tekniik relaksasi

7/28/2019 tekniik relaksasi

1/6

MAKALAH KETERAMPILAN DASAR DALAM

KEPERAWATAN

MELAKUKAN TEKNIK RELAKSASI


2/6

Latar belakang

Relaksasi adalah satu bentuk aktivitas yang boleh membantu mengatasi stres.

Teknik relaksasi ini melibatkan pergerakan anggota badan secara mudah dan boleh

dilakukan di mana-mana saja.Teknik ini boleh dilakukan dalam dua cara sama ada

berbaring ataupun duduk di kursi. Bagi anda yang tidak mempunyai waktu luang,

anda boleh melakukannya di kerjaan dalam keadaan duduk di kursi.

Teknik relaksasi ini hanya mengambil waktu 20 menit saja.

Teknik relaksasi sangat penting dilaksanakan untuk mencegah dan mengatasi

stress yang Anda alami. Coba ingat-ingat hari-hari Anda akhir-akhir ini, apakah Anda

sering mengalami sulit tidur, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa cemas yang

berlebihan? Berhati-hatilah karena mungkin saja Anda sedang mengalami stres!

Relaksasi yang Anda lakukan dapat juga mengatasi akibat yang ditimbulkan oleh

stres itu sendiri.

Relaksasi amatlah penting karena pada saat relaksasi, tubuh dan pikiran akan

mengaktifkan gen-gen dalam tubuh yang berperan sebagai penghalau penyakit

sehingga tubuh terhindar dari penyakit. Selain itu, relaksasi juga dapat meningkatkan

kemampuan untuk berkonsentrasi sehingga kemampuan menangkap informasi

meningkat, begitupun juga mengurangi trauma dan rasa cemas berlebih serta sulit

tidur.

Cara relaksasi kerap dilakukan orang untuk mengatasi stress.

1. Biofeedback: terapi relaksasi yang efeknya diukur menggunakan sensor dikulit.

2. Olahraga : menghasilkan hormon endorfin yang berefek menenangkan bagitubuh.

3. Hipnosis : membuat rileks melalui arahan terapis atau bahkan sendiri.4.

Pijat : cara relaksasi untuk tubuh dan pikiran.

5. Meditasi : meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.6. Musik: mempengaruhi gelombang otak, detak jantung dan pernafasan.7. Progressive Muscle Relaxati on: dengan cara pengegangan otot kemudian

dilakukan relaksasi otot.

8. Tai Chi: relaksasi dengan gerakan lambat.9. Visualisasi : menggunakan pikiran untuk membayangkan gambaran yang

berefek tenang.


3/6

10.Yoga : perpaduan gerakan dan pernafasan untuk relaksasi.

BAB II

ISI


4/6

Melakukan Teknik Relaksasi

1. PengertianTindakan untuk memberi rasa relaks pada otototot.

2. Tujuana) Memberi rasa nyaman.b) Mengurangi rasa nyeri.c) Merelaksasikan otototot.

3. Indikasi / KontraindikasiIndikasi:

Kontraindikasi:

4. PeralatanMusik klasik atau pop.

5.

Prosedur Kerjaa) Mencuci tangan.b) Menutup pintu, jendela dan tirai.c) Menganjurkan pasien memejamkan mata.d) Menganjurkan pasien menarik nafas dalam, dari hidung dengan mulut

tertutup dan menghembuskan nafas seperti meniup secara perlahan

sebanyak 10 kali.

e) Meminta klien merasakan rasa rileks pada seluruh tubuh. Mulai dari ujungkepala sampai ujung kaki saat menarik nafas.

f) Kembali menganjurkan klien untuk menarik nafas dalam, dari hidungdengan mulut tertutup dan menghembuskan nafas seperti meniup secara

perlahan sebanyak 10 kali. Sambil menghitung dalam hati saat

mengeluarkan nafas.

g) Menganjurkan pasien membayangkan seluruh otot rileks.h) Menganjurkan klien membuka mata.i) Memeinta klien mengamati bagian tubuh yang dirasakan masih tegang.j) Menganjurka pasien memejamkan matadan menarik nafas dalam sambil

membayangkan darah mengalir kebagian tubuh yang tegang samapi tubuh

terasa rileks.

BAB III

PENUTUP


5/6

KESIMPULAN

Dalam memberikan asuhan keperawatan tidak hanya kognitif saja

yang harus perawat kuasai, namun keterampilan dalam memberikan asuhan

keperawatan juga harus dikuasai dalam memberikan pelayanan. Untuk itu, perawat

dituntut untuk dapat menguasai keterampilan-keterampilan dalam praktik

keperawatan.

Para ahli sepakat bahwa stres akan selalu diawali dengan permasalahan yangmuncul keluar dalam kehidupan kita dari waktu ke waktu. Masalah kecil yang mudah

untuk menangani, tetapi ketika mereka mulai di atas tiang pancang yang mengatakan

bahwa menjadi stres. Dalam kebenaran, stres mengambil akar dalam pikiran kita dan

dapat menjadi masalah ketika kita biarkan kontrol kami cara berpikir.

Sangat penting bagi seorang individu untuk bersantai saatgrippedoleh stres.

Ada banyak metode relaksasi yang dapat anda gunakan untuk mencapai sebuah

negara menenangkan pikiran. Meditasi merupakan cara untuk memfokuskan pikiran

pada mata pelajaran yang lebih produktif daripada wallowingdalam masalah yang

hasil akhirnya akan ke diri-kasihan dan depresi. Praktek meditasi sehari-hari akan

membantu orang mengembangkan metode cari menjadi masalah di negara

mengelopak - yang mengatakan bahwa emosi anda tidak akan mempengaruhi

keputusan Anda dan Anda dapat melanjutkan untuk pemasangan tanpa khawatir

membuat kesalahan.Breathinglatihan juga sangat berguna jika anda ingin pikiran

untuk mencapai sebuah negara santai. Benar dirambah dan distribusi oksigen di

seluruh tubuh anda dapat membantu menjaga pikiran kita jelas dan terfokus. Latihan

bernafas juga berfungsi sebagai prolog untuk meditasi.

DAFTAR PUSTAKA

Kusyati, Ns. Eni, S.Kep, dkk. 2006.Keterampilan dan Prosedur Laboraturium

Keperawatan Dasar. Cetakan I. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC


6/6

Hand Out Ketrampilan Keperawatan Prodi S1 Keperawatan Stikes St. Elisabeth

Semarang

tekniik relaksasi

Documents