14.Apakah makna gaya hidup sihat dari aspek fizikal?

A. Menambah selera makan yang berpanjangan

B. Menjaga kebersihan tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar

C. Menaikkan kuantiti lemak dalam badan

D. Meneruskan usaha berjaga sepanjang malam

15.Dari aspek psikologi, stress boleh menyebabkan seseorang itu;

A. Letih, sukar tidur dan sakit kepala

B. Mengantuk, lapar dan dahaga

C. Gembira, suka dan riang

D. Bertenaga, berstamina dan berani mencuba

16.Apakah aspek penting dalam pengurusan stress?

A. Mendiamkan diri dan membisu

B. Menceritakan kepada rakan baik mengenai stres

C. Mengenal pasti punca stres serta cara mengurus stres

D. Senyum dan mengharapkan kejayaan

17.Pengambilan dadah secara berterusan boleh menyebabkan daya tahan badan ke

atas dadah itu akan;

A. Berkurangan B. Sederhana

C. Meningkat D. Biasa

18.Berikut adalah kesan stres ke atas individu kecuali;

A. Ketinggian badan makin meningkat

B. Mudah berpeluh pada bahagian badan dan tangan

C. Hilang selera makan

D. Degupan jantung meningkat

19.Berapakah kategori tahap stress yang dinyatakan dalam buku teks Pendidikan

Jasmani dan Kesihatan anda?

A. Satu B. Dua

C. Tiga D. Empat

20.Berikut adalah cara-cara mengatasi stress kecuali;

A. Berehat dengan secukupnya

B. Mendapatkan rawatan pakar

C. Melakukan aktiviti riadah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu

D. Makan dengan banyak

21.Berikut adalah kesan pengambilan dadah. Yang manakah bukan kesan pengambilan dadah

A. Menyebabkan ketagihan

B. Emosi terkawal

C. Mengganggu sistem otak dan saraf

D. Memudahkan tubuh mendapat penyakit

22.Seseorang individu yang kerap menggunakan dadah akan mengalami masalah

ketagihan. Pilih tingkah laku yang merupakan individu

mengalami ketagihan dadah;

A. Selera makan bertambah

B. Kehadiran penuh ke sekolah atau tempat kerja

C. Rupa paras terpelihara

D. Selalu menguap dan tidak bermaya

KESIHATAN SET 1

1.Apakah kesan yang dialami oleh penagih melalui gejala tarikan?

A. Sakit perut, berpeluh, menggeletar serta muntah-muntah

B. Tenang, aman dan makmur

C. Sakit mata, telinga dan hidung

D. Rendah diri, kerdil dan terhina

• Merosotkan fungsi sistem saraf (heroin)

• Merangsangkan sistem saraf (amfetamin dan kokain)

• Merosot dan merangsangkan sistem saraf (ganja)

2. Apakah yang dimaksudkan dengan penyataan di atas?

A. Kebaikan ke atas fungsi sistem saraf

B. Kesan ke atas fungsi sistem saraf

C. Faktor ke atas fungsi sistem saraf

D. Sebab gangguan fungsi sistem saraf

3.Suka mencuri, meradang tidak tentu sebab dan kemerosotan rupa paras adalah

ciri-ciri yang terdapat pada;

A. Penagih ubat B. Penagih arak

C. Penagih rokok D. Penagih dadah

4.Apakah kesan perkongsian jarum suntikan semasa mengambil dadah?

A. Mendapat penyakit Imsonia

B. Mendapat penyakit AIDS

C. Mendapat penyakit darah tinggi

D. Mendapat penyakit kencing manis

5.Makronutrien adalah terdiri daripada;

I. Karbohidrat II. Lemak

III. Protein IV. Mineral

A. I,II dan III B. II,III dan IV

C. I,III dan IV D. I,II dan IV

6. Berapakah kadar denyutan nadi kanak-kanak dalam masa seminit?

A. 220 denyutan seminit B. 50 denyutan seminit

C. 2 denyutan seminit D. 100 denyutan seminit

7.Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari. Apakah makanan seimbang?

A.Makanan yang mengandungi karbohidrat

B.Makanan yang banyak mengandungi protein

C.Makanan yang banyak mengandungi vitamin

D.Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikuT

nisbah kuantiti yang diperlukan badan

8.Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak bagi diet harian kita?

A.Susu dan hasil tenusu

B.Sayuran dan buah-buahan

C.Bijirin, hasil bijirin dan ubi

D.Daging, ayam, telur, ikan dan kekacang

9.Apakah cara yang sebaiknya bagi mengatasi konflik dan stress?

A.Senaman berterusan

B.Rehat yang mencukupi

C.Amalan gaya hidup sihat

D.Pemakanan seimbang

11.Fungsi lemak dalam badan manusia adalah untuk;

A. Sumber tenaga

B. Tumbesaran dan membaiki tisu yang rosak

C. Badan berstamina

D. Sumber tenaga untuk memanaskan badan

13.Amalan gaya hidup sihat dari aspek mental bermaksud;

A. Mengawal stres dan ketegangan yang melibatkan aspek ketenangan jiwa, perasaan dan fikiran.

B. Mengawal ketumbuhan otak dan peningkatan daya fikiran

C. Mengawal saiz otak dan ukuran kepala

D. Mengawal kadar aliran darah yang menganggu perasaan

13.Nyatakan ciri-ciri penyakit Anoreksia Nervosa

A. Berpeluh

B. Tekanan perasaan

C.Benci pada makanan

D.Tidak melakukan senaman

*Memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

14.Penyataan di atas berkaitan dengan

A. Malnutrisi C. Penyakit koronori

B. Bulimia Nervosa D. Anoreksia Nervosa

15.Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat

I Anemia II Beri-beri

III Bulimia Nervosa IV Anoreksia Nervosa

AI dan II CIII dan IV

BII danIII DI dan IV

16.Apakah 3 amalan pemakanan yang tidak sihat

I memuntahkan segala makanan

II mengamalkan makanan seimbang

III pengambilan pil pelangsing badan

IV berlapar dan tidak sukakan makanan

A.I , II dan III

B.I , II dan IV

C.I , IIIdanIV

D.II , III danIV

17.Pilih penyataan yang benar mengenai tanggungjawab seorang bapa

A.Menguruskan hal ehwal rumahtangga

B.Mematuhi kehendak terlampau anak-anak

C.Mentaati dan patuh kepada suruhan anak-anak

D.Menyara kehidupan keluarga seperti makanan, minuman, pakaian, pelajaran,perubatan dan tempat tinggal yang sesuai

18.Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang

I selalu menghadapi masalah

IIberkerjasama dan bertanggungjawab

IIIikatan perhubungan keluarga yang erat

IVsaling bantu membantu antara satu sama lain

A.I , II dan III

B.I , II dan IV

C.I , IIIdanIV

D.II , III danIV

19.Tip untuk menurunkan berat badan dengan betul I ambil makanan yang berserat

IIpengambilan pil pelangsing badan

IIIberlapar dan tidak sukakan makanan

IVmakan makanan yang berkalori rendah

A.I dan II C. III dan IV

B.II danIII D. I dan IV

20.Berlapar dan tidak sukakan makanan dikenali sebagai

A Diet C. Bulimia nervosa

B Malnutrisi D Anoreksia nervosa

21.Tanggungjawab utama sebagai seorang anak

A.berlaku adil dengan ibu bapa

B.mendidik dan menjaga adik-adik

C.menghormati dan memuliakan ibu bapa

D.sentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang

22.Pilih pernyataan benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat

I Boleh menyebabkan kematian

II Kekurangan rembesan estrogen

III Gangguan pada denyutan jantung

IV Kandungan elektrolit badan seimbang

A.I , II dan III B.I , II dan IV

C.I , IIIdanIV D.II , III danIV

PEMAKANAN SET 2

1. Apakah penyakit akibat mengamalkan makanan yang tidak sihat?

A. Anoreksia nervosa dan Bulimia nervosa

B. Sawan dan juling mata

C. Kurang pendengaran dan penglihatan

D. Kanser dan lelah

Makan ikut jadual dan secara berhemah

• Tidak mengambil makanan yang berkalori tinggi

• Elakkan mengambil makanan ringan sebelum waktu makan

2. Berdasarkan keterangan di atas, apakah yang anda faham mengenainya?

A. Faktor pengambilan makanan tidak sihat

B. Kesan pengambilan makanan tidak sihat

C. Ciri-ciri makanan berkhasiat

D. Langkah-langkah pencegahan amalan pemakanan tidak sihat

3.Berikan definisi yang tepat mengenai amalan pemakanan yang tidak sihat

A. Pengambilan alkohol yang keterlaluan

B. Pengurangan vitamin dan lemak badan yang berlebihan

C. Pengurangan makanan mentah seperti ikan

D. Pengambilan makanan yang terlalu sedikit berbanding keperluan metabolisme badan

4.Apakah penyakit yang disebabkan oleh tabiat suka berlapar?

A. Anoreksia nervosa B. Bulimia nervosa

C. Kanser D. Sakit jantung

5.Berikut adalah fungsi makronutrien kecuali;

A. Bekalan tenaga untuk badan

B. Membaiki sel rosak

C. Susut badan menurun

D. Membina sel

6.Apakah istilah lain yang digunakan bagi seseorang itu ‘sukar untuk tidur’?

A. Insomnia B. Strok

C. Malnutrisi D. Diabetes

7.Yang manakah bukan jenis nutrien makanan?

A. Karbohidrat B. Protein

C. Lemak D. Yogurt

8.Kandungan utama karbohidrat adalah seperti berikut kecuali;

A. Sumber binatang B. Roti

C. Ubi kentang D. Nasi

9.Apakah kesan kekurangan karbohidrat?

A. Mengantuk B. Kegemukan

C. Tidak bermaya D. Seseorang itu berasa lemah

10.Apakah makanan yang merupakan kandungan utama protein?

A. Mentega, keju dan coklat

B. Ubi kentang, roti dan kanji

C. Ikan, daging, telur, susu

D. Kacang soya dan jagung

11.Berikan maksud Anoreksia Nervosa…

A.berhenti makan sebelum kenyang

B.pengambilan pil pelangsing badan

C.berlapar dan tidak sukakan makanan

D.kunyah makanan dengan perlahan-lahan

12.Apakah maksud Bulimia Nervosa

A.mematuhi jadual makan

B.pengambilan pil-pil tambahan

C.pengambilan makanan secara berlebihan

D.memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan