cerita kesihatan
TRANSCRIPT
BAB 1 : Kawan Baik Saya
Nurul Fatin Sarahah adalah seorang murid
Darjah 4 di S.K Cempaka Sari. Dia seorang murid yang
bijak dan cerdas. Dia selalu mendapat markah terbaik
dalam peperiksaannya. Kami kagum dan berbangga
mempunyai kawan sepertinya. Dia bukan sahaja bijak
dan cerdas tetapi juga peramah dan baik hati. Dia
sering menepati masa dan tak pernah datang lewat
ke sekolah. Di sekolah dia sentiasa cergas
menjalankan aktiviti-aktiviti sekolah meskipun dari
pagi sampai ke petang. Dia tidak pernah mengeluh
mengatakan aktiviti-aktiviti sekolah meletihkan.
Semua kerja sekolah yang cikgu beri dibuatnya
dengan baik. Dia juga aktif dalam ko-kurikulum. Dia
banyak mewakili sekolah dalam beberapa
pertandingan. Dia juga pernah mewakili bahagian ke
peringkat negeri dalam beberapa pertandingan yang
1
disertainya. Kami rakan-rakannya selalu bertanya
apakah petua yang menjadikan dia seorang yang
bijak,cerdas dan cergas.
Dia tidak pernah lokek dengan apa sahaja. Dia
menceritakan kepada kami bagaimana dia boleh
menjadi seorang yang cerdas dan cergas. “Kita
mestilah sentiasa menjaga kesihatan,” katanya.
“Bagaimana awak menjaga kesihatan awak,” tanya
Sabirah. “Alah nanti saya ceritakan,”katanya lagi.
Kami sama-sama ketawa keriangan dengan gelagat
dan caranya bercakap. Kami berjalan menuju ke satu
tempat di kawasan sekolah kami untuk mendengar
2
cerita Nurul Fatin Sarahah. Kami duduk di satu
bangku. Beberapa kawan kami yang lain pun datang
dan turut serta ingin mendengar ceritanya. “Ceritalah
cepat kami ingin sangat mendengar rahsia awak ni,”
desak Sabirah. “Tak ada yang rahsianya. Kita semua
tahu tentang kebersihan terutamanya kebersihan
diri,tempat tinggal dan kawasan persekitaran
kita”,katanya memulakan cerita.Dia mengatakan
bahawa kebersihan diri itu yang utama.Kita sendiri
yang bertanggungjawab terhadap diri kita sendiri.
Orang lain tak boleh nak mandikan kita setiap hari
walaupun mak kita sendiri. Tak malu ke dah besar
panjang mak masih mandikan kita.
BAB 2 : Kebersihan Diri
Nurul Fatin Sarahah tersenyum kepada kami
semua. Kami masih dalam dilema. Apa yang dia
maksudkan. “Eh, Nurul ceritalah dengan jelas tentang
kebersihan diri itu, kami tak sabar nak tahu ni,” Kata
Farzan. Dia tersenyum lagi dan mula menjelaskan
tentang kebersihan diri. Kebersihan diri itu bukan
saja kita mandi tetapi merangkumi semua yang ada
pada diri kita. Kita perlu menjaga kebersihan badan,
kaki, tangan, kuku, gigi dan semua anggota badan
3
kita. Kita juga perlu menjaga kebersihan pakaian dan
kasut kita.”Yalah, tapi bagaimana nak nak menjaga
semua tu,tak laratlah kita.” Kata Sabirah.
Nurul menjawab, “sebab itulah kita mesti tanamkan
sikap rajin dan tanggungjawab dalam diri kita. Bila
kita ada sifat-sifat itu, kita akan tahu membahagikan
masa untuk melakukannya bukannya memberi alasan
untuk mengelak daripada melakukannya dan
mengharapkan orang lain melakukannya untuk kita.
Cucilah kasut tu sendiri sampai bersih. Begitu juga
pakaian, janganlah dipakai berulang kali hingga
baunya boleh membunuh sekandang kambing,”. Kami
semua ketawa gelihati dengan kata-kata Nurul.
Betul apa dia katakan. Kita perlu mandi
sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Mandi mestilah
menggunakan sabun dan syampu rambut supaya ia
bersih dan badan kita berasa segar.
4
Di samping itu kita jangan lupa menjaga kebersihan
gigi dan mulut kita. Gosok gigi sekurang-kurangnya
tiga kali sehari. Gunakan ubat gigi. Jumpalah doktor
sekiranya terdapat gigi yang rosak. Doktor akan
menampal gigi yang berlubang dan membersihkan
gigi yang terdapat plak yang sukar dibersihkan
dengan berus gigi.
Kenapa gigi perlu diberus?
5
Memberus gigi boleh membersihkan sisa makanan
dan plak dari permukaan gigi. Ia juga merupakan
salah satu cara untuk gigi mendapat fluorida yang
membantu menguatkan gigi. Penjagaan awal
memastikan kita mempunyai kesihatan mulut yang
baik sepanjang hayat.
Mengapa memberus gigi itu penting?
Memberus gigi sehingga bersih penting untuk:
Mencegah penyakit gusi
Membantu menguatkan dan mencegah kerosakan
gigi (sekiranya ubat gigi berfluorida digunakan).
Kita juga perlu membersihkan kaki dan juga tangan.
Kuku hendaklah bersih dan pendek. Potong kuku
sekurang-kurangnya seminggu sekali. Jika kuku kita
kotor kuman yang ada pada kuku akan masuk ke
dalam perut kita apabila kita memegang makanan
dengan tangan kita. Bersihkan tangan dengan sabun
selepas ke tandas atau selepas bermain di luar
rumah. Sebelum makan juga kita perlu mencuci
tangan dengan bersih. Kalau tangan kita bersih,kita
akan selamat daripada jangkitan penyakit yang
disebabkan oleh kuman.
6
“Bukan itu saja kawan-kawan, “ kata Nurul Fatin
Sarahah.”kita juga perlu menjaga pakaian kita supaya
sentiasa bersih. Pakaian yang kotor juga terdapat
kuman yang mungkin menyebabkan kita mendapat
penyakit kulit. Jadi pakaian kita hendakalah bersih
sentiasa, kalau kotor janganlah dipakai lagi.” Kata
Nurul Fatin lagi. Kami seronok mendengar Nurul Fatin
Sarahah bercerita. Dia Memang bijak dan
berkebolehan.
BAB 2 Kebersihan Kawasan
7
Suatu pagi saya pergi ke rumah Nurul Fatin
Sarahah. Emaknya yang menjemput saya masuk
dengan sopan. Emaknya seorang guru. Dia mengajar
di seklah tempat kami belajar. Dia juga seorang guru
yang baik dan lemah-lembut. Kami seronok kalau dia
yang mengajar di kelas kami.Dia pandai mengambil
hati kami. Dia seorang guru yang gigih dan rajin.
Saya terpegun melihat kawasan rumah mereka.
Bukan kerana rumahnya besar dan mahal.
Sebenarnya rumah mereka sederhana sahaja tetapi
bersih dan teratur. Di luar kawasan rumah mereka
kelihatan cantik dan bersih. Begitu juga di bahagian
dalamnya. Kemas dan teratur. Sungguhpun perabut
yang terdapat dalam rumah itu sederhana tetapi
bersih dan kemas.Ia disusun rapi di ruang-ruang yang
sesuai. Bijak sungguh emak Nurul menyusun-atur
perabutnya. Hiasan yang sederhana menambah lagi
seri dalam rumah tetrsebut. Terasa ketenangannya
bila duduk di ruang tamu rumah tersebut. Saya terus
memerhati ruang tamu itu dengan penuh minat. Tiba-
tiba Nurul Fatin muncul dan menyapa
saya,”Assalamualaikum dah lama sampai?’.
“Waalaikummussalam, baru sebentar tadi,’ saya
menjawab. “Maaflah, saya lambat sikit jumpa awak,
saya tengah berkemas di bilik tadi,”kata Nurul Fatin
8
lagi.’Rumah awak ni cantiklah, saya suka. Bersih dan
kemas lagi,” saya terus memuji. “Tak ada yang
cantiknya, biasa saja,” Katanya merendahkan diri.”
Yang penting rumah kita bersih dan kemas. Itulah
yang menyebabkan ia nampak cantik.Rumah saya ni,
bukannya banglo mewah,” katanya lagi.Emak Nurul
fatin menghidangkan air dan sedikit kuih untuk kami.
Selepas minum saya membantu Nurul Fatin
mencuci cawan yang kami gunakan minum tadi. Di
dapur rumahnya juga bersih dan kemas. Semua
peralatan tersusun dengan baik dan kemas.
Setelah itu Nurul Fatin mengajak saya masuk ke
biliknya untuk mengulangkaji pelajaran.
Katanya,”Saya lebih selesa belajar dalam bilik, tiada
gangguan.Marilah”.
Saya mengikutnya masuk ke dalam biliknya. Di
biliknya pun kemas dan bersih. Saya bertanya, “siapa
yang kemaskan bilik awak ni?” “Saya sendirilah,
takkan saya nak tunggu mak saya kemaskan. Mak
saya banyak kerja yang nak dibuatnya. Saya kena
tolong dia kemaskan bilik sendiri. Bukan itu saja
kadang-kadang saya tolong mak dan abah
membersihkan seluruh kawasan rumah kami. Abah
kata kawasan rumah mesti dibersihkan selalu. Kalau
9
tidak nanti nyamuk dan pelbagai serangga seta
binatang lain akan mudah membiak di kawasan kita.
Bahaya tu,” terangnya panjang lebar. “Betul juga,
kalau tin-tin kosong dibiarkan berselerak ia akan
menakung air dan di situlah nyamuk eadis membiak.”
Saya mencelahnya. Sungguh apa yang Nurul Fatin
katakan, memang selesa belajar di dalam biliknya
dengan suasana yang tenang dan bersih itu. Patutlah
dia selalu mendapat tempat pertama dalam kelas.
Setelah kami tamat belajar dan berbincang, saya
pun balik dan berazam untuk menjadikan bilik saya
seperti bilik Nurul Fatin Sarahah agar saya selesa
belajar.
10
BAB 3 Pemakanan
Pagi-pagi lagi saya dan Nurul Fatin Sarahah
sama-sama pergi ke sekolah. Hari saya menaiki
kenderaan mereka kerana emak saya sedang
bertugas di luar kawasan. Dia tidak dapat
menghantar saya. Kami berbual-bual dalam
perjalanan. Emak Nurul Fatin bertanya kepada saya
“Dah sarapan ke belum?’. Saya menjawab,”Dah,saya
makan roti dan telur hari ni”. “Baguslah, sarapan itu
penting untuk kita,” kata emak Nurul Fatin lagi.
Kebetulan hari ini kami belajar tentang
pemakanan. Pemakanan yang seimbang adalah
penting untuk tubuh badan kita. Nurul Fatin Sarahah
11
amat berminat dengan apa yang cikgu bincangkan
hari ini terutama tentang piramid makanan.
Cikgu menayangkan tentang
pyramid
Makan dan meminta salah seorang
daripada kami bercerita
mengenainya. Nurul Fatin
menawarkan dirinya untuk
bercerita.
Apa itu piramid makanan?
12
Nurul Fatin mula bercerita dengan petahnya, ”Untuk
pengetahuan kawan-kawan, piramid makanan ialah
panduan pengambilan makanan pada kadar tertentu
mengikut kumpulan dan jenis makanan. Kawan-kawan
suka makan makanan ringan dan minum air
berkabornat tak? Saya pun suka tapi, jangan makan
dan minum terlalu banyak kerana dapat menjejaskan
kesihatan diri kita. Lebihkan makan seperti yang saya
katakan tadi, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Banyakkan minum air mineral, sekurang-kurangnya 5
hingga 8 gelas sehari. Saya tidak suka makanan
ringan”.
Selain itu kita juga perlu mengambil sarapan
pagi dan makan pada waktu yang tepat. Jangan
lewatkan masa makan kita kerana ia akan
menjejaskan kesihatan kita.
13
BAB 4 Saya Suka Bersukan
Untuk menjadi lebih sihat dan cergas Nurul Fatin
Sarahah juga aktif dalam sukan. Dia sering bersenam
dan beriadah bagi mengekalkan kecergasannya.
Itulah yang dia ceritakan kepada saya. Tapi itulah
hakikatnya. Dia juga aktif mewakili sekolah dalam
pasukan bola jaring sekolah kami. Dia memang
seoang yang cergas.
14
”Setiap hari minggu saya dan keluarga saya akan
keluar bersama-sama seawal jam 6.00 pagi untuk
bersenam atau berjoging. Saya seronok kerana ibu
dan ayah tidak pernah lupa mengingatkan kami
tentang pentingnya senaman. Ada kalanya kami pergi
beriadah di taman bunga atau di pantai. Kami lakukan
ini untuk menenangkan fikiran setelah penat belajar
atau ibu dan ayah penat bekerja. Oleh itu ayah selalu
mengajak kami sekeluarga keluar untuk
menenangkan fikiran agar tidak rasa tertekan.” cerita
Nurul Fatin. Memang seronok mendengar ceritanya.
Bab 5 Tidur Adalah Rehat
15
“Eh, kenapa menngantuk ni?” Tanya cikgu kepada
Szawan kawan sekelas kami. “Saya tidur lewat malam
tadi, cikgu.” Katanya.” Tulah awak. Kenapa perlu
tidur lewat? Apa yang awak buat? Tanya cikgu lagi.
Dia menjawab,”Saya menonton bolasepak bersama
abang saya, cikgu”.” Taukah awak bahawa jika kita
tidur lewat kita akan merasa mengantuk dan malas.
Otak kita menjadi lembab dan malas,” kata cikgu lagi.
Kami mendengar penjelasan cikgu dengan penuh
minat.
“Berehatlah
secukunya disamping
kita dapat bersama
keluarga, misalnya
kita berehat di
ruang tamu rumah
kita bersama ibu, ayah
dan adik-beradik kita akan mengeratkan
hubungan di antara keluarga kita,”terang cikgu lagi.
BAB 6 pemeriksaan Kesihatan
16
Cikgu terus mengajar kami tentang pentingnya
kesihatan. Kami mendengar dengan penuh minat.
Mata & Telinga
Masalah mata dan pendengaran tidak mengenal
usia tua mahupun yang muda. Jadi, dinasihatkan
supaya pemeriksaan mata dan telinga dibuat
sekurang-kurang setahun sekali terutamanya jika ada
sejarah kesihatan berkaitan mata dengan telinga
dikalangan ahli keluarga yang lain.
Cikgu menunjukkan beberapa keeping gambar
berkaitan dengan kesihatan.
Pemeriksaan pergigian awal membolehkan
pengamal pergigian dan penjaga berbincang cara
penjagaan kesihatan gigi yang baik sebelum sebarang
masalah berlaku.
Cikgu menerangkan tentang kesihatan mental.
Nurul Fatin Sarahah bertanya kepada cikgu, “Apa itu
17
kesihatan mental, Cikgu?” Cikgu menerangkan sambil
menunjukkan gambar yang diperolehinya daripada
intrnet.
Kesihatan mental kanak-kanak yang normal di
definisikan sebagai seseorang itu dapat :
Memulakan dan mengekalkan perhubungan
peribadi yang memberi kepuasan kepada kedua-
dua belah pihak.
Meneruskan kemajuan perkembangan
psikososial.
Bermain dan belajar untuk mendapat pencapaian
yang setaraf dengan umur dan tahap intelek.
Merasakan apa yang betul dan salah dari segi
normalnya
Gangguan psikososial berlaku antara 12%-29% di
kalangan kanak-kanak sedunia,dan lebih kurang 13%
di Malaysia mengikut The National Health & Morbidity
Survey, 1996.
( Mental Health Problem in Children )
18
Apakah keperluan bagi kesihatan mental kanak-kanak
?
Keperluan kesihatan mental terbahagi kepada dua:
1. Keperluan asas kehidupan
o Tempat berlindung dan keselamatan
o Makanan
o Penjagaan fizikal
o Penjagaan Kesihatan
2. Keperluan psikososial dan rohani
o Keyakinan kepada tuhan
o Kasih sayang yang tidak berbelah bahagi
o Keselamatan dan kestabilan
o Rangsangan yang sewajarnya dan
pengalaman baru
o Bermain di bawah pengawasan yang mantap
o Pendidikan
o Bimbingan yang betul
o Ketegasan dan disiplin yang diatur
o Kebiasaan harian yang boleh dijangka
o Sikap keibubapaan yang sihat
Jika keperluan-keperluan asas ini dapat dipenuhi
kanak-kanak akan dapat membina harga diri
yang positif. Sekiranya tidak dipenuhi
kemungkinan masalah kesihatan mental akan
timbul.
19
“Sekarang ni, adakah kamu faham apa yang cikgu
terangkan hari ni?” Cikgu bertanya kepada kami.
Kami menjawab serentak, “Faham ,cikgu”.
Kami rasa seronok dan banyak benda beru yang kani
pelajari hari ini. “Saya rasa kita banyak mendapat
maklumat daripada cikgu kita tadi, kan?” Kata Nurul
Fatin Sarahah.
“ Yalah, rugi kalau kita tak datang ke sekolah hari
ini,” saya menjawab.
Dalam perjalanan pulang kami masih lagi bercerita
tentang kesihatan. Berbagai penyakit boleh dihidapi
jika kita tidak menjaga kesihatan kita.
Oleh itu,
KESIHATAN ADALAH TUNJANG KEJAYAAN.JAGALAH
KEBERSIHAN DAN AMALKAN HIDUP YANG SIHAT.
20
RUJUKAN
1. Zarina Law bt Abdullah,Pengenalan Pendidikan Kesihatan,Versi November
2007,Kuala Lumpur.
2. Gurmit Singh (2007), Let’s learn Science, Year 1, Subang Jaya.
3. Kumara Velu (2000), To Be Healthy, Pustaka Pepada Jaya, Selangor Darul
Ehsan.
4. Rosnah M.D (2005) Usia Senja, ,Siri Kempen Kebersihan, Pustaka Perintis,
Kuala Lumpur.
5. Rosnah M.D (2005) Bahaya Merokok Siri Kempen Kebersihan, Pustaka Perintis,
Kuala Lumpur.
6. http://dranis07.wordpress.com/2008/06/09/penjagaan-kesihatan-pergigian Kanak-kanak, capaian 21 Februari,2009.
7. http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/kesihatan_mental_, capaian 21 Februari,2009.
21
PRAKATA
Penjagaan Kesihatan sering dipandang remeh oleh masyarakat. Masing-masing mempunyai pelbagai alasan tersendiri bagi mempertahankan diri mengapa mereka sering mengabaikan kesihatan.
Oleh itu, diharap cerita yang digarap sebegini rupa dapat membantu adik-adik menyedari dan memahami betapa pentingnya kesihatan dalam kehidupan seharian kita.
Buku yang bertajuk KESIHATAN ADALAH TUNJANG KEJAYAAN mengandungi 6 bab yang memuatkan banyak pengajaran dan panduan kesihatan.
Penggunaan bahasa yang mudah yang diselitkan dengan dialog dan juga sedikit unsure lucu diharap dapat menarik minat murid-murid Tahun 4 sekolah rendah untuk membacanya. Ilustrasi yang dimuatkan juga akan dapat memberi gambaran tentang plot dan tema cerita ini. Semoga cerita ini akan memberi manfaat kepada pembaca, bertepatan dengan slogan Negara Bersih Rakyat Sihat.
22
Isi Kandungan:
BAB 1 : Kawan Baik Saya
BAB 2 : Kebersihan Diri
BAB 3 : Pemakanan
BAB 4 : Saya Suka Bersukan
Bab 5 : Tidur Adalah Rehat
BAB 6 : Pemeriksaan Kesihatan
23
FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA
PROGRAM SARJANA MUDA PENGAJARAN (SMP)
Nama : DARA BINTI KOTOT
(700110-13-5158)
Emel : [email protected]
Telefon : 0138004963
Nama Totur : EN. AMY DUSIN
Pusat Pembelajaran : SARAWAK LEARNING CENTRE
SEMESTER JANUARI 2009
24
HBHE 1103PENGENALAN PENDIDKAN KESIHATAN
25