Nicho-

las.kibong@insolvensi.gov.my

Ruzita binti Ramli (JKSM)

ruzita_ramli@yahoo.com

Mohd Said bin Omar (JBG)

Said.omar@jbg.gov.my

Zarina binti Mohamed (JPM)

zarina@pajpm.gov.my

Yusman bin Abd Rasjid (JBG)

yusman.rasjid@jbg.gov.my

Mohd Redzuan bin Haji Ruzali

(KPKK)

Redzuan.ruzali@cgso.gov.my

Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR)

hasan@jawhar.gov.my

Che Norliza bt Yahaya

(Perangkaan)

cnorly@stats.gov.my

Zulfikri bin Yasoa (BHEUU)

zulfikri@bheuu.gov.my

zulyas@yahoo.com

Abdul Wahab bin Abdul Aziz

(SPRM)

wahab@sprm.gov.my

Azmi bin Muhamad (BPH)

azmim@bph.gov.my

Azmi Ibrahim (Pejabat

Penasihat Undang-Undang

Negeri Perak)

Azmi_ibrahim@agc.gov.my

Zakaria bin Mohd Radzi

(ISTIADAT)

zakariamr@istiadat.gov.my

Fauziyah binti Awang (UPP)

fauziaha@icu.gov.my

Salleh bin Hassan (JPN)

Sallleh.hassan@agc.gov.my

Hauriah bt. Panjang Ahmad

(Audit Dalam JPM)

hauriah@pajpm.gov.my

Mohd Gunawan bin Che Ab.

Aziz (pj menteri di JPM)

gunawan@islam.gov.my

Mohamed Noor bin Mohamed

Alias (insolvensi)

mhijazz@yahoo.com

Mnoor.alias@insolvensi.gov.my

Normah binti Zakaria (SPP)

Kalibaskaran a/l Muniandy

(MAMPU)

kalibaskaran@mampu.gov.my

Roslah bt. Adnan (EPU)

roslah@epu.jpm.my

Siti bt Bahuddin (KPKK)

siti_b@cgso.jpm.my

Zurina Binti Razali (JBG)

zurina.razali@jbg.gov.my

Menghubungi Rakan Pembimbing

Mukasurat 4 BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014

Rohana binti Sapie (SPRM)

rohana@sprm.gov.my

Janudin bin Jantan (Parlimen)

janudin@parlimen.gov.my

Sahida bin Harun

Jubaidah bte Mohd Ali

(Mahkamah)

jubaidah@kehakiman.gov.my

Akhmarliyna Binti Ramli

akhmar@kabinet.gov.my

Anny Lee Chiao Chen (SUP Sara-

wak)

anny@supsrwk.gov.my

Hafizah binti Abdul Ra-

zak(Mahkamah

Majistret,Selangor)

Hafizah_ijut@yahoo.com

Zanariah Binti Che Pa (SPAD)

zanariah@spad.gov.my

Mohd Bahari bin Mohd Hana-

piah (JAKIM)

mbbahari@ilam.gov.my

Khairolnizam bin Hassan

(Perangkaan, Kedah)

khairulnizam@stats.gov.my

Clare Nelly Ungah (SUP SABAH)

clare@supsabah.jpm.my

Fazlin Binti Naiman (SPP)

fazlin@spp.gov.my

Che Hazwani binti Che Mansor

(BHEPMM)

chehazwani@mmea.gov.my

Zaliha binti Yusoff (UPE)

zaliha@upe.gov.my

Sulaiman bin Ameed (SPRM)

Sulaiman.ameed@sprm.gov.my

Norwahidahbinti Baharuddin

(UPP)

norwahidah@icu.gov.my

Mini Panggi (BHEUU)

mini_panggi@jbg.gov.my

Norzaini@Norzani bin Abdul Rah-

man (BHEUU)

Norzaini.rahman@bheuu.gov.my

Hafiza Binti Hussain (KPKK)

fizah@cgso.gov.my

Rohaizan binti Mohd Yusof

mie7977@yahoo.com

Naziah binti Mohamed (BHEUU)

naziah@bheuu.gov.my

Julia Binti Mohd Khairuzin

Julia_zainol@yahoo.com

Rokiah binti Yusoh (insolvensi)

Rokiah.yusoh@insolvensi.gov.my

Anida binti Ahmed (PMO)

anida@pmo.gov.my

Mahazan bin Muhammad

(BHEUU)

Maha-

zan.muhammad@bheuu.gov.m

y

Khairiah binti Dollah (JIM)

Khair-

iah.dollah@insolvensi.gov.my

Noorhayati binti Ahmad

(kehakiman)

norhayati@bheuu.gov.my

Siti Wardiah binti Bahari (BPH)

wardiah@bph.gov.my

Rohani binti Manan (JIM)

Ro-

hani.amanan@inssolvensi.gov.m

y

Johaniza binti Juhari (JIM)

Johani-

za.johari@insolvensi.gov.my

Shahrani bin Hussain (JIM)

Shah-

rani.hussain@insolvensi.gov.m

Mohd Helmi bin Udin (ILIM)

Helmi_dimi@yahoo.com

Fatimah binti A.Rahman (JIM)

Fati-

mah.arahman@insolvensi.gov.m

y

Rozaida binti Othman (JIM)

rozaida

.othman@insolvensi.gov.my

Zakaria bin Satung (JIM)

Zakaria.satung@insolvensi.gov.my

Nik Mohd Fitri bin Nik Yahaya

(BHEUU)

nikfitri@bheuu.gov.my

Nor Azian binti Mahmud (BHEUU)

noraziyan@bheuu.gov.my

Latiffah binti Ujang (BHEUU)

latifah@bheuu.gov.my

Abdul Ghafar bin Ismail (BHEUU)

abdul_ghafar@bheuu.gov.my

Mardiana binti Baharuddin

(Perangkaan)

mardiana@stats.gov.my

Inthrani a/p Narayanasamy(jbg)

Inthrani.narayanasamy@jbg.gov

.my

Noriah binti Zakaria (BHEUU)

yIeyahnz@yahoo.com.my

Mohd Ruwaidi bin Ghani (jbg)

Ruwaidi.ghani@jbg.gov.my

Faizah binti Kassim

Faizah.kassim@stats.gov.my

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 5

Mukasurat 6 BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014

Sulaiman bin Hj Moham-

ad(APMM)

sulaiman@mmea.gov.my

Ramli bin Ismail (APMM)

ramli@mmea.gov.my

Nazarudin bin Ali (APMM)

nazarudin@mmea.gov.my

Noor Aimi Binti Jamaluddin

(JKSM)

amy@esyariah.gov.my

Rosnani binti Harun

(Mahkamah Sesyen Kuantan)

Ani.jofidana@yahoo.com.my

Norhidayah binti Jusoh

nor.hidayah26@yahoo.com

Yuhanis binti Yusop (JKSM)

yuhanis@esyariah.gov.my

Mohamad bin Hassan(SPRM)

mohamad@sprm.gov.my

Maslinda Sherliza binti Ma’aris

(Bhg Penyelidikan)

Maslinda_sherliza@yahoo.com

Jaleha binti Abdul Karim (JKSM)

zalyha@esyariah.gov.my

Noralifah binti Ismail (ILIM)

noralifah@islam.gov.my

Md Yazit bin Hashim

(Akademi Audit Negara)

yazit@audit.gov.my

Mohamed Nordin bin Ab Rauf

(ILKAP)

deanrauf@ilkap .gov.my

Mathew Anyan Anak Jawa (SUP

Sarawak)

matthew@supsrwk.gov.my

Faridah binti Khatib (AGC)

Faridah.khatib@agc.gov.my

Zainudin bin Ali Chia (JPNIN)

zainudin@jpnin.gov.my

Noor Aqidah Binti Taiyib

(APMM)

noraqidah@mmea.gov.my

Norhakimah binti Md Nor (SPP)

norhakimah@spp.govmy

Mohd Zuhairy bin Muhamad

(MKN)

zuhairy@mkn.gov.my

Azziana binti Azman JAKIM)

azziana@islam.gov.my

Siti Norhafidzanariah binti Az-

izan (JAKIM)

norhafidzanariah@islam.gov.my

Rosli bin Zabidi (APMM)

roslizabidi@mmea.gov.my

Norfaezah Binti Hassim (APMM)

norfaezah@mmea.gov.my

Mohd Azmi bin Mohd Hasan

(JBG)

Azmi.hassan@jbg.gov.my

Ahmad Kamal Ihsan bin Anuar

(MKN)

kamalihsan@mkn.gov.my

Amendran a/l Rajaratnam (BPH)

amar@bph.gov.my

Asrul Nizwan bin Mohamad (BPA)

asrul@pcb.gov.my

Zariena binti Abdullah

(penyelidikan)

zurinsky_2606@yahoo.com.my

Azwani Binti Mamat(BPH)

azwznim@bph.gov.my

Erma Marlina Binti Hamsan

(JAWHAR)

erma@jawhar.gov.my

Jawiah Binti Hashim (cgso)

jawiah@cgso..gov.my

Maheda Binti Salehuddin

(SPAD)

maheda@spad.gov.my

Mellisa Clarice Lee (APMM)

mellisa@mmea.gov.my

Mohd Faizal bin Harun (MAMPU)

faizal@mampu.gov.my

Muhamad Razali bin Razak

(Parlimen)

mohdrazali@parlimen.gov.my

Muhammd Jimmy bin Muham-

mad Azlin (JKSM)

muhdjimmy@esyariah.gov.my

Muzazila Binti Mus-

tari(SJAWHAR)

muzazila@jawhar.gov.my

Priyashini a/p Poongavanam

(SPP)

Priya999_sai@yahoo.com

Noor Suriyani Binti Hanafiah

(PAJPM)

suriyani@pajpm.gov.my

Norfadhilah Binti Abdullah

(JAWHAR)

fadhilah@jawhar.gov.my

Rohaizit bin Abdul Rashid

(JAWHAR)

rohaizit@jawhar.gov.my

Rohayu Binti Che Ya (JPM)

rohayucheya@pajpm.gov.my

Roslan bin Ngah (insolvensi)

roslan.ngah@insolvensi.gov.my

Suhaida Binti Sutim (SPAD)

suhaida.sutim@spad.gov.my

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pen-galaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-

Haji Zakaria Bin Zawawi Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

zakaria@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 3499

ahmadazam@jpm.gov.my norkamaliati@jpm.gov.my

Suhainiza Binti Saibani (Pen.Pegawai Psikologi) Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Pegawai Psikologi)

03-8872 3496 03-8872 1907

suhainiza@jpm.gov.my nalia@jpm.gov.my

Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 3498

norayu@jpm.gov.my

Sidek bin Ahmad (UPP)

sidek@icu.gov.my

Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn.

Keselamatan Negara)

zaleha_i@mkn.gov.my

Wan Mohd Shahrulnizam bin Wan

Mohd Najuri (PERANGKAAN, KL)

wmshahrul@stats.gov.my

Kamala binti Kamaruddin

(PMO)

kamala@pmo.gov.my

Mashitah Binti Ahmad Fuad

(EPU)

mashitah@epu.gov.my

Mazura Binti Rabu (EPU)

mashitah@epu.gov.my

Priscilla Ulau Deng (JBG)

Priscilla.ulaudeng@jbg.gov.my

Fatimah binti Moham-

ad@Yousof (JPM)

fatimah@pajpm.gov.my

Muhabir bin Ibrahim

muhabiribrahim@gmail.com

muhabir@mmea.gov.my

Md Jazli bin Bosri (EPU)

jazli@epu.gov.my

Mohad Zaimi bin Ab Rahman

(JPM)

mohdzaimi@pajpm.gov.my

Saripah binti Samsuri

(mahkamah)

Sarpah.su@kehakiman.gov.my

Raja Nurul Hafliza Raja Mo-

hamed (JKSM)

nurulhafliza@esyariah.gov.my

Latifah binti Zakria(BPH)

Ira_lara@bph.gov.my

Hazlinda S binti Mohd Isa (JIM)

Hazlinda.isa@insolvensi.gov.my

Mohd Najib Surip (KPKK)

najib@cgso.gov.my

Samsiah binti Sharif (BPH)

samsiah@bph.gov.my

Masitah binti Basro (JBG)

Masita.basro@jbg.gov.my

Saadi binti Nasir (BPH)

saadi@bph.gov.my

Mohd Zaini bin Maarof (JPM)

mohdzaini@pajpm.gov.my

Suzana binti Haji Abu Bakar

(Perangkaan)

suzana_ab@stats.gov.my

Mohd Sazali bin Mohd Saad

(Audit)

mohdsazali@audit.gov.my

Mohd Zulfahmi bin Othman

(kabinet)

Najibah Binti Mohamad Nor

(pejabat PM)

najibah@pmo.gov.my

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 7

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 10

Berat badan berlebihan didefinisikan sebagai lemak badan yang berlebihan. Ia mungkin disebabkan ke-turunan atau cara hidup. Pengurusan dan rawatan jangkamasa panjang diperlukan untuk mencapai dan mengekalkan pengurangan berat badan. Mengekalkan berat badan yang sesuai dengan ketinggian ada-lah cara yang penting untuk memiliki badan yang sihat dan menarik.

Bagaimana berlebihan berat badan atau kegemukan/obesiti boleh berlaku kepada anda? Berat badan anda bertambah apabila anda makan banyak, lebih daripada apa yang boleh dibakar oleh

badan anda. Kalori yang lebih ini akan disimpan sebagai lemak. Berlebihan berat badan dan kegemukan/

obesiti akibat daripada pengambilan kalori yang berlebihan tidak akan berlaku dalam beberapa hari atau

minggu. Selalunya ia akan terkumpul dan tersimpan selama beberapa bulan dan tahun.

Faktor berat badan berlebihan: Sejarah keluarga anda atau pengaruh genetik. Masalah perubatan. Faktor psikologikal termasuk tekanan perasaan, kebimbangan dan kebosanan menyebabkan anda

makan berlebihan. Pengaruh budaya sosial dan sekeliling (tabiat makan anda). Faktor persekitaran yang menyumbang kepada cara hidup yang tidak aktif. Kurang aktiviti fizikal. Pengambilan makanan atau kalori yang berlebihan.

Kesan komplikasi masalah berlebihan berat badan dan kegemukan/obesiti dikaitkan dengan: Masalah kesihatan seperti sakit jantung, penyakit darah tinggi / hipertensi, paras kolesterol yang

tinggi. Penyakit Kencing Manis / diabetes. Kesan psikologikal seperti kemurungan, stress, dan kurang keyakinan diri. Masalah pernafasan seperti asma serta masalah tidur. Komplikasi sendi dan tulang seperti osteoarthritis dan kesakitan tulang pinggul. Bertambah gemuk apabila umur meningkat. Mengalami kesukaran untuk melakukan aktiviti riadah, senaman, dan sebagainya. Berlaku komplikasi semasa mengandung atau mengalami ketidaksuburan.

Kebaikan pengurangan berat badan adalah: Anda akan nampak lebih sihat dan cergas. Mengurangkan tekanan darah. Mengurangkan tahap gula darah. Merendahkan trigeliserid (kolesterol „buruk‟). Meningkatkan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL: kolesterol „baik‟). Dapat menambah keyakinan diri.

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 8

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 10

BULET IN BIL. 136/ SEPTEMBER 2014 Mukasurat 9

GALERI

SIMPOSIUM PSIKOLOGI KEKELUARGAAN

JABATAN PERDANA MENTERI

DAN KEMENTERIAN KEWANGAN MALAYSIA

PADA 11 SEPTEMBER 2014

BERTEMPAT DEWAN UTAMA, KEMETERIAN KEWANGAN MALAYSIA

LOBI BLOK TENGAH, PERBENDAHARAN MALAYSIA.