WANITA DAN SUKAN

SEJARAH1896,Sukan Olimpik Moden pertama kali dilansungkanWanita tidak dibenarkan menyertai acara sukan

Dipercayai penggunaan tenaga fizikal akan merosakkan sistem peranakan

SISTEM PERANAKAN Senaman dan kegiatan sukan merosakkan alat dan sistem peranakan dan pusingan haid wanita.Namun sebenarnya, wanita yang mengandung lebih elok bersenam untuk kesihatan bayi.Kajian mendapati, wanita yang cergas dalam bidang sukan , melahirkan anak-anak yang sihat dan cergas.Alat peranakan wanita dilindungi bahan cecair yang dapat menyerap dan menyebarkan daya tekanan.

BERSIFAT AGRESIF Wanita yang melibatkan diri secara aktif dalam aktiviti sukan akan menjadikan mereka memiliki sifat kelelakian

KETAHANANKetahanan wanita tak sama dengan lelakiOleh itu acara sukan jarak jauh tidak elok untuk kesihatan wanitaNamun, kajian mendapati wanita mempunyai katahanan diri lebih baik berbanding lelaki kerana mempunyai peratus lemak di bawah kulit badan yang berlebihan.

FAKTOR-FAKTOR KURANG PENGLIBATAN WANITA DALAM SUKANKekurangan pendedahan serta peluang untuk menyertai kegiatan sukan

Kurang keyakinan dalam kalangan wanita

Pakaian masa kini yang kurang sesuai, sedikit sebanyak telah mengurangkan minat wanita khususnya wanita Islam.

PERBEZAAN RANGKA TUBUH

Lelaki 10% lebih tinggi daripada wanitaBerat badan : lelaki > 11 kg dari wanitaRupa bentuk badan ; lelaki > wanitaTulang : Lelaki > berat daripada wanitaTulang kaki , tulang tangan : lelaki > panjang daripada wanitaPelvik girdle wanita yang lebih lebar menyebabkan lutut wanita membengkok ke dalam tapak dirian wanita lebih sempitBentuk pelvik dan tulang femur wanita lebih tirus dan membengkok ke dalam menjadi penghalang kepada prestasi larianAmnya, prestasi sukan wanita lebih rendah :Abdomen yang lebih besar apabila meningkat dewasa berbanding lelaki yang besar dan lebar di bahagian atas tubuh.Kesan daripada perbezaan tubuh : wanita mengalami masalah untuk aktiviti berlari, melompat atau menukar arah tiba-tiba ( bola jaring , tenis)Rupa bentuk tubuh : wanita = Endormorf (kegemukan) lelaki = Mesomorf (tubuh berotot)

Rangka wanita lebih kecil Pusat graviti 2.3 cm lebih rendah dan lebih berat dibahagian bawah tubuh terutamanya di bahagian punggung (gimnastik) Pusat graviti yang lebih rendah tidak dapat menyaingi lelaki dalam acara lompat tinggi Sebelum akil baligh, lelakidan perempuan adalah lebih kurang sama, apabila dewasa lelaki lebih tinggi 12.7 cm daripada wanita beri kelebihan kepada lelaki dalam acara renang. tangan wanita lebih pendek dan bersudut keluar dari tubuh (mengelak pelvis yang luas ) menghailkan daya tuil yang kurang berkesanSendi pada siku yang bersudut pada wanita mengurangkan prestasi untuk permainan badminton.Lelaki lebih tepat kerana tangan lebih lurus dan fungsi tuas yang lebih cekap berbanding wanita

FAKTOR FIZIKAL

Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat- mengurangkan daya kuasa. Tetapi lebih aerodinamik, mengurangkan rintangan air untuk berenang ( tidak boleh menandingi lelaki kerana otot lelaki lebih kuat )Wanita mempunyai simpanan lemak yang lebih banyakMenahan suhu sejuk dengan lebih baikMempunyai daya tahan yang lebih lamaMembantu dala acara jarak jauh sama ada berenang atau berlariMemberi sumber tenaga yang lebih besarDaya apung yang tinggi

Kelenturan wanita lebih baik kerana menghasilkan hormon yang membantu dalam gimnastikWanita tidak boleh menandingi lelaki yang bersaiz sama dengannya kerana secara semula jadi tubuh wanita lebih berlemak berbanding lelaki yang berototKekuatan bahagian atas tubuh : 40% < dari lelakiKekuatan bahagian atas tubuh : 25% < dari lelaki

SAIZ DAN KUALITI OTOTKekuatan adalah berkadar terus dengan luas keratan lintang dan saiz ototKekuaatan wanita adalah 2/3 lebih rendah berbanding tahap kekuatan lelakiPunca perbezaan : hormon testosteronPenggunaan steroid dan testosteron tiruan bagi membantu pertumbuhan otot tetapi mempunyai banyak kesan sampingan

KEUPAYAAN BERLATIH DAN MENAHAN SAKITKeupayaan wanita untuk berlatih adalah lebih kurang sama dengan lelakiTetapi wanita kini kurang aktif bersukan disebabkan faktor masa atau kepercayaan.Wanita secara semula jadi berkemampuan menahan kesakitanDapat melakukan beban kerja yang tinggi tanpa rungutanSemasa bersenam wanita tidak banyak mengeluarkan asid laktik dan membolehkan mereka bersenam lebih lama.Oleh itu, wanita lebih sesuai melibatkan diri dalam sukan yang memerluka daya tahan.Wanita juga tidak begitu cenderung mengalami kekejangan

FAKTOR FISIOLOGILelaki mempunyai lebih kurang 1000ml atau 1.0 liter lebih banya darah dalam tubuh berbanding dengan wanita yang sama saiz.Darah lelaki membawa dan membekalkan lebih banyak oksigen berbanding wanitaSaiz jantung dan isi padu darah yang dapat diedarkan oleh sistem kardiovaskular serta kapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratus lebih kecil berbanding lelaki.Walaupun kadar denyutan jantung maksimum bagi lelaki dan wanita adalah sama dan ditentukan oleh umur, nadi rehat seorang wanita lebih tinggi daripada lelaki.Wanita sanggup menjalani latihan yang berat tanpa menunjukkan kesan sampingan yang buruk.Wanita juga sanggup bersaing dengan lelaki di arena sukan.

HAID DAN KEHAMILANKedatangan haid dan kehamilan tidak menghalang wanita untuk berlatih sukan.Beban senaman bagi wanita hamil hendaklah dikurangkan.Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalam kandungan tidak terdedah kepada suhu yang berlebihan akibat latihan yang berat.Tidak digalakkan bersukan secara aktif dalam tempoh bulan pertama hingga bulan empat.Sukan yang berbahaya seperti menunggang kuda dan mendaki gunung tidak digalakkan sama sekali.Berjalan dan berjoging adalah senaman yang lebih selamat danbermanfaat untuk dipraktikkan.Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemak yang rendah seperti atlet gimnastik dan pelari jarak jauh akan mengalami masalah kitaran haid, iaitu < 2/3 kali setahun.Apabila berat tubuh meningkat dan peratusan lemak menaik ke paras normal, atlet berkenaan akan pulih seperti sediakala.Ada cara untuk mengawal kitaran haid supaya sesuai dengan keperluan jadual pertandingan., umpamanya dengan menggunakan pil pencegah hamil.

PEMAKANANPerlukan lebih banyak zat besi.Penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.Perlu kalsium untuk membentuk tulang yang kuat.Perlu banyak vitamin B12 bantu hasilkan sel darah.

KECEDERAANKerap cedera bahagian lutut.Sendi tulang paha di bahagian lutut wanita tercondong keluar pada posisi lutut.Hormon relaxin mengelakkan kekerapan berlaku kecederaan akibat kelenturan.

PENYERTAAN SUKANPerasaan malu dalam penyertaan sukan yang tidak sesuai dengan jantina.Lebih suka kepada kecantikan boleh diperolehi dari sukan.Ketahanan diri yang baik kerana mempunyai lemak di bawah kulit yan berlebihan.Menyertai sukan untuk keseronokan bersukan.Tinggi tahap kebimbangan pendedahan kepada situasi mencabar.

Bird (1973) ciri wanitaTidak mempunyai keinginan dan kehendak yang tinggi untuk mencapai matlamat.Motivasi pencapaian terbentuk hasil daripada latihan awal dan tahap itu akan kekal.

Pada masa sekarang, wanita tidak asing lagi dengan sukan.Wanita juga telah berjaya sama dengan lelaki dalam bidang sukan.Terdapat ramai wanita yang telah berjaya menjadi aset negara dalam bidang sukan.Contohnya, ramai wanita di Malaysia telah berjaya dalam bidang sukan seperti Pandela Rinong dan Leong Mun Yee telah berjaya mendapat pingat di peringkat antarabangsa.Contoh dalam sukan tenis ialah Nicol Ann David. Beliau telah menjadi pemain skuasy wanita nombor 1 di dunia.

SEKIAN, TERIMA KASIH.