rph pendidikan dy thn kardi0 vaskular t5

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani Tarikh:14 Februari 2011

Tunjang : Kecergasan Fizikal Hari : Selasa

Tajuk : Daya tahan otot Masa : 9.35 – 10.05 pagi

Sub Tajuk : Bangkit TubiBervarisi Kelas : 5B

Hasil Pembelajaran : Bil Murid :31 (L :13 / P : 18)

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti melibatkan daya tahan ototabdominal seperti bangkit tubi sekurang-

kurangnya tujuh ulangan dengan betul dan selamat.

2) Melakukan aktiviti mengikut keupayaan dan kemampuan murid secara bervariasi dengan

betul dan selamat.

3) Melakukan set ulangan bangkit tubi dalam aktiviti pertandingan secara berkumpulan

dengan jaya dan selamat.

Kognitif : 1) Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga bahagian otot yang terlibat ketika menjalankan

aktiviti daya tahan otot dengan tepat dan betul.

2) Menyatakan sekurang-kurangnya lima daripada tujuh aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti bangkit tubi.


Nurfaten Bt Ismail

Afektif :1) Menunjukkan perasaan gembira dengan bertepuk tangan dalam pertandingan secara

kumpulan.

2) Mematuhi arahan guru dan berdisiplin dengan melakukan aktiviti bangkit tubi secara betul

dan selamat.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari tajuk daya tahan otot berkaitan kemampuan otot untuk

melakukan aktiviti secara berulang kali semasa Tahun 4.

Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai.

Penggabungjalinan : Sains (penggunaan otot yang terlibat)

KBKK :Mengklasifikasi atau mengkategori,

Nilai Murni : Berdisiplin, bekerjasama dan yakin.

Bahan bantu mengajar :

Perkara Perincian Kuantiti

1. Kon 10

2. Tilam

3. Bola gimnastik 10

4. Kad Imbasan


Nurfaten Bt Ismail

Fasa

Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan

Permulaan

(3-5 minit)

KKE : Kemahiran

sosial – komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Memanaskan

badan

1.Mobiliti

a) Perangkap dan

burung

Berjalan

1. Mobiliti

a) Perangkap dan burung.

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan.

Kumpulan A ‘Perangkap’ dan duduk

berselerak di atas lantai.

Kumpulan B ‘Burung’ dan berdiri.

Isyarat ‘Mula’ diberikan, ‘Burung

berjalan secara bebas dalam kawasan.

Isyarat ‘Beku’ dilaungkan, Burung

Alatan :

4 - Kon

B

B

B

B B

B

B

Berlari seperti

burung


Nurfaten Bt Ismail

Berlari seperti

terbang.

2. Regangan

Kilas badan

berhenti dan ‘perangkap’ cuba sentuh

‘Burung.

Burung yang ditangkap tukar peranan

dengan ‘perangkap’ yang berjaya

menangkap Burung.

Tukar peranan antara ‘Burung’ dan

‘perangkap’.

‘Burung’ lari anak dalam kawasan.

‘Burung’ yang ditangkap tukar peranan

dengan ‘perangkap’.

b) Regangan

Secara berpasangan. (A dan B)

Berdiri membelakangi rakan.

Badan dalam keadaan tegak.

Angkat tangan aras dada.

Kilas badan arah kad aliran yang

ditunjukkan oleh guru.

Tepuk tangan rakan mengikut nombor

yang ditunjukkan oleh guru.

Kilas badan ke hadapan semula.

Petunjuk :

- Kumpulan

A

- Kumpulan

B

- Kon

Kilas Badan

B


Nurfaten Bt Ismail

Perkemban

gan

Langkah 1

(7 minit)

Strategi utama :

Kecergasan

kinestatik

1) Bangkit tubi

secara

berpasangan.

a) Bangkit tubi

sampai

pergelangan

tangan.

a) Bangkit tubi sampai pergelangan

tangan.

Duduk dalam keadaan sedia di atas

tilam .

Mengadap pasangan.

Baring setelah mendengar arahan

guru.

Kaki dibengkokkan dan rakan

memegang pergelangan kaki.

Tangan diletakkan di sisi badan.

Secara perlahan-lahan, badan

diangkatkan dan tapak tangan

memegang lutut.

Tahan badan daripada jatuh

selama lima saat.

Bangkit tubi sampai

pergelangan tangan

Alatan

Tilam.


Nurfaten Bt Ismail

Ulang bangkit tubi separa tangan

sebanyak tujuh ulangan.

Tukar peranan dengan pasangan.

Langkah 2

(3 minit)

Strategi Utama :

Kecergasan

kinestatik.

2) Bangkit tubi

bervariasi

b) Bangkit tubi dan

angkat bola secara

lurus.

b) Bangkit tubi dan angkat bola secara

lurus.

Duduk dalam keadaan sedia di atas

tilam .

Mengadap pasangan yang sama

jantina.

Baring setelah mendengar arahan

guru.

Kaki dibengkokkan dan pasangan

kaki dikepitkan supaya tidak

bergerak.

Bangkit tubi dan angkat bola secara

lurus.

Alatan

Tilam

Bola


Nurfaten Bt Ismail

Tangan pasangan diangkat lurus ke

atas.

Tangan memegang bola secara

lurus di atas kepala.

Secara perlahan-lahan, badan

diangkatkan dan bola diangkat

lurus ke arah tangan pasangan.

Ulang aktiviti sebanyak tujuh

ulangan untuk satu set.

Tukar peranan dengan pasangan.

Kemuncak

(10 minit)

Strategi Utama :

Teori Kecerdasan

Pelbagai -

Kecergasan

Kinestatik


Nurfaten Bt Ismail

Pertandingan

Berkumpulan

Pertandingan Berkumpulan :

Murid dibahagikan kepada lima

kumpulan dan setiap kumpulan

mempunyai pasangan masing-

masing.

Berdiri di kawasan permulaan

Berdiri tegak dan dalam keadaan

sedia.

Isyarat ‘wisel’ diberi oleh guru.

Peserta hadapan mulakan

pertandingan.

Murid melalui setiap stesen A dan B

dan berlari semula ke garisan

permulaan.

Murid seterusnya sambung larian

selepas murid hadapan sampai

garisan penamat.

Kumpulan yang sampai dahulu dikira

sebagai pemenang.

Peserta yang kurang ulangan akan

Alatan:

Tilam

Stesen A

Stesen B


Nurfaten Bt Ismail

a) Stesen A

mulakan larian dari kawasan

permulaan.

Setiap murid akan tukar peranan

secara bergilir di setiap stesen.

Murid bersorak memberi semangat

kepada kawan.

Stesen A

Bangkit tubi sampai pergelangan

tangan..

‘Wisel’ mula dibunyikan,

Murid pertama lari ke stesen A dan

baring di atas tilam.

Pasangan pegang pergelangan

kaki.

Setiap individu melakukan tiga

ulangan bangkit tubi dengan betul

dan selamat.

Individu tersebut tukar pasangan

dan pasangan yang memegang

kaki lari ke stesen B untuk

melalukan aktiviti di stesen B.

Alatan:

Tilam


Nurfaten Bt Ismail

b) Stesen B

Peserta kedua lari ke stesen A

selepas tukar peranan.

Stesen B

Bangkit tubi dan tepuk tangan rakan.

Pasangan dari stesen A lari ke

stesen B dan baring di atas tiam.

Melakukan aktiviti bangkit tubi

variasi secara menepuk tangan

pasangan.

Sebanyak tiga set ulangan

dilakukan.

Tukar peranan dan peserta dari

stesen A lari ke stesen B

Pasangan yang memegang kaki

pelaku akan berlari ke garisan

penamat.

Kumpulan yang habis dahulu dikira

sebagai pemenang.

Alatan:

Tilam


Nurfaten Bt Ismail

Penutup

(3-5 minit)

Strategi Utama :

Teori Kecergasan

Pelbagai – Kinestatit

pergerakan .

A) Gerak Kendur

1. Lari Setempat

2) Bunga Kembang

dan Kuncup.

1) Lari setempat.

Berdiri tegak.

Mata pandang hadapan.

Badan dibengkokkan sedikit.

Tangan diayunkan di sisi.

Lari setempat di kawasan berdiri.

2) Bunga kembang dan kuncup.

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan mengikut jantina.

Pegang tangan setiap ahli.

Ahli membentuk bulatan.

Lakukan pergerakan mengembang dan

menguncup.

Lari setempat


Nurfaten Bt Ismail

a) Mengembang

Berdiri tegak

Pegang tangan rakan.

Guru bagi arahan mengembang.

Murid buka bulatan sebesar yang

boleh.

Badan diregangkan ke belakang.

b) Menguncup

Berdiri tegak

Pegang tangan rakan

Guru beri arahan menguncup.

Murid rapatkan badan sesama

kawan.

Duduk secara mencangkung.

Bunga Mengembang

Bunga Mengucup


Nurfaten Bt Ismail

3) Tiup bulu ayam

B) Rumusan

3) Tiup Bulu Ayam

Berdiri tegak

Mata pandang hadapan.

Tapak tangan kanan mendatar di

hadapan mulut.

Tarik nafas menggunakan hidung.

Secara perlahan, hembus nafas

melalui mulut seperti meniup bulu

ayam pada tapak tangan.

B) Rumusan

Guru menerangkan bahagian otot

yang terlibat sepanjang aktiviti

dijalankan dengan menunjukkan kad

imbasan kepada murid.

Otot deltoid

Otot biseps

Otot triseps

Otot abdominals

Kedudukan semasa

tiub bulu ayam

Petunjuk :

: Murid

: Guru

Otot yang terlibat


Nurfaten Bt Ismail

Otot gluteus Maximus

Guru menerangkan kepentingan

pendidikan pergerakan.

rph pendidikan dy thn kardi0 vaskular t5

Documents