rpt kssr pj tahun 3 2015.doc

RPT PJ KSSR TAHUN 1

SK St. Mary, Sibu

RPT PJ Tahun 32015

MINGGU

UNIT / TAJUK

STANDARD KANDUNGANSTANDARD PEMBELAJARANCATATAN PPPM

1 2(5-9 Januari 2015)UNIT 1: GIMNASTIK ASAS

TAJUK: Ayuh, HamburGimnastik Asas1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan pendaratan dengan

lakuan yang betul.

2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur dan pendaratan.

Pengurusan dan Keselamatan

5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Tanggungjawab Kendiri

5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi dan mendarat ke aras rendah.1.1.2 Melakukan hambur dari aras rendah dan mendarat ke aras tinggi.

2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa melakukan hambur dari pelbagai aras.

5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.

5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.Gimnastik AsasB1 Mengetahui kemahiran gimnastik asas dengan betul.B2 Melakukan imbangan di atas bangku gimnastik dan bergayut pada posisi badan lurus serta lutut difleksikan dengan sempurna.B3 Melakukan imbangan badan sebelum dan selepas guling depan dengan sempurna.

B4 Melakukan hambur;

- Dari aras tinggi dan mendarat ke aras rendah dengan lakuan yang betul.

- Dari aras rendah dan mendarat ke aras tinggi dengan lakuan yang betul.B5 Melakukan guling belakang secara berulang ulang dengan lakuan yang betul dan selamat.B6 Melakukan formasi imbangan secara berkumpulan dengan sempurna dan selamat serta memperlihatkan nilai estetika .

3

(19-23 Jan)Ujian Diagnostik

4

(26-30

Januari 2015)UNIT 1: GIMNASTIK ASAS

TAJUK: Boneka BergerakGimnastik Asas1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang

memerlukan kawalan badan dan sokongan.

2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan.



1.2.1 Melakukan imbangan di atas bangku gimnastik.

1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan di atas bangku gimnastik.

2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas bangku gimnastik.

5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.

Gimnastik Asas

B1 Mengetahui kemahiran gimnastik asas dengan betul.B2 Melakukan imbangan di atas bangku gimnastik dan bergayut pada posisi badan lurus serta lutut difleksikan dengan sempurna.B3 Melakukan imbangan badan sebelum dan selepas guling depan dengan sempurna.B4 Melakukan hambur;

- Dari aras tinggi dan mendarat ke aras rendah dengan lakuan yang betul.

- Dari aras rendah dan mendarat ke aras tinggi dengan lakuan yang betul.B5 Melakukan guling belakang secara berulang ulang dengan lakuan yang betul dan selamat.B6 Melakukan formasi imbangan secara berkumpulan dengan sempurna dan selamat serta memperlihatkan nilai estetika .

5

(2-6

Februari 2015)UNIT 1: GIMNASTIK ASAS

TAJUK: Imbang, Guling, ImbangGimnastik Asas1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang

memerlukan kawalan badan dan sokongan.

2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan badan dan sokongan dalam pergerakan.


5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan

dan tanggungjawab kendiri semasa

melakukan aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.1.2.3 Mengimbang badan sebelum dan selepas melakukan guling depan.1.2.4 Melakukan imbangan secara berkumpulan.

2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan semasa melakukan bentuk-bentuk imbangan dalam kumpulan.

5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan.

5.4.2 Membentuk kumpulan kecil bagi melakukan aktiviti.

UNIT 1: GIMNASTIK ASAS

TAJUK: Genggam dan GayutGimnastik Asas1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun dengan lakuan yang betul.

2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan ayun dalam pergerakan.







1.3.1 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas pada posisi badan lurus.1.3.2 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan lurus menggunakan genggaman atas dan lutut difleksikan.

2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan genggaman atas yang stabil.

5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.

5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

6

(9-13

Februari 2015)UNIT 1: GIMNASTIK ASAS

TAJUK: Saya HebatGimnastik Asas1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betul.

2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran dalam pergerakan.





1.4.1 Melakukan guling belakang.

2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan semasa melakukan guling belakang.


Minggu 7

(16-20 Feb)Tahun Baru Cina

8(23-27

Februari 2015)10

(9-13

Mac 2015)UNIT 2: PERGERAKAN BERIRAMA

TAJUK: Gerak Bersama-samaPergerakan Berirama1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak

pergerakan mengikut irama.

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama.

Interaksi Sosial

5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam

pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.

Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo seperti step-close, schottische, polka, dan grapevine.1.5.2 Melakukan satu rangkaian pergerakan menggunakan pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo.

2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis langkah pergerakan mengikut tempo.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.Pergerakan BeriramaB1 Mengetahui jenisjenis langkah dalam pergerakan berirama dengan perlakuan yang betul.B2 Menyatakan jenisjenis langkah dalam pergerakan irama dengan betul.B3 Melakukan pergerakan langkah lurus mengikut tempo dengan betul.B4 Melakukan rangkaian pergerakan langkah lurus tanpa iringan muzik dengan betul.B5 Melakukan pergerakan langkah lurus mengikut tempo dengan sempurna.B6 Mempersembahan satu rangkaian pergerakan langkah lurus secara berkumpulan mengikut tempo dengan seragam dan sempurna.

Minggu 9

(2-6 Mac)Ujian Pertengahan Penggal 1

Minggu 11

(16-20 Mac)Cuti Pertengahan Penggal 1

12 13

(23 Mac 3 April 2015)UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Mesti TepatKemahiran Asas Permainan1.6. Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip dalam kemahiran asas permainan

kategori serangan.



dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

1 1.6 Menghantar bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan.1.6.2 Menerima bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan.

2.6.1 Mengenal pasti lakuan semasa menghantar dan menerima bola.2.6.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori serangan.

5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.Kemahiran Asas PermainanB1 Mengetahui kemahiran asas permainan dengan betulB2 Menyatakan kemahiran asas permainan yang betulB3 Melakukan kemahiran asas permainan dengan lakuan yang betul.B4 Melakukan kemahiran asas permainan dengan lakuan yang betul serta dapat mengenal pasti kemahiran dalam katagori yang betul.B5 Mengaplikasikan kemahiran asas permainan mengikut ketegori dalam permainan yang betul.B6 Berkeyakinan untuk bermain dengan menggunakan kemahiran asas permainan mengikut kotegori dengan baik dan sempurna.

UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Tiga Lawan TigaKemahiran Asas Permainan1.6. Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan

lakuan yang betul.


kategori serangan.




melakukan aktiviti fizikal.1.6.3 Mengelecek bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan.1.6.4 Melakukan kemahiran mengadang.1.6.5 Memintas hantaran bola pemain lawan.

2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa mengelecek dengan tangan, kaki, dan alatan.2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk mengadang dan memintas.


UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Gol!Kemahiran Asas Permainan1.6. Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan

lakuan yang betul.


kategori serangan.






melakukan aktiviti fizikal.1.6.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki, dan alatan.

2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa mengelecek dengan tangan, kaki, dan alatan.

5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.

5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan.

14

(6-10 April 2015)UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Stesen ServisKemahiran Asas Permainan1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan

lakuan yang betul.


kategori jaring.





Interaksi Sosial


pelbagai cara semasa melakukan

aktiviti fizikal.1.7.1 Melakukan servis menggunakan tangan, kaki, dan alatan.

2.7.1 Mengenal pasti lakuan servis menggunakan tangan, kaki, dan alatan.

2.7.4 Mengenal pasti titik kontak pada objek yang dihantar.

2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori jaring.



UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Sudah Bersediakah?Kemahiran Asas Permainan1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan

lakuan yang betul.


kategori jaring.





Interaksi Sosial


pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.1.7.2 Menerima dan menghantar bola menggunakan tangan dan kaki.1.7.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan.

2.7.2 Mengenal pasti lakuan menerima dan menghantar bola.


5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

15


TAJUK: Pepat dan KilasKemahiran Asas Permainan1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan

lakuan yang betul.


kategori jaring.


5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.1.7.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan.

1.7.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan alatan.

2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas menggunakan alatan.


UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Pukul Bulu AyamKemahiran Asas Permainan1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan

lakuan yang betul.


kategori jaring.






melakukan aktiviti fizikal.1.7.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan.

1.7.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan alatan.

2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori jaring.


5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

16


TAJUK: Siapakah yang Cepat?Kemahiran Asas Permainan1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.


kategori memadang.





Interaksi Sosial



1.8.1 Melakukan balingan bola atas bahu.

2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling sesuai (angle of release) semasa

melepaskan bola dalam kemahiran balingan.



UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Rondas KriketKemahiran Asas Permainan1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.


kategori memadang.



Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.1.8.2 Memukul bola yang pegun menggunakan alatan pemukul.

2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul bola.


5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang selamat semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal.


17

(27 April-1 Mei 2015)UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Tangkap BolaKemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.


kategori memadang.





1.8.3 Menangkap bola pada pelbagai aras.

2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola pada pelbagai aras.

5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan.5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

18

(4-8 Mei 2015)UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Putaran Lurus ke HadapanKemahiran Asas Permainan1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.


kategori memadang.


5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

1.8.4 Melakukan balingan tangan lurus mengikut arah pusingan jam.



2.8.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori memadang.


UNIT 3: KAMI AKTIF

TAJUK: Tangan Kincir AnginKemahiran Asas Permainan1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.


kategori memadang.





1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus melawan arah pusingan jam.



5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

Minggu 19

(11-15 Mei)Ujian Penggal 1

20 21(18-29 Mei 2015)UNIT 4: JUARA MUDA

TAJUK: Larian SihatOlahraga Asas1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan

prinsip pergerakan dalam kemahiran asas berlari.


5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.1.9.1 Berlari dalam pelbagai kelajuan.

1.9.2 Berlari dalam pelbagai jarak.

2.9.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa berlari.2.9.2 Mengenal pasti koordinasi tangan dan kaki semasa berlari.

5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.Olahraga AsasB1 Mengetahui kemahiran olahraga asas dengan betul.B2 Menyatakan kemahiran olahraga asas dengan betul.B3 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betulB4 Melakukan dan mengkategorikan kemahiran mengikut kemahiran olahraga asas dengan betul.B5 Mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul dan kosisten.B6 Mengadaptasi kemahiran olahraga asas dalam aktiviti yang meningkat kecergasan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan tekal.

Minggu 22 & 23

(1-12 Jun)Cuti Penggal 1

24

(15-19 Jun 2015)UNIT 4: JUARA MUDA

TAJUK: Hari Kanak-kanakOlahraga Asas1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul.


prinsip pergerakan dalam kemahiran asas

lompatan.

Interaksi Sosial


pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

1.10.2 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kaki yang sama.

1.10.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat dengan kaki kiri dan sebaliknya.

1.10.4 Melompat melepasi halangan pada pelbagai aras.

2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melompat.2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak .

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.Olahraga AsasB1 Mengetahui kemahiran olahraga asas dengan betul.B2 Menyatakan kemahiran olahraga asas dengan betul.B3 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betulB4 Melakukan dan mengkategorikan kemahiran mengikut kemahiran olahraga asas dengan betul.B5 Mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul dan kosisten.B6 Mengadaptasi kemahiran olahraga asas dalam aktiviti yang meningkat kecergasan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan tekal.

25

(22-26 Jun 2015)UNIT 4: JUARA MUDA

TAJUK: Bola SaktiOlahraga Asas1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.


prinsip pergerakan dalam kemahiran asas balingan.




melakukan aktiviti fizikal.1.11.1 Melontar objek sfera pada pelbagai jarak.

2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan lontaran.


26

(29 Jun-3 Julai 2015)UNIT 4: JUARA MUDA

TAJUK: Rejaman JauhOlahraga Asas1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.



Interaksi Sosial



aktiviti fizikal.1.11.2 Merejam objek panjang pada pelbagai jarak.

2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan rejaman.

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.Olahraga AsasB1 Mengetahui kemahiran olahraga asas dengan betul.B2 Menyatakan kemahiran olahraga asas dengan betul.B3 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betulB4 Melakukan dan mengkategorikan kemahiran mengikut kemahiran olahraga asas dengan betul.B5 Mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan dalam kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul dan kosisten.B6 Mengadaptasi kemahiran olahraga asas dalam aktiviti yang meningkat kecergasan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan tekal.

27

(6-10 Julai 2015)UNIT 4: JUARA MUDA

TAJUK: Gelung TerbangOlahraga Asas1.11 Berkebolehan melakukankemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.



Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

1.11.3 Melempar objek leper pada pelbagai jarak.

2.11.3 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa melakukan lemparan.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Minggu 28

(13-17 Julai)Hari Raya Puasa

29 30

(20-31 Julai 2015)UNIT 6: PERMAINAN WAKTU SENGGANG

TAJUK: Fikir dan GerakRekreasi dan Kesenggangan1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.2.14 Berkebolehan mengaplikasi pengetahuan dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

Interaksi Sosial



aktiviti fizikal.

1.14.1 Bermain permainan strategi yang melibatkan kemahiran motor halus seperti karom, dam,

congkak, dan catur.

2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam permainan seperti karom, dam, congkak dan catur.

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.Rekreasi dan KesengganganB1 Mengetahui peraturan permainan melibatkan kemahiran motor halus dan permainan tradisional seperti karom, dam, congkak,catur,tarik upih dan batak lampung yang betul.B2 Berkebolehan bermain permainan yang melibatkan kemahiran motor halus dan permainan tradisional dengan betul.B3 Menggunakan kemahiran daya tahan dan kekuatan otot dalam permainan tradisional

dengan betul.B4 Mengaplikasikan strategi yang berkesan dalam permainan strategi kemahiran motor halus dan permainan tradisional.B5 Mengaplikasikan komponen kecergasan, pengetahuan dan strategi yang berkesan dalam permainan untuk mencapai kemenangan.B6 Berupaya menerapkan matlamat kendiri dan berpasukan serta komunikasi secara

berkesan dalam permainan strategi melibatkan kemahiran motor halus dan permainan tradisional.

31 32

(3-14 Ogos 2015)UNIT 6: PERMAINAN WAKTU SENGGANG

TAJUK: Tarik-tarikRekreasi dan Kesenggangan1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

2.14 Berkebolehan mengaplikasi pengetahuan dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.



Interaksi Sosial

5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.1.14.2 Bermain permainan tradisional yang melibatkan daya tahan dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan Batik Lampung.2.14.2 Mengenal pasti cara bermain permainan tradisional yang melibatkan daya tahan dan

kekuatan otot seperti Tarik Upih dan Batik Lampung.



33

(17-21 Ogos 2015)UNIT 7: SIHAT DAN CERGAS

TAJUK: Ayuh, Panaskan BadanKonsep Kecergasan

3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.

Konsep Kecergasan

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep

kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal.




Interaksi Sosial

5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi,

dan keanjalan otot.

4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.Konsep KecergasanB1 Mengetahui aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot dengan betul.B2 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot dengan betul.B3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal pada kadar satu (1)

minit dengan betul.B4 Mengaplikasikan pengetahuan berdasarkan konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal dengan betul.B5 Membuat andaian yang bersesuaian tentang kesan kekurangan air sebelum, semasa dan selepas melakukanaktiviti fizikal.B6 Mengamalkan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan menjurus kepada gaya hidup sihat untuk sejahtera.

34

(24-28 Ogos 2015)UNIT 7: SIHAT DAN CERGAS

TAJUK: Senam SeiramaKonsep Kecergasan

3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.

Konsep Kecergasan



Interaksi Sosial



3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan badan dan menyejukkan badan.

4.1.3 Mengenal pasti kuantiti air yang perlu diminum semasa dan selepas melakukan aktiviti

fizikal.


35

(31 Ogos 4 Sept 2015)UNIT 7: SIHAT DAN CERGAS

TAJUK: Kira NadiKonsep Kecergasan3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.

Konsep Kecergasan



Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.


36

(7 11 Sept 2015)UNIT 8: CERGASKAN DIRI

TAJUK: Jantung Saya KuatKomponen Kecergasan3.2 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.

Komponen Kecergasan

4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas kapasiti aerobik.Pengurusan dan Keselamatan



5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangkamasa yang ditetapkan.

4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap jantung.4.2.2 Mengenal pasti peranan jantung dan paru-paru semasa melakukan senaman.


5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.Komponen KecergasanB1 Mengetahui senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan betul.B2 Mengambil dan merekod ukuran ketinggian dan menimbang berat badan dengan betul.B3 Melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul.B4 Menguasai konsep asas komponen kecergasan untuk senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul.B5 Menghubungkaitkan kepentingan senaman yang boleh meningkatkan komponen kecergasan dan merekodkan pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat badan dengan betul.B6 Mengamalkan senaman berkaitan komponen kecergasan untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan hidup.

37

(14-18 Sept 2015)UNIT 8: CERGASKAN DIRI

TAJUK: Lompat Tali untuk JantungKomponen Kecergasan3.2 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.

Komponen Kecergasan

4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas kapasiti aerobik.Tanggungjawab Kendiri


Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangkamasa

yang ditetapkan.

4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap jantung.


5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Minggu 38

(21-25 Sept)Cuti Pertengahan Penggal 2

39

(28 Sept 2 Okt 2015)UNIT 8: CERGASKAN DIRI

TAJUK: Kelenturan DiriKomponen Kecergasan3.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan.

4.3 Berkebolehan menguasai konsep

asas kelenturan.




melakukan aktiviti fizikal.3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul.

4.3.1 Mengenal pasti senaman yang meningkatkan kelenturan.4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan statik dan regangan dinamik.

5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.Komponen KecergasanB1 Mengetahui senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan betul.B2 Mengambil dan merekod ukuran ketinggian dan menimbang berat badan dengan betul.B3 Melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul.B4 Menguasai konsep asas komponen kecergasan untuk senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan serta daya tahan dan kekuatan otot dengan lakuan yang betul.B5 Menghubungkaitkan kepentingan senaman yang boleh meningkatkan komponen kecergasan dan merekodkan pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat badan dengan betul.B6 Mengamalkan senaman berkaitan komponen kecergasan untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan hidup.

40 41

(5 - 16 Okt 2015)UNIT 8: CERGASKAN DIRI

TAJUK: Kuat dan Berdaya TahanKomponen Kecergasan

3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan

otot.

4.4 Berkebolehan Menguasai konsep asas kekuatan dan daya tahan otot.





Interaksi Sosial

5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, dan tekan tubi ubah suai seberapa banyak ulangan dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat.

4.4.1 Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat semasa senaman daya tahan dan kekuatan otot.4.4.2 Menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan kekuatan otot.



42

(19-23 Okt 2015)UNIT 8: CERGASKAN DIRI

TAJUK: Peka Terhadap BadanKomponen Kecergasan3.5 Berkebolehan mengenal pasti komposisi badan.

4.5 Berkebolehan memahami konsep komposisi badan.




3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan.3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat badan.

4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal.4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang memberi tenaga dan membantu tumbesaran.4.5.3 Mengenal pasti perkaitan antara senaman dengan berat badan.

5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.

Minggu 43

(26-30 Okt 2015)Ujian Akhir Tahun

44-45

(2-13 Nov 2015)Program Pasca Ujian Akhir Tahun

Minggu 46

(16-20 Nov 2015)Minggu Hari Ganti

Minggu 47

(23 Nov 2015-4 Jan 2016)Cuti Akhir Tahun

SSSS./

rpt kssr pj tahun 3 2015.doc

Documents