seren tak

SMJK CHONG HWA JALAN GOMBAKUJIAN SERENTAK IPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 4

Nama : _________________________Tarikh : 12 Mac 2014

Kelas : _______Masa : - [1Jam]

ARAHAN :Bulatkan jawapan yang paling tepat.

1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A Jantung dan salur darah. B Jantung dan bekalan oksigen. C Pengaliran darah dalam badan.D Keupayaan jantung mengepam oksigen.

2.Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali A LSD.CHalf Squat.B Fartlek.DSenamrobik.

3. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang dikenali sebagai A Kekuatan.CDaya tahan otot.B Koordinasi.DDaya tahan kardiovaskular.

4. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah A Tekan tubi.CDuduk jangkau.B Senamrobik.DBerjalan pantas 2 km hingga 3 km.

5. Isometrik didefinisikan sebagai A Regangan otot semasa menaikkan beban.B Regangan otot semasa menurunkan beban.C Bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan. D Kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang.

6. ________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa tertentu.A Kuasa.CKekuatan otot.B Kelenturan.DDaya tahan otot.

7. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian bawah badan?A Half Squat.COverhead Press.B Bench Press.DLateral Pull Down.

8. Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina A Kelenturan.CMasa tindak balas.B kekuatan otot.DDaya tahan kardiovaskular.

9.Berikut adalah perubahan fisiologi seseorang semasa tidur kecuali AOtot kurang tegang.CKadar metabolism menurun.

BTekanan darah menurun.DKadar denyutan nadi bertambah.

10.Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang

ASukar untuk tidur. CMudah dijangkiti penyakit.

BHilang selera makan.DBengkak-bengkak pada badan.

11.Gelombang theta yang dihasilkan oleh otak dengan menggunakan EEG menunjukkan seseorang itu sedang

AJaga (mata tertutup).CTidur nyenyak.

BTidur.DJaga (mata terbuka).

12.EEG menunjukkan gelombang ________ apabila seseorang itu dalam keadaan jaga dengan mata tertutup.

ABeta.CTheta.

BAlpha.DDelta.

13.Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang. Emosi dapat dilihat daripada

INada suara. IIEkspresi wajah. IIITahap kesihatan. IVPosisi dan gerak badan. AII dan IV.CI,II dan IV. BI, II dan III.DI,III dan IV.

14.Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan

IMempunyai kesedaran diri. IIBerfikiran positif terhadap diri sendiri. IIIMempunyai hubungan baik dengan orang lain. IVBerupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri. AII dan IV.CI,II dan IV. BI, II dan III.DI,II,III dan IV. 15.Remaja ialah golongan yang berumur

A11 tahun hingga 17 tahunC13 tahun hingga 21 tahun B12 tahun hingga 21 tahunD14 tahun hingga 20 tahun

Utamakan Kesihatan Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat.

16.Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

ABebas daripada pengaruh dadah.BIndividu yang cemerlang dalam semua aspek.CIndividu yang sihat dari segi fizikal dan mental.DBebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.

17.Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh?IMakan makanan seimbang.IIMengamalkan gaya hidup sihat.IIIMenjauhi gejala dadah dan alcohol.IVMengambil makanan yang berlebihan.

AI dan II.CIII dan IV.BII dan III.DI dan IV.

18.Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?IRehat.IITidur.IIIRiadah.IVIstirahat.AI , II dan III.CI , III dan IV.BI , II dan IV.DII , III dan IV.

19.Berikan maksud insomnia?AMasalah mata.CMasalah tidak boleh tidur.BMasalah buah pinggang.DMasalah kegagalan otak berfungsi.

20.Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik?IMempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik.IIBerasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat.IIIBerupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku.IVMempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.

AI , II dan III.CI , III dan IV.BI , II dan IV.DII , III dan IV.

21.Istirehat didefinisikan sebagai?ATempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya.BTempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental.C Tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.DTempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif.

22.Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?IPerubahan ekonomi.IIPerubahan sosial.IIIPerubahan fizikal.IVPerubahan daya pemikiran.


23.Peranan SekolahPeranan Ibu bapaPeranan MasyarakatPeranan Media MassaPeranan Rakan Sebaya

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah?

ISeorang perangsang.IISeorang penyebar maklumat.IIISebagai pendengar yang setia.IVSeorang yang bertanggungjawab.


24.Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah?

IMemupuk keyakinan diri.IIMempengaruhi tingkahlaku.IIIMeningkatkan daya tahan diri.IVMeningkatkan penampilan diri.


25.Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?AMemotivasikan emosi negatif. BMemupuk pergaulan yang tidak sihat.CMenjalin hubungan secara rambang.DMewujudkan persekitaran tidak sihat.

26.Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan?IIbu.IIBapa.IIIAnak.IVDatuk.


27.Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia?IKeharmonian.IIKasih Sayang.IIISuka berkelahi.IVHormat Menghormati.


28.

Jadual 1Merujuk jadual 1 di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak?AKeseronokan.CKurang kasih sayang.BPengaruh emosi.DPengaruh rakan sebaya.

29.Apakah kepentingan institusi keluarga?AMengabaikan tanggunjawab.BMenjalin hubungan yang negatif.CMemgamalkan sikap penting diri.DMenyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif.

30.Rehat boleh didefinisikan sebagai?AWaktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.BTempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif.CWaktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari.DTempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental.

( 30 Markah )

31.Padankan peranan kaunselor dengan betul.Kamu akan berasa selesa kerana mereka telah dilatih untuk mendengar masalah kamu tanpa membuat penilaian terhadap diri kamu.Merangsang.

a.

Mereka akan bertanggungjawab ke atas segala masalah yang diluahkan agar dapat deselesaikan dengan cara yang terbaik.Empati.

b.

Mempunyai sifat yang empati dan prihatin dengan masalah yang kamu luahkan.Bertanggungjawab.

c.

Mengggap masalah yang kamu luahkan sebagai sulit. Tugas mereka adalah untuk memperbaikinya dan bukan untuk dihebohkan kepada orang ramai.Menjadi pendengar yang baik.

d.

Sulit.

Memberi khidmat nasihat yang terbaik untuk kamu dan mengesyorkan cadangan bagi mengatasinya.

e.

Soalan 32 hingga 34. ( 5 Markah )

Pilih jawapan yang tepat.A Latihan isotonikB Latihan isokinetikCLatihan isometrikD Latihan kekuatan otot

32. Latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza. ( )33. Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak memendek atau memanjang. ( )34. Latihan yang menggunakan 3 hingga 5 repetisi, 1 hingga 3 set dan intensiti kerja 80 hingga 90% daripada 1 Repetisi Maksimum (RM). ( )( 3 Markah )

Soalan 35 hingga 38 berdasarkan Rajah 1.Otak menghasilkan pola aktiviti elektrik yang berbeza semasa sedar dan semasa tidur. Aktiviti otak boleh diukur dengan menggunakan alat yang dinamakan elektroensefalogram (EEG) dengan pelbagai corak gelombang.

Padankan aktiviti otak berdasarkan corak gelombang EEG dengan betul.

ATidur BJaga (mata tertutup) CTidur nyenyak DJaga (mata terbuka)

GELOMBANGAKTIVITI

35.

36.

37.

38.

Gelombang alpha

Gelombang beta

Gelombang theta

Gelombang delta

Rajah 1

( 4 Markah )

39.Labelkan struktur jantung di Rajah 2 dengan betul.Arteri pulmonari, Vena pulmonari, Atrium kiri, Atrium Kanan, Injap trikuspid, injap bikuspid, Ventrikel kanan, Ventrikel kiri.

d.

e.

f.

g.a.

b.

h.

c.

SOALAN TAMATRajah 2Disediakan oleh;

________________________________(EN. MOHD FIRDAUS BIN AHMAD)Disemak oleh;

___________________(PN. TAN JOO MING)KP PJK SMJKCHDisediakan oleh;

___________________________(EN. ROSLAN BIN HALIMAN)( 8 Markah )

SOALAN TAMATDisediakan oleh;

________________________(EN. ROSLAN BIN HALIMAN)

_________________________(EN. MOHD FIRDAUS AHMAD)Disemak oleh;

___________________(PN. TAN JOO MING)KP PJK

1

seren tak

Documents