7/24/2019 10 Kebaikan Kesihatan Bila Berpuasa.doc

1/3

10 Kebaikan Kesihatan Bila Berpuasa

Berikut adalah antara 10 kebaikan atau manfaat kesihatan bagi mereka yang berpuasa.

1. Kurang berat: Saya rasa kebanyakkan di kalangan anda akan kurangkan berat badan

dalam bulan ramadhan? Kenapa? Kerana susah untuk memenuhi keperluan kaloriseharian dengan tiga hidangan (berbuka, makan malam dan sahur).

Inginkan kurangkan berat badan pada bulan puasa?DapatkaneBook anduan

!amadhansaya.

". Kawalan diri:uasa menga#ar kita untuk menga$al pelbagai godaan kehidupantermasuk nafsu makan, merokok dan lain%lain. Dalam usaha anda untuk ka$al berat

badan, ka$alan nafsu makan memang mustahak.

&. Kurangkan gula darah. 'ni kerana pengambilan gula (glukos) yang tersekat dari sahurhinggalah berbuka (lebih kurang 1 #am), ini menstabilkan bukan saha#a glukos darah

tapi #uga tingkatkan kepekaan (sensitivity)insulin.

. Kolesterol:Bantu dalam kurangkan kolesterol D (lo$ density lipo%protein) dengan

meningkatkan kolesterol *D (high density lipo%protein) dan #uga dengan kurangnya

berat badan sepan#ang bulan puasa.

+. Kurangkan tekanan darah:uasa memang sesuai untuk kurangkan hypertension

(tekanan darah tinggi). engurangan tekanan darah adalah hasil gabungan 1) tahap insulin

yang lebih rendah ") glukos darah yang lebih konsisten dan kekurangan water retention.

. Ubah gaya hidup:-anpa ke$a#ipan berpuasa, saya rasa memang sukar untuk kita

mengubah tabiat%tabiat buruk. uasa sebulan memberikan peluang keemasan untukmembuang tabiat%tabiat yang kurang elok seperti merokok, makan berlebihan dan lain%

lain.

-anpa ke$a#ipan berpuasa, saya rasa memang sukar untuk kita mengubah

tabiat%tabiat buruk

/. Rehat:'ni penting. antas kehidupan dunia ini makin pantas dan #arang memberi ruanguntuk kita rehatkan badan. uasa bukan saha#a rehatkan sistem penghadaman tapi #uga

dapat rehatkan minda dan badan. Saya sendiri gunakan bulan puasa untuk berehat

daripada aktitii fiikal2senamam supaya beri peluang kepada badan untuk membaikisegala ke3ederaan ringan sepan#ang tahun.

4. Bantu buang ketagihan:'ngin buang tabiat merokok, minum kopi berlebihan dan lain%

lain? 5angan sia%siakan peluang berbuasa sebulan untuk mengambil langkah pertama.

'badat puasa, tila$ah, berikir yang dilebihan pada bulan puasa dapat mengalihfokus dan kurangkan stres dan sememangnya menyenangkan

6. Kawal stres: Ketenangan dan pengubahsuaian fokus utama kehidupan daripada dunia$i

kepada akhirat bantu kurangkan stres7 'badat puasa, tila$ah, berikir yang dilebihan pada

http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/http://kevinzahri.com/ebooks/ramadhan-hari-raya/

7/24/2019 10 Kebaikan Kesihatan Bila Berpuasa.doc

2/3

bulan puasa dapat mengalih fokus dan kurangkan stres dan sememangnya menyenangkan

disamping dapat pahala, insyallah.

10. Lain-lain: Selain kelebihan di atas, berpuasa sepan#ang bulan ramadhan atau puasa sunatmempunyai pelbagai kelebihan lain untuk diri, kesatuan keluarga, mengeratkan

silaturrahim dan lain%lain lagi.

Selamat menunaikan ibadat puasa semua.

ags:

Bahasa 8alaysia

!bout Ke"in #ahri

' am a 9S 3ertified personal trainer and nutritionist $ith oer 10 years e:perien3e. ;er the

years, ' hae published oer 10 books, $ritten for 8en

7/24/2019 10 Kebaikan Kesihatan Bila Berpuasa.doc

3/3