kempen kesihatan

22
DENGAN KERJASAMA KOLEJ ISLAM SAINS & TEKNOLOGI CAWANGAN TERENGGANU

Upload: akmalmustafakamal

Post on 29-Jun-2015

7.802 views

Category:

Education


7 download

TRANSCRIPT

Page 1: KEMPEN KESIHATAN

DENGAN KERJASAMA

KOLEJ ISLAM SAINS & TEKNOLOGICAWANGAN TERENGGANU

Page 2: KEMPEN KESIHATAN

INDEKS JISIM BADAN (BMI) - ukuran lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan yang terdapat pada lelaki dan

wanita.

B.M.I

Page 3: KEMPEN KESIHATAN

Mengapa perlu normal?

Menjauhi penyakit berisiko seperti penyakit jantung, kencing manis, dan

kanser.

Page 4: KEMPEN KESIHATAN

Apa itu kesihatan?

Badan Kesihatan Sedunia (WHO) :

Kesihatan ialah satu tahap atau keadaan di mana seseorang individu itu mempunyai

kesejahteraan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan

semata-mata bebas dari penyakit atau tidak berdaya.

Page 5: KEMPEN KESIHATAN

KATEGORI-KATEGORI KESIHATAN

A. PEMAKANAN SEIMBANGB. SENAMANC. KECERDASAN MENTAL

Page 6: KEMPEN KESIHATAN

Gaya pemakanan

• Sajian makanan yang mengandungi semua NUTRIEN yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.

• Cara untuk memulakan diet seimbang adalah pengambilan makanan mengikut piramid makanan

Hak milik KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA (KKM)

Page 7: KEMPEN KESIHATAN
Page 8: KEMPEN KESIHATAN

PETUA PEMAKANAN SEIMBANG

A. SIHAT DAN LANSING- Makan dengan kerap tetapi dalam kadar sederhana.- Mengutamakan kandungan protein dalam setiap menu makanan seperti tuna, ayam tanpa kulit, ikan dan kacang.- Memilih waktu terbaik minum air antaranya selepas bangun pagi, 30 minit sebelum makan dan sepanjang hari. Ini membantu membakar kalori berlebihan dalam badan dan meningkatkan kadar metabolisma.

Page 9: KEMPEN KESIHATAN

• Bersenam 3 kali dalam seminggu seperti berlari, berenang, dan berbasikal.

• Amalkan makanan yang mampu hindari masalah kolesterol seperti bubur gandum, oat, walnut, badam, ikan, minyak zaitun dan sayur-sayuran.

Page 10: KEMPEN KESIHATAN

B. GAYA PEMAKANAN MENGIKUT NABI

• Jangan makan susu bersama daging.• Jangan makan daging bersama ikan.• Jangan makan ikan bersama susu.• Jangan makan ayam bersama susu.• Jangan makan ikan bersama telur.• Jangan makan ikan bersama daun salad.• Jangan makan susu bersama cuka.• Jangan makan buah-buahan selepas makan

nasi.

Page 11: KEMPEN KESIHATAN

FAKTA YANG MENGUKUHKAN SIHATNYA DIET DIAMALKAN RASULLULAH :

KAJIAN SAINTIS:Dalam ayam mengandungi ion+ manakala dalam ikan pula mengandungi ion-, jika dalam suapan terdapat ayam bercampur dengan ikan maka akan terjadi tindak balas biokimia. Tindak balas yang terhasil boleh merosakkan usus.

Page 12: KEMPEN KESIHATAN

CONTOH MENU PEMAKANAN SEIMBANG

Page 13: KEMPEN KESIHATAN
Page 14: KEMPEN KESIHATAN

SENAMAN

Page 15: KEMPEN KESIHATAN

Senaman?Senaman adalah satu bentuk aktiviti fizikal

atau rekreasi yang menyeronokkan

dirancang dan diulang-ulang,

dilakukan untuk meningkatkan status kesihatan dan tahap

kecergasan.

Page 16: KEMPEN KESIHATAN

JENIS-JENIS SENAMAN

Page 17: KEMPEN KESIHATAN

i. Aerobik

• membentuk sistem jantung dan tahap ketahanan otot

• Komposisi badan juga akan bertambah baik

Page 18: KEMPEN KESIHATAN

ii. yoga

• meningkatkan fleksibiliti

• Regangan perlu dibuat terlebih dahulu

Page 19: KEMPEN KESIHATAN

iii. Latihan berat

• senaman yang dilakukan secara melawan rintangan

• tekan tubi, separa menyangkung, mengangkat dumb bells dan peralatan-peralatan gymnasium lain.

• Semakin besar otot itu semakin kuat otot itu.

Page 20: KEMPEN KESIHATAN

Kecerdasan Mental• Kesihatan mental adalah berhubung kait

dengan minda seseorang. Biasanya keadaan minda yang baik akan menunjukkan kesihatan mental yang baik

Page 21: KEMPEN KESIHATAN

Ciri kesihatan mental

• Pemikiran yang rasional• Bersikap positif.• Berdikari.• Kasih sayang.• Tabah.• Sabar.• Tidak boleh mengawal perasaan.• Tidak boleh menerima kelemahan diri.

Page 22: KEMPEN KESIHATAN

Kesimpulan

• Kepentingan penjagaan kesihatan diri ini merupakan satu amalan yang harus dipupuk dan disemai di kalangan rakyat Malaysia tidak kira muda atau tua. Sekiranya kita mengamalkan penjagaan kesihatan diri, ramai rakyat di Malaysia dapat diselamatkan daripada pelbagai penyakit yang merbahaya atau kronik yang disebarkan melalui alam sekitar atau pemakanan kita sendiri. Sikap bertanggungjawab terhadap kesihatan diri sendiri perlu ada dalam setiap diri rakyat Malaysia. Hal ini adalah supaya seruan kerajaan untuk mengamalkan amalan gaya hidup sihat mendapat sokongan daripada segenap lapisan masyarakat di Malaysia